1 ayda boyumu nasıl uzatabilirim diye merak ediyor musunuz? Fiziksel görünümünüzü, özellikle gençken, toplumun güzel bulduğu şeye uyacak şekilde değiştirmek oldukça evrensel bir arzudur. Boyumuz, kaygı ve endişeyi tetikleyebilen tüm fiziksel özelliklerimizden biridir. Ergenlik döneminden geçen gençlerin, yetişkin boylarının ne olacağı ve nasıl daha hızlı uzayacakları konusunda endişelenmeleri daha olasıdır. Tarih boyunca ve hatta şimdi doktorlar, işletmeler ve mucitler, bir kişinin boyunu yükseltmesi gereken tedaviler sağladılar. Peki 1 ayda boy uzatmanın bir yolu var mı? Daha fazlasını öğrenmek için bu yazıyı okuyun.
Boyumu 1 Ayda Nasıl Uzatabilirim??
Bazıları vücudunuzun belirli bölgelerinde Tanrı’nın lütfu olsa da, diğerleri bunun için çok çalışmak zorundadır. Bazıları doğal olarak bronz tenli doğarken, diğerleri için bronzluk her çıktığında kuaföre koşmak zorunda kalabilirler. Bu, bazılarının doğduğu, bazılarının bunun için çalışmak zorunda olduğu yüksekliktir. Her zaman daha hızlı büyümek istediğini biliyoruz ve bu nedenle burada 1 ayda boyumu nasıl uzatabilirim konusunda bir rehber var. İşte 1 Ayda Boyu Artırmanın Yolları.
Bilinen Bir Kişiye Danışın:
1 ayda boyumu nasıl uzatabilirim egzersiz yardımı ile? Bugünün nesli, hızlı ve iyimser sonuçlar için çabalıyor ve bu nedenle çok kaba ve daha sert bir yaklaşım gerektiriyor. Bu nedenle, genellikle bir ay içinde vücut değişikliği yapmak istediğinizde, uygulayacağınız yöntem, diyet veya başlamaya hazır olduğunuz egzersiz konusunda bir uzmana veya bir beslenme uzmanına danışın. Egzersizler için, vücudunuzun alabileceği güçlü çalışma setleri hakkında eğitmeninizle görüşün. Kendinizi maksimum sınırın ötesine zorlamayın.
Doğru Duruşu Uygulayın:
Peki iyi bir duruşla 1 ayda 18 yaşından sonra boy nasıl uzatılır? Nasıl ayakta durduğunuzun, oturduğunuzun ve uyuduğunuzun farkında olmak önemlidir. Ergonominin günlük rutininize nasıl entegre edilebileceği konusunda doktorunuzla konuşun. İhtiyacınız olan tek şey, gereksinimlerinize bağlı olarak duruşunuzu düzeltmek için çoğunlukla ayakta duran bir masa veya hafızalı köpük yastıktır. Kötü duruş, olduğunuzdan daha kısa görünmenize neden olabilir ve zamanla gerçek boyunuz da çökme veya kamburluktan etkilenebilir..
Doğru ye:
1 ayda boy nasıl uzatılır? 1 ayda boyunuzu nasıl uzatacağınızı planlarken ve düşünürken, yemek söz konusu olduğunda bile belirli bir katı rutini izlemelisiniz. Belirli türdeki yiyeceklerin boy uzamasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu besinler zengin besinler ve vitaminler açısından uzmanlaşmış olup, bir ay içinde boyunuzu uzatmanıza yardımcı olacak proteini de unutmamak gerekir. İşte sizin için bir sonraki ay için her gün izlemeniz gereken bir diyet çizelgesi..
Kahvaltı:
Evde 1 ayda boy nasıl uzatılır diye düşünüyorsanız, güzel bir kahvaltı gibisi yok! İki ekmek dilimi ile haşlanmış yumurta ve bir bardak süt alın. Hemen ardından kendinize iki çiğ yumurta, süt ve iki muz ile bir protein shake yapın. Karıştır ve iç.
Brunch:
Salata karışımı olarak kendinize tatlı veya ekşi yoğurtlu ağır bir salata yapın ve salatanızın gövdesini oluşturmak için yeşillikleri kullanın. Bu brokoli, ıspanak, marul, Bok Choy ve fasulye olacak. Bu, bir ayda boy nasıl uzatılır üzerine düşünmek için iyi bir cevap.?
Öğle yemeği:
30 günde boyunuzu nasıl artıracağınıza dair bir cevap istiyorsanız, öğle yemeği oldukça önemlidir. Öğle yemeği için biraz tavuk göğsü veya kanat kaynatın ve baharatlayın. Hatta balık tercih edebilirsiniz. Eğer bir vejeteryansanız, öğle yemeğiniz başka bir salata ve bu sefer tofu ile doldurulmalıdır..
Akşam Atıştırmalığı:
Soya fasulyesini el altında bulundurun ve kendinize biraz soya fasulyesi atıştırması yapın. Bunu takiben sabahtan itibaren protein içeceği olacak. Bu şekilde 1 ayda 2 inç yüksekliği kolayca artırabilirsiniz..
Akşam yemeği:
Akşam yemeğini öğle yemeği gibi tekrarlayın, ancak bu sefer biraz kepekli ekmek veya yulaf ezmesi ile ve yoğurtu her zaman gece tatlısı olarak kullanabilirsiniz..
Sıkı Çalışın ve Aktif Kalın:
1 ayda boy uzatmak için bir antrenman rutini izlemeniz ve egzersiz yapmanız gerekebilir. Şınav veya mekik gibi kuvvet egzersizleri ve yoga gibi esneklik egzersizleri yapmak gibi. Boyunuzu uzatmak için önümüzdeki ay boyunca izlemeniz gereken bazı egzersizler var..
Hafif koşu:
Her sabah en az 40 dakika tempolu bir hızda koşarak başlayın..
Yoganın Faydaları:
Koşunuzdan geri dönün ve yerde bir mat ile yogaya başlayın. Bu esas olarak güneşi selamlama olacaktır. Bu sonraki yarım saat için olmalı.
Evde:
İşten döndüğünüzde, temel olarak hamstrings gibi bacak germe hareketlerinden oluşan egzersizinize başlayın. Süreci kolaylaştırmak için gerektiğinde ağırlık ve dambıl kullanın.
Hakkında asın:
Odanıza uygun bir asma çubuğu takın. Emin olurken, yerden en az bir veya iki adım uzaktasınız. Şimdi asılırken ayak parmaklarınızı uzatın ve yere dokunmaya çalışın..
Bisiklet:
Hafta sonları bisikletinizle uzun yürüyüşlere çıkın. Bisiklet, yüksekliği artırmak için kanıtlanmış bir yöntemdir. Öğle vaktiniz varsa, o zaman da bisiklet sürmeyi tercih edebilirsiniz..
Yüzme:
Hafta sonu hobileri için adınızı bir yüzme kursuna kaydedin veya yakındaki gölde yüzmeye gidin. Bu hafta sonları için bir zorunluluk olmalı. 1 ayda 2 inç yüksekliği artırmanıza yardımcı olabilir.
Stressiz Bitirin:
1 ayda boy uzatmanın son yolu ise zihinsel huzurdur. Her zaman yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Uygunsuz uyku veya uykusuzluk, büyümeyi engellediği kanıtlanmış strese neden olur. İyi bir gece uykusu ile günün stresini üzerinizden atmaya çalışın..
Umarım bu yazı 1 ayda boy uzaması konusunda faydalı olmuştur? Aktivitelerden herhangi birini yapmadan veya diyetleri uygulamadan önce doktorunuzun ‘rehberliğine uyun. Yapması kolay, ama sabırlı olun, çünkü Roma bir günde inşa edilmedi! Tecrübelerinizi paylaşmak isterseniz yazın, takip ettiğiniz veya işinize yarayan bir konuda 1 ayda boyumu kolayca nasıl uzatabilirim?.
SSS
Soru 1: Lütfen Yüksekliği Bir Ayda 4 İnç Arttırmak için Birkaç İşaret Verin?
Cevap 1: Yüksekliği artırmak için yapılacakların basit bir listesi-
- D vitamini kaynağı – Güneş ışığı
- Yeterli Uyku
- Vücut Duruşu ve Germe Egzersizleri
- Yoga
- Sağlıklı yiyecek.
Soru 2: Büyümeyi Teşvik Eden Tıbbi Uygulamalar Nelerdir??
Cevap 2: Distraksiyon osteogenezi adı verilen cerrahi bir prosedür, hastaları yetişkinlikte bile daha büyük hale getirebilir. Bu operasyonun asıl amacı cücelik veya düzensiz bacakları tedavi etmekti. Doktorlar işlem sırasında hastanın bacaklarındaki kemikleri cerrahi olarak kırarlar. Kırık kemiklerin uçları daha sonra bölünür. Bu, kolu stabilize eden Ilizarov cihazı adı verilen bir cihaz kullanılarak gerçekleştirilir. Kemikler arasındaki mesafe yaklaşık bir milimetre artar. Birim ayrımı koruduğu için kemiğin iki bileşeni arasında bir kallus oluşur. Bu kallus daha sonra kemik dokusu ve kollajen ile değiştirilir. Her santimetre büyüme için, süreç en az bir aylık tedavi gerektirir ve genellikle sadece birkaç inçlik bir artışla sonuçlanır..
Soru 3: Yükseklik için HGH Seviyesini Artırabilir misiniz??
Cevap 3: Vücudunuzun insan büyüme hormonu (HGH) konsantrasyonlarını artırarak boyunuzu artırmanın doğal bir yolu vardır. Hormon üretimi yaşla birlikte yavaşlamaya başlar. Yetişkinliğe yaklaştıkça hormon daha az verimli olma eğilimindedir. Doğal olanların yanı sıra HGH, boyunuzu yükseltmeye yardımcı olabilecek alternatifler hakkında sağlık uzmanınızla konuşun..
Soru 4: Gençlerde Ağırlık Kaldırmak veya Spor Salonuna Gitmek Dublör Gelişimi Sağlar mı??
Cevap 4: Karın kaslarına ve kas dokusuna düşkün bir gençseniz, spor salonuna gitmeniz tavsiye edilmez, ancak bu, ağırlık kaldırmanın çocuğun gelişimini engelleyebileceğini gösteren hiçbir araştırma tarafından kanıtlanmamıştır..
Soru 5: Hayatımız Boyunca Ne Kadar Boy Kaybedeceğiz??
Cevap 5: Ortalama olarak 30 ile 70 yaşları arasında 1 inç ve 70 ile 80 arasında 1 inç daha kaybederiz. Sağlıklı bir yaşam tarzı bu küçülmeyi önemli ölçüde azaltabilir..