Boy uzaması, günümüzde birçok insanın karşılaştığı en büyük sosyal sorunlardan biridir. Bir grup arkadaşın arasında dururken, uzun bacaklı kız arkadaşların arasında küçük bir boy, seni uzlaşmacı bir pozisyona sokar. Aynı etki erkek çocuklar tarafından da hissedilir. Aslında, erkekler kızlara göre boy sorunlarıyla ilgili daha fazla sorunla karşı karşıyadır. Fiziksel görünüm, ister kız ister erkek olsun, insanları her zaman merak etmiş ve etkilemiştir ve sıkı rekabet dünyasında bu, üstesinden gelmek istedikleri başka bir engeldir..

2 Haftada Yükseklik Nasıl Arttırılır

Amaç:

2 Haftada Yükseklik Nasıl Arttırılır

Amaç iki hafta içinde boy kazanmaktır. Şimdiki nesil anında sonuçlara inanıyor. Beklemenin meyvesini anında tatmak gerekir ve bu nedenle bir şeyi en hızlı şekilde elde etme isteği, bedenlerini katı sonuçlarla karşılaşabilecek şekilde düzenlemelerine neden olmuştur. Genellikle kısa bir zaman aralığı ve tamamlanması gereken çok sayıda başarı ile, anlık belirlenen hedeflerle birlikte yoğunluk artar..

Önceden Danışın:

önceden danışın

Bu iki haftalık ritüele başlamadan önce, jimnastik eğitmeniniz ve beslenme uzmanınızla bir danışman dersi aldığınızdan emin olun. Önümüzdeki birkaç gün boyunca iki haftanın tamamlanmasına kadar her şeyinizi vermeniz ve elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekiyor..

Doğru ye:

Doğru ye

Beslenme uzmanınızın önerdiği bazı yiyecekler sizin için tek öğün olmalıdır. Şu anda sıkı bir diyet yapın ve sisteminize sadece gerekli sağlıklı olanları dahil edin. Şu anda sağlıksız yiyecekler vücudun gelişimini ve dolayısıyla büyümeyi engelleyebilir..

Antrenmandan önce sabahlarınıza bir protein içeceği ile başlayın. Bunlar, birlikte harmanlanmış iki çiğ yumurta, bir bardak soya sütü ve muzla sonuçlanmalıdır. Egzersizden sonra, bir bardak sütle birlikte ekmek ve iki haşlanmış yumurta ve ardından biraz portakal veya limon suyu ile kahvaltı yapın. Öğlen ve akşam yemeklerinde bol miktarda tavuk veya sığır eti yiyin çünkü bu ikisi vücut geliştirici besinlerle zenginleştirilmiştir ve hızlı büyümenize yardımcı olacaktır. Anlaşmaya balık bile atabilirsiniz. Brunchlar veya akşam atıştırmalıkları için kendinize yoğurtlu ve ıspanak, fasulye ve marul gibi yeşil yapraklı bir salata yapın..

İş Hakkı:

Haftanın sonunda 1. günden itibaren çalışırsanız, kesinlikle içinizde bir değişiklik hissedersiniz..

Yüzme:

Yüzme

Yapmanız gereken ilk ve en önemli şey, adınızı yüzmeye kaydettirmek ve her gün en az 25 dakika aksatmadan pratik yapmaktır. Yüzme, vücudunuzu esnetmek ve daha hızlı gelişmek için kasları inşa etmek için harika bir yöntemdir..

Asılı:

Asmak, vücudunuzu germek için kanıtlanmış bir yöntemdir. Bunun için tam ağırlığınızı destekleyebilecek uygun bir asma çubuğuna ihtiyacınız olacaktır. Şimdi çubuktan asmak için ellerinizi kullanın ve bunu yaparken yerden iki fit mesafe bırakın. Şimdi ayak parmaklarını uzat ve yere dokunmaya çalış.

Bisiklet:

bisiklet

Bisiklete binme, alt bedeninizi iyi bir kullanıma sokarak size yardımcı olacak bir başka önemli egzersizdir. Esnek kaslar, daha hızlı ve engelsiz büyümenize yardımcı olacaktır. Her akşam şehirde bisiklete binin.

Uzatmak:

Uzatmak

Herhangi bir önemli yan etki olmadan hızla yüksekliği arttırmanın kanıtlanmış bir yolu olan hamstrings veya yoga gibi evde yeterince kolay egzersizler yapın. Her zaman ikisi arasında geçiş yapabilir veya farklı egzersizlere farklı zaman ayırabilirsiniz..

Stressiz Olun:

Stresten uzak olun

Stres, bodurluğun önde gelen nedenlerinden biridir, bu nedenle geceleri iyi bir uykuyu seçerek stresten uzaklaştığınızdan emin olun..