Asmanın yüksekliği kalıcı olarak artırdığını hiç düşündünüz mü? Bu fikri, bazı insanlar için olduğu gibi komik bulabilirsiniz, ancak bunu yapmamakla, çok fazla yükseklik kazanma avantajını kaçırdığınızı biliyorsunuz. Germe nedeniyle, bara asma egzersizi yararlıdır. Üstten sarkma nedeniyle, alt gövde omurgayı gerer ve yerçekimi nedeniyle omur üzerindeki sıkıştırma etkisini azaltır. Bu faydalı bir egzersizdir ve sağlam bir baş üstü bar olduğu sürece her yerde yapılabilir..

Ancak tüm egzersizler gibi bu egzersiz de sürekli yapılmalıdır. Bu yazımızda hızlı bir şekilde boy uzatmak için nasıl asma yapmanız gerektiğinden bahsedeceğiz. Hala şüpheniz varsa, yüksekliği artırmak için asma egzersizi hakkında okumaya devam edin ve bu yöntemin mantıklı olup olmadığını görün..

Asmak Yüksekliği Artırmaya Nasıl Yardımcı Olur?

Asılı Gerçekten Yüksekliği Artırır mı?

  • Günün çoğu için dik bir pozisyondayız.
  • Bazı uzmanlar, yerçekimi olarak bilinen boy uzamasında önemli bir engel olduğunu öne sürüyorlar..
  • Yerçekimi vücudunuzun eklemlerini etkiler ve aynı zamanda omurgayı da hedef alır. Ayrıca onları sıkıştırır. Bundan dolayı kaslar kasılır ve kıkırdak sıkılır. Daha kısa görünmemizin nedeni budur. Yerçekimini önlemek için bir şeyler yapılmalı.
  • Yükseklik için asmak, yerçekiminin vücut üzerindeki etkilerine karşı savaşmaya yardımcı olacak ve büyümeyi teşvik edecek ve yüksekliği artıracaktır..

Asmak Yüksekliği Artırabilir:

  • Bu en basit egzersiz ve aynı zamanda çok yorucu.
  • Tüm vücudunuz asılarak gerilir. Çubukları veya başka bir çubuk benzeri yapıyı tutarak kendinizi asabilirsiniz..
  • Ayaklarınızı daima yerden uzak tutun.
  • Vücudunuzun tüm alt kısmı tamamen gerilir.
  • Boy uzaması için asılırken omurganız da uzar. Bunu ilk başta daha kısa süre asarak deneyin. Süreyi her gün birkaç dakika daha yavaş bir hızda artırın. Daha uzun olmak için çok ani efor sarf etmeyin.
  • Ayakta dururken birinin yardımıyla boyunuzu ölçün. Şimdi bu yüksekliği asılıyken olanla karşılaştırın. İkisi arasında işlevsel bir fark göreceksiniz ve asmanın yüksekliği inç cinsinden nasıl artırdığını anlayacaksınız..

Asılırken Dikkat Edilmesi Gereken Bazı Önemli Noktalar:

  • Asmak, tamamen yerçekimine karşı bir egzersizdir. Bu yüzden ne zaman asarsan, vücudundaki her kemik ve kasın gerildiğini not et..
  • Vücudun gergin bölgelerinde kan dolaşımı daha verimlidir.
  • Oksijen dolaşımı da baştan ayağa iyileştirilir.
  • Vücudunuzdaki esneme ve artan oksijen ve kan dolaşımı nedeniyle yükseklik artmaya başlar. Yani asmanın yüksekliği artıracağını merak ediyorsanız, cevabı aldınız..

Yüksekliği Artırmak İçin Asma Egzersizi Nasıl Yapılır??

  • Her şeyden önce, yüksekliğe asmak için iyi ve sağlam bir yatay çubuk setine ihtiyacınız vardır. Bu tür barları hemen hemen tüm halka açık parklarda ve spor salonlarında bulabilirsiniz..
  • Ayrıca, vücudunuzun tüm uzunluğunu destekleyebilmeleri için yatay çubukların yüksek yerleştirildiğinden emin olun..
  • Çubuklardan asılırken, zemin yüzeyinden en az 1 fit mesafe olmalıdır..
  • Gövde yatay çubuklardan serbestçe asılmalıdır..
  • Avuç içleri size dönük olarak tutulmalıdır. Asılırken şınav duruşunu kullanın ve deneyin. asmanıza yardımcı olacaktır.
  • Barları sıkıca tutun.
  • Yavaşça gevşemeye başlayın ve vücudunuzun gevşemesine izin verin.
  • Yerden belli bir mesafede asılı olduğunuzda, yerçekimi de vücuda etki eder. Vücudu aşağı doğru çekiyor. Bu germe olarak bilinir. Bu, boy uzatmak için popüler bir asma egzersizidir.

Yükseklik için Asma Egzersizi Süresi Ne Olmalı?

  • Genellikle, kişisel dayanıklılığa bağlıdır.
  • Bir seferde 30 saniye boyunca sürekli olarak asmak için pratik yapmak iyidir..
  • Ayrıca günde 2-4 dakika ayırabilirsiniz, bu da yeterli bir süre..
  • Daha uzun süre asılı kalmak, bağları ve kasları zorlayabilir.
  • Boyunuzu yavaş yavaş ve uygun aralıklarla uzatmak için asmaya başlayın. Kaslarınıza bolca dinlenmeyi unutmayın.

Sıklıkla Sorulan Sorular ve Cevaplar:

Soru 1: Asmak 18 veya 21’den Sonra Boyu Artırır mı??

Cevap 1: Evet, 21 yaşından sonra asmak boy uzatır mı diye merak ediyorsanız, bazı durumlarda bireylerde büyüme plaklarının kapanması elbette gecikebilir. Nadir görülen 18-20 yaş arası büyüme plakaları açık kalırsa, yükseklik yükselmeye devam edebilir..

Soru 2: 3 Ay Asılarak Boy Uzatılabilir mi??

Cevap 2: Yerden en az 6 ila 8 fit yükseklikteki çubuklara asmak, bu inçleri doğal olarak eklemenin harika bir yoludur! Bununla birlikte, birkaç şey yapmanız gerekiyor!

  • Bisiklete binmek
  • Dengeli bir diyet yapın
  • HGH takviyeleri alın
  • İyi uykular
  • ayaklarına masaj yap
  • Uzatmalar gerçekleştirin

Soru 3: 25 Yaşından Sonra Boy Uzatmak İçin Başka Ne Yapabilirsiniz??

Cevap 3: Asmak her yaşta boy uzatır mı? 25 yaşından sonra boyunuzu uzatmak için yapabileceğiniz başka şeyler de var.-

  • yüzmek için dışarı çıkabilirsin
  • Her gün bisiklete binebilirsin
  • Boyu uzatmak için Ayurvedik ürünleri kullanabilirsiniz..

Soru 4: Boyunuzu Uzatmak İçin Ne Kadar Uykuya ihtiyacınız var??

Cevap 4: Her gece en az sekiz saat uyumayı hedefleyin. Birçok farklı kaynak, günde sadece en az 9 saat uykuya ihtiyacınız olduğunu iddia ediyor… Bazıları 6 saatin yeterli olduğunu iddia ediyor. Genel sağlık açısından bakıldığında, uyku söz konusu olduğunda en uygun saat sayısının ne olduğu belirsizdir. Ancak dinlenmek, boyunuzu uzatmak açısından size iyi gelir..

Soru 5: Ağırlık Kaldırmak Büyümeyi Engeller mi??

Cevap 5: Ağırlık kaldıran bazı egzersizler büyümede bodurluğa neden olur, bazıları ise olmaz. Omurganızı sıkıştıran herhangi bir egzersiz, büyümenizi bastıracaktır. İşte omurga kompresyonu için birkaç temel egzersiz:

  • Havai Omuz Presi
  • Ağırlıklı Squat
  • Amuda şınav
  • Buna karşılık, bazı popüler egzersizler omurganızı sıkıştırmaz:
  • Düz Bench Press
  • Triceps Push down
  • pull-up’lar

Soru 6: Asma Egzersizleri Her Yaşta Boyu Artırır mı ve Bilimsel Olarak Ergenlikten Sonra Boyu Uzatır mı??

Cevap 6: Evet. Aslında, daha uzun boylu olmak için ne kadar genç olmanız gerektiği konusunda bir sınır yoktur. Ayrıca yıllardır büyümemiş olsanız bile doğru sinire çarparsanız boy uzaması yine de mümkündür..

Soru 7: Bir Kişi Hangi Yaşta Büyümeyi Durdurur??

cevap 7: Değişir; bu cevabın iki bölümü vardır:

1. Herkes farklı yaşlarda büyümeyi bırakır. Bu yaş, günlük alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınız, diyetiniz, hormonal dengeniz, kemik hastalığı gibi iskelet anormallikleri ve genetik duruş bozuklukları gibi çeşitli faktörler tarafından belirlenir..

2. Büyümenin durduğu önceden belirlenmiş bir yaş yoktur. Vücudunuzun yapısı, birlikte çalışan birçok karmaşık sistemin bir sonucu olarak gelişir. Bu nedenle, zamanı gelmeden büyümeyi ne zaman durduracağınızı doğru bir şekilde tahmin etmek neredeyse imkansızdır..

asmak yüksekliği artırabilir mi? Boy uzatmak için asma egzersizi düzenli olarak yapılırsa kademeli olarak boyunuzu uzatacaktır. Bu egzersiz, uygun bir diyet ve iyi beslenme ile birlikte bağışıklığınızı artıracak ve vücudunuzun büyümesine yardımcı olacaktır. Sadece bu değil, günde 8 saat stressiz uyku da önemlidir. Tüm bunları uygun şekilde birleştirmek etkili sonuçlar verebilir. Bu talimatları izleyin ve boyunuzdaki farkı görün. Yorumlarınızı ve bu kılavuz hakkında ne düşündüğünüzü aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.