Yükseklik bireyin kişiliğini yansıtır. Herkes iyi bir yüksekliğe sahip olmak ister. İnsanlar, esnek olmalarına, duruşlarını ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olacak farklı tekniklerle her yaşta daha uzun olabilirler. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı ve düzenli esneme egzersizleri ile istenen yüksekliğe verimli bir şekilde ulaşılabilir..

Nasıl Daha Hızlı Büyüyebilirim?

Doğal Olarak Nasıl Uzun Boylu Olur – Sırlar:

Aşağıda verilen bu kılavuz, en basit ve etkili sırları kullanarak nasıl daha uzun boylu büyüyeceğinizi açıklar. Aşağıdaki yollar çok doğal ve herhangi bir yan etkisi olmadan boyunuzu uzatmak için kullanışlıdır..

1. Besleyici Gıda:

Bir bireyin ne kadar uzun olacağına dair en önemli faktör, yeterli beslenmeye sahip olmasıdır. Çocukluk döneminde dikkat edilmesi gereken önemli bir kriterdir. Yetişkinler ayrıca büyüme ve genel sağlık için iyi beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Proteinler, vitaminler, karbonhidratlar ve esansiyel yağ asitleri gibi tüm hayati bileşenleri orantılı miktarda verebilen bir diyet dengeli beslenme olarak bilinir. Yapmanız gereken tek şey, günlük yemeğinize sağlıklı bir porsiyon taze meyve ve sebze, süt ürünleri, et, uçucu yağlar ve tam tahıllı gıda maddelerini dahil etmektir..

2. Uygun Uyku:

İnsan Büyüme Hormonunun üretilmesi için en verimli zamanlardan biri, uykuya daldığınız birkaç saattir. İnsan büyüme hormonunun salgılanması boydan sorumlu önemli bir faktördür. Daha fazla salgılanır; daha fazla vücut daha hızlı büyür. Bu nedenle, doğal yoldan daha uzun boylu olmak istiyorsanız, düzenli olarak yeterince uyuduğunuzdan emin olun..

3. Derin Nefes Alma:

Vücudun büyümesi için uygun oksijen kaynağı son derece önemlidir. Yeterli oksijen tedarikini sağlamak için doğru solunum yolunu öğrenmek çok önemlidir. Bunu yapmanın doğru yolu, vücudun tam kapasitesiyle büyümesi için akciğerleri kapasiteye kadar dolduran derin nefesler almaktır. Sığ nefesler vücuttaki oksijen içeriğini sınırlayabilir. Derin nefes almak, daha uzun boylu olmanın en iyi yollarından biridir..

4. Germe Egzersizleri:

Germe egzersizleri, omurga ve bacakları uzatmaya yardımcı olduğu için boy uzatmak için son derece faydalıdır. Ayrıca hipofiz bezinde insan büyüme hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Bu hormon bir bireyin büyümesini kontrol eder. Böylece düzenli olarak esneme egzersizleri yapmak, bireyin boyunu çeşitli şekillerde artırmaya yardımcı olacaktır. En hızlı büyümek için başka hiçbir sır bu kadar işe yaramaz.

5. Yüzme:

Yüzme, yüksekliği arttırmanın en kolay ve en basit yollarından biridir. Bir kişi buna küçük yaşta başlarsa, yeterli yüksekliğe sahip olacaktır. Göğüs felci özellikle boyunu uzatmak isteyenler için önerilir. Günde en az 2 saat günlük yüzme rutini oldukça etkilidir. Yüzme, kaslarınızı uzatmaya ve kas gücü oluşturmaya yardımcı olacak tam vücut, yoğun bir egzersiz şeklidir..

6. Bacak Uzatma Ameliyatı:

Bir yetişkinseniz ve büyümeyi durdurduysanız, bacak uzatma ameliyatı son seçenek olarak tutulmalıdır. Göründüğü gibi kolay bir iş değildir; ameliyat çok maliyetlidir, ağrılıdır ve enfeksiyon riski taşır. Bu ameliyatta bacak kemiklerinizi uzatmak için tıbbi bir cihaz implante edilir. Yapılması gereken bir operasyon ve iyileşme için uzun zaman gerekiyor.

7. Yerleşik Güven:

Güven, bir kişinin kişiliğini şekillendirmede önemli bir faktördür. Bir kişi yeterince uzunsa ama kendine güveni yoksa, bunun bir faydası yoktur. Bu yüzden çocukluktan beri güven oluşturmaya dikkat edin. Hevesli olun, tüm okul etkinliklerine katılın veya ilgi alanınızın peşinden gitmek için zaman ayırın. İyi olma duygunuzu artıracaktır. Kısacası güven seviyenizi etkileyecek ve boyunuzun kısa olması başarıya giden yolda bir engel gibi görünmeyecektir..

8. Bir Doktoru Ziyaret Edin:

Olgun doktor işaret

Uzun bir aileden geliyorsanız ve ergenlik çağının ortalarındayken boyunuzda herhangi bir değişiklik fark etmediyseniz veya boyunuzda ergenlik öncesi ile ergenlik sonrası arasında pek bir değişiklik olmadıysa, bir doktora görünmek iyi bir fikirdir. Sağlıklı bir diyet yiyorsanız ve bolca dinleniyorsanız ancak hala büyümediyseniz, bu, tercih etmek için mükemmel bir seçenektir..

9. Büyüme Takviyeleri Alın:

Boyu uzatmanın yollarından biri, büyüme takviyeleri almaktır. Telaşlı yaşam tarzı nedeniyle doğru beslenemeyen kişilerin her gün diyet takviyesi tableti almayı düşünmeleri gerekir. Bu diyet takviyeleri, mineraller, vitaminler ve diğer besinlerden oluştukları için harika haplar gibidir..

10. Su Alımını Arttırın:

Su, boy uzamasına yardımcı olan vücudun metabolizmasını arttırdığı için günlük rutininize dahil edilmesi önemlidir. Su, vücuttaki toksinleri temizleyerek yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine yardımcı olur. Vücudun ihtiyaç duyduğu su içme alışkanlığını aşılamadığınız sürece, yalnızca yeterli gıdaya ve uygun fitness rejimine sahip olmak boyunuzun uzamasına yardımcı olmaz..

11. Spor:

Spor yaparak boyunuzu nasıl uzatacağınızı biliyor musunuz? Düzenli egzersiz yapmak ve aktif kalmak, doğal olarak uzun boylu büyümenin en iyi şeklidir. Spor, gençler ve yetişkinler için en iyi egzersiz şeklidir. Kendinizi çok fazla fiziksel aktivite ve hareket gerektiren oynamaya alıştırın. Basketbol, ​​futbol, ​​badminton gibi sporlar gerçekten etkilidir. Jimnastik sporlarından farklı olarak, vücudunuzun çok fazla hareket içermesine izin verir ve vücudunuzu doğal olarak büyütmek için en iyi egzersiz şeklidir..

12. Duruş Egzersizleri:

Doğal olarak uzun boylu olmak istiyorsanız bu egzersiz son derece önemlidir. Eğer hizalanmış bir omuriliğiniz varsa, optimum vücut yüksekliğini elde edebilirsiniz. Tek yapmanız gereken boynunuzu ve başınızı omuriliğinizle sağlıklı bir hizada tutmak ve işte başlıyorsunuz.!

13. Uygun D Vitamini Alımı:

Doğal Olarak Boyunuzu Uzatmanın Yolları - D Vitamini

Boy probleminiz varsa, bunu çözmenin en iyi yollarından biri uygun miktarda D vitamini almaktır. Bu makalede daha önce uygun bir diyet noktası tartışılmıştı. Bu nokta, vücudun diyelim ki günlük olarak ihtiyaç duyduğu böyle bir vitaminin önemini vurguluyor ve boyumuzun uzamasını sağlıyor. Yağ oranı iyi olan balıklar gibi D vitamini içeren besinler oldukça sık tüketilmelidir. Bu, uzun boylu büyümek için en iyi sırlardan biridir, bu da çok güvenilir ve aynı zamanda en sağlıklısıdır..

14. Uygun Kalsiyum Alımı:

Doğal Olarak Boyunuzu Uzatmanın Yolları - Kalsiyum

Vücudunuz kalsiyumdan yoksunsa, kısa boy için en olası sebeplerden biri olabilir. Nasıl daha uzun boylu olmak istiyorsanız, yemeklerinizle birlikte uygun miktarda kalsiyum alın. Kalsiyum tabletleri almak da yardımcı olur. Kalsiyum içeriği iyi olan yiyecekleri seçmekte çok tembel olan veya isteksiz olanlar için kalsiyum tabletlerini kolayca yiyebilir ve vücudun gereksinimlerini iyi bir boy için karşılayabilir..

15. Çinko Alımı:

Doğal Olarak Boyunuzu Uzatmanın Yolları - Çinko

Çinko, bazı gıdalarda bulunan ve yüksekliği artırabilen başka bir doğal elementtir. Boy kısalığı sorunu olan hastalar ortak bir soruyla doktora geldiklerinde “boyum ne kadar uzar?” doktor şu şekilde cevap verir. Boy uzaması oranı tamamen uygun doğal elementlerin (bu durumda Çinko) alımına bağlıdır. Büyüme, gıda alımına bağlı olarak kişiden kişiye değişir ve bu nedenle uygun büyüme için çinko gereklidir..

16. Asma ve Parmak Dokunma Egzersizleri:

Doğal Olarak Boyunuzu Uzatmanın Yolları - Parmak Dokunma Egzersizleri

“Doğal olarak nasıl uzayabilirim?” Bu, bir çok kişinin ortak sorunu. Bazıları için uygun diyet yeterli sonuçlara sahip değildir. Asma rutinleri, uygun germe ve parmakla dokunma egzersizleri gibi belirli egzersizler onlar ve diğerleri için gerçekten yardımcı olabilir. Boyu doğal olarak arttırmanın en iyi yollarından biri, uygun bir parmak dokunuşu rutinini takip etmektir ve bunun çoğu durumda yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu egzersizler, sağlıklı ve güçlü vücut zindeliği ile birlikte hızla boyunuzu uzatmanın en iyi yoludur..

17. Süper Esneme Rutini:

Doğal Olarak Boyunuzu Uzatmanın Yolları - Germe Egzersizi

Daha önce buna kafa tuttun mu? Vücudun büyüme hızının artmasını sağlayan en etkili germe egzersizlerinden biridir. Bu oldukça basittir ve herkes, her yerde ve her zaman yapılabilir. Boyunuzu doğal olarak artırmakla ilgileniyorsanız, dik durun ve kollarınızı başınızın üzerine alın ve en uzak sınıra kadar gerin. Olası yaralanmalardan kaçınmayı deneyin.

18. İp Atlama:

Doğal Olarak Boyunuzu Uzatmanın Yolları - İp Atlama

İp atlamanın yüksekliği artırmaya yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Boy kısalığı sorunu yaşayanlara genellikle atlama yapmaları önerilir. Çoğu durumda yardımcı olur ve sizin için de kullanışlı olacaktır..

19. Uygun Bağışıklık Sistemi:

Doğal Olarak Boyunuzu Uzatmanın Yolları - Uygun Bağışıklık Sistemi

Zayıf bir bağışıklık sisteminiz varsa, kısa boy sorunları sadece başlangıçtır. Nasıl düzgün bir bağışıklık sistemi vücudun büyümesine izin veriyorsa, uygun olmayan bir bağışıklık sistemi de sırt kaslarının büyümesine engel olacaktır..

20. Alkolden Kaçının ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşayın:

Doğal Olarak Boyunuzu Uzatmanın Yolları - Alkolden Kaçının ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşayın

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak vücudunuzda kendini gösterecektir ve asla sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olamayacağı için alkollü içeceklerin yanlış tüketiminden de kaçınılmalıdır. Boyunuzu uzatmakla ilgileniyorsanız, bu, vücudunuzu zorlamanız gereken birincil aşamalardan biridir..

İstenilen yüksekliğe ulaşmak bir günlük iş değildir. Yukarıda paylaşılan tüm ipuçlarından yararlanın ve boyunuzdaki değişikliği fark etmek için en az 2-4 ay boyunca uygulayın. Sabrın bunu başarmanın anahtarı olduğunu unutmayın.

Doğal Olarak Boyunuzu Uzatmanın 20 Yolu