Bodur yükseklik, özellikle arkadaşlarınız arasında tanınma için mücadele eden tek kişi olduğunuzda gerçek bir hayal kırıklığı olabilir. Boyunuz hakkında kaç kez alay konusu oldunuz? Belli bir yaştan sonra, özellikle de ergenlikten sonra gerçekten boyunuzun uzamayacağına dair yaygın bir yanılgı var. Ancak, kurtarmanız bizde! Size boyunuzu uzatmanın en iyi yollarından bazılarını anlatacağız. Yapılması basit olanlar, tüm egzersizinizi kolay bir iş haline getirmeyi amaçlamaktadır. Ergenlikten sonra boyunuzu uzatmak için bu germe egzersizlerinde ellerinizi deneyin.
Ergenlikten sonra boy uzaması aslında mümkündür. Mekaniği basittir. Egzersizler sadece kaslarınızı gerecektir. Tipik olarak, en az 5 ila 20 santimetre uzarız veya ergenlikten sonra biraz daha uzun olabiliriz. Hedefinize ulaşmak için iyi bir diyet ve rutin egzersiz yeterlidir. İşte nasıl yapılacağı.
1. Hakkında Bekleyin:
Pek çok insan kimyasal olarak fiziksel bir değişim sağlamak için yöntemlerden en kolayına sırtını dönmüştür. Sistemlerine serumlar yerleştirdiler ve her seferinde değişimin gerçekleşmesini bekleyen bir veya iki hap attılar. Ancak, yüksek bir çubuk ve bir sabah asılı kalma, nihai sonuçları kendiniz görmeniz için ihtiyacınız olan tek şey. Asma tekniği, elinizle sağlam bir çubuğa astığınızda ve yerden bir ayak uzakta olması gereken ayakların kasıtlı olarak yere değmeye çalışması gerektiğinde bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir..
2. Endişelerinizi Uzaklaştırın:
Peki, bu hafta sonu ne yapmayı düşünüyorsun? Kafanda bir şey yok mu? Size neler yapabileceğinizi söyleyeceğiz. Sabahın erken saatlerinde yapılan bir koşu, bir taraftan diğerine koşan bir döngü ile değiştirilebilir. Bisiklete binmek, bacaklarınızın çok yorucu bir egzersiz seansından geçtiği yerlerde boyunuzu uzatmanın iyi bir yoludur. Kan akışı ve kas ağrıları arasında, kendinizi her ölçtüğünüzde biraz daha yükseldiğini fark edeceksiniz..
3. Kalorilerinizi Ciddiye Alın:
Doğal büyüme dönemi sona erdikten sonra, boyunuzun istikrarlı bir şekilde uzamasını sağlamak için yalnızca dış güçlere güvenebilirsiniz ve bunun için temel gereksinimlerden biri iyi beslenmedir. Vücudunuzdaki uygun besinlerin eksikliği sizi kimyasal haplarla ancak bir yere kadar götürür. Arzu ettiğiniz yüksekliğe ulaşmak için diyetinizi dikkate almaya başlayın. Proteinler vücut geliştiricilerdir ve vitaminler koruyucudur ve onları sisteminizde cömert bir miktarda bir araya getirerek bu mükemmel büyümeyi elde etmenize yardımcı olabilir..
Etlerinize bolca kırmızı, salatalarınıza yeşillik ekleyin. Sabahları bir bardak süt ve geceleri bir bardak daha potasyum santrali ile eşleştirilmiş, yani muz da bir zorunluluk olmalıdır. Brunchlar, o burger köftesinin yerine sağlıklı meyve salatası koymalı ve akşam yemeği bifteğinizle birlikte viski, haftada bire indirilmelidir..
4. Doğru Yiyin İyi Büyüyün:
Hangi yiyeceklerin boy uzamasına yardımcı olabileceğinden bahsederken, hadi diyetinizden kısıtlanması gereken yiyecekler bölümünün hayır-hayırlarını gözden geçirelim. İyi yemek, boyumuzu uzatmamıza yardımcı olduğu kadar, kötü besin öğeleri ve yanlış beslenme planı da iyiye ters düşer ve böylece sonsuza kadar bodur bir pozisyonda kalırsınız. Diyetinize daha fazla sağlık katarken, yağlı patatesleri ve yağlı burgerleri çok fazla ketçap ve biraz fazla baharatlı salsas ile atın..
5. Biraz Dinlenme:
Bir bebek uyurken asla rahatsız olmaz çünkü bir bebek uykusunda büyür derler. Gün boyunca yaşadığımız zihinsel baskı, sabahları kendinizi zinde hissetmenizin nedenlerinden biri de gece uyurken atılmasıdır. Genellikle çok fazla gerginlik veya depresyon, bodur büyümeden sorumlu olan uykusuzluğa yol açabilir. Hak edilmiş bir dinlenme, uzun ve uzun boylu büyümenize izin vermek için önemli bir kriterdir..
6. Kobra Esnemesi:
Kobra streç, omurganızı germeyi amaçlar. Bu, omurganızı esnek ve güçlü hale getirecektir. İşte yapmanın basit bir yolu.
- Yere düz yat.
- Avuç içlerinizi omzunuzun altında olacak şekilde yere koyun. Yüzün aşağı baksın.
- Çenenizin yüksek bir açıyla şekillenmesine izin vererek omurganızı nazikçe yukarı kaldırın.
- Sırtınızı mümkün olduğunca kamburlaştırın.
4-5 kez tekrarlayın ve bu tekrarın her biri 5-20 saniye sürmelidir..
7. Tadasana:
Tadasana, ergenlikten sonra boy uzatmak için etkili bir yogadır. Yoga, baştan ayağa başlayarak tüm vücut kaslarını germeye yardımcı olur. Bu esneme vücudunuzun tüm bölümlerine baskı uygulayacaktır. Bu nedenle büyüme hormonu üretimini kolaylaştıracaktır..
- Dik durun ve bacaklarınızın, belinizin ve boynunuzun aynı hizada olduğundan emin olun..
- Ayaklarınızı, elleriniz yanda ve avuç içi uyluklara bakacak şekilde birleştirin.
- Yavaşça nefes alın ve kollarınızı birbirine paralel olacak şekilde yukarı doğru kaldırın..
- Şimdi topuklarınızı kaldırın ve ayak parmaklarınızın üzerinde durun. Bunu yaparken kollarınızı mümkün olduğunca yukarı doğru uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız düz olmalı.
8. Günlük Alışkanlıklarınıza Dikkat Edin:
Günlük alışkanlıklarınız da boyunuzu uzatmada rol oynar. Boyunuzu uzatmak için geliştirmeniz gereken ilk alışkanlık spor ve egzersizlerdir..
Zıplama, atlama, voleybol ve basketbol gibi sporlar, büyümenizi teşvik etmenin ana savunucularıdır..
Bol su içmek, yeterli peynir ve yoğurt alımı gibi diyet alışkanlıkları da boy uzamasına yardımcı olabilir. Boy uzatma söz konusu olduğunda ıspanak ve sardalya önemli..
İyi oturma duruşu ve uzanma alışkanlıkları, aklınızda bulundurmanız gereken diğer temel unsurlardır..
9. Yüzme:
Yüzmenin nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor musunuz? Yüzme, bağlarınızı, tendonlarınızı ve omurganızı esnetir. Göğüs vuruşu yüzme, yüksekliği artırmak için en iyi yüzme egzersizidir. Bununla birlikte, yoğun bir şekilde yüzme alıştırması yapın ve bunun vücudunuza bir bütün olarak nasıl fayda sağladığını göreceksiniz..
Belli bir yaştan sonra asla boyunuzun uzamayacağından endişe ediyorsanız, işte size iyi haberi getirecek bir yazı. Doktorlar ve uzmanlar, sonuçlara ulaşmak için yüzme ve diğer diyet takviyelerini içeren bir dizi egzersiz önerdiler. Ancak titiz ve dini uygulamalarla bunların vücuda ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz..