Koşmak, kilo vermenin ve istenmeyen kalorileri yakmanın temel ve akıllı bir yolu olmuştur. Doğru şekilde koşarsan dakikada yaklaşık dokuz ila on bir kalori yakabilirsin. Bu, vücutlarıyla mücadele eden tüm insanlar için oldukça iyi bir anlaşma! Koşu bantlarından çok daha iyidir, çünkü büyük ölçüde işleri doğal yoldan yaparsınız.. Yani yakında bir koşucu olmayı umuyorsanız, bu makaleye […]
Önyükleme kampı antrenmanı, forma girmenin ve zindeliğinizi ve sağlığınızı bir sonraki seviyeye taşımanın en heyecan verici ve en havalı yollarından biridir. Bunu deneyen insanlarla konuşursanız, kesinlikle size olumlu geri bildirimler verecektir. Genel kondisyonunuz gelişecektir. Vücut kitlenizde, kan basıncınızda ve kolesterolünüzde değişiklikler olacaktır. Sonuçlarını görmeye başladığınızda bu şeyin ne kadar parlak olduğuna şaşıracaksınız. Bu mükemmel antrenmanın […]
Vücudunuzun pozu ve boyutu ne olursa olsun, uygun fiziksel uygunluk için günlük olarak basit aktiviteler izlemelisiniz. Fiziksel aktiviteden kastettiğim kısıtlı yoga ve spor salonunda yaptığımız egzersizler değil. Kondisyonunuzu değerlendirmenin sayısız yolu vardır.. Kas güçlendirme egzersizleri ve uygun bir diyet uygulamak kesinlikle kişinin aktif ve zinde olmasına yardımcı olur. Günlük rutininizde 6 basit adımı takip ederek […]
Spor salonları ve sağlık kulüpleri, yalnızca çok para kazandırmakla kalmayıp aynı zamanda sağlık ve fitness standartlarınızı da iyileştiren dünyanın en önemli kulüplerinden bazılarıdır. İnsanların spor salonlarına katılmasının birkaç nedeni vardır. Size enerji verir ve motive eder, kilo vermeyi teşvik eder ve ayrıca diyet ve beslenme konusunda size rehberlik ve ipuçları verir. Ancak spor salonunu nasıl […]
Kendimizi zinde ve sağlıklı tutmak için biraz egzersiz yapmamız gerektiğini bilsek bile, bir şekilde bu rutini sürdürmekte başarısız oluyoruz. Yoğun programımız, temel alıştırmaları yapmak için bize boş zaman vermiyor. Bu yüzden en azından sadece formda kalmamızı sağlamakla kalmayan, aynı zamanda tüm gün boyunca stresten uzak durmamızı sağlayan tüm gerginliklerimizden bizi rahatlatan bir egzersiz yapmayı denemeliyiz. […]
Kısa bir bilgi veya fitness ipuçları almak için fitness ile ilgili birçok TV şovu veya DVD izliyoruz. Fitness ve sağlıkla ilgili konularda oturup kitap okumak zaman ve sabır ister. Fitness en iyi, bizim için en iyi olan şey olarak tanımlanır. Formda kalmak aynı zamanda meraklı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmemiz için bize ilham veriyor. […]
İnsanlar sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi seçtiklerinde, bu genellikle beklediğiniz nedenlerle olur. Daha seksi bir vücut, daha iyi sağlık ve daha uzun yaşam, insanların peşinden koştuğu ortak hedeflerdir. Diyet, egzersiz ve kişisel alışkanlıklarda fedakarlık yapmaktan elde ettiğiniz en belirgin faydalardır.. Ancak bunlar en bariz avantajlar olsa da, sahip olduğunuz tek şey bunlar değil. Aşağıda, sağlıklı […]
Modern bir insanın hayatı, bol miktarda stres, endişe ve kaygı ile doludur. Kendimizi düşünmek için çok az zamanımız olduğu için çoğumuz erken obezite, kalp sorunları ve hatta ani ölümlerin kurbanı oluyoruz. Spor salonunda egzersiz yapmak iyi bir çözüm olsa da herkesin cebine sığmaz. Çözüm – Tempolu yürüyüş! Tempolu yürüyüş, hemen hemen her yerde ve her […]
Fitness hayatımızın çok önemli bir parçası. Tüm trendler arasında popüler hale gelen Zumba. Sağlık yararları ile dolu harika bir dans egzersizidir.. Kendinizi Serbest Bırakın: Zumba, çok eğlenmekle ilgilidir. Bu bir dans antrenmanı olduğundan sert veya ciddi olmanıza gerek yok. Rahatlamanız ve tüm prosedürün tadını çıkarmanız gerekir. Bu şekilde düşündüğünüzden daha fazla kalori yakacak ve daha […]
Çocuklar veya yetişkinler, herkes hula hoop’u sever. Bazıları için eğlenceli, bazıları için çok bağımlılık yapan bir eğlence. Ama sağlıklı olan bir bağımlılık. Kilo vermenin ve çekirdek kaslarınızı güçlendirmenin keyifli bir yolu.. Başlamak için İhtiyacınız Olan Şeyler: • Hula hoop: Yeni başlayanlar için bir çember olduğundan emin olun. Çocukların daha hafif bir çemberi var. • Vuruşlu […]
Herhangi bir spor salonu için mükemmel öğe sağlık topudur. Verimli ve hızlı bir egzersiz için küçük ve kullanımı kolaydır. Bir basketboldan daha büyük değiller ve 25 pound’a kadar çeşitli ağırlıklarda geliyorlar. İşte zaman içinde vücudunuzdaki mükemmel 10’u elde etmenize yardımcı olacak son derece etkili sağlık topu egzersizleri.. Abs için Etkili Sağlık Topu Egzersizleri: 1. Büyük […]
Çocukluğumuzdan beri kitaplarımızda sağlığın zenginlik, hastalığın ise lanet olduğunu okuruz. Sağlıklı bir sağlık için gerekli olan ilk şey düzenli fiziksel egzersizdir. Sindirime yardımcı olur, enerji verir ve böylece hem bedeni hem de zihni zinde tutar. Böylece işlerinizi fiziksel ve zihinsel olarak, herhangi bir zorlama hissetmeden yapabilirsiniz. Vücut düzgün çalışmıyorsa beyin çalışamaz. Aslında, sağlam bir beyin […]
Her günün stresi ve kaygısı, insanları panik bir nefese veya hızlı nefes almaya bıraktı. İnsanlar her zaman stresli ve gerilim hayatın bir parçası haline geldi. Derin nefes almak son derece faydalıdır, vücudunuzu sakinleştirir ve rahatlatır. Ayrıca kanınızda ve sisteminizde iyi bir oksijen akışı sağlayarak hipoksiyi önler. Derin nefes alma ayrıca organ sağlığını ve işleyişini de […]
