Çift Çene Doğal Olarak Evde Hızlıca Nasıl Azaltılır

Çift çene, yüzünüze kaçınmak istediğiniz dolgun bir görünüm verir. Sevimli ya da hoş tombul görünmüyor. Seni düz yaşlı şişman gösteriyor ve hiç de olmuyor. Ama gıdıyı küçültmek o kadar kolay değil. Diyetinizi kısıtlamak karnınızı düzleştirmenize yardımcı olabilir, ancak çenenizin altında asılı olan o flab parçasını azaltmaz! Çift çene bundan daha fazla azim gerektirir. Bu sinir bozucu yağdan kurtulmak için günlük egzersizler yapmanız gerekir. İşte bunu yapmanıza yardımcı olacak 15 yol.

Çift Çeneyi Azaltmak İçin

Çift Çeneden Evde Doğal Olarak Hızlı Bir Şekilde Nasıl Kurtulursunuz:

Gıdı problemini hızlı ve doğal bir şekilde azaltmak ve ortadan kaldırmak için farklı ev egzersizleri vardır. Aşağıda gıdıyı azaltmak için en iyi egzersizlerden ve doğal yollardan bazılarını verdik..

1. Çene Yukarı Egzersizi:

Bu, tüm gıdı küçültme egzersizlerinin en kolay ve en yaygın olanıdır. Sırtınız dik olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturun. Ardından boynunuzu tavana bakacak şekilde geriye doğru katlayın. Boynunuzu mümkün olduğunca geriye doğru çekin. Dilinizi ağzınızın üst kısmına yapıştırın. Şimdi yavaşça boynunu aşağı indir. Çenenizi mümkün olduğunca aşağı çekin. Şimdi tüm süreci tekrarlayın. Bu egzersiz, çift çenenizi azaltmada çok yardımcı olur. Uygularken boynunuzdaki derinin gerildiğini hissedeceksiniz..

2. Somurt ve Hareket Et:

Surat asma ve hareket etme egzersizini kullanarak gıdı sorununu nasıl azaltacağınızı biliyor musunuz? Egzersizin ana hareketi yukarıdaki ile aynıdır. En büyük fark, daha önce yaptığınız gibi dilinizi çatıya götürmek yerine, yüzünüzü geri alıp aşağı indirirken somurtmanızdır. Bu egzersiz yüz kaslarınız ve çift çeneniz için iyidir..

3. O Hareketi:

Bu alıştırmada ağzınızla bir O yapacaksınız. Yanak kaslarınızın hareket ettiğini ve gerildiğini hissedin. O’yu sabit tutarken başınızı geriye doğru hareket ettirin. Alt çenenizde biraz gerginlik hissedeceksiniz. Bu kas gerilir. Şimdi başınızı yavaşça orijinal konumuna getirin. Tüm prosedürü tekrarlayın.

4. Yükseklere Ulaşmak:

Basit bir egzersizle gıdıdan hızlıca nasıl kurtulacağınızı bilmiyor musunuz? Bunun için bu egzersiz için dik durmanız gerekir. Sonra tekrar tavana bakmak için başınızı geriye doğru eğin. Şimdi dudaklarını büz ve tavana ulaşmaya çalış ve onu öp. Esasen yüzünüzü boynunuzdan uzaklaştırmalısınız. Geldiği yere kadar çekin. Ardından orijinal konumuna geri dönün. Tüm prosedürü tekrarlayın.

5. Boyun Egzersizi:

Boyun döndürme egzersizi ayrıca çift çeneyi azaltmada yardımcı olur. Düz oturun veya dik durun, ardından başınızı bir yandan diğer yana hareket ettirin. Tam bir daire oluşturana kadar bu tura yavaşça devam edin. Tüm prosedürü tekrarlayın.

6. Boyun Germe:

Boyun germenin de gıdı sorununu ortadan kaldırdığını duydunuz mu? İşte evde gıdıdan hızlı bir şekilde kurtulmak için bir süreç. Bunun için

  • Sırtınız dik olacak şekilde yere oturun.
  • Şimdi bir kolunuzla destek alın, diğerini boynunuzu diğer yöne yatırmak için kullanın..
  • Gittiği yere kadar itin.
  • Bu pozisyonu bir dakika basılı tutun ve sonra geri getirin.
  • Şimdi onu diğer tarafa götür.
  • Tüm prosedürü tekrarlayın.

7. Ağız Germe:

Çene hareketi egzersizleri çift çeneyi azaltmak için mükemmeldir.

  • Ağzınızı geniş bir O ile açın ve ‘aah’ deyin. O zaman ağzını kapat.
  • Tekrar açın, yemeği çiğnerken yaptığınız gibi ağzınızı hareket ettirin..
  • Ağzınızı açarken nefes alın ve bir dakikalık hareketlerden sonra nefes verin..
  • Tüm süreci tekrarlayın.

Çift Çeneyi Evde Hızlıca Azaltın

8. Başınızı Çevirin:

  • Yüzünüzü çenenizden tutmak için avucunuzu kullanın ve ardından bir tarafa çevirin..
  • Mümkün olduğunca uzağa gitmesini sağlayın.
  • Bir süre orada tut.
  • Sonra geri getir. şimdi yüzünü başka yöne çevir.
  • Gıdı probleminden kurtulmak için tüm işlemi tekrarlayın.

9. Dilinizi Çıkarın:

Dilini gidebildiği yere kadar çıkar ve ‘aaa’ de. Bir süre basılı tutun ve sonra normale dönün. Bu, çift çeneden kurtulmak için en basit egzersizlerden biridir..

10. Tenis Topu:

Egzersiz yapmak için bir tenis topu kullanılabilir ve gıdıyı azaltmak için son derece etkili bir yöntemdir..

  • Bir tenis topu alın, boynunuzla çeneniz arasında sıkıca tutun..
  • Şimdi topa çenenizle sıkıca bastırın.
  • Serbest bırakma mümkün olduğunca yavaş olmalı ve bu sırada topu düşürmediğinizden emin olun..
  • Görünür sonuçlar elde etmek için yukarıdaki işlemi on kez tekrarlayın..

11. Baş Kaldırma:

Gıdı sorununu azaltmak için baş kaldırma egzersizi nasıl yapılır biliyor musunuz?.

  • Yatakta yüzü yukarı bakacak şekilde sırt üstü yatın ve boynunuzu yatağın kenarına koyun.
  • Boynunuzun önündeki kasları kasarken, göğsünüze ulaşmak için başınızı kıvırın ve kaldırın..
  • Omuzlarınız yatakta tamamen düz olmalı.
  • Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün..
  • Her biri 2 tekrardan oluşan 3 set yapın.
  • Baş dönmesini önlemek için tekrarlar arasında mola verin.

12. Çene Rotasyonları:

  • Otururken veya ayakta dururken, dik ve düz bir sırt için omurganızı mümkün olduğunca uzatın..
  • Başınızı, omuzlarınızdan birinden başlayarak göğsünüze, diğer omzunuza ve ardından çeneniz dairesel yola öncülük edecek şekilde arkaya doğru yavaşça döndürün..
  • Dairesel hareketler nedeniyle herhangi bir ağrı hissederseniz, yarım daire hareketlerine sadık kalın..
  • Tüm bu egzersiz boyunca omuzlar aşağıda ve arkada tutulmalıdır..
  • Yukarıdaki prosedür bir temsilciden oluşur.
  • 10 kez tekrarlayın ve ardından ters yönde çevirerek devam edin..
  • Bu işlem gıdı sorununun doğal olarak kaybolmasına yardımcı olacaktır..

13. Güvercin:

  • Başparmağınızı çene kemiğinin altına, kulağa doğru yukarı dönmeden hemen önce, çenenin bir tarafında yerleştirin..
  • Aynı elin işaret parmağını aynı pozisyonda fakat karşı çeneye yerleştirin..
  • Bu sırada elinizi sabit tutarak boynunuzu ve başınızı kullanarak elinize doğru itin.
  • Yaklaşık 30 saniye bu pozisyonda kalın ve ardından boynunuzu ilk pozisyonuna geri döndürün..
  • Bu bir tekrar teşkil eder. Bu tür üç tekrar gerçekleştirin.

Doğal Yollarla Gıdı Nasıl Azaltılır:

Çift çeneyi azaltmaya yardımcı olan doğal olarak bulunan bazı maddeler de vardır..

14. Buğday Germ Yağı:

Çift Çeneyi Azaltmak İçin Buğday tohumu yağı

Buğday tohumu yağındaki bol miktarda E Vitamini cildi sıkılaştırmada ve beslenmesinde son derece faydalıdır. Yatmadan hemen önce cildinize yağ ile yukarı doğru masaj yapın ve gece boyunca öyle bırakın. Sonuçlar görünene kadar bunu her gün tekrarlayın. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, süt ürünleri, fasulye, arpa, esmer pirinç, kabuklu yemişler ve tohumlar, yer fıstığı, soya fasulyesi gibi E vitamini yönünden zengin besinlerin tüketimi son derece muhteşem alternatiflerdir. E Vitamini kapsülü ve su karışımı alternatif olarak da uygulanabilir.

15. Gliserin:

Gliserin Çift Çeneyi Azaltmak İçin

Gliserin maskeleri gıdıdan kurtulmak için kullanılabilir. Maskeler gliserin, Epsom tuzu ve nane yağı karışımından oluşur. Birkaç damla nane yağı ile birlikte 2:1 oranında gliserin ve Epsom tuzu eklenir. Bu karışım bir pamuklu ped ile uygulanır ve birkaç dakika olduğu gibi bırakılır. Cilt tarafından emildikten sonra bölgeyi soğuk suyla yıkayın. Son derece arzu edilen sonuçları elde etmek için bunu haftada en az üç kez tekrarlayın..

Çift çene çirkin görünür ve genel kişiliğinizi düşürür. Yukarıdaki tüm egzersizler ve doğal ipuçları, gıdıdan evde, doğal ve hızlı bir şekilde nasıl kurtulacağınızı açıkladı. Sizi soguk ve tembel gösterir. Yine de, artık değil! Bu etkili yöntemlerle gıdıyı azaltın.