Cildinizi Daha Sağlıklı Hale Getirmek İçin En İyi 10 Güzellik İpucu!

Sağlıklı Cilt İçin İpuçları

Kusursuz ve parlak bir cildi kim istemez? Piyasaya akın eden birçok ürünle çoğumuz neyin doğru olduğundan ve bunların cildimizin sağlığını nasıl etkilediğinden emin değiliz. Tutarlı bir cilt bakımı rutini ve cebinizde delik açmadan evde doğal olarak sağlıklı bir cilt elde etmenize yardımcı olacak diğer bazı ipuçlarını takip etmek gerekir. Kendimizi nemli tutmak, yeterince uyumak gibi bazı temel kurallara uymalıyız..

Binlerce dolar harcamak zorunda kalmadan sağlıklı bir cilt için en iyi ipuçlarından bazıları için bu makaleyi gözden geçirelim..

Cilt Hasarına Neden Olan Nedir??

Sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüm ipuçlarına geçmeden önce, cilt hasarının başlıca nedenlerinden bazılarını bize bildirin..

1. Yetersiz Hidrasyon:

Boğazımız kuruduğunda hepimiz su içeriz; bu cilt için bile geçerlidir. Kendinizi yeterince nemli tutmak, cildinizi gergin ve kuru hissetmekten koruyacaktır. Deri hücreleri sudan yapıldığından, onları bol su alımı ile yenilemek esastır..

2. Sigara:

Birçok kişi sigaranın stresi azaltmanın bir yolu olduğunu iddia etse de zamanla bağımlılık haline gelir. Ancak zamanla bunun stresi azaltmak için hiçbir şey yapmadığını, kalp ve solunum sorunlarına neden olabileceğini anlayacaksınız. Aynı zamanda cildinizin kuru cilde benzer şekilde çatlamasına neden olur. Bu nedenle geç olmadan bırakmak daha iyidir.

3. Güneş Işınlarının Zararları:

Hepimiz parlak güneş ışığını içinize çekerek biraz zaman geçirmeyi severiz. Ancak eve geldiğinizde zararlı UV ışınlarına maruz kalmanın yüzünüze verdiği hasarı görebilirsiniz. Güneşten korunmak mümkün olmasa da kendinizi güneşten koruyabilirsiniz..

4. Fiziksel Aktivite Eksikliği:

Fiziksel olarak aktif olmadığınız zaman, yalnızca istenmeyen ağırlık eklemeye eğilimli olmazsınız, aynı zamanda yüzeyinizin parlaklığını da etkiler. Yeterince egzersiz yapmadığınızda, vücudunuz cildinize gerekli oksijeni ve kan akışını kaybeder..

5. Sağlıksız Yeme Alışkanlıkları:

Hepimiz hızlı yemek yemeyi severiz, ancak uzun vadede vücudunuza verdiği zararı çoğu zaman unuturuz. Bu yiyecekler yemek lezzetli olsa da, cildin gelişmesi için daha az besin maddesine sahiptirler. Cildinizi sağlıklı ve besleyici gıdalarla beslediğinizde neredeyse anında cildinizdeki değişimi görebilirsiniz..

Sağlıklı Cilt Nasıl Elde Edilir:

İşte sağlıklı cildi doğal olarak korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları. Onları ayrıntılı olarak tanıyalım:

1. Kendinizi Güneşten Koruyun:

Cilt tipiniz ne olursa olsun, güneş kremi cilt bakımı rutininde gerekli bir adımdır ve sağlıklı bir cilt elde etmenin en iyi yoludur. D vitaminini güneşten alsak da korumasız olarak aşırı maruz kalmak zararlı UV ışınları içerdiğinden cildinize zarar verebilir..

  • Güneşe her çıktığınızda, koruma için SPF’li bir güneş kremi dolusu sürdüğünüzden emin olun..
  • Mevsim ne olursa olsun güneş kremi şart.
  • Piyasalarda cilt tipinize uygun, gerekli SPF’li birçok ürün bulunmaktadır. Cilt tipiniz için doğru olanı seçin.

2. Sigara İçmeyin:

Sigara içmenin sağlığa zararlı olabileceğini hepimiz biliyoruz; bu aynı zamanda duman paketinin üzerinde de yazılıdır ve bunu teyit eder. Sigaranın vücudunuz üzerindeki zararlı etkisinin yanı sıra, cildinize oksijen tedarikini de kısıtlayarak cilt hücrelerine hızla zarar verir. Bu nedenle, doğal olarak sağlıklı bir cilde kavuşmanız için sigarayı bırakmak her zaman daha iyidir..

3. Cildinize Nazikçe Bakın ve Nemlendirmeyi Unutmayın:

Yüzünüzü temizlerken veya herhangi bir ürünü yüzünüze sürerken ellerinizin temiz olduğundan ve cildinize nazik davrandığından emin olun. Bu ikisi sağlıklı cilt için en iyi güzellik ipuçlarından bazıları.

  • Sağlıklı bir cilt için nemli kalmak kadar iyi bir nemlendirici de önemlidir..
  • İyi bir nemlendirici, cildinizde bulunan nemi hapsederek cildinizi tamamen nemli tutar..
  • Cildiniz için hatasız olarak cilt bakım rutininize nemlendirme ekleyin çünkü bu işlem, ürünün gözeneklere nüfuz etmesini sağlayarak cildinizi esnek ve pürüzsüz hale getirir..

4. Stresi Yönetin:

Hepimiz stresi azaltmak için birçok öneri duyuyoruz, ancak bunu söylemek yapmaktan çok daha kolay. Ancak kronik stres, bir dizi cilt sorunuyla birlikte cildinize ciddi zarar verir. Stresin temel nedeni ile başa çıkmak için meditasyon, yoga veya stresi azaltan bazı aktiviteleri dahil edebilirsiniz. Biraz zaman alsa da, zamanla kronik stresle başa çıkabilecek ve cildinizin ışıldamasını sağlayarak sağlıklı bir cildi korumanıza yardımcı olacaksınız..

5. Günlük Egzersiz:

Çalışma ortamı ve zamanlamaları nedeniyle çoğumuzun egzersiz yapmak için vakti yok. Fiziksel aktivitenin olmaması cildinizin parlaklığını azaltan başlıca sebeplerden biridir..

  • Günlük rutininize yoga, koşu veya koşma gibi aktiviteler ekleyerek tüm vücudunuzun temizliğini hızlandırabilirsiniz..
  • Bu işlem terlemenize yardımcı olur, yüzeyinize benzersiz bir parlaklık katar ve onu sağlıklı bir cilt için en iyi çarelerden biri haline getirir..
  • Ekstra koruma için egzersiz seansından önce ve sonra nemlendirdiğinizden veya toner kullandığınızdan emin olun..

6. Yeterince Uyuyun:

Uygun bir uyku rutini önemlidir ve sağlıklı bir cilt için en önemli ipuçlarından biridir. Yetersiz uyku, tıpkı sizin gibi cildiniz de yorulduğu için göz altı torbalarınızda sarkmalara neden olur ve bu nedenle her gece en az sekiz saat uyumak gerekir. Birçok dermatolog, yatmadan önce yüzünüzü yıkamanızı ve nemlendirmenizi önererek esnek bir yüzeyle uyanmanızı sağlar..

7. Kendinizi Nemli Tutun:

“Kendini nemli tut.” Bu, sağlık sorunlarıyla karşılaştığımızda çoğu doktorun söylediğini sıklıkla duyduğumuz bir ifadedir – vücudunuzu nemli tutmak için günde en az sekiz su bardağı içmek. Ayrıca karpuz, portakal, salatalık, greyfurt, kavun, çilek ve su içeriği zengin bazı yiyecekleri de dahil edebilirsiniz. Ayrıca herhangi bir zarar görmemesi için tüm sağlıksız ve kızarmış yiyecekleri kesmeniz gerekir..

Cildinize gül suyu sürmek, cildinizi doğal olarak nemlendirmede ve cildinizin PH dengesini korumada harikalar yaratabilir. Ayrıca gözlerinizin altındaki şişliği azaltır..

8. Minimal Makyaj Kullanın:

Kadınlar özellikle özel günlerde makyaj konusunda aşırıya kaçarlar. Sizden değerli makyaj rutininizi silmenizi istemeyeceğiz; Allık, kapatıcı, fondöten ve her gün olmayanları kullanmaya gerek yok. Makyaj cildinize parlak bir görünüm kazandırsa da, pahalı bir ürün olmasına rağmen aşırıya kaçmak gerçek cildinize zarar verebilir. Bu nedenle özel günlerde ağır makyajı sınırlamanız ve cildinizin nefes almasına izin vermeniz önerilir.!

9. Cildinizin Temizlenmesi ve Eksfoliyasyonu:

Ne kadar yorgun olursanız olun, uzun bir günün ardından güzel ve sağlıklı bir cildi korumak için temizlik gereklidir. Yüzeyinizdeki tüm kiri ve makyajı temizlemek için cilt tipinize uygun iyi bir temizleyici seçin. Temizlik tüm gözenekleri kir ve kirleticilerden arındırsa da nemlendirmeyi unutmayın..

Eksfoliasyon, birçok insanda akne oluşumuna neden olabilecek ölü deri hücrelerini temizleyen başka bir adımdır. Cildinizin parlak ve güzel görünmesi için haftada en az iki kez peeling yapmanız önerilir. Kuruluğa neden olabileceğinden aşırı pul pul dökmediğinizden emin olun..

10. Sağlıklı Bir Diyet Yiyin:

Cildinize sürdüğünüz şeylerin yanı sıra, vücudunuza sağlıklı yiyecekler şeklinde ne koyduğunuzu da bir sekmede tutmak bir dünya farkı yaratır. Sağlıklı bir cilt için beslenme olarak eklemeniz gereken bazı gıdaların bir listesini sunuyoruz..

C Vitamini Açısından Zengin Besinler:
  • C vitamini, cildinizin sıkılığını korumak için gerekli olan kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, C vitamini eksikliğinin kırışıklıklar gibi bazı erken yaşlanma belirtilerine yol açabileceği söylenmeyen bir gerçektir. C Vitamini’nde bulunan antioksidanlar kolajen hasarını önler ve cildinizi kuruluk, ince çizgiler vb.’den korur. Brokoli, kırmızı biber, çilek ve tüm turunçgiller zengin C Vitamini kaynaklarıdır..
A vitamini:
  • Pürüzsüz bir cilt elde etmek için hepimiz binlerce dolar harcıyoruz, değil mi? Çözümün buzdolabınızda olduğunu söylesek? Evet! A vitamini yönünden zengin yiyecekleri dahil ederek pürüzsüz bir yüzey oluşturabilirsiniz. A vitamini hücre oluşumu için gereklidir, onu esnek yapar ve güneşin zararlarından korur. Havuç, ıspanak, tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler en iyi A Vitamini kaynaklarından bazılarıdır..
Domates:
  • Antioksidanlar ve likopen adı verilen bitki besin maddesi, domatesi hem içten hem de dıştan cildinize güzel bir ışıltı katan en iyi sebzelerden biri yapar. Siyah noktalar, kırışıklıklar, lekeler veya sarkık ciltle savaşmanıza yardımcı olarak size genç bir görünüm kazandırır..
Sağlıklı yağlar:
  • Yağların kötü olduğu yanılgısından kurtulmanın zamanı geldi. Fındık gibi yiyecekler yağlarla dolu olsa da, sağlıklı ve cilt sağlığı için iyi olduğu düşünülen sağlıklı omega-3 yağ asitlerinin zengin kaynaklarıdır. Esnek ve pürüzsüz görünen bir cilt için beslenmenize bir avuç ceviz ve badem eklemeyi deneyin. Vejetaryen değilseniz haftada en az iki kez somon tüketebilirsiniz..

Zengin bir tekli doymamış yağ kaynağı olduğu için cildinize parlak bir parlaklık kattığı için yemek pişirmek için zeytinyağı kullanmayı deneyin..

lifler:
  • Lif bakımından zengin besinler, yaştan bağımsız olarak insanlarda hazımsızlığı tedavi etmek için mükemmel bir çözümdür. Hazımsızlık, birçok insanda sivilcelerin çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle muz, yulaf ezmesi, elma, esmer pirinç, tam tahıllı yiyecekler gibi sindirim sürecinizi düzeltmeye yardımcı olan lif açısından zengin yiyecekleri dahil edin..
Demir ve Çinko:
  • Demir vücutta oksijen taşıyarak yüzünüze allık bir ışıltı katmaya yardımcı olurken, çinko ölü deri hücrelerini yok ederek ve hücre üretimini teşvik ederek taze bir görünüme kavuşmanızı sağlar. Yumurta, yağsız et, tahıllar, istiridye demir ve çinko açısından zengin besinlerden bazılarıdır..

Özet:

Vücudunuzun size verdiği işaretleri görmezden gelmeyi bırakın ve cilt bakım rutininizde bazı değişiklikler yapmaya başlayın. Bu makale, sağlıklı bir cilt için takip edilmesi kolay ve çok faydalı bazı günlük ipuçları sağlar. İster heyecanlı, ister stresli, ister mutlu olun, yüzünüz bir ayna görevi görür. Bu nedenle, temeller üzerinde çalışarak kendinizi şımartın ve cildinizin ihtiyaç duyduğu tüm bakımı yapın. Bu makalenin size nasıl yardımcı olduğunu bize bildirmeyi unutmayın!