Herhangi bir süpermarkete girdiğinizde, üzerinde “Aloe Vera Juice” yazan etiketli büyük şişeleri fark edeceksiniz! Peki, bu meyve suyu günümüzde neden bu kadar popüler hale geldi? Dürüst olmak gerekirse, Aloe Juice modern bir keşif değil! Eski Ayurvedik ilaçlarda her derde deva olarak kabul edildi, bu da atalarımızın önemini uzun zaman önce bildiğini gösteriyordu. Her neyse, burada cilt ve sağlık için bilimsel olarak kanıtlanmış 7 aloe vera suyunun faydasını listeledik.
Ancak, Aloe vera suyu nedir? Aloe yapraklarında bulunan jel benzeri maddeden elde edilen kalın, yapışkan bir sıvıdır. Bu madde, lezzetli ve kolay sindirilebilir hale getirmek için su veya meyve suyu ile seyreltilir. Bugün, pazarda sürekli artan talebi anlamak için Aloe vera suyunun sağlık ve cilt için sayısız kullanımını öğreneceğiz..
Aloe Vera Suyu Sizin İçin İyi mi??
Birçoğumuz Aloe vera veya Ghritkumari’yi kozmetik ve güzellik arttırıcı bir bileşen olarak biliriz. Başlangıçta tıbbi amaçlar için kullanılmasına rağmen, Aloe suyunun yüksek popülaritesi nedeniyle ticari olarak uygun bir ürün olarak piyasaya sürülmesi ancak son zamanlarda olmuştur..
Aloe vera suyunun iyiliğine gelince, cevap basit! Aloe vera suyu, besin açısından zengin profili sayesinde sağlığı artıran harika özelliklere sahiptir. Sindirim problemlerini tedavi etmekten bağışıklığı güçlendirmeye ve hatta Kanserleri önlemeye kadar Aloe suyu birçok fayda ile doludur..
Aloe Vera Suyu Besin Değerleri:
Aloe vera suyunun besin değerlerine yüksek düzeyde bakalım*
*C vitamini ile zenginleştirilmiş paketlenmiş Aloe Suyu, 100 gr..
- Toplam Kalori – 15
- Yağ – 0 gr
- Protein – 0 gr
- Karbonhidratlar – 3.75 gr
- Şekerler – 3.75 gr
- Su – 96 gr
- C vitamini – 3.8 mg
- Kalsiyum – 8 mg
- Demir – 0.15 mg
Evde Aloe Vera Suyu Nasıl Yapılır??
Piyasada bulunan çoğu Aloe vera suları, vücudunuza yarardan çok zarar veren kimyasallar ve koruyucularla doludur. Güvenli ve katkısız bir meyve suyu içtiğinizden emin olmak için bu ev yapımı Aloe vera suyu tarifini deneyin:
İçindekiler:
- Taze Kesilmiş Aloe Vera Yaprağı – 1 orta boy
- Su – 1 Bardak
- Limon Suyu – Opsiyonel
Yöntem:
- Aloe vera yaprağını suyla iyice yıkayın.
- Yaprağı bir havlu veya kağıt mendil kullanarak kurulayın.
- Şimdi keskin bir bıçak alın ve yaprağı dikey olarak ikiye bölün..
- İçindeki beyaz jeli nazikçe kazımak için bir kaşık kullanın. Yaprağın yeşil kısmını zehirli olabileceğinden kullanmamaya dikkat edin..
- Şimdi, akıcı bir kıvam elde etmek için bu jeli 1-2 yemek kaşığı su ile birlikte bir meyve sıkacağı içinde karıştırın..
- Bu sıvıdan 2 yemek kaşığı sade suya veya meyve suyuna ekleyin..
- Daha iyi tat için biraz limon suyu da ekleyebilirsiniz..
Not: Biraz bal veya tatlandırıcı eklemek bu meyve suyunun acı tadını azaltabilir..
Aloe Vera Suyu için Tavsiye Edilen Dozaj:
Aloe vera suyunun günlük güvenli içme limiti, bir miktar su veya meyve suyu ile seyreltilmiş yaklaşık 2-3 yemek kaşığıdır. Bu miktardan daha fazla tüketmek sağlık sorunlarınızı daha da kötüleştirebilir ve ek sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, faydalarından yararlanmak için günlük doz sınırına bağlı kalmak daha iyidir.
Aloe Vera Suyu İçmenin En İyi Yolu:
Konsantre Aloe vera suyu oldukça acıdır ve ağzınızda hoş olmayan bir tat bırakır. Sindirimi de zor olabilir ve bu nedenle su veya meyve suyu ile seyreltmek daha iyidir. Uzmanlar, faydaları en üst düzeye çıkarmak için sabahları aç karnına Aloe vera suyu içilmesini tavsiye ediyor. Meyve suyu ve yemeğiniz arasında en az bir saat boşluk bırakın.
Aloe Vera Suyunun Sağlık ve Cilt İçin Faydaları:
Şimdi düzenli olarak Aloe vera suyu içmenin sağlığa 10 şaşırtıcı faydasına bakalım..
1. Kilo Kaybını Destekleyebilir:
Aloe suyu, fazla kiloları vermeyi planladığımız kişiler için faydalı olabilir. Bir çalışma, Aloe vera suyunun obezite önleyici etkileri olan flavonoidler, polifenoller vb. gibi birçok bileşik içerdiğini göstermektedir (1). Bu ajanlar vücuttaki yağ emilimini azaltarak kilo kaybını destekleyebilir. Ayrıca, Aloe vera suyu, daha hızlı kilo kaybı için atıkları temizlemek için bağırsak hareketlerinin oranını iyileştirmenin yanı sıra sindirim sürecini hızlandırabilir..
2. Kötü Kolesterol Düzeylerini Düşürebilir:
Tokyo’da yapılan bir araştırmaya göre, Aloe vera suyu vücuttaki HDL veya “iyi” kolesterol seviyelerini artırmanın yanı sıra LDL veya “kötü” kolesterol seviyelerini düşürmede etkiliydi (2). Bu nedenle, bitkisel ilaçlarda yaygın olarak görülmeyen bir özellik olan Kolesterol oranını dengelemek için iyi çalışır. Aloe vera suyu, toplam trigliseritleri ve kolesterol seviyelerini düşürerek blokajlar, ani felçler vb. kalp sorunları riskini azaltabilir..
3. Diyabeti Düzenleyebilir:
Aloe vera ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenleyerek Diyabet hastalarına fayda sağlar. Bir çalışma, belirli bir dozda aloe vera suyu verilen diyabetli laboratuvar farelerinin kan şekeri ölçümlerinde önemli bir iyileşme gösterdiğini gösteriyor (3). Diğer birçok çalışma, vücutta artan insülin duyarlılığını ve emilimini içeren Aloe vera suyunun anti-diyabetik aktivitesini desteklemektedir..
4. Kabızlığı Kolaylaştırabilir:
Aloe vera suyu kabızlık, şişkinlik, mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi sindirim bozukluklarını hafifletebilir. Bu meyve suyunda bulunan yüksek su içeriğinin (%99’un üzerinde) ve sindirim enzimlerinin gıdaların daha hızlı parçalanmasına yardımcı olabileceğini kanıtlamak için yeterli kanıt vardır. Ayrıca, bir araştırma Aloe vera suyunun daha iyi bağırsak hareketlerine yardımcı olan müshil özelliklere sahip Aloin adlı bir bileşik içerdiğini göstermektedir.4).
5. Kanser Hücrelerinin Büyümesini Geciktirebilir:
Türk Onkoloji Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, Aloe vera’nın meme, kolon, prostat gibi birçok kanser türünde tümör hücrelerinin büyümesini engellediğini belirtti.5). Bilim adamları bu davranışı Aloe’deki birçok aktif bileşikten biri olan Acemannan’a bağlıyor. Bununla birlikte, Aloe vera suyunun kanser tedavisinde güvenliği tartışmalıdır, çünkü bu bileşen bazı hastalarda toksik etkiler göstermiştir..
6. Bağışıklık Sistemini Güçlendirebilir:
Aloe vera suyu vücudumuzun doğal bağışıklık sistemini güçlendirmede hayati bir rol oynayabilir. Laboratuar fareleri üzerinde yapılan bir araştırma, Aloe vera suyunda bulunan bir bileşik olan Acemannan’ın, yabancı cisimlerin üstesinden gelmek için çok fazla gecikme olmadan bağışıklık tepkisini önemli ölçüde arttırdığını gösteriyor (6). Ayrıca Aloe vera suyu, vücudu potansiyel enfeksiyonlara karşı koruyabilen birçok anti-mikrobiyal özellik içerir..
7. Daha Genç Görünen Cildi Teşvik Eder:
Aloe vera jelinin cildimize sayısız kozmetik fayda sağladığını hepimiz biliyoruz. İlginç bir şekilde, bir çalışma, Aloe vera suyunun oral dozunun 45 yaş üstü insanların cildindeki kolajen seviyelerini artırabildiğini ortaya koymaktadır.7). Bu meyve suyunda bulunan yüksek su içeriği ve birçok enzim, kırışıklıklar, sarkma, kuruluk, pigmentasyon vb. gibi cilt yaşlanma belirtilerini geciktirmede etkili olduğunu göstermiştir. Aloe vera’nın düzenli tüketimi, sağlıklı ve parlak bir cilt elde etmenize yardımcı olabilir..
Aloe Vera Suyunun Yan Etkileri:
Aloe vera suyu da dahil olmak üzere her şeyin fazlası vücudumuz için kötü olabilir. Sağlığa birçok faydası olmasına rağmen, aşırı tüketilmesi aşağıdaki gibi birçok yan etkiye yol açabilir:
- Mide bozukluğu
- Kusma
- Mide bulantısı
- İshal
- Kan şekerinde ani düşüş.
- Müshil etkisi nedeniyle elektrolit dengesizliği.
- Gebe kadınlarda erken uterus sözleşmeleri.
Aloe vera suyunun bu sağlık yararlarını okuduktan sonra, denemek isteyeceğinizden eminiz! İçmeden önce lütfen paketin üzerindeki talimatları okuyun ve suyu talimatlara göre seyreltin. İstenmeyen sağlık komplikasyonlarından kaçınmak için ölçülü olarak tüketin. Kronik hastalıklarınız varsa, lütfen yaptırmadan önce bir doktora danışın..