fındık nedir? Fındık, Corylus ağacından olan ve Türkiye, İspanya, İtalya ve Amerika Birleşik Devletleri’nde yetişen harika bir fındıktır. Diğer kuruyemişler gibi fındıklar da çiğ veya kavrulmuş olarak yenir. Toz veya macun şeklinde öğütülebilirler. Fındığın tatlı bir tadı vardır ve onu lezzetli yapan da budur. Mükemmel bir E Vitamini kaynağıdırlar. Genellikle ekmek için lezzetli ve besleyici bir kahvaltı tamamlayıcısı olan fındık ezmesine dönüştürülürler. Fındık folat ve harika bir diyet lifi kaynağına sahiptir. O halde bu lezzetli ikramlarla fındıktan enerji alın. Bu yazıda, sağlık, saç ve cilt için en iyi fındığın yan etkileri olan bazı faydalarını keşfedeceğiz..
Fındık Yararlı mı??
Fındık beslenmesi tüm insanlar için mükemmeldir. Zengin diyet lifi, folat ve E Vitamini kaynağı, güç dolu bir gıda maddesi oluşturur. Fındığı farklı şekillerde kolayca kullanabilirsiniz – çiğ, öğütülmüş, bütün, salça, sıvı yağ, süt vb. İnternetteki çeşitli videolarda fındık sütü nasıl yapılır kolayca gösterilmektedir. Tatlı ve tuzlu yemek çeşitleri için fındığı nasıl kullanacağınızı görebilirsiniz..
Fındık Besin Değerleri:
Fındığın kalorilerini, fındık vitaminlerini ve fındık protein seviyelerini öğrenmek için lütfen 1 oz fındık için aşağıdaki listeye bakın. Burada size günlük % değerini de veriyoruz, böylece günde aldığınız besin miktarını bilirsiniz. Her türlü kuruyemiş tüketirken kalori seviyesini daima kontrol altında tutun. Fındık, sağlığınız için faydalı olan iyi bir fındık türüdür. Ancak bunun aşırı tüketimi de sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, her zaman günlük gereksinim dahilinde kaldığınızı kontrol edin ve bu, kalbinizi sağlıklı tutacaktır..
Fındığın Besin Değeri:
Bir ons (28 gm) (bu yaklaşık 21 bütün çekirdektir) fındık yaklaşık olarak şunları içerir:
- Kalori: 178
- Toplam yağ: 17 gr
- Proteinler: 4,2 gr
- Kolesterol: 0
- Potasyum: 192,8 mg
- karbonhidratlar: 4.7 gr
- Demir: %7
- Magnezyum: %11
- Kalsiyum: %3
- Vitaminler: A- %0, C- %3, D-0%, B6-10 %
Kanıtlanmış Fındık Sağlığa Faydaları:
İşte sağlık, saç ve cilt için 18 harika fındık kullanımımız. Onlara bir göz atalım.
1. Antioksidanlarla Yüklü:
Antioksidanlar, vücutta onu oksidatif stresten koruyan çok ihtiyaç duyulan bir maddedir. Oksidatif stres nedeniyle vücut daha hızlı yaşlanabilir, kalp hastalıkları ve kanser desteklenebilir. Fındık, iltihabı ve kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olan fenolik bileşiklere sahiptir. Fındık, kanserle savaşmak ve kalp sağlığı için de harikadır. Fındığın antioksidan özelliği için yapılan araştırmalar, çekirdeklerin kabuğuyla bütün olarak tüketilmesinin, fındığın, fındığın kabuksuz olmasından çok daha faydalı olduğunu göstermiştir..
Sağlık Sorunları İçin Fındık Nasıl Tüketilir:
- Uygun kalp sağlığı ve antioksidan güçleri için günlük fındık ihtiyacınızı karşılayın..
- Fındıkları kabuklarıyla birlikte ve kavurmadan tüketin, böylece en yüksek düzeyde antioksidan elde edersiniz..
2. Kalp Sağlığına İyi Gelir:
Fındık kalbiniz için harikadır. Fındık tükettiğinizde kolesterolünüzü düşürür ve antioksidanları artırır. Araştırmalar, günlük fındık alımının E vitamini seviyesini artırırken kalbi sağlıklı tuttuğunu göstermiştir. Yağ asitlerinin ve potasyumun yüksek içeriği de kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Fındık tüketiminde trigliserit seviyesi aynı kalır..
Sağlık Sorunları İçin Fındık Nasıl Tüketilir:
- Günde yaklaşık 30-60 gram fındık tüketin ve bu kalbinizi mutlu bir yerde tutacaktır..
- Her zaman kabuklu çiğ ve bütün fındıkları tercih edin.
3. Kanseri Önleyin:
Fındık antioksidanlarla dolu olduğu için kanseri önlemeye yardımcı olur. E vitamininin kanser önleme için en iyi takviye olduğu bilinmektedir. Fındık E Vitamini ile doludur ve bu sizi güvende tutmanıza yardımcı olur. Fındıkta bulunan manganez ve tiamin de kanser önleyici özelliklere sahip oldukları için yardımcı olur. Bu nedenle kanserle savaşmak için düzenli olarak çiğ fındığı tercih edin. Düzenli olarak fındık kadar lezzetli bir şey yemek harika..
Sağlık Sorunları İçin Fındık Nasıl Tüketilir:
- E Vitamini içeriği için fındık bulundurmak kolaydır.
- Sadece günlük dozunuzu günde yaklaşık 50 gram alın.
4. Enflamasyonu Azaltma:
Fındığın faydaları birçok yönden görülebilir. Ayrıca iltihabı azaltmada yardımcı olabilir. Bu kesin bir ilaç değildir, ancak harika bir diyetle desteklenirse biraz yardımcı olacaktır. Fındık kullanımı bol ve her zaman popüler olan çikolatalı fındık ezmesi gibi çok lezzetli şekillerde tüketilebilir. Bunu diyetinize ekleyebilir ve iltihaplanmanın bir dereceye kadar azaldığını görebilirsiniz. Yaklaşık 40-60 gram fındık olması, azaltıcı bir etkiye sahip gibi görünüyor..
Sağlık Sorunları İçin Fındık Nasıl Tüketilir:
- Fındıkları çiğ veya ezme şeklinde seçin ve kahvaltıda veya öğün aralarında tüketin..
5. Sağlıklı Bağırsak Hareketlerini Destekleme:
İyi bağırsak hareketlerine ihtiyacımız var, aksi takdirde kabızlık karşılaşabileceğimiz düzenli bir sorundur. Günlük sağlık için uygun bağırsak hareketleri gereklidir. Fındık diyet lifi ile doldurulduğundan bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Günlük 28 gr fındık alımı ile 2,7 gr diyet lifi alabilirsiniz. Yüksek lifli bir diyete devam edip fındıkla takviye ederseniz, bağırsak hareketlerine yardımcı olur ve kabızlığı giderir..
Sağlık Sorunları İçin Fındık Nasıl Tüketilir:
- Daha yüksek lifli diyetle birlikte düzenli olarak yaklaşık 28 gr fındık alın..
- Bu, kabızlığı uzak tutmaya yardımcı olacaktır..
6. Kontrol Diyabet:
Fındık sağlığa iyi gelir mi diye sorabilirsiniz. Araştırmalar, kan şekeri seviyelerini azaltabileceğini ve bu nedenle diyabetinizi kontrol altında tutabileceğini gösteriyor. Fındık yemek, açlık insülin seviyelerinin önemli ölçüde azaldığını gösterdi. Oleik asidin insülin seviyeleri üzerinde de büyük faydaları vardır. Bu fındıkta bulunur ve bu nedenle tip 2 diyabetli kişilerde insülin duyarlılığı artar..
Sağlık Sorunları İçin Fındık Nasıl Tüketilir:
- Şeker hastalığınızı kontrol altına almak için düzenli olarak çiğ fındık yemeye çalışın..
- Toz halinde veya bütün çekirdeklerde olabilir..
- İnsülin seviyenizi düzenli olarak kontrol edin.
6. Sağlıklı Kaslar:
Fındık proteinle doludur ve bu kaslarınız için en iyi cevaptır. Kaslarınız, kendisine beslenen proteinden memnun olacaktır. Bu da daha hızlı yağ yakmaya yardımcı olur. Böylece formda olabilir ve daha uzun süre iyi bir kiloda kalabilirsiniz. Bu açıdan fındık sizin için iyidir, o zaman cevap evet. Fındığın sağlığa faydaları, onları her gün tüketmek istemenizi sağlar..
Sağlık Sorunları İçin Fındık Nasıl Tüketilir:
- Günlük olarak 50 gr’a kadar çiğ fındık tükettiğinizde çiğ fındığın faydalarını görebilirsiniz..
8. Beyni Güçlendirin:
Fındık, E Vitamini, tiamin, manganez, folat ve yağ asitleri ile doldurulduğundan, beyin güçlendirici bir güç merkezidir. İyi bir diyetiniz varsa ve onu fındıkla takviye ederseniz, beyninizi keskinleştirmeye kesinlikle yardımcı olacaktır. Alzheimer hastalığı, bunama ve Parkinson gibi hastalıklar, fındık takviyesi ile tedavi edilebildiği gibi önlenebilir. Tiamin eksikliği beyin hasarı ile ilişkilidir, bu nedenle fındıktaki yüksek tiamin seviyesi bununla mücadeleye yardımcı olur..
Sağlık Sorunları İçin Fındık Nasıl Tüketilir:
- Sağlıklı bir diyet sürdürün ve ardından çiğ ve kavrulmuş fındık ile tamamlayın..
- Ayrıca bunları yayılmış, toz vb. şeklinde de alabilirsiniz..
9. Hamile ve Emziren Kadınlar İçin İyi:
Hamilelikte fındık yemenin faydaları çoktur. Fındığın içerisinde folat bulunduğundan bebeğin gelişimi için olduğu kadar anne sağlığı için de çok önemlidir. Folat ayrıca hamilelik süresince annelere takviye olarak verilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında fındığın faydalarına sahip olmak, sisteminize daha fazla folat almanın doğal bir yoludur. Fındığın faydaları ve yan etkileri sizin ve bebeğiniz için var. bu yüzden kontrol et
Sağlık Sorunları İçin Fındık Nasıl Tüketilir:
- Doktorunuzun önerisine göre günlük olarak gerekli miktarda fındığı alınız..
10. Sperm Sayısını İyileştirme:
Araştırmalar, diyetinize fındığın dahil edilmesinin sperm sayısında artışa neden olabileceğini göstermiştir. Bu, doğurgan olan sağlıklı katılımcılar için geçerlidir. Fındık da sperm kalitesini artırıyor gibi görünüyor. Yani aile planlamasına bakıyorsanız, her gün fındık yiyerek şansınızı artırın. Bu, sperm sayınızı büyük ölçüde artırmanıza yardımcı olacaktır..
Sağlık Sorunları İçin Fındık Nasıl Tüketilir:
- 60 gr’a kadar fındığı düzenli olarak çiğ çekirdek şeklinde tüketin..
- Bundan maksimum faydayı elde etmek için onları kavrulmadan alabilirsiniz..
Fındığın En Önemli 4 Faydası:
Burada cilt faydaları için en iyi 4 fındık yağını listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Yaşlanmayı Önler:
Yaşlanma süreci fındık ile önlenebilir veya geciktirilebilir. Ham fındığın faydaları, içlerinden aldığınızda görülebilir. Ancak cilt için fındık yağı olması harika. Cilt için fındık yağı, yaşlanma süreci başladığından 30 yaş üstü kişiler için en iyisidir..
Cilt Sorunları İçin Fındık Yağı Nasıl Uygulanır:
İçindekiler:
- Fındık yağı.
- Ilık su.
- Kumaş.
Nasıl yapılır:
- Ilık suya batırılmış bir bezi birkaç saniye yüzünüze koyun..
- ½ çay kaşığı fındık yağını çıkarın ve dairesel hareketlerle masaj yapın..
- Yarım saat bekletin. Nemli bir bezle yıkayın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım??
- Bunu her gün yapabilirsin.
2. Akne Tedavisi:
Fındıkta E Vitamini bulunduğundan kolajen seviyelerinin artmasına ve cildin nemlenmesine yardımcı olur. Vitamin ayrıca sivilceleri azaltır ve aynı zamanda tedavi eder. Fındığın sağlığa olan faydaları, onları sivilcelerin ana kurbanı olan kızlar için mükemmel kılar..
Cilt Sorunları İçin Fındık Yağı veya Macunu Nasıl Uygulanır:
İçindekiler:
- Fındık yağı veya ezmesi.
Nasıl yapılır:
- Yüzünüzde ılık bir bez tutun ve yaklaşık 20 saniye bekletin..
- Bunu çıkarın ve ardından fındık ezmesini sürün veya yağı yüzünüze sürün..
- Bir süre masaj yapabilirsiniz..
- Yarım saat sonra yıkayın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım??
- Bunu haftada iki kez yapabilirsiniz.
3. Cildinizi Nemli Tutar:
Fındık, cildiniz için harika olan yağ asitlerinin yanı sıra E vitamini içerir. Bu onları nemli tutar ve cilt esnek kalır. Cildin esnekliği korunduğunda, sonuçta taze ve genç görünürsünüz..
Cilt Sorunları İçin Fındık Yağı veya Macunu Nasıl Uygulanır:
İçindekiler:
- Fındık yağı veya ezmesi.
Nasıl yapılır:
- Macunu yüzünüze uygulayın ve bir süre masaj yapın..
- Alternatif olarak yüzünüze fındık yağı sürerek dairesel hareketlerle ovalayabilirsiniz..
- Ilık suyla yıkayın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım??
- Bu işlem haftada iki kez tekrarlanabilir..
4. Cildinizi Sağlıklı ve Taze Tutar:
Fındık sütünün faydaları ve fındık ezmesinin faydaları ile hem erkekler hem de kadınlar bundan faydalanabilir. Erkekler için fındığın faydaları, ciltlerini kolayca sağlıklı ve taze tutabilecekleri için bol miktarda bulunur. E vitamini ve yağ asitleri sağlıklı kalan taze, elastik bir cilde yol açar.
Cilt Sorunları İçin Fındık Yağı veya Macunu Nasıl Uygulanır:
İçindekiler:
- Fındık yağı, salça, süt veya tereyağı.
Nasıl yapılır:
- Fındık ürünlerinden herhangi birini yüzünüze uygulayın ve iyice masaj yapın..
- Bir süre bekletin ve sonra yıkayın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım??
- Haftada iki kez yapılabilir.
Fındık Saçının En İyi 4 Faydası:
Burada saçlar için en iyi 4 fındık yağı faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Saçı Güçlendirir:
Hepimiz yıkamadan önce saçlarımızı güçlendirmek ve beslemek için yağlarız. Fındık yağı kullanmak size daha da yardımcı olacaktır. Bu, saçların daha güçlü ve daha uzun büyümesini sağlama özelliklerine sahiptir. Saç dökülmenizi kontrol altına alır ve sağlıklı saçlara kavuşmanızı sağlar. Bu yüzden saç büyümesi için fındık yağı uygulayın.
Saç Problemleri İçin Fındık Yağı Nasıl Uygulanır:
İçindekiler:
- Fındık yağı.
Nasıl yapılır:
- İyi bir miktar yağ alın ve saç derisine ve saça masaj yapın..
- Yaklaşık bir saat bekletin ve sonra yıkayın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım??
- Haftada iki kez saçınızı sağlıklı tutmanın en iyi yolu.
2. Boyalı Saçlar İçin İyi:
Fındık, doğal bir renklendirme özelliğine sahiptir. Bu, saçlarını doğal olarak boyamak isteyen insanlar için harika çalışıyor. Fındıktan aldığınız kahverengi ton en iyi seçimdir. Boyalı saçlar bile fındık yağından faydalanır.
Saç Problemleri İçin Fındık Yağı Nasıl Uygulanır:
İçindekiler:
- Fındık yağı veya ezmesi.
Nasıl yapılır:
- Yağ uyguluyorsanız, saç derisine masaj yapın..
- Macunu kullanıyorsanız, saç derisine ve saça uygulayın ve kurumaya bırakın..
- Sonra yıkayın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım??
- Ayda iki kez saçınızı boyamanın en iyi yolu.
3. Kuru veya Hasarlı Saçları Tedavi Eder:
Fındık yağının saça faydaları, kuru ve yıpranmış saçlar için de iyi sonuç verir. Fındıkta bulunan E vitamini ve yağ asitleri yıpranmış saça ihtiyacı olan besini verir. Fındık sütünün sağlığa faydaları, saçların uzaması ve güçlenmesi için geçmektedir. Saçınızı fındık yağı ile besleyin.
Saç Problemleri İçin Fındık Yağı Nasıl Uygulanır:
İçindekiler:
- Fındık yağı.
Nasıl yapılır:
- Yağı kafa derisine ve saça bir süre masaj yapın.
- Sonra normal şekilde yıkayın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım??
- Haftada iki kez saçınıza ihtiyacı olan gücü verecektir..
4. Bölünmüş Uçlara veda edin:
Fındık, saçınızı sağlıklı tutmak için harika çalışıyor. Fındık kahvesinin faydaları ve fındık yağının faydaları, saçınıza güç vermenin en iyi yoludur. Saç iyi beslendiğinde, bölünmüş uçların durduğunu görebilirsiniz. Bu yüzden kendinize düzgün bir saç kesimi veya saç kesimi yapın ve ardından fındık yağı sürün..
Saç Problemleri İçin Fındık Yağı Nasıl Uygulanır:
İçindekiler:
- Fındık yağı.
Nasıl yapılır:
- Yağı kafa derisine ve saç uçlarına masaj yapın.
- Normal suyla yıkayın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım??
- Haftada iki kez saçınızı beslemenin en iyi yolu.
Fındık Yan Etkileri:
Fındık ezmesinin sağlığa faydalarını, fındığın beyne faydalarını ve fındık yağının sağlığa faydalarını görseniz de, bazı kişilerin bunlara alerjisi olabilir..
- Fındığın yan etkileri hafif ila şiddetli olabilir..
- Cildinizde kurdeşen veya egzama olabilir.
- Bulantı, kusma ve ishal de diğer semptomlar olabilir.
- Anjiyoödem, insanların karşılaştığı başka bir sorundur.
- Şiddetli semptom anafilaksi olacaktır ve acil tıbbi bakıma ihtiyacı vardır..
Bu nedenle fındık yağı yüz ve diğer fındık yağı kullanımları için kullanmadan önce kontrol edin. Herhangi bir fındık yan etkisi görmeden önce güvende olmak daha iyidir..
Fındık, vücudunuz için iyi olan çeşitli özelliklere sahip hoş ve lezzetli bir fındıktır. Bu lezzetli fındık size birçok rahatsızlığı iyileştirmeye yardımcı olan besinler verebilir. Yukarıdaki listeden de görebileceğiniz gibi, fındıklar saç ve cilt için de harikadır. Bu yüzden beslenmenize fındık ekleyin ve size sağladığı faydaların tadını çıkarın. Vücudunuza, saçınıza ve cildinize hem lezzetli hem de besin açısından zengin bir şey uygulayın. Fındık şeklinde doğanın nimetlerinden en iyi şekilde yararlanın.