En sulu yaz meyvesi olan karpuz, besleyici faydaları nedeniyle son derece popülerdir. Birçok insan meyvenin etini yer ve tohumlarını atar. Bununla birlikte, karpuz tohumları yenilebilir ve besin açısından son derece zengindir. Zengin bir protein, omega-3 yağ asitleri, magnezyum, çinko, bakır ve diğer önemli mineral kaynaklarıdır. Karpuz tohumları, düşük kalorili atıştırmalıklar oldukları ve besleyici maddelerle dolu oldukları için kilo verme diyetlerinde şiddetle tavsiye edilir. Kızarmış karpuz tohumları çok lezzetlidir ve abur cubura sağlıklı bir alternatif olabilir. Karpuz tohumları, iyi kemik sağlığının ve kontrollü kan şekeri seviyelerinin teşvik edilmesi de dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahiptir. Bu yazımızda karpuz çekirdeğinin cilde, saça ve sağlığa olan inanılmaz faydalarını tartışacağız..

Karpuz Çekirdeğinin Cilt, Saç ve Saç İçin Faydaları; Sağlık

Karpuz Çekirdeği Yiyebilir misiniz??

Karpuz tohumları yenilebilir. Ancak, tadı oldukça acı olabileceğinden, onları doğrudan bir meyveden yememelisiniz. Karpuz çekirdekleri önce kurutulur, kavrulur ve kabukları soyulur. Bunlar daha sonra kızartılır ve baharat ve tuz ile terbiyelenir. Filizlenmiş karpuz tohumları çok besleyicidir ve lezzetli, sağlıklı bir atıştırmalıktır..

Karpuz Çekirdeğinin Beslenme Faydaları:

Karpuz tohumları düşük kalorilidir ve besleyicidir. 1 ons (yaklaşık 28 gram) karpuz çekirdeği sadece 158 kalori içerir. Karpuz tohumlarının beslenme faydaları aşağıdadır:

28 Gram Filizlenmiş Karpuz Çekirdeği İçeriği:

  • Toplam yağ: 11 gm – DV’nin %17’si
  • Sodyum: 160 mg – DV’nin %7’si
  • karbonhidratlar: 4 gm – DV’nin %1’i
  • Diyet lifi: 1 gm – DV’nin %4’ü
  • Proteinler: 10 gm – DV’nin %20’si
  • A vitamini: DV’nin %2’si
  • Demir: DV’nin %10’u

Karpuz Çekirdeğinin Saç ve Cilt İçin Faydaları & Sağlık:

Karpuz Çekirdeğinin Sağlığa Faydaları:

Burada karpuz tohumlarının en iyi 13 sağlık yararını listeledik. Onlara bir göz atalım.

1. Temel Amino Asitleri Sağlar:

Arginin ve lisin, vücudun ideal bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu amino asitlerden bazılarıdır. İlki vücuttaki metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur ve ikincisi kemikleri ve dokuları güçlendirmek için kalsiyum emilimine yardımcı olur. Bu amino asitlerin cinsel sağlık için de büyük faydaları vardır..

2. Vücuda Doymamış Sağlıklı Yağlar Verir:

Karpuz tohumlarındaki yağın yaklaşık %80’i doymamış yağlardır ve doğada omega yağ 3 asitlerinin eklenmesiyle birlikte sağlıklıdır. Karpuz tohumlarının tüketilmesi, ekstra kalori olmadan vücuda sadece iyi miktarda enerji anlamına gelir. Bir fincan kuru karpuz çekirdeği, günlük sağlıklı yağ ihtiyacının yarısını karşılayabilir..

3. Magnezyum Kaynağı:

Bu meyvelerin tohumları, içlerinde yalnızca birçok vücut fonksiyonunu ideal bir şekilde sürdürmeye yardımcı olan iyi magnezyum seviyelerine sahiptir. Kalbin mükemmel çalışmasına yardımcı olur ve ayrıca kan basıncı seviyelerinde denge sağlar. Ayrıca vücuttaki metabolik sürece destek sağlamanın yanı sıra diyabeti de önemli ölçüde kontrol altına alabilir..

4. Erkek Doğurganlığını Artırır:

Karpuz tohumlarındaki likopen antioksidanı, erkeklerde erkek doğurganlık düzeylerini artırmak için her zaman iyi ve etkili bir evde tedavi yöntemidir. Bu, kurutulmuş tohumları günlük diyete dahil ederek mümkün olmalıdır..

5. Bağışıklığı Güçlendiren Yiyecekler:

Bir hastalıktan sonra, krizden uygun şekilde kurtulmak için diyette karpuz çekirdeği kullanılabilir. Etkiler birkaç gün içinde oldukça görünür. Hafıza sorunları olanlar için, karpuz tohumları bir kez daha iyi ve keskin bir hafızayı geri kazanmaya yardımcı olacaktır..

6. Karpuz Çekirdeği Diyabeti Tedavi Eder:

Diyabet kontrolü için evde bir çare olarak her gün 45 dakika boyunca bir litre suya bir avuç karpuz çekirdeği alınmalıdır. Bu, diyabetin popülasyondaki yaygınlığı nedeniyle burada bahsedilmeye değer faydalardan biridir..

7. Mükemmel Multivitamin Kaynağı:

Karpuz tohumlarının en iyi sağlık yararlarından biri, birçok multivitamin için mükemmel bir kaynak olması ve birçok takviyeyi değiştirmenize izin vermesidir. İyi miktarda B vitamini içerir ve bu meyvenin tohumları folat, niasin, B6 vitamini vb. ve çok daha fazlasını içerir. Bu meyvenin tohumlarındaki bu bileşenler, bu meyvenin hastalıkları iyileştirmek, sinir sistemini iyileştirmek gibi birçok yararlı amaç için kullanılmasına izin verir. Karpuz tohumlarının şimdiye kadar bulunan en iyi tohumlardan bazıları olduğu söylenebilir..

8. Bellek Gücünü Artırın:

Karpuz tohumlarının sağlığa faydaları göz ardı edilemez. Tohumlar, herhangi bir hastalık veya yaralanma ile ilgili olabilecek iyileşme gücünü artırır. Bu, doğa anadan gelen organik bir hediyenin özlerini kullanmanın en iyi yollarından biridir. Ayrıca hafızayı keskinleştirecektir. Bu, karpuzun sağlığa en iyi faydalarından biridir ve insanları bu meyveyi oldukça sık tüketmeye ikna eder..

9. Osteoporozu Önler

Karpuz tohumları kemiklerin güçlendirilmesine ve yoğunluğunun artmasına yardımcı olabilir. Düzenli karpuz çekirdeği tüketimi, kemiklerin zayıfladığı bir durum olan Osteoporozu önleyebilir. Karpuz tohumlarının yardımıyla kırılmalara av düşme şansı giderek azalır..

10. Düşük Kalorili Gıdalar:

Bu, karpuz tohumlarının sağlığa en iyi faydalarından biridir. Sizin için iyi olan ancak yüksek miktarda kalori içerebilecek bazı meyveler vardır. Ama karpuz değil. Birçok organik mineralle birlikte iyi miktarda doymuş yağ içerir, ancak yine de yüksek miktarda kalori içermez. Bu meyvenin düşük kalorili içeriği onu birçok amaç için kullanılabilir hale getirir. Bir ons karpuz çekirdeği 155 kaloriden fazla spor yapmaz. Bir ons çok tohum demektir. Yani başka bir meyvenin çekirdek sayısı ile karşılaştırırsanız, karpuzun bu konuda kesinlikle daha faydalı olduğunu göreceksiniz..

11. Demir Zengini Gıda:

Karpuzun faydaları saymakla bitmez. Bu özel fayda en iyilerinden biridir. Karpuz tohumlarının faydaları arasında vücudumuzun sıklıkla ihtiyaç duyduğu minerallerden biri olan demir de bulunur. Bundan sonra çekirdeklerini tükürmeyin, bir kenara alın ve o tohumlardan lezzetli bir şeyler yapmak için fırına koyun. Çekirdeklerinde bulunan iyi miktarda demir, karpuzu şimdiye kadar en çok satan ve en çok tüketilen meyvelerden biri yapar..

12. Sağlıklı Yağları Teşvik Eder:

Karpuz çekirdeği yemenin faydalarının kesin olarak tespit edildiği rapora göre, bu meyvenin doymuş yağ (yaklaşık %20) dahil olmak üzere tonlarca faydası olduğu tespit edildi. Uzmanlara göre, bir fincan karpuz çekirdeği vücuda gerçekten iyi olan iyi miktarda yağ sağlayabilir. Tohumlar ayrıca sağlığı korumak için gerekli olan omega-6 yağ asitlerini de içerir..

13. Kan Basıncını Düşürür:

Karpuz tohumları, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri, çinko, magnezyum ve bakır içerir. Günlük rutininize karpuz çekirdeği ekleyin, vücudunuzdaki kan basıncı seviyelerini kontrol edebilirsiniz..

Karpuz Çekirdeğinin Cilde Faydaları:

Burada cilt için en iyi 2 karpuz çekirdeği faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.

14. Cildi Nemlendirir:

Karpuz tohumlarındaki yağ asitleri yumuşak, esnek ve nemli bir cilt için mükemmel bir kullanımdır. Ayrıca sıkılık kazandırır ve cilt bozukluklarını ve akne sorunlarını önler. Genel olarak, uygulama ve tüketim ile cildin sağlığını korur..

15. Cilt Gözeneklerinin Tıkanmasını Önler:

Karpuz temelde hafif bir meyvedir ve cilt gözeneklerini tedavi etmek için kullanılabilir. Karpuz tohumlarının özleri, cilt tıkanma sürecini tedavi etmek için faydalı olduğu kanıtlanmış bir bileşiğe sahiptir. Cildin daha genç görünmesini sağlamanın yanı sıra, birçok kadının hayran olduğu cilde doğal bir ışıltı kazandırıyor. Bir dizi yüz yıkama ürününün karpuz çekirdeği özleri ile gelmesinin nedeni budur..

Karpuz Çekirdeğinin Saça Faydaları:

Burada saçlar için en iyi 3 karpuz tohumu faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.

16. Saçı Siyah ve Parlak Tutar:

Bakır, saça renk vermekten sorumlu vücutta melanin üretimini uyaran karpuz tohumlarında bulunan minerallerden biridir. Ayrıca cilde rengini verir..

17. Saç Kırılmasını Önler:

Karpuz çekirdeği yağındaki esansiyel yağ asitleri saç tellerini derinlemesine beslemeye yardımcı olur. Bu, saçın düzgün bir şekilde güçlenmesini sağlar ve saç kırılmasının uzak tutulmasını sağlar. Yağı her zaman taşıyıcı yağ ile karıştırıp haftada bir saç derisine masaj yapabilirsiniz..

18. Saça Temel Yağ Asitleri Sağlar:

Birçok araştırmaya göre, karpuzun saça, saçı sağlıklı tutmak için son derece faydalı olan bir dizi yağ asidi sağladığı görülmüştür. Saçları nemli tutabilir ve aşırı saç dökülmesi problemlerini de önleyebilir. Bu, karpuz tohumlarının en iyi faydalarından biridir. Birçok saç ürününün, özellikle şampuanların karpuz çekirdeği özlerini içermesinin başlıca nedenlerinden biridir..

Karpuz tohumlarının sağlık açısından inanılmaz faydaları vardır. Sağlıklı bir vücut, pürüzsüz bir cilt ve parlak, siyah saçlar için gerekli olan önemli mineral ve vitamin kaynaklarıdır. Filizlenmiş karpuz çekirdekleri, meyvelerinden ayıklanarak, güneşte kurutularak ve kabukları soyularak evde yapılabilir. Bunlar yağsız hafifçe kızartılabilir ve tuz ve baharatlarla tatlandırılabilir. Bir dahaki sefere karpuz meyvesi yediğinizde, kendinize o süper iyi karpuz çekirdeklerini tükürmemeyi hatırlatın. Onları bir kasede saklayın ve siz ve aileniz için lezzetli bir atıştırmalık yapın. Onları evde yapmak için çok tembel, mağazadan satın alınan organik karpuz tohumları satın alabilirsiniz. Karpuz çekirdeği ile sağlıklı kalın ve iyi atıştırın!