Sıcak bir yaz gününde taze, sulu bir meyveyi kim sevmez ki? Misk kavunu veya tatlı kavun olarak da adlandırılan kavun, yenilmesi gereken meyvedir. Cucurbitaceae familyasına aittirler ve çeşitli faydalarla birlikte size anında enerji verirler. Büyük ölçüde nisan-ağustos ayları arasında bulunur ve bu da onu bir yaz meyvesi yapar. Kavun %95 su içerir ve bu nedenle bebeklerden yaşlılara kadar sert şeyleri çiğneyemeyen herkes tarafından kolayca yenebilir ve sindirilebilir. Cilt, saç ve sağlık için harika kavun faydalarını keşfetmek için aşağı kaydırın.
Kavun Nedir?
Kavunun bilimsel adı, Cucurbitaceae familyasına ait Cucumis melo’dur. Ancak farklı yerlerde farklı isimlerle bilinir. Kavun, Kavun, Tatlı kavun, Farsça kavun, Kharbuja (Hintçe), Alshamam (Arapça), Kænṭalūp (Sinhala) ve Cantalupo (İspanyolca).
Kavun ve kavun, kabak ve salatalık ile aynı kabak ailesindendir. Tek varyasyon, kullanacakları yoldur. Kabak sebze olarak görülürken, kavun kavun tatlı ve sulu bir tada sahip bir meyvedir..
Kavun Çeşitleri:
Üretim alanına bağlı olarak birkaç çeşit kavun vardır..
- Avrupa Kavun.
- Kuzey Amerika Kavun.
- Asya kavun.
- Japon Kavun.
- Galia Kavun.
- Charentais Kavun.
- Crenshaw Kavun.
- ballı kavun.
Kavun Sağlığa İyi Gelir mi?
Kavun veya kavun, bağışıklık fonksiyonunu ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için yüksek miktarda polifenol antioksidan içerir. Polifenoller, kalp krizlerinin önlenmesine ve kan damarlarının güçlendirilmesine yardımcı olan nitrik oksidi düzenler. Gelişen miktarda C vitamini ve beta karoten içerir. Yaz aylarında vücudun susuz kalmasını önlemeye yardımcı olur ve su içeriğini ve elektrolitleri yeniden doldurur. Kavun özleri, kan basıncını düşüren diürezi canlandırmaya yardımcı olur..
Kavun Besin Değerleri:
Kavun, çeşitli antioksidanlar ve anti-inflamatuar bitkisel besinlerden oluşur. Aynı zamanda iyi bir A ve C vitaminleri, potasyum, diyet lifi, B1 vitamini, B3 vitamini (niasin), B6 vitamini, folat, magnezyum, bakır ve K vitamini kaynağıdır..
A vitamini:
Kavundaki birincil A vitamini kaynağı, beta-karoten adı verilen bir pigment formundadır. Bir fincan doğranmış kavun, yetişkin bir C Vitamini için gerekli olan besinleri sağlar: Taze kavun, askorbik asit olarak da bilinen zengin bir C Vitamini kaynağıdır. Bu esansiyel suda çözünür vitamin, dokuların büyümesinde ve onarımında çok önemli bir rol oynar. Aynı zamanda serbest radikallerin etkisini azaltan bir antioksidandır. Bir fincan kavun 65 mg C Vitamini sağlar..
Potasyum:
- Kavun, sodyum, kalsiyum ve magnezyum gibi diğer minerallerle vücutta elektrik ileten bir mineral olan elektrolit olan yüksek bir potasyum konsantrasyonuna sahiptir. Bu nedenle, vücudumuzdaki hemen hemen tüm süreçler için gerekli bir mineraldir. Bir fincan kavun meyvesi 463 mg potasyum sağlar..
Folat:
- Folat, suda çözünen temel bir B vitamini mikro besin maddesidir. Folat adı, gıdalarda doğal olarak mevcutsa kullanılır. Kavun bol miktarda folat içerir. Hücre büyümesi ve metabolizması için gereklidir..
miyozitol:
- Miyoinositol, kavunda anksiyete, uykusuzluk ve arterlerin sertleşmesini önleyen bol miktarda bulunan bir lipiddir..
100g Kavun Besleyici Değeri:
- Yüzde 5 yağ, yüzde 87 karbonhidrat, yüzde 9 proteinden oluşan 100 gram kavunda 34 kalori vardır..
Kavun Nasıl Yenir:
Kavun genellikle taze meyve, salata, dondurmalı tatlı veya muhallebi olarak yenir. Kavun tohumları yenilebilir ve kurutulabilir ve atıştırmalık olarak kemirilebilir. Bu sulu meyveler yaz aylarında en taze ve en tatlıdır. Olgun bir kavun seçmek için, yuvarlak ve biraz ağır olan bir kavun seçin. En ferahlatıcı tat için, satın aldıktan sonraki üç gün içinde kavunu kullanın..
Araştırmaya Dayalı Kharbuja Faydaları:
Burada sağlık, saç ve cilt için bilimsel olarak kanıtlanmış 20 Kavun Faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.
Kharbuja Sağlık Faydaları:
İşte kavunun 16 kanıta dayalı sağlık faydası.
1. Diş Bakımı:
Diş ağrısı veya dişlerle ilgili problemlerden kurtulmak için kavunu da kullanabilirsiniz. Tek yapmanız gereken biraz misk kavununun kabuğunu alıp üzerine su eklemek. Pişene kadar kısık ateşte kaynatın. Oda sıcaklığına soğuduktan sonra süzün ve ağız gargarası olarak kullanın. Sonuca şaşıracaksınız.
2. Hamilelikte Kavun Faydaları:
Hamile kadınlar her zaman bir ikilem içindedir. Birçok meyve ve sebze hamile bir kadın için mükemmel bir ölüm sağlar. Ancak bu dokuz ay boyunca ihtiyaç duyacağınız en iyi meyve kavundur. Yeni hücrelerin üretimine ve bakımına yardımcı olurlar ve vücudunuzdaki fazla sodyumu dışarı atarlar..
3. Sağlıklı Adet Döngüsü:
Birçoğumuz, dönemimiz boyunca her ay mide krampları, karın ağrısı, baş dönmesi yaşar ve uyuşukluk hissederiz. Ama artık korkunç bir deneyim olmak zorunda değil. Çünkü kharbuja veya kavun, adet döngüsünü katlanılabilir hale getirmenize yardımcı olacak tamamen doğal, güçlü bir ilaçtır. Kavunlar çok hafiftir, bu da herhangi bir ağırlık hissinden kurtulmanıza yardımcı olur ve düzenli tüketimi de pıhtılaşmayı bir dereceye kadar azaltabilir..
4. Uykusuzluğu Tedavi Eder:
Hepimizin yoğun ve yorucu bir günün ardından bile uykunun gelmediği günler vardır. Ancak uykusuz geceleriniz varsa ve sık sık kaygı çekiyorsanız, uykusuzluğunuz olabilir. Diyetinize sağlıklı ve lezzetli kavunları ekleyerek uykusuzluğun üstesinden gelebilirsiniz. Sinir sisteminizi yatıştıracak ve sizi son derece rahatlatacaktır. Kendinizi her zaman sakin ve huzurlu hissedeceksiniz. Bunun nedeni, içinde bulunan özel bileşiktir..
5. Kilo Kaybı İçin Kavun Faydaları:
Kilo vermek isteyen herkes diyetlerine biraz kavun eklemelidir. Doğal, organik ve düşük kalorili yiyeceklerdir. Ne kadar ham ve organik olursa, sağlığınız için o kadar iyidir. Kavunlarda bulunan lif, kilo kaybı için mükemmeldir ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bunu yedikten sonra sindirim süreci yavaşladığı için çok hızlı acıkmazsınız. Bu süreçte kilo vermek.
6. Astım Tedavisi:
Kavun, akciğer hasarına neden olan serbest radikalleri ortadan kaldırmaktan sorumlu bir antioksidan olan bol miktarda C vitamini içerir. Japonya’da yapılan bir araştırma, yüksek miktarda C vitamini alan kişilerin astımdan muzdarip olma olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Kavunda bulunan antioksidanlar, astımı olumlu yönde etkileyen iltihaplanma seviyelerine karşı savaşır..
7. Kanserle Savaşır:
Tıbbi olarak tam bir tedavisi olmadığı için kanser adı çoğumuzu korkutuyor. Ama dedikleri gibi, önlemek tedavi etmekten daha iyidir. Kanser önleyici özelliklere sahip bir gıda kavundur. Kavunda yüksek konsantrasyonlarda bulunan C vitamini ve beta-karoten, vücudumuzdaki serbest radikallerden kurtulmada etkilidir. Bu serbest radikaller, vücut hücrelerine saldırdıkları ve kanserli büyümeye neden oldukları için tehlikelidir.
8. Sindirime Yardımcı Olur:
Cantaloupes mideniz için en iyisidir, ferahlatıcı ve sakinleştirici bir etki sağlar. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sistemini sağlıklı tutar. Bu harika meyve, uygun bağırsak hareketlerini düzenleyen gerekli diyet lifi ile doludur. Ayrıca sindirim sisteminizde hoş ve pürüzsüz bir gıda akışı sağlayarak kolorektal kanser riskini azaltır.
9. Bağışıklığı Artırır:
Bağışıklık sistemi vücudumuzun önemli bir parçasıdır ve bizi çeşitli enfeksiyonlardan korur. Bağışıklık sistemimizi arttırmanın doğal bir yolu da düzenli olarak kavun tüketmektir. Kavun, vücudumuzdaki beyaz kan hücrelerini yükselterek bağışıklığı artıran C vitamini ve A vitamini bakımından zengindir. WBC’ler, vücuda zarar veren enfeksiyonları ortadan kaldırmanın yanı sıra yabancı cisimlerin saldırmasına karşı savaştıkları için vücudun doğal savunma mekanizmasıdır..
10. Kan Basıncını Düzenler:
Kalp sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, lif, potasyum ve C vitamini sizi desteklediğinden kavun yemek en iyi yoldur. Potasyum alımını düzenleyerek kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur..
11. Kavun Göze Faydaları:
Teknolojiye olan bağımlılığımızla birlikte, çirkin gözlükleri veya rahatsız edici lensleri takmak zorunda kalacak yetişkinlerin yanı sıra çok sayıda çocuk olacak. Ya doğal olarak iyi bir görüşe sahip olmanın bir yolu olduğunu söylersem? Kavun deneyin. Kavun, sağlıklı görüşün korunmasına yardımcı olan beta karotenler açısından zengindir. Vücut bu beta karotenleri emdiğinde, A Vitaminine dönüştürülürler. Çalışmalar, yüksek konsantrasyonda A vitamini içeren yiyecekleri yemenin katarakt geliştirme riskini %40 oranında azaltabildiğini kanıtlamıştır..
12. Artrit Tedavisi:
Eklem iltihabı Artrit olarak bilinir. Kavunda bulunan iltihap önleyici özellikler, vücudumuzdaki oksidatif stresi önlemeye yardımcı olarak iltihabı azaltır. Uygun dozda kavun alımı, artrite bağlı ağrı ve rahatsızlığı gidermenize yardımcı olabilir..
13. Kaygı ve Stresi Azaltır:
Son teslim tarihleri hem kişisel hem de profesyonel hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. İşte stresi kaldırıma atmanın tamamen doğal bir yolu. Derin bir nefes alın ve bir bardak kavun suyu için. Kavunun büyüsünü dakikalar içinde yaptığını görün. Karpuzdaki potasyum beyne oksijen verilmesini teşvik ettiği ve kalp atışınızı normalleştirdiği için kendinizi rahat hissetmeye başlarsınız..
14. Kavun Bebek İçin Faydaları:
Herhangi bir sıcak yaz gününde, bebeklerin sağlıklı ve birçok faydası olan bir şeye ihtiyacı vardır. Cevap kavun! Yüksek su içeriği onları kolayca ezilebilir hale getirir ve A, C vitaminleri ve beta karoten bebeğinizin görüşünü iyileştirir..
15. Kalp Sağlığını İyileştirir:
Diğer herkes kalple ilgili diğer sorunlardan muzdariptir. Kalp sağlığınız için kavunu deneyin. Bu kavunlar, kan basıncını kontrol eden ve böylece kalbinizi sağlıklı tutan potasyum açısından zengindir. Bu mineral ayrıca hipertansiyonu önler ve sodyumun vücuda daha fazla zarar vermesini önler. C vitamini arterlerimizi sertleşmeden korur. Folat kalp krizlerini önlemeye yardımcı olurken.
16. Sigarayı Bırakmak İstiyor?
Sigarayı bırakmamız için her türlü sentetik çözüm mevcuttur. Kavun, zincirleme sigara içen ve bu kötü alışkanlığı bırakmaya karar vermiş kişilerin daha iyi yapabileceği tamamen doğal bir yoldur. Bunun nedeni, sigara içen kişinin nikotin arzusundan vazgeçmesine yardımcı olabilecek mineraller ve besinlerdir. Ayrıca vücudunuzun, sürekli sigara içmekten dolayı daha önce meydana gelen tüm kayıpları yeniden doldurmasına yardımcı olabilir..
Kavun Cilde Faydaları:
İşte cilt için en iyi 2 tatlı kavun kullanımımız. Onlara bir göz atalım.
17. Cildinizi Nemlendirir:
Kadınlar olarak cildimiz için her zaman endişeliyiz. Cildimizi nemli, taze ve güzel tutmak için ev yapımı tarifler, çeşitli ürünler ve kozmetikler aramaya devam ediyoruz. Ancak bu uzun güzellik arayışında bazen doğal unsurları kullanmayı unutuyoruz. Ve bununla, meyve ve sebzeleri kastediyorum. Bu sırada kavun yüksektir. Cildinizi içeriden nemlendirecek ve tamamen yenileyecek yüksek su içeriğine sahiptirler. Bir salataya ekleyebilir veya günlük olarak cildinize uygulayabilirsiniz..
Sulu ve ince tadı olan kavun, cildiniz için harikalar yaratabilir. Diyet lifi, A, C, K vitaminleri ve folat ve potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum ve sodyum gibi mineraller açısından zengindir. Kavun, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Bilim adamları, kavunların sedef hastalığının tedavisine yardımcı olabileceğini buldular..
18. Yaşlanma Karşıtı:
Kavun, hücrelerin yenilenmesini kolaylaştıran ve sağlıklı, parlak ve ışıltılı bir cilt kazandıran doğal folik asit veya folatla doludur. Özellikle cildinde kırışıklık veya yaşlanma belirtileri olan kişiler için faydalıdır. Kavunlardaki C vitamini, serbest radikallerin zarar görmesini önleyecektir. Bu sayede yaşlanmayı önleyecek ve cildinizin elastikiyetini koruma sorunu ile asla karşılaşmayacaksınız..
Kavunun Saç İçin Faydaları:
İşte saçlar için en iyi 2 kavunun faydaları. Onlara bir göz atalım.
19. Doğal Saç Kremi:
Her birimiz parlak, yumuşak ve ışıltılı saçlara sahip olmayı hayal ederiz. Artık bir rüya olmak zorunda değil. Kavun faydalarla doludur ve saçınıza iyi bakabilir. Ve bunu başarmanın en iyi yolu saçınıza uygun bir saç kremi kullanmaktır. Fantezi saç kremlerine binlerce dolar harcamak yerine, burada sadece birkaç hafta içinde saçınızda köklü değişiklikler yapacak doğal, ev yapımı bir saç kremi var. Tek yapmanız gereken bir kavunu alıp dilimler halinde kesmek. Şimdi o bebek dilimlerinden biraz alıp bir kaseye koyun. Bunları güzelce ezin ve karıştırın. Bu paketi saçınızın tamamına uygulayın ve 20 dakika sonra yıkayın..
20. Saç Dökülmesiyle Savaşmak ?:
Kavun ayrıca saç dökülmesine karşı savaşmanıza yardımcı olur. Saç kökleriniz için süper sağlıklıdırlar ve zarar görmesini önlerler. Saç dökülmesinin önemli bir nedeni, kötü saç bakım rutini veya kötü beslenme alışkanlıklarıdır. Güneşin sert ışınları ve kirlilik bile sıkıntıları artırıyor. İşte kurtarmaya kavun geliyor. Bu sorundan kurtulmanın güvenli ve güvenli bir yolu. En iyi sonucu almak için bazı dilimleri limonla karıştırıp saçınızın tamamına uygulayabilir ve şampuanla yıkayabilirsiniz..
Kavun Yan Etkileri:
Kavunun belirli bir yan etkisi yoktur, ancak kavunun tüketilmeden önce temizlenmesi için bazı önlemler veya güvenlik önlemleri gereklidir..
- Bu meyvenin yüzeyindeki zararlı bakteriler, düzgün temizlenmediği takdirde tehlikeli olabilir. Bu nedenle, bu sulu meyvenin tadını çıkarmadan önce her zaman kavununuzu iyice yıkayın..
- Meyveler kesildikten sonra buzdolabında saklanmalı ve Salmonella veya diğer bakteriyel patojenlerin riskini önlemek için üç günden daha kısa sürede tüketilmelidir..
- Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilen kesilmiş kavun atılmalıdır..
- İstediğiniz miktarda meyve tükettiğinizde, kalan kavun dilimlerini bozmamak için buzdolabında bekletin..
Bu nedenle, kavun tek başına veya diğer bazı yaz meyveleriyle birlikte yenen lezzetli bir meyve olabilir. Lezzetli olmasının yanı sıra vücudunuzun zinde kalmasına yardımcı olur ve cildinizi gençleştirir. Meyveyi temizlemek için alınan yeterli önlemlerle bir dizi faydadan yararlanabilirsiniz. Tüm kavun faydaları hakkında ne düşündüğünüzü bize bildirin.