Annelerimiz sebzelerimizi, özellikle de pancarımızı tüketmemiz için bize yalvardıklarında yanılmamışlardı. Pek çok yemekte bir incelik veya sağlığa birçok fayda sağlayan bir kök olarak, mütevazı pancar, anemi gibi birçok sağlık rahatsızlığı için bir panzehir olmuştur..
Roma döneminde pancarın cinsel ihtiyaçlara yardımcı olduğu ve Hindistan’da stres, uykusuzluk, yorgunluk ve kansızlığı yenmeye yardımcı olduğu biliniyordu. Bu nedenle, pancar sağlayabileceği faydaların sayısı için övüldü. Bugün sizlerle pancarın neden günlük yemeklerinizde, pişirilmiş veya salata olarak olması gerektiği hakkında daha fazla konuşmak istiyoruz, bu yüzden lütfen okumaya devam edin ve aynı şekilde bilgi sahibi olun..
Pancarlar, gölgelemede kırmızımsı mor olan lezzetli taprootlardır. Ayrıca bahçe pancarı, kırmızı pancar gibi farklı isimlerle anılırlar. A, B6 ve C vitaminleri, demir ve mineraller de dahil olmak üzere farklı takviyeler açısından zengin olduğu için bu sebze en faydalı olanlardan biridir. Karışık yeşilliklerin porsiyonlarına ham pancar ekleyebilir veya içerdiği takviyelerin her birinin tutulması için kabuğu ile pişirebilirsiniz. Pancarın sağlık için sayısız avantajı olduğundan, bu şahane sebzeyi yeme rutininizin bir parçası haline getirmek çok önemlidir..
Pancar Faydaları ve Avantajları:
Bu makalede bahsedilen pancarın faydaları eski ayurveda literatüründen alınmıştır. Bundan en iyi şekilde yararlanmak için normal öğünlerinize dahil edin..
Pancarın Sağlığa Faydaları:
1. Kan Basıncını Kontrol Edin:
Kandaki basıncı düşürmeye yardımcı olmak için pancar her zaman iyi bir kaynak olmuştur. Bunun nedeni, kökün, örneğin doktorlar, vücuttaki kan basıncını düşürmeye yardımcı olan nitrat kaynaklı bir lif açısından zengin olmasıdır. Nitratların bir güç merkezi olan kök, tüketildiğinde nitratlarla birlikte kan basıncı seviyelerine ve arterlere yardımcı olan nitrik oksitler oluşturur. Herhangi bir biçimde ve her gün bir bardak pancar tüketildiğinde, her altı saatte bir kan basıncı seviyelerinin normal kalmasına yardımcı olur. Kaynaklar, pancarı ne kadar çok tüketirseniz kan için o kadar iyi olacağını söylüyor..
2. Kolesterolü Dengeleyin:
Pancar ayrıca birçok kişinin sistemlerindeki kolesterol seviyelerini ve kötü kolesterolü düşürmesine yardımcı olmuştur. Bunun nedeni, kökün içinde betayanin ve flavonoidler ile birlikte bol miktarda çözünür lif içermesidir. Betacyanin, kökü morumsu kırmızı yapan ve köke kanımız için de önemli olan antioksidanları sağlayan bir bileşiktir. Bu sebze, flavonoidlerle birlikte LDL’yi düşürmeye ve kontrol etmeye yardımcı olabilecek diyet lifleri olan çözücü filamentler açısından zengindir..
LDL kolesterolün oksidasyonu, pancarın olmasına izin vermeyeceği vücut için kötüdür. Doktorlar, LDL’nin her durumda kötü olduğunu ve arter duvarlarına yakın herhangi bir yere izin verilmemesi gerektiğini söylüyor. Bu nedenle, gelecekte ilaca çok fazla harcamak yerine, şimdi başlayın ve kolesterol seviyenizi düşürmek için pancar tüketin. Pancar, kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu için standart beslenme düzeninize eklemeniz gereken kritik bir sebzedir..
3. Sağlık Bebek:
Anne adayları için günde bir kez pancar yemek en iyisidir. Kök, anne adaylarının oldukça faydalanabileceği folik asitler açısından zengindir. Bileşen çocuğun omurilik oluşumuna da yardımcı olacağından ve spina bifidanın oluşmasını önleyeceğinden, fetüs ve doğmamış küçük çocuğun bile esansiyel folik aside ihtiyacı olacaktır. Dahası, hamile kadınların ellerinden gelen tüm enerji artışına ihtiyaçları vardır ve buna pancarın vereceği şey olan iki kişilik ihtiyacı vardır.
4. Kemik Gücü:
Pancar, silika dahil olmak üzere farklı mineraller açısından zengindir. Vücudun kalsiyumu kullanmasına yardımcı olur, bu da kemiklere kalite verir ve örneğin osteoporoz ve ilişkili bozukluklar gibi durumları önceden tahmin eder. Pancar, kırılgan kemikleri ve düşük kemik yoğunluğunu, osteoporozu yenmeye yardımcı olur. Takviyeler, örneğin C vitamini, magnezyum ve bu sebzenin içerdiği kemik kalitesi için ayrıca zorunludur. Vücudun kalsiyuma ihtiyacı vardır ve bu, dişlere ve kemiklere büyük ölçüde yardımcı olacak pancarda bol miktarda bulunur..
5. Kontrol Diyabet:
Şeker hastalığınızı azaltın ve bunu doğal yoldan yapın, her gün bir bardak pancar suyu yardımcı olacaktır. Pancarın doğal şekerleri vardır, kalorisi düşüktür ve doktorların önerdiği glisemik indekse de yardımcı olur. Bu, pancar tüketiminin vücuttaki kan şekeri seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olduğu ve şekerli abur cuburlar için can atmayacağınız anlamına gelir..
6. Anemiyi Tedavi Eder:
Pancar, demir eksikliğine yardımcı olur ve vücuttaki kansızlığı da azaltır. Kökte bulunan demir ile hemaglütinin oluşur ve bu da kandaki oksijenin vücudun çeşitli bölgelerine kolayca taşınmasını mümkün kılar. Bu nedenle, uzmanlara göre, anemiyi düşürmeye ve yenmeye yardımcı olan kökün kızarıklığı değil, içindeki demir içeriğidir..
7. Yorgunluğunuzu Giderin:
Yorgunluğu azaltır ve enerji seviyelerini artırır. Kökteki yüksek miktarda nitrat sayesinde damarlar genişleyecek ve vücutta yeterli oksijen taşınması da sağlanarak kişinin daha fazla enerji alması sağlanacaktır. Kök aynı zamanda zengin bir demir kaynağı olduğu için bireyin dayanıklılığı da yüksek olacaktır. Uzun ve yorucu bir günün sonunda, bir bardak pancar suyu harikalar yaratacaktır..
8. Cinsel Güçlendirici:
Cinsel olarak konuşursak, birçok kültürde pancarın doğal bir uyarıcı olduğu bilinmektedir. Aksi takdirde “karakteristik Viagra” olarak adlandırılan pancar, cinsel sağlığı ve dayanıklılığı artırmada önemli bir rol oynar. İyi bir cinsel sağlık ve canlılık için pancar da yardımcı olabilir, çünkü sisteme nitrik oksitleri getirmeye yardımcı olan bol miktarda nitrat içerir, kan damarlarını genişletir ve kanın cinsel organlara da kolayca akmasını sağlar. Ve ayrıca bu sebzedeki nitratlar, vücuda nitrik aşındırıcı maddenin atılmasına yardımcı olur ve bu da damarları genişletir ve özel kişilere kan akışını destekler. Pancar ayrıca insan seks hormonlarının oluşumunda kritik bir rol üstlenen yoğunlaştırılmış bir karışım olan bor içerir. Yani VIAGRA’ya ihtiyacınız yok, paradan tasarruf edin ve pancar yiyin.
9. Kanseri Önler:
Kanserden korunun ve bu, bundan sonra pancar tüketmeye başladığınızda mümkün olacaktır. Sağlık uzmanlarına göre, özellikle yirmili yaşların ortalarından sonra, erkekler ve kadınlar prostat ve meme kanserine yakalanabilirler, bu nedenle lütfen pancar tüketin ve bu tür sorunlardan kaçının. Pancardaki terapötik özellikler, standart beslenme rejiminize dahil etmeyi temel besin haline getirir. Aldığınız pancarın faydalarından biri, kanser gibi belirli hastalık türlerine karşı sigortadır. Pancar suyunun genel kullanımı, vücudu verimli bir şekilde detoksifiye edebileceği için karaciğer ve kolon büyümesini öngörebilir..
10. Kalp Saldırısını ve İnmeyi Önler:
Pancar ve kalp sağlığı arasındaki ilişki kesinlikle anlaşılmıştır. Nitrat açısından zengin olduğu için pancarın sağlığa faydaları kalp krizi ve felç riskini önleyebilir. Nitrat kanla karıştığında okside olur ve damarların gelişmesine neden olan nitrik oksidi çerçeveler ve kandaki oksijen ölçüsünü genişletir..
11. Demansı Önler:
Pancar entelektüel güce yardımcı olabilir. Bireyler yaşlandıkça beyin ve hafıza gücü azalır. Pancar, kan akışını zihne genişletebileceğinden bu sorunun korunmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle demansın etkilerini azaltmaya yardımcı olur..
12. Hipertansiyonu Düşürür:
Nitrik aşındırıcı madde nedeniyle, dolaşım gerginliğini azaltmak için pancar sağlık yararları kullanılabilir. Kandaki oksijeni artırma kapasitesi aynı şekilde onu hipertansiyonlu bireyler için kritik bir besin haline getirir. Bu, örneğin kalp rahatsızlıkları ve hipertansiyon gibi farklı sorunları önleyebilir..
13. Plak Önler:
Belirtildiği gibi pancar, hipertansiyonun önlenmesi ve kontrolünde kritik bir rol üstlenir. Araştırmalar aynı şekilde bu süper sebzedeki nitrik aşındırıcı maddenin LDL’nin oksitlenmesini koruduğunu ve bu da damarların kaplamasına zarar verip ağırlaştırmaya neden olabileceğini göstermiştir. Bu, böylece plak gelişimini hızlandırabilir ve ayrıca kursların katılaşmasını sağlayabilir. Pancarın genel kullanımı bunu koruyabilir..
14. Sindirimi Canlandırır:
Uzmanlara göre pancar, tüm sindirim sistemini detoksifiye edebilir. Bu yararlı sebze aynı zamanda böbrek, mesane ve karaciğerdeki taşları ayırmaya da yardımcı olur. Yüksek lif içeriği aynı şekilde tıkanma ve mide ekşimesi gibi sindirim sorunlarını da önler..
15. Karaciğeri Arttırın:
Pancarın sağlığa faydaları ve karaciğer sağlığı sıkı bir şekilde ilişkilidir. Pancar, bu kritik organı detoksifiye ettiği için sıklıkla “karaciğerin en yakın arkadaşı” olarak adlandırılır. Aynı şekilde diyet yağlarının doğru bir şekilde asimilasyonu için safra oluşumunu da destekler. Karaciğerin tamamen durulandığı noktada ideal şekilde çalışabilir..
16. Enerjiyi Artırır:
Bir muayenenin de belirttiği gibi, herhangi bir fiziksel aktivite veya uygulamaya başlarken yarım litre pancar suyu içmek performansınızı iyileştirebilir. Dayanıklılığınızı arttırmaktan ayrı olarak yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olur. Pancar damarları canlandırabildiği için olağanüstü bir canlılık sponsorudur..
17. Enflamasyonu Önler:
Pancar, eklem iltihabı da dahil olmak üzere çok çeşitli koşulların öngörülmesine ve tedavisine yardımcı olan ortak hafifletici özelliklere sahiptir. Kesintisiz şartlara bağlı azap ve ağırlaşmaların tedavisi için faydalı bir rızıktır ve iç organlarınızı da sağlar..
18. Kilo Yönetimi:
Pancar, kilonuzu kaybetmeye veya korumaya çalışırken temel besindir. Diyet çözücü ipliklerinde yüksektir ve düşük miktarda kaloriye sahiptir. Aynı şekilde su tüketimini azaltmaya ve vücuttaki zehirleri temizlemeye yardımcı olur, bu da onu kilo vermek için olağanüstü kılar..
19. Diyabeti Yönetir:
Pancar kritik bir besindir ve pancarın diyabet için sağlığa faydaları, önemli ölçüde yüksek kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olduğu için sadece olağanüstü şeker hastalarıdır. Katı bir çözücü filament ölçüsü içerdiğinden kandaki glikozu çökeltebilir. Uzmanlar, şeker hastaları için haftada en az 3 kez pancar suyu içilmesini önermektedir..
20. Besin Sağlar:
Pancar, taze acemi hücrelerinin oluşturulmasına ve güvenli çerçevenin güçlendirilmesine yardımcı olan çok sayıda takviye içerebilir. Bu avantajlı sebzenin içerdiği farklı takviyeler, diyet lifi, A, C ve B6 vitaminleri, nişastalar ve örneğin demir, folik aşındırıcı, magnezyum, potasyum, çinko ve benzeri temel mineralleri içerir.
21. Omurga Bozukluklarını Önler:
Ham Pancar, spinal Bifida adı verilen bir doğum bozukluğunun önlenmesi için özellikle hamile bayanlar için kritik bir takviye olan folat içerir. Spinal Bifida, hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde folat eksikliği nedeniyle gelişir, bu nedenle hamile bayanlar için folattan zengin bir diyet uygulamak şarttır..
22. Kepeği Önler:
Bu, pancarın saçlar için önemli faydalarından biridir. Pancarın saçlar için de sayısız avantajı vardır. Pancardaki takviyeler, kafa derisine kan akışını arttırır. Ek olarak, ölü hücrelerin kafa derisinden atılmasına yardımcı olan, kepeksiz tutan steril ve hafifletici özelliklere sahiptir..
Pancar Ayrıca Basitçe Yardımcı Olur:
- Sağlıklı sindirim.
- kabızlık yok.
- Mutlu bağırsak hareketleri.
- Mutlu beyin hücresi işleyişi.
- Beyin hücresine daha fazla güç.
- bunama tedavisi.
- Hafıza kaybını engellemeye yardımcı olur.
- Serbest radikal hasarına karşı savaşan mekanizmalarla cilde yardımcı olur.
- Saç bakımına yardımcı olur.
- Aynı zamanda mükemmel bir salata bileşenidir..
Artık pancarın faydalarını öğrendiğinize göre, lütfen her gün, çiğ veya pişmiş olarak bir bardak tükettiğinizden emin olun. Etkilerinin zamanla olumlu yönde görülebilmesi için şimdiden başlamak önemlidir..
Bir süredir pancar tüketmek, yaşamla ilgili çeşitli sağlık koşullarının azalması tehlikesiyle ilişkilendirilmiştir. Çok sayıda çalışma, pancar kökü gibi bitki besin maddelerinin kullanımının yaygınlaştırılmasının, şişmanlık ve genel ölüm, diyabet, koroner hastalık tehlikesini azaltmasını ve sağlam bir kompozisyon ve saç, genişletilmiş canlılık, genel olarak daha düşük ağırlık geliştirmesini önermiştir..