Eski günlerde her evin her türden ağaçlarla dolu kocaman bir arka bahçesi vardır. Bir Guava ağacı, lezzetli meyveleriyle ağızlarını doldurmaya fırsat bırakmayan komşu çocukların favorisi! Guava meyveleri Meksika, Güney Amerika, Orta Amerika ve hatta Hindistan gibi tropikal ülkelere özgüdür. Telugu’da “Jamakaya”, Tamil’de “Koyya” ve Hintçe’de “Amrood” olarak da adlandırılırlar. Tatlı aroması ve belirgin tadı, Guava’yı özellikle çocuklar arasında en sevilen meyvelerden biri yapar. Guavalar C Vitamini ile yüklüdür ve diğer birçok besinin güç merkezidir. Vücudumuzu mikroplardan korumaktan uygun sindirime yardımcı olmaya kadar, Guava’nın sağlığımıza Faydaları çoktur. Guava meyvesinin bu sağlık yararlarının her birini ayrıntılı olarak ve sizin için neden bu kadar şiddetle tavsiye edildiğini anlayalım..
Guava nedir?
Guava, Tropikal İklimlerde yetişen küçük yuvarlak şekilli bir meyvedir. Guava ağacının çiçeklerinden elde edilir ve yumuşak et ve yenilebilir tohumlarla doldurulur. Guava ağacı Bilimsel adı “Psidium Guajava”dır. Guava meyveleri, ağacın tanesine bağlı olarak pembe ve beyaz versiyonlarda mevcuttur. Olgun olanlar yeşil, acı alt tonluyken, olgun olanlar sarı, tatlı etli. Hibrit bir çeşit olan ve tadı normal meyvelere göre biraz yavan olan daha büyük boy meyveleri de piyasada bulabilirsiniz..
Guava Sağlık İçin İyi mi??
Guava, sağlığınızın tadını çıkarmanıza yardımcı olacak besinlerle doludur. Hastalığa neden olan tüm bakteri ve virüsleri uzak tutar ve vücudunuzu hastalıklara daha az eğilimli hale getirir. Ayrıca meyvedeki yüksek miktarda protein, onu egzersiz sonrası mükemmel bir atıştırmalık yapar. Lif yüklü Guava, kabızlığı uzak tutabilir ve ağrılı bağırsaklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hepsi bu değil! Aşağıda tartışılacak olan Guava yemenin başka birçok faydası vardır..
Guava Besin Değerleri:
Guava meyvesinin 100 gram porsiyon başına beslenme dağılımı:
- Toplam Kalori: 68
- Toplam yağ: 1 gram
- Potasyum: 417 mg
- Sodyum: 2 mg
- Toplam karbonhidrat: 14 gram
- Diyet lifi: 5 gram
- Şeker: 9 gram
- Protein: 2.6 gram
- C vitamini: %380
- A vitamini: %12
- Demir: %1
- B6 Vitamini: %5
- Magnezyum: %5
Harika Guava Faydaları (Amrood Faydaları):
Guava meyvesinin cilt, saç ve sağlık için başlıca avantajları şunlardır:.
Guava’nın Sağlığa Faydaları:
Burada sağlık için en iyi 13 guava faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Kabızlığı Önler:
Sindirim sisteminizi iyileştirmenin harika bir yolu, diyetinize biraz guava eklemektir. Sisteminizi tamamen temizleyecek ve tüm bakteri ve mikroplarla savaşacaklar. Sadece düzgün bir şekilde dışkılamak ve idrara çıkmakla kalmayacak, aynı zamanda her türlü mide enfeksiyonunu, hazımsızlığı ve kabızlığı da önleyebileceksiniz. Guava ile bağırsak hareketinin zamanında yapılmasını ve sağlığınızın uygun şekilde düzenlenmesini bekleyebilirsiniz. Bu nedenle iyi bir sindirim sistemi istiyorsanız guava tüketin..
2. Kilo Vermenize Yardımcı Olur:
Guavalar, kalorisi çok düşük olan sağlıklı ve lezzetli meyvelerdir. Gün boyunca sınırsız miktarda yenebilir ve yine de kilo almazsınız. Bunun nedeni yüksek su içeriğidir. Sadece sizi aşırı şımartmaktan veya öğün aralarında yemek yemekten uzak tutmakla kalmaz, aynı zamanda daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu sayede çok fazla kilo verebilecek ve vücut yağlarını yakabileceksiniz. Guava’nın kilo kaybı için faydaları nedeniyle, sağlık düşkünleri tarafından şiddetle tavsiye edilir..
3. Guava’nın Diyabet İçin Faydaları:
Diyabetle savaşmanın harika bir yolu, diyetinize biraz guava eklemektir. Sağlığınızı bu hastalıktan çeşitli şekillerde koruyacaklardır. Sadece bu değil, şeker hastalığınız varsa, sağlığınızı iyileştirmek için bu guavalardan bazılarına sahip olabilirsiniz. Ayın sonunda, bu harika meyvenin yardımıyla vücudunuzda ve sağlığınızda kesinlikle birçok değişiklik göreceksiniz. Sadece meyve olarak yiyebilir, meyve suyu olarak alabilir veya hatta salatanıza ekleyebilirsiniz. Her iki durumda da, son derece fayda sağlayacak ve önemli bir gelişme göreceksiniz..
4. Salataları Lezzetli Hale Getirir:
Guava sağlıklı salatalar yapmak için kullanılabilir. İster bir düğünde olun, ister evde sadece salata yerken, bu sebzeyi sos olarak rahatlıkla kullanabilirsiniz. Kalorileri düşüktür ve sağlık ve beslenmeyle doludurlar. Her salata hazırlamayı düşündüğünüzde, elma, muz ve ananasın içine guava dilimleri eklemeniz yeterlidir. Guavayı dörde bölüp tuz ve karabiber ekleyerek yemenin başka bir yolu olabilir. gerçekten çok iyi tadı olacak.
5. Tansiyonunuzu Düzenler:
Sulu ve lezzetli guava meyvesi de kan basıncınızı kontrol etmek için kullanabileceğiniz bir şeydir. Kan basıncınızın düzenlenmesi için çok önemli olan yüksek düzeyde vitamin ve mineral içerirler. Kalbinizi felç, kalp krizi ve diğer hayatı tehdit eden hastalıklara karşı koruyacaksınız. Sadece bu değil, bu guavada bulunan potasyum, kan basıncı seviyenizin çok yükselmesine izin vermeyecektir. Guava gibi meyvelerin tansiyon hastalarına önerilmesinin en önemli nedenlerinden biri de budur..
6. Kanseri Önleyin:
Guavalardan elde edebileceğiniz en iyi fayda, sizi tehlikeli hastalıklardan kilometrelerce uzak tutmalarıdır. Doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşursanız, çeşitli hastalıkların semptomlarını ve şansını kontrol edecekleri için size her zaman diyetinize daha fazla narenciye eklemenizi söyleyeceklerdir. Bu, özellikle kansere yatkın olabilecek kişiler için geçerlidir. Guavalar vücudunuzu korumada en iyisidir.
7. Kan Dolaşımını İyileştirir:
Yüksek mineral içerikli meyveler kan basıncının korunmasına yardımcı olur. Guava ayrıca vücutta kan dolaşımını artıran potasyum açısından da zengindir. Bu yüksek potasyum seviyesi nedeniyle, uygun sağlık için korunması gereken kan dolaşımındaki sodyumun etkisini tersine çevirmede de yardımcı olur..
8. Bağışıklık Güçlendirici:
Guava’daki yüksek miktarda C vitamini, soğuk algınlığına en iyi çözümü sağlar. Bağışıklık sistemi, bu meyvede bulunan temel besinler tarafından önemli ölçüde güçlendirilir. Guava, bağışıklık sistemimizi güçlendiren iyi bir C vitamini kaynağıdır; bu bizi birçok hastalıktan korur. Bir eksiklik hastalığı olan iskorbüt, C vitamini eksikliğinden kaynaklanır ve bu hastalığa yakalanan kişiler guava yiyerek veya guava suyu tüketerek iyileşirler..
9. İshal Tedavisi:
Guava yemek, midede iyi bakterileri indükleyerek ve sindirim sisteminizin kendini yeniden onarmasını sağlayarak İshalin tedavisine yardımcı olabilir. En iyi yol, olgun meyvelerin suyunu sıkmak ve anında daha iyi hissetmek için bu suyu sık sık içmektir. Ayrıca, meyve suyundaki su içeriği dehidrasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu, mide için en iyi Guava faydalarından biridir..
10. Lif İçeriği Açısından Zengin:
Lif bakımından zengin gıda maddeleri, gıdaların daha iyi sindirilmesine yardımcı olur. Guava, günün herhangi bir saatinde herhangi bir yan etkisi olmadan yenebilen yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu tat meyvesi, bir seferde bir veya iki guava alarak aç karnınızı doyurur. Yüksek lif içeriğine sahip meyveler kabızlık sorunlarını azaltır. Bu nedenle, kabızlıkla ilgili sorunlardan muzdarip kişilerin endişelenmesine gerek yok, bu, sorununuzu uzak tutmanın çarelerinden biridir. Guava, lif önemli bir rol oynadığı için ağırlığın azaltılmasına da yardımcı olur. Ayrıca, doymuş ve doymamış yağ oranını koruyan vücutta doymuş yağ miktarı azalır..
11. Geliştirilmiş Vizyon:
Guava, görüşünüzü iyileştirmeye ve görme yeteneğinizi onarmaya yardımcı olan bol miktarda A, C, K ve Folat içerir. Düzenli Guava tüketimi ile optik sinirleriniz güçlenir, bu da göz problemlerini önlemeye yardımcı olabilir ve daha iyi görmenizi sağlar..
12. Tiroid Sağlığını Düzenler:
Guavalar, tiroid hormonlarını kontrol etmeye yardımcı olan yüksek miktarda bakır içerir. Tiroid profilinizde herhangi bir tutarsızlık bulursanız, Tiroidi uyaran hormonlarınızın seviyelerindeki değişiklikleri fark etmek için her gün Guava meyvesi tüketmeniz önerilir. Bütün meyve yemek veya Guava suyu içmek Tiroid bozukluklarının tedavisinde fayda sağlar.
13. Beyin İçin İyi:
Guavalar, düzgün beyin çalışması için gerekli olan B-Kompleksi vitaminleri bakımından zengindir. Özellikle Niasin olarak da adlandırılan B3 ve Piridoksin olarak da adlandırılan B6 gibi vitaminler beyinde daha iyi kan dolaşımını sağlar. Bu, beyin fonksiyonundan sorumlu sinirlerin uyarılmasıyla sonuçlanır..
Guava’nın Cilt İçin Faydaları:
Burada cilt için en iyi 4 guava meyvesinin faydasını listeledik. Onlara bir göz atalım.
14. Cildinizi Canlandırır:
Cildiniz vücudunuzun en önemli parçasıdır. Tüm görünüşünüz buna bağlı. Bu nedenle her zaman parlak, genç ve güzel görünmek için cildinize iyi bakmanız gerekir. Cildinizin tonunu gençleştirmenin ve dokusunu ve rengini iyileştirmenin harika bir yolu, biraz Guava almaktır. Meyve suyu şeklinde veya sadece ondan çıkarılan meyve suyu cilt toneri şeklinde içebilirsiniz. Yirmi dakika bekletin ve soğuk suyla yıkayın. Bu cildinizi pul pul dökecek, ölü hücreleri temizleyecek ve harika görünmenizi sağlayacaktır..
15. Yaşlanmadan Korunma:
Kendinizi yaşlanmanın ince çizgilerinden, kırışıklıklardan ve koyu lekelerden korumak için size biraz guava öneriyoruz. Cildinizi güneşin en sert ışınlarından koruyacak ve yıl boyunca cildinizin sıkı, sıkı ve sağlıklı olmasını sağlayacak harika meyvelerdir. Otuzlu yaşların başındaysanız, ince çizgilerin, kırışıklıkların ve koyu lekelerin farkında olmalısınız. Cilt için en iyi Guava faydalarını elde etmek için bunları yüz paketlerinde bile kullanabilirsiniz..
16. Cildi İyileştirir:
Guava cildimiz için gerçekten çok yararlı ve faydalıdır ve bu nedenle cildi iyileştirir. Farklı hava koşullarında kullanılabilen farklı guava türleri vardır. Pembe guava cildinizin taze görünmesine yardımcı olur. Guava ovma, yüz ve vücut losyonu yapmak için kullanılan guava küspesi içeren cilt bakım ürünleri piyasada sıklıkla bulunur. Karoten, C vitamini ve antioksidanlar cildimiz için çok faydalı olan bileşenlerdir. Guava peelingi evde kolayca yapılabilir, bu da temel olarak cildinizi iyileştirir. Ovma, ölü deri hücrelerini çıkarmak için gerçekten gereklidir ve ferahlatıcı bir görünüm sağlar. Cildimiz için doğal bir temizleyici görevi görür ve haftada bir veya iki kez yapılmalıdır..
17. Doğal Cilt Toneri Olarak Davranır:
Sıkılaştırıcı özelliği, cildimizin tonlu ve kırışıksız kalmasına yardımcı olur. Kırışıklıklar, belirli bir yaş sınırından önce ihmal nedeniyle ve uygun tedavi uygulanmadan ortaya çıkabilir. Buna yatkın olanlar gerekli önlemleri almalıdır. Doğal bir cilt toneri görevi gördüğü için bu meyveyi tercih edebilirsiniz. Mineral ve vitamin içeriği cildinizi kaybettiği elastikiyetini kazanarak güçlendirir. Ayrıca akne sorunlarından ve lekelerden uzak tutar..
Guava’nın Saç İçin Faydaları:
Burada guava meyvesinin saç için kullanımını listeledik. Onlara bir göz atalım.
18. Saç Büyümesini Destekler:
Guava’nın saç için faydalarına inanılmayacak kadar iyidir. İnternete bakarsanız, daha uzun, daha kalın ve daha güçlü saçlar için birkaç ev yapımı ilaç bulacaksınız. Bu meyve, saçınızı bir milyon dolar gibi göstermek ve aynı zamanda nemini korumak için ihtiyacınız olan tüm besinleri içerir. Saçlarınızı kökten uca güçlendirecek ve saçlarınızı iyi bir şekilde tutabileceksiniz. Organiktirler ve saç sorununa en iyi çözümlerden biridir..
Guava’nın Yan Etkileri:
Guava’nın sağlığa olan faydalarını anladığınıza göre, hadi bu meyveleri aşırı tüketmekten kaynaklanan yan etkilere bir göz atalım:
- Hazımsızlık
- boğazda ağrı
- kramplar
- İshal
- Apandisite yol açabilir
Guava meyvesinin bu kullanımlarını ve bu lezzetli meyvelerin size nasıl bu kadar iyi geldiğini okuduktan sonra şaşırdığınızı düşünüyorum. Guavalar, doğanın insanlığa en büyük armağanıdır ve diğer meyvelere göre nispeten daha ucuzdur. Cebinizde bir delik açmadan mükemmel sağlığın keyfini çıkarmanıza yardımcı olmak için hemen hemen her meyve pazarında ve her evde bulunurlar. Peki, ne bekliyorsun? Dişlerinizi suyuna batırmak için bahçenizden taze meyve toplamanın zamanı geldi. Sizi tekrar ayağa kaldırırken, çocukluğunuzun en güzel anılarını yaşatacağına bahse gireriz.!