Doğru atıştırmayı bilmek insanlar arasında yaygın bir kafa karışıklığı! Abur cuburlara veda etmek ve onları sağlıklı kuruyemişler ve Siyah kuru üzüm gibi kuru meyvelerle değiştirmek, sağlığın ilk adımıdır. Siyah kuru üzüm, adını siyah renkli kabuğundan alan popüler kuru meyvelerden biridir. Birçok sağlık bozukluğunu uzak tutmak için doktorlar tarafından şiddetle tavsiye edilirler. Siyah kuru üzümün cilt, saç ve sağlık için en iyi faydalarından bazılarını ayrıntılı olarak öğrenmek için bu makaleye göz atın..

Siyah Üzüm Bazlı Cilt, Saç ve Saç İçin Faydaları; Sağlık

Siyah Kuru Üzümlere Hintçe’de “Kali Kishmish”, Telugu’da “NallaDraksha”, Tamilce’de “KainthaThratchai” ve Marathi’de “Kali Manuka” denir. Siyah kuru üzüm antioksidanlar, amino asitler, karbonhidratlar, kalsiyum ve diğer önemli besinlerle yüklüdür..

Siyah Üzüm Nedir??

Siyah kuru üzüm, çekirdeksiz siyah Korint üzümlerinin güneşte veya kurutucuda kurutulmasıyla elde edilir. Diğer kuru üzüm çeşitlerine göre daha koyu bir renge sahiptirler ve keskin ve tatlıdırlar. Siyah kuru üzüm smoothie, tatlı yapımında ve hatta salatalarda garnitür olarak kullanılır..

Siyah Kuru Üzüm Sağlığa İyi Gelir mi??

Siyah kuru üzüm, diyetinize dahil etmeniz gereken en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Glikoz ve fruktoz gibi yüksek miktarda meyve şekeri içerirler, bunlar açlık seviyenizi doyurabilir ve yiyecek isteklerinizi azaltabilir. Bunlar ayrıca bağışıklık güçlendirici özellikleri ile bilinir. Siyah kuru üzüm bağırsak sağlığınızı koruyabilir ve kabızlığı önleyebilir.

Siyah Üzüm Nasıl Yenir?

Siyah kuru üzümler genellikle bir dehidratörde kurutulduktan sonra kükürt dioksit ile muamele edilir. Bu nedenle tüketmeden önce birkaç saat suda bekletmeniz önerilir. Gerçek beslenmenin tam olarak emilmesi için dış derideki gereksiz minerallerin çıkarılmasına yardımcı olabilir. Bu şekilde suya batırılmış siyah kuru üzümün faydaları iki katına çıkar..

Siyah Üzüm Besin Değerleri:

1 Bardak porsiyon başına siyah kuru üzümün besin değeri:

  • Toplam Kalori: 408
  • Toplam karbonhidrat: 107 gram
  • Diyet lifi: 9.8 gram
  • Potasyum: 1284 mg
  • Sodyum: 12 mg
  • Proteinler: 5,9 gram
  • A vitamini: %2.1
  • C vitamini: %11
  • Kalsiyum: %9.5
  • Demir: %26

Araştırmaya Dayalı Siyah Üzümün Cilt ve Saç İçin Faydaları & Sağlık:

siyah kuru üzüm

Aşağıda sağlık, saç ve cilt için en iyi kuru siyah kuru üzüm faydalarından bazıları verilmiştir. Onlara bir göz atalım.

1. Anemiyi İyileştirir:

Siyah kuru üzümdeki iyi demir içeriği, kandaki hemoglobin seviyelerini yükselten ve anemiyi mükemmel bir şekilde iyileştiren şeydir. Her gün bir avuç siyah kuru üzüm, vücudun günlük demir ihtiyacını karşılamanızı sağlayacaktır..

2. LDL seviyelerini düşürür:

Siyah kuru üzümün avantajlarından biri, LDL azaltma özellikleridir. Vücuttaki kolesterolü temizleyen ve ona sağlık veren çözünür lif formundaki anti-kolesterol bileşiklerine sahiptir. Kolesterolü emen ve vücuttaki seviyeleri azaltan enzimler bile var..

3. Kan Basıncını Düzenler:

Yüksek tansiyon, vücutta birçok ciddi soruna yol açan çok yaygın sorunlardan biridir. Siyah kuru üzümdeki zengin potasyum seviyeleri, vücuttaki sodyumu önemli ölçüde düşüren sabah erken saatlerde yemek için mükemmeldir. Sodyum, yüksek tansiyonun ana nedenlerinden biridir. Bir avuç siyah kuru üzüm probleminizi bu şekilde tedavi edebilir..

4. Yiyecek İsteklerini Engeller:

Siyah kuru üzümdeki yüksek lif seviyeleri, kahvaltıda alındığında aslında uzun süre tok hissetmenize, açlık sancılarını kontrol etmenize ve ekstra kalori alımını önlemenize yardımcı olabilir. Siyah kuru üzümde bulunan fruktoz ve sakaroz gibi doğal meyve şekerleri sizi daha uzun süre tok tutabilir. Bu nedenle doktorlar kilo kaybı için siyah kuru üzüm almanızı önerir..

5. Dişleri Korur:

Siyah kuru üzüm dişler için son derece iyidir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bahsi geçen fitokimyasallardan birini içerir. Siyah kuru üzüm, birçok doğal element ve siyah kuru üzümün en iyi faydalarından biri olan oleanolik asit ile birlikte doğanın iyiliğini içerir. Diş bakımındaki uygulama da siyah kuru üzümün en iyi kullanımlarından biridir. Dişin çürümesini engelleyebilir ve mikroplara ve boşluklara karşı savaşabilir. Ayrıca diş çürümesine neden olan bir dizi bakterinin büyümesini de engeller. Birçok doğal mineralin varlığı, siyah kuru üzüm, şimdiye kadarki en iyi organik gıdalardan biri olarak kabul edilir..

6. Siyah Üzümün Kabızlığa Faydaları:

Siyah kuru üzüm, dışkıya hacim kazandıran ve yumuşak bir harekete yardımcı olan yüksek miktarda diyet lifi ile bilinir. Bu, sindirim sisteminizi temizleyebilir ve midenizi kabızlıktan uzak tutabilir. Karın gazlarının birikmesi nedeniyle şişkinlik ve gazın azaltılmasına da yardımcı olabilir..

7. Kemikleri Güçlendirir:

Siyah kuru üzümün en iyi kullanımlarından biri, kemikleri sağlıklı tutmak için kullanılabilmesidir. Kuru üzüm yüksek miktarda kalsiyum içerir ve bu, siyah kuru üzümlerin bizim için bu kadar sağlıklı olmasının başlıca nedenlerinden biridir. Gıda, iyi miktarda kalsiyumun yanı sıra, vücut için küçük miktarlarda gerekli olan ancak yine de tüketilmesi gereken bir mikro besin olan Bor içerir. Siyah kuru üzümün sağlık yararlarını görmezden gelemezsiniz. Bizim için son derece sağlıklıdır ve günlük olarak az miktarda tüketilmelidir..

8. Cinsel Sorunları Tedavi Eder:

Kuru üzüm, cinsel ilişki için uyarılma sağlayabilir. Erektil disfonksiyonu tedavi etmek istiyorsanız kullanışlı olan amino asitler içerir. Amino asitler ayrıca sperm akışını arttırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, siyah kuru üzümlerin cinsel ilişkiye girmenize ve böylece sağlıklı bir cinsel ilişki kurmanıza yardımcı olabileceği doğrudur. Bu siyah organik gıdada bulunan amino asitler, gebe kalma şansını artırabilir. Bu, en iyi siyah kuru üzüm faydalarından biri olarak kabul edilir..

9. Ateşi İyileştirir:

Kuru üzüm ateşi de tedavi edebilir. Bu özellik, siyah kuru üzümün sağlığa en iyi faydalarından biri olarak kabul edilir. Bu gıda, ateşle etkili bir şekilde savaşmasını sağlayan bir dizi antioksidan özellik içerir. Bu gıdadaki bakır içeriği, bir dizi hastalığın tedavisi için de uygun olmasını sağlar. Bu bir süper besindir ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm temel maddeleri ve iyi miktarda kaloriyi içerir. Bu nedenle doktorlar bile hastalarına düzenli olarak belirli miktarda siyah kuru üzüm tüketmelerini tavsiye ediyor..

10. Vizyonu İyileştirir:

Bazıları bu siyah kuru üzümün sağlık yararlarını bilmiyor. Siyah kuru üzümlerin göz bakımına yardımcı olabileceği doğrudur. Ayrıca çok sayıda antioksidan özelliği ile birlikte gelen en iyi bitkisel besinlerden bazılarını içerir. Bu elementler göz sağlığı için iyidir ve gözleri etkili bir şekilde koruyabilir. Oksidanların veya serbest radikallerin neden olduğu göz hasarlarını onarır ve ayrıca yaşa bağlı görme kaybına da yardımcı olabilir. Bu, siyah kuru üzümün en iyi faydalarından biridir ve bu özelliği onu şimdiye kadar en çok tüketilen ve aynı zamanda en sağlıklı organik gıdalardan biri yapar..

11. Günlük Protein Seviyelerini Karşılar:

Bir porsiyon siyah kuru üzüm yaklaşık %3 Protein içerir. Bu, kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olur ve ayrıca kan ve kemik sağlığını iyileştirir. Daha iyi sonuçlar için kuru üzümleri atıştırmalık olarak alabilir veya protein sallamanıza ekleyebilirsiniz. Islatılmış kuru üzüm, bebekler için amino asit sağlamada da oldukça faydalıdır..

12. Enerji Düzeylerini Artırır:

Birçok insan spor salonu seansından önce kuru üzüm almayı tercih eder çünkü siyah kuru üzümün bu sağlık yararları enerji seviyenizi yükseltir ve sizi tekrar aktif hale getirir. Bu, özellikle sıcak bir yaz gününde dışarı çıkan öğrenciler ve çalışan profesyoneller için yararlıdır. Islatılmış kuru üzüm yemek, vücudu anında gençleştirebilir.

13. Böbrekleri Sağlıklı Tutar:

Siyah kuru üzümün böbrek taşı oluşumunu engellediği bilinmektedir. Toksinlerin vücutlarını temizleyerek ve onları dışarı atarak çalışır. Bu süreçte bol su içmek ve kolesterolü düşük besinler almakla birleştiğinde taşlar da ortadan kalkar. Bunu düzenli olarak yapmak kesinlikle harikalar yaratabilir.

14. Asitlik Sorunlarını İyileştirir:

Siyah kuru üzüm, midede yüksek asit üretimiyle başa çıkmak için doğal bir ev ilacıdır. Reflüyü düzenlediği ve karnınızı rahatlattığı bilinen magnezyum ve potasyum içerir. Gaz birikimi nedeniyle şişkinliğin azaldığını da fark edeceksiniz. Bunun yanı sıra, ıslatılmış siyah kuru üzüm ayrıca volkanik bir mideyi de soğutur..

15. Enfeksiyon Riskini Düşürür:

Siyah kuru üzüm, enfeksiyonlara yatkın olma şansınızı azaltabilen Kateşinler adı verilen polifenolik antioksidanlar içerir. Bu bileşikler ayrıca enfeksiyona neden olan bakteri veya virüsle savaşmak için mikrobiyal özelliklere sahiptir ve böylece vücudu soğuk algınlığı ve öksürükten korur. Kateşinlerin ayrıca Kanserleri uzak tuttuğu bilinmektedir.!

16. Cildi Işıltılı Hale Getirir:

Hiç kimse kusursuz bir ciltle doğmaz ve bu hedefe ulaşmak her kadının sahip olduğu bir arzudur. Siyah kuru üzüm, kanın saflaştırılması söz konusu olduğunda doğal özelliklere sahiptir. Bu, sistemdeki tehlikeli sıvıları, toksinleri ve kiri temizlemeye yardımcı olur. Bunlar genellikle cilt problemlerinden özellikle akne, lekeler, kırışıklıklar ve daha fazlasından sorumludur. Kan iyice arındığında, sağlıklı, sorunsuz ve parlak bir cilde sahip olursunuz..

17. Yaşlanma Karşıtı Özellikler:

Siyah kuru üzümdeki antioksidan içeriği, onu cilt hasarına ve nihayetinde yaşlanmaya neden olan serbest radikalleri öldürmek için mükemmel hale getirir. Ayrıca cildi, yüzde ince çizgilere, kırışıklıklara ve donukluğa neden olan güneşin zararlarından ve kirlilikten korur. Erken yaşlanmayı önlemek için her gün bir avuç siyah kuru üzüm tüketmeniz yeterlidir..

18. Akneyi Önler:

Sık sık sivilceler yaşayan biriyseniz, siyah kuru üzüm yemeye başlamanın zamanı geldi. Bu harika kuru meyveler, vücutta toksinlerin neden olduğu irin hücrelerini önleyebilen C Vitamini ile yüklüdür. Kuru üzüm, bu istenmeyen maddeleri temizleyerek cildinizin kusursuz kalmasına yardımcı olur..

19. Siyah Üzümün Saç Uzamasına Faydaları:

Demir vücuttaki kan dolaşımına ve saç köklerine yardımcı olur. Bu, saç büyüme fonksiyonlarının düzenlenmesini ve saç seyrelmesi tedavisini sağlar. Saç dökülmesini tamamen uzak tutar. Dört gözle beklemek ideal faydalardan biridir..

20. Saçın Doğal Siyah Rengini Korur:

Siyah kuru üzümün saça faydalarına inanılmayacak kadar iyi. C vitamini seviyeleri ve demir, çeşitli minerallerin emilmesine yardımcı olur ve saç tellerine derinlemesine beslenme sağlar. Bu sadece saçın genel sağlığını korumakla kalmaz, aynı zamanda doğal olan saç rengini de korur. Siyah kuru üzüm ayrıca hasarı önlemek için saç köklerinin şaftlarını da onarabilir..

Siyah Üzüm Yan Etkileri:

Siyah kuru üzüm, besleyici faydaları ile bilinmesine rağmen, bazı durumlarda komplikasyonları tetikleyebilir. Aşırı siyah kuru üzüm yemenin bazı yan etkilerini öğrenin:

  • Kusma
  • İshal
  • Mide bozukluğu
  • asitlik
  • Yüksek kan şekeri
  • Ani Enerji Patlaması
  • Solunum Problemleri

Artık siyah kuru üzümün sağlığa faydalarını anladığınıza göre, onları iyi kullanmanın zamanı geldi. Bebekler ve hamilelik sırasında kadınlar için siyah kuru üzüm sunmak, tatlı bir atıştırmalığın tadını çıkarmanın yanı sıra birçok beslenme eksikliğiyle başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Hatta biraz yapışkan bir doku için onları müslinize veya meyve salatanıza ekleyebilirsiniz. Onları ılımlı bir şekilde yemek, daha iyi refahı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Peki, ne bekliyorsun? Bugün bir avuç siyah kuru üzüm alma zamanı!

Bu siyah kuru üzüm faydaları hakkında hala herhangi bir şüpheniz veya endişeniz varsa bize bildirin. Size en iyi çözümler ve cevaplarla yardımcı olmayı çok isteriz..

Siyah Kuru Üzümün Faydaları