Galutinis sulčių dietos planas svorio netekimui

Ar turite antsvorio? Ar norite numesti kelis centimetrus ar kelis kilogramus laikydamiesi dietos? Galite išbandyti sulčių dietą ir gauti sveikesnį kūną. Ši dieta iš tikrųjų yra detoksikacijos dieta, apimanti tik vaisių sulčių ir žalių daržovių bei vandens vartojimą. Tačiau šios dietos reikia laikytis labai trumpą laiką. Ši dieta yra greitas būdas detoksikuoti organizmą.

Sulčių dietos privalumai

Sulčių dieta turi daug privalumų, be to, padeda greitai numesti svorio. Tai gali visiškai išvalyti jūsų kūną ir padėti sugrąžinti kūną į teisingą kelią. Štai keletas sulčių dietos programos privalumų:

1. Geresnis virškinimas:

Sulčių dieta iš tikrųjų gali padėti suteikti skrandžiui reikalingiausią poilsio laiką. Sultys gali sumažinti jūsų skrandžio apkrovą ir padidinti jo efektyvumą.

2. Detoksikacija:

Jūsų žarnyne yra daug toksinių medžiagų, kurios gali pakenkti jūsų kūnui. Sulčių dieta gali išvalyti sistemą ir iš organizmo pašalinti šiuos toksinus.

3. Apetito sumažėjimas:

Keletą dienų laikydamiesi sulčių dietos galite sumažinti potraukį maistui ir padėti valgyti mažiau

4. Drėkinimas:

Vanduo sultyse gali padėti išlaikyti hidrataciją, tuo pačiu aprūpindamas jus visais būtinais vitaminais ir mineralais.

Sulčių dietų tipai

1. Tik sultys:

Ši dieta apima tik sulčių vartojimą ir visiškai venkite kietų medžiagų ir kitų gėrimų. Tai padeda greitai numesti svorio.

2. Maitinimo pakeitimai:

Šios dietos metu sultys geriamos kartu su dietiniu maistu, pavyzdžiui, mažai kaloringais patiekalais, garintomis daržovėmis ir kt.,

3. Detoksikuoti:

Ši sulčių dieta derinama su kitais gėrimais, tokiais kaip žalioji arbata, skaidrios sriubos kūno valymui

Žalių sulčių dieta:

Savo namuose sultis galite išspausti sulčiaspaudės pagalba. Taip pat galite įsigyti šviežių sulčių iš firminių įmonių. Sulčių valymo svorio metimo dieta atliekama trimis etapais, kurie yra tokie:

1 etapas- paruošimo etapas:

Šis etapas prasideda likus trims dienoms iki dietos pradžios. Šis pasiruošimo etapas yra labai svarbus, nes žmogaus organizmas skirtingai reaguoja į staiga valančias dietas. Turite sumažinti tam tikrų maisto produktų, tokių kaip cukrus, pieno produktai, kviečiai, alkoholis, kava ir mėsa, suvartojimą, nes jie sukelia potraukį, galvos skausmą ir kitus abstinencijos simptomus. Taip pat paruošimo etape būtina valgyti šviežių daržovių.

2 etapas- dietos etapas:

Tai yra tikrasis dietos etapas, kai jums reikia suvartoti nuo 32 uncijų iki 96 uncijų sulčių. Iš jų bent pusė sulčių turi būti ant žalių daržovių. Žaliose daržovėse gausu chlorofilo, kuris padeda išgydyti ir išvalyti virškinamąjį traktą. Pasninko dieną galite pradėti gerdami drungną vandenį su citrina. Tuomet su pienu galite sutrinti anakardžių riešutus ar migdolus. Tada visą dieną galite gerti žalias daržovių sultis, tepti sultis, morkų sultis ir burokėlių sultis.

Be to, tarp kiekvienos rūšies sulčių reikia išgerti drungno vandens arba normalios kambario temperatūros vandens, kad paskatintumėte išsiskyrimą. Norint maksimaliai įsisavinti maistines medžiagas organizme, sultis reikia gerti labai lėtai. Prieš kiekvieną sulčių vartojimą turite padaryti vieną ar dvi valandas. Galutinis sulčių suvartojimas turėtų būti likus mažiausiai trims valandoms iki miego. Jei badavimo metu jaučiatės alkani arba pirmą kartą vartojate, kai kurias vaisių sultis galite pakeisti sultiniu ar salotomis.

3 etapas- dietos nutraukimo etapas:

Pasibaigus dietos etapui, lėtai per kelias dienas turite vėl įvesti įprastą maistą. Nevalgykite maisto iškart po pasninko, nes tai apsunkins kūno sistemą.

Sulčių dieta trunka nuo vienos iki penkių dienų. Tačiau, jei norite, kad sultys pasninkautų ilgiau nei 3 dienas, prieš tai geriau pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Jei sergate bet kokia esama sveikatos būkle, prieš pradėdami greitą sulčių dietą, taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju. Sultims gaminti galite įtraukti daržoves, tokias kaip kopūstai, morkos, špinatai ir kitos lapinės. Turėtumėte vengti vartoti ananasus, mangus ir kivius. Geriausia būtų vartoti ekologiškus produktus.

Sulčių valymo dietos svorio metimo receptai

3 geriausios vaisių sultys svorio metimui

1. Arbūzų sultys:

Tai yra mažai kalorijų turinčios sultys, kurios visą dieną gali palaikyti hidrataciją ir šviesą. Vaisiuose esančios amino rūgštys gali padėti greičiau deginti riebalus. Šios sultys yra gana gaivios ir puikiai pakeičia geriamą paprastą vandenį karštomis vasaros dienomis.

Receptas:

Arbūzų kubeliai – 1 puodelis
Keletas mėtų lapelių
Ledo kubeliai