Ar kenčiate nuo odos problemų? Ar įtariate, kad tai psoriazė? Psoriazė yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių odos sutrikimų, dėl kurių odos ląstelės dauginasi dešimt kartų greičiau. Jei sergate šia odos liga, apatinėje nugaros dalyje, keliuose, alkūnėse ir galvos odoje susidaro raudonos dėmės, padengtos baltomis svarstyklėmis. Sveikos mitybos laikymasis dėl psoriazės yra vienas iš geriausių būdų suvaldyti veiksnius.
Nors nėra nuolatinio šios autoimuninės ligos gydymo, galima kontroliuoti priežastis, dėl kurių paūmėja psoriazė. Šiame straipsnyje pateikiama išsami informacija apie psoriazės tipus, kartu su mityba ir nesilaikoma sveikos psoriazės dietos.
Psoriazės tipai:
Psoriazė yra suskirstyta į kategorijas pagal tai, kur ji atsiranda ant kūno. Bet koks psoriazės tipas nėra užkrečiamas, ir čia yra sąrašas:
- Plokštelinė psoriazė.
- Guttate psoriazė.
- Atvirkštinė arba lenkimo psoriazė.
- Pustulinė psoriazė.
- Eritroderminė psoriazė.
- Psoriazinis artritas.
- Nagų psoriazė.
- Galvos odos psoriazė.
Sveika psoriazės dieta: ką valgyti ir ko vengti:
Geriausias maistas psoriazei:
1. Maistas nuo uždegimo:
Uždegimas yra viena iš daugelio priežasčių, sukeliančių psoriazę. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo šios būklės, palengvėjo, kai pradėjo vartoti maisto produktus, kurie turi priešuždegiminių savybių. Nors reikia atlikti išsamesnius tyrimus, įtraukiant maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C.&E, beta karotinas, selenas ir riebalų rūgštys iš žuvų taukų į psoriazės dietą yra sveika pradžia. Kai kurie maisto produktai, pasižymintys didelėmis priešuždegiminėmis savybėmis, yra šie:
- Lapiniai žalumynai, uogos ir vyšnios.
- Jūros gėrybės yra turtingas omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip lašiša, sardinė, šaltinis.
- Žolelės, tokios kaip čiobreliai, kmynai, šalavijai ir imbieras, kuriuose yra daug antioksidantų.
- Alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos yra širdžiai naudingi riebalų šaltiniai.
2. Vaisiai ir daržovės:
Kadangi psoriazė yra uždegiminė būklė, būtina įtraukti maisto produktus, kurie mažina uždegimą ir oksidacinį stresą. Vaisiai ir daržovės yra vieni geriausių psoriazės maisto produktų, nes juose esantys antioksidantai mažina oksidacinį stresą. Štai sąrašas maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą:
- Kryžmažiedės daržovės, tokios kaip Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir brokoliai.
- Kopūstai, špinatai ir rukola.
- Uogos, tokios kaip braškės, avietės ir mėlynės.
- Tamsūs vaisiai, pavyzdžiui, vyšnios, vynuogės.
3. Vitaminas D:
Esant saulės spinduliams, jūsų kūnas gamina vitaminą D, kuris padeda išlaikyti sveiką odą ir daug kitų privalumų. Nors vitamino D trūkumas negali būti tiesioginė psoriazės priežastis, jis turi įtakos jūsų organizmo gebėjimui išlaikyti sveiką odą, o tai sukelia paūmėjimus. Sveiko vitamino D dozių įtraukimas yra puikus galvos odos psoriazės dietos pasirinkimas. Daugelis žmonių naudoja vitamino D papildus psoriazei gydyti viduje, nes tai yra autoimuninis atsakas. (1)
- Naudojant tepalus ar aliejus, kurių sudėtyje yra vitamino D, sumažėja uždegimas, sumažėja naujų ląstelių augimas.
- Tai priklauso nuo žmogaus, kuris jį naudoja, nes papildai kiekvienam žmogui veikia skirtingai.
4. Riebi žuvis:
Riebios žuvies įtraukimas į savo psoriazės dietos planą yra dar viena galimybė šiai būklei gydyti. Riebiose žuvyse esančios omega-3 rūgštys suteikia priešuždegiminių medžiagų, mažinančių bendrą organizmo uždegimą. Nors šiame kontekste reikia daugiau tyrimų, čia yra žuvų, kurias galite įtraukti į savo mitybą, sąrašas.
- Šviežia ir konservuota lašiša.
- Upėtakis.
- Sardinės.
- menkė.
Maistas, kurio reikia vengti sergant psoriaze:
Čia yra maisto produktų, kurių reikia vengti, jei sergate psoriaze, sąrašas.
1. Raudona mėsa:
Raudonoje mėsoje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, vadinamų arachidono rūgštimi, todėl susidaro uždegimą sukeliantys junginiai. Jis pablogina psoriazės simptomus dėl šalutinių šios rūgšties produktų (2). Štai sveikų maisto produktų, kurių reikia vengti laikantis psoriazės dietos, sąrašas:
- Jautiena.
- Dešra.
- Šoninė.
- Perdirbta raudona mėsa.
2. Pienas:
Pieno produktuose taip pat yra arachidono rūgšties, kuri yra natūraliai uždegiminė. Kazeinas yra kitas karvės piene esantis baltymas, turintis uždegiminių savybių. Todėl geriau vengti į savo racioną pridėti pieno produktų, kad nepadidintumėte psoriazės būklės.
3. Alkoholis:
Reikia daugiau tyrimų, susijusių su psoriaze sergančių žmonių alkoholio vartojimu. Kai kurie tyrimai rodo, kad psoriazės gydymas neveikia žmonėms, kurie per daug vartoja alkoholį. Gydytojai rekomenduoja pacientams vengti alkoholio, kai jie vartoja tam tikrus vaistus (3).
5. „Nightshade“ daržovės:
Naktinės daržovės yra turtingas solanino šaltinis, kuris daugeliui žmonių sukelia uždegimą, paveikdamas virškinimo procesą. Įrodyta, kad naktiniai nakvišos sukelia psoriazės paūmėjimus (4). Kai kurie maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:
- Pomidorai.
- Baklažanai.
- Bulvės.
- Pipirai.
6. Perdirbtas maistas:
Vartojant perdirbtą maistą, atsiranda įvairių lėtinių sveikatos sutrikimų, taip pat metabolinis sindromas, nutukimas, nes juose yra daug kalorijų. Dėl daugelio šių sąlygų psoriazės paūmėjimai sukelia lėtinį jūsų kūno uždegimą. Čia yra maisto produktų, kurių reikia vengti, sąrašas:
- Maisto produktai, kurie yra supakuoti.
- Perdirbta mėsa.
- Vaisiai ir daržovės iš skardinės.
- Perdirbti maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, druskos ir cukraus.
7. Rafinuotas cukrus:
Riebalų ir rafinuotas krakmolas, esantis daugelyje greito maisto produktų, esančių rinkoje, sukelia uždegimą jūsų organizme. Šie maisto produktai ne tik neigiamai veikia jūsų kūno sveikatą, bet ir sukelia paūmėjimus, jei sergate tokia sveikatos būkle kaip psoriazė. Kai kurių maisto produktų, kurių sudėtyje yra rafinuoto cukraus, reikėtų vengti:
- Dirbtiniai saldikliai.
- Kukurūzų sirupas.
- balti miltai.
- Momentiniai krakmolai.
- Išgarintos cukranendrių sultys.
- Kukurūzų sirupas su daug fruktozės.
Sveikos mitybos planai pacientams, sergantiems psoriaze:
1. Viduržemio jūros dieta:
Laikantis Viduržemio jūros regiono dietos yra daug naudos sveikatai, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis. Maistas, įtrauktas į šią dietą, yra turtingas sveikų riebalų ir antioksidantų šaltinis, kuris sumažina uždegimo tikimybę. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, besilaikantys Viduržemio jūros regiono dietos, serga psoriaze sunkiau nei žmonės, kurie to nedaro. Ši dieta leidžia išvengti visų uždegimą sukeliančių maisto produktų.
2. Paganos dieta:
Psoriazės gydymas dieta yra vienas iš populiariausių Dr.Pagano metodų. Jis išleido knygą, kurioje pateikiama visa informacija apie tai, kaip natūraliai gydyti psoriazę laikantis griežtos dietos ir keičiant gyvenimo būdą. Dietinis Dr.Pagano požiūris apima:
- Vaisiai ir daržovės dideliais kiekiais.
- Apriboti kiaušinių, pieno produktų, jūros gėrybių, mėsos ir grūdų vartojimą.
- Venkite perdirbto maisto, citrusinių vaisių, nakvišų ir raudonos mėsos.
3. Veganų dieta:
Veganų dieta apima maisto produktus, tokius kaip pieno produktai ir raudona mėsa, kurių natūraliai yra mažai uždegiminių savybių, įskaitant vaisius, daržoves ir sveikus aliejus, kurie yra priešuždegiminis maistas, naudingas žmonėms, sergantiems psoriaze. Buvo teigiamų rezultatų, kai žmonės laikėsi veganiškos dietos, kai turi tokią odos būklę. Prieš pradėdami laikytis šios dietos, pasitarkite su gydytoju, nes būtina gauti visas maistines medžiagas.
4. Svorio netekimas:
Nutukimas yra daugelio mūsų kūno sveikatos problemų priežastis. Psoriazės simptomai ir tikimybė žmonėms, turintiems antsvorio, yra didesnė, nes uždegimas gali atsirasti dėl specifinių baltymų buvimo riebalų ląstelėse. Atsikratę kai kurių papildomų kilogramų simptomai gali žymiai palengvėti. Riebalų ar angliavandenių suvartojimo apribojimas ir valgymas mažomis porcijomis padės numesti svorio.
5. Dieta be glitimo:
Žmonėms, jautriems glitimui, būdinga sveikatos būklė, vadinama celiakija, kuri yra autoimuninė reakcija. Žmonėms, turintiems jautrumą glitimui, paprastai padidėja psoriazės žymenys. Prieš keisdami savo mitybą, pasitarkite su gydytoju. Čia yra maisto produktų, kurių reikia vengti, jei laikotės dietos be glitimo, sąrašas. (5)
- Kviečiai ir visi kviečių dariniai.
- Miežiai, rugiai ir salyklas.
- Kai kurie perdirbti maisto produktai.
- Salyklo gėrimai ir alus.
- Kai kurie pagardai ir padažai.
Sveikatos problemos yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis, ir viskas, ką galime padaryti, kad išlaikytume gerą sveikatą, yra išlaikyti tinkamą mitybą ir tinkamą treniruotę. Nors kai kurios sąlygos, pvz., Psoriazė, nėra visiškai išgydomos, sveikos psoriazės dietos laikymasis gali būti autentiškas ir natūralus būdas suvaldyti šią odos būklę. Pabandykite įtraukti šiame straipsnyje minimus maisto produktus ir greitai pamatysite rezultatus.
Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje pateikta informacija yra pasiūlymai, o ne gydytojo patarimo pakaitalas. Prieš pradedant naują dietą, visada geriau pasitarti su gydytoju. Svetainė neatsako už šalutinį poveikį, kurį jis gali turėti jūsų kūnui.
Dažnai užduodami klausimai:
Q1. Ar psoriazė užkrečiama?
Ans: Skirtingai nuo daugelio kitų odos ligų, psoriazė neplinta iš vieno žmogaus į kitą. Jei susiliečiate su psoriazės paveiktu asmeniu, kontaktas tarp odos ir odos negali patekti ant jūsų ir tai nepadidina tikimybės, kad jūs taip pat susirgsite.
Q2. Ar psoriazė yra paveldima būklė?
Ans: Daugelis sveikatos būklių yra paveldimos ir dažnai pasireiškia šeimose, įskaitant psoriazę. Gydytojai paprastai renkasi šeimos istoriją, kad nustatytų šios būklės diagnozę. Vieną ar daugiau genų, galinčių padidinti psoriazės išsivystymo tikimybę, paveldi dešimt procentų gyventojų, tačiau žmonės, kuriems gali išsivystyti ši būklė, yra 2–3 proc..
Q3. Ar galima visiškai išgydyti psoriazę?
Ans: Psoriazė yra viena iš labiausiai paplitusių odos ligų, kurios šiuo metu nėra išgydomos. Ja serga daugiau nei 125 milijonai žmonių visame pasaulyje. Tačiau galima atsikratyti simptomų laikantis sveikos psoriazės dietos, ir tai gali sukelti nematomų šios ligos požymių, o tai reiškia remisiją.