Gut veya böbrek taşı teşhisi konulursa, doktordan duyacağınız ilk şey düşük pürinli bir diyet uygulamak olacaktır. Peki, düşük pürin diyeti nedir? Gut gibi ağrılı durumları yönetmenize yardımcı olabilecek düşük pürinli gıdalardan oluşan bir diyettir. Purinler, gıdalarda ve hatta vücudumuzda doğal olarak bulunan ve oksidasyondan sonra ürik aside dönüşen bileşiklerdir..
Normal durumlarda, böbreklerimiz fazla ürik asidi idrar yoluyla dışarı atabilir. Ancak bazı durumlarda pürinler, kristaller gibi eklemlerde biriken ve gut gibi ağrılı iltihaplı durumlara neden olan ürik aside dönüşür. İşte burada düşük pürinli bir diyet sorunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir!
Gut için pürinleri düşük gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Ayrıca, durumunuzun kötüleşmesini önlemek için kaçınmanız gereken yüksek saflıkta gıdaların listesini öğrenin..
Düşük Pürin Diyetine Dahil Edilecek Gıdaların Listesi:
Düşük Pürinli gıdalar, daha az pürin içeren ve vücuttaki ürik asit seviyelerini etkilemeyen gıdalardır. Diyetinizde bu yiyecekleri artırmak, gut ve ilgili sorunların oluşumunu en aza indirebilir:
Düşük Pürinli Gıdalar:
- Yumurtalar
- Badem, ceviz, badem gibi kuruyemişler.
- Tam buğday ekmeği
- Elma, muz, çilek, üzüm gibi meyveler.
- Kabak, marul, pancar, kabak vb. sebzeler.
- Süt, peynir, tereyağı, yoğurt gibi az yağlı günlük ürünler
- Makarna, Erişte ve Pirinç
- Jelatin, Mısır Şurubu, Şeker
- Şarap (sınırlı miktarlarda)
- Meyve suları
- Fıstık ezmesi
- Kahve, Çay, Kakao
- Yağ, Yağlar
Düşük Pürinli Diyette Sınırlandırılacak ve Kaçınılacak Gıdaların Listesi:
Düşük pürinli yiyecekleri öğrenmenin yanı sıra, probleminizi daha da kötüleştirebilecek orta ve yüksek pürinli yiyecekleri de öğrenmelisiniz. Gut sıklığını azaltmak için diyetinizde sınırlamanız veya tamamen kaçınmanız gereken bu gıdaların bir çizelgesini yapın:
- Orta-Pürin Gıdalar
- Sınırlı miktarda yemeniz gereken yiyeceklerin listesi:
- Et ve Kümes Hayvanları (günde en fazla 4 ila 6 ons)
- Yengeç, karides, ıstakoz, istiridye gibi deniz ürünleri.
- Ispanak, mantar, karnabahar, kuşkonmaz, yeşil bezelye vb. sebzeler.
- Baklagiller ve fasulye
- Yulaf ezmesi
- Buğday tohumu ve kepek
Yüksek Pürinli Gıdalar:
Vücuttaki ürik asit seviyelerini azaltmak için bu gıdalardan kaçınmak en iyisidir:
- Hamsi, sardalye, ton balığı, mezgit balığı, morina balığı, ringa balığı, tarak gibi balıklar.
- Karaciğer, beyin, böbrek, kalp, şekerleme gibi sakatatlar.
- Sos ve et bazlı soslar
- Bira ve maya bazlı içecekler
- Kaz, ördek gibi av etleri.
- Pastırma, sosisli sandviç gibi işlenmiş etler.
- Peynir, süt gibi tam yağlı süt ürünleri
- Cips, derin yağda kızartılmış atıştırmalıklar gibi yağlı ve yağlı yiyecekler
- Bira ve diğer Alkollü içecekler (Orta derecede şarap hariç)
Gut Tedavisi İçin Düşük Pürin Diyetinde İzlenecek Diğer İpuçları:
Düşük pürinli bir diyette yenmesi ve kaçınılması gereken yiyecekleri öğrenmenin yanı sıra, vücuttaki ürik asit üretimini azaltmak için şu önemli yönergeleri de izlemelisiniz:
1. Günlük Su Alımınızı Arttırın:
Yeterli su eksikliği vücutta ürik asidin yerleşmesine neden olabilir. Ürik asit birikintilerini engellemenin en iyi yolu, günde en az 8-10 bardak su içmek ve bunları idrar yoluyla dışarı atmaktır..
2. Alkol İçmeyi Sınırlayın veya Durdurun:
Alkol ve bira gibi diğer maya bazlı içecekler vücuttaki ürik asit üretimini arttırır. Bu nedenle, bu içecekleri ölçülü veya en iyi şekilde tüketmek ve durum iyileşene kadar bunlardan kaçınmak daha iyidir..
3. Kilonuzu Yönetin:
Fazla kilo eklemlerinizi daha da zorlayabilir ve daha fazla ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, kilo vermek ve daha iyi hissetmek için bir kilo yönetimi egzersiz programına kaydolun. Kilo kaybının kademeli olduğundan ve ani bir değişiklik olmadığından emin olun.!
Artık gut için düşük pürinli bir diyetin faydalarını anladığınıza göre, endişelerinizi dinleyebilirsiniz! Vücuttaki ürik asit seviyelerini azaltmak için öğünlerinizde küçük ayarlamalar yapın. Uygun ilaç ve diyet değişiklikleriyle, bu iltihaplı durumları yönetmeyi çok daha kolay bulacaksınız. Pürinleri ve ağrıyı atma zamanı!
SORUMLULUK REDDİ: Makalede verilen bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve bir sağlık durumunun teşhis veya tedavisi için uygun değildir. Okuyucu, yalnızca bu web sitesindeki bilgilere güvenmek yerine profesyonel tıbbi tavsiye almalıdır..
SSS:
1. Günde maksimum pürin limiti nedir??
Cevap: Bir Japon araştırma çalışmasına göre, izin verilen pürin limiti günde 400 mg’dan azdır. Pürin seviyelerindeki artış, gut, böbrek taşları vb. gibi durumları ağırlaştırabilen vücuttaki ürik asit birikintilerinin üretimini artırabilir. Bireysel durumunuz için düşük pürinli gıdaların miktarları hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz..
2. Gut gıdalarla tedavi edilebilir mi??
Cevap: Evet! Gut hafifse ve sık sık ortaya çıkmıyorsa diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir. Düşük pürinli bir diyete geçmek, bol su içmek vb. kesinlikle olumlu bir fark yaratabilir. Bununla birlikte, orta ila şiddetli gut vakalarında, diyet boyunca hastaya yardımcı olmayabilir ve durumu tedavi etmek için uygun ilaç tedavisi kesinlikle gerekli olacaktır..
3. Gut hastaları için alkol neden kötüdür??
Cevap: Alkolün gutu ağırlaştırmasının iki yolu vardır – ilk olarak, alkol vücudun susuz kalmasına ve idrarın daha az atılmasına neden olabilir. Bu, vücutta daha fazla ürik asidin oturmasına ve kristallere dönüşmesine neden olabilir. İkincisi, bira gibi alkollü içecekler, yüksek pürin içeriğine sahip maya içerir. Bu pürinler ürik aside dönüşür ve probleminizi daha da kötüleştirir..