Kilo vermenin harika bir yolu, belirli bir diyet çizelgesini takip etmektir. Ancak, kendiniz için bir tane seçmeden önce çok dikkatli olmayı unutmayın. Bu günlerde gelen çoğu diyet planı, kısa sürede çok fazla kilo vermenize kesinlikle yardımcı olabilir. Ama çok olumsuz sonuçları var. Ve en kötüsü, kaybettiğin tüm kiloları geri alacaksın..
Öyleyse neden uzun vadede kusurlu olduğunu kanıtlayacak bir diyet planı çizelgesini takip etmek isteyesiniz? Doğru seçimleri yapmanın zamanı geldi. Göbek yağlarına veda etmek ve aktif, zinde ve eğlenceli bir hayat yaşamak için diyetinize dahil edebileceğiniz en iyi diyet gıdalarından bazılarını bulduk. En iyi kullanabileceğinizi düşündüğünüzü seçin ve ondan tam olarak yararlanın. Herşey gönlünce olsun!
Göbek Yağını Azaltmak İçin Diyet:
Göbek yağını azaltmak için diyet planınız için çok yararlı olan en iyi gıda maddelerinin altında verilmiştir..
1. Badem:
Göbek yağınızı atmanın harika bir yolu, yemek planınıza badem eklemektir. Bu kesinlikle midenizi düzleştirmenize yardımcı olacaktır. Daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olan lif açısından zengindir. Cildinizin kalitesini artırır, E Vitamini ve proteinle doludur. Bu yüzden bir dahaki sefere yemek saatinizin olmadığını bilseniz de acıktığınızda, bir avuç badem alın ve yiyin. Bunu yapmak, yalnızca vücudunuzda önemli bir değişiklik görmenize değil, aynı zamanda göbek yağını yakmanıza da yardımcı olacaktır..
2. Elmalar:
Göbek yağını azaltmak için diyet planınıza ekleyebileceğiniz en iyi ikinci ürün elmadır. Onlar sağlıklı iyiliklerle doludur. Midenizi doldururlar ve kalorileri çok daha azdır. Çok fazla besin maddesine sahiptir ve birçok uzman ve danışman tarafından bilinmektedir. Aslında, bir fitness uzmanıyla konuşursanız, size her zaman elmaların içerdiği sağlık yararları hakkında bilgi verirler. Göbek yağını yakacaklar ve düz bir karın verecekler ve tüketimden sonra asla şişkinlik veya uyuşuk hissetmenize neden olmayacaklar..
3. Avokado:
Avokado gerçekten sihirli meyvelerdir. Zenginlik ve diğer bazı hayati besinlerle doludurlar. Lif bakımından çok zengindirler ve açlığınızı uzak tutarlar. Göbek yağını kolayca yakmanıza yardımcı olacak tekli doymamış yağ asitleri içerir. Meyve kesinlikle harikadır ve kahvaltıda veya akşam yemeği olarak yenebilir. Ayrıca düz karın diyetiniz için tatlı olarak meyve salatasına da ekleyebilirsiniz. Bu da damağınıza güzel bir tat katacaktır..
4. 7 Günlük Göbek Yağı Diyet Planı:
Bu diyet planı kafein, şeker ve alkolü kesmekle ilgilidir. Yemek pişirirken onun sağlıksız yağları yerine balık yağı kullanmanız gerekir. Meyve, yulaf, yumurta veya mısır gevreği içeren sağlıklı ve sağlıklı bir kahvaltı yapmalısınız. Ayrıca birkaç fındık alın. Çok dolduruyorlar. Akşam 8’den sonra yemek yememelisiniz. Bunun nedeni, gece geç saatlerde yemek yemek vücudunuzun sindirim sisteminin yavaşlamasına neden olmasıdır. Ancak, haftada bir hile yemeği yiyebilirsiniz. Bu, dondurmayı veya çikolatalı keki en sevdiğiniz zamandır. Fazla yemediğinizden emin olun. Bu, mideyi azaltmak için en iyi diyet ipuçlarından biridir..
5. Hint Diyet Planı:
Göbek yağını eritmek için birkaç Hintli tarafından takip edilen bu basit diyet planını deneyebilirsiniz. Bunun için sigara, alkol gibi tüm kötü alışkanlıklardan kurtulmanız gerekir. Kahvaltıda yulaf veya mısır gevreği yemelisiniz. Rotis veya chapattis seviyorsanız, biraz sebze ile iki rotis yiyebilirsiniz. İki saat sonra iki kremalı kraker bisküvi ve bir bardak dolusu şekersiz lassi alın. Öğle yemeği için biraz körili balık, biraz ıspanak ve bir kase dal dolusu iki chapattis yiyebilirsiniz. Atıştırmalık olarak yine lassi ve kremalı kraker alabilir ve günü kahverengi pirinç ve tavukla sonlandırabilirsiniz. Bu, göbek yağını azaltmak için etkili diyet planlarından biridir..
6. Askeri Diyet:
Göbek çevresinde biraz yağ dökmek için askeri diyeti deneyin. Bu, göbek yağını kaybetmek için etkili bir diyettir. Güne esmer ekmek tost, biraz siyah çay ve greyfurt ile başlayın. Öğle yemeğinde yarım fincan ton balığı ile birlikte kahve veya çay içebilirsiniz. Bir de tost ekmeği ekleyin. Daha sonra akşam yemeğini düz yemek zorunda kalacaksınız. Bu, bir elma, üç ons et, bir muz ve yarım fincan yeşil fasulye yemekle ilgilidir. Bu plan haftada üç gün sürecek ve geri kalan günlerde 1500 kalorilik sağlıklı bir diyet uygulayabilirsiniz..
7. Beş Günlük Yemek Planı:
Beş günlük beslenme planı, göbek yağını ve kilo kaybını azaltmak için harikadır. Sağlıklıdır ve üç ay içinde önemli miktarda kilo vermenize yardımcı olur. Kahvaltıda buğulanmış sebze ekmeği, iki fincan yeşil fasulye ve biraz çorba yiyebilirsiniz. Öğleden sonra biraz çilek yiyebilir ve akşam yemeğinde biraz pişmiş somonlu salata yiyebilirsiniz..
8. Sağlıklı Yemek Planı:
Sağlıklı yemek planı, önemli değişiklikleri görmek için kesinlikle deneyebileceğiniz bir şeydir. Kahvaltıda baharatlı bir burrito yiyin. Bir bardak yağsız sütle bitirin. Öğle yemeğinde kahverengi ekmekli tavuklu sandviç yiyebilirsiniz. Patates dilimleri ekleyin. Akşam yemeği için bir bardak dolusu brokoli, biraz ızgara somon ve yağsız süt alın. Bu planı haftada altı ila yedi gün uygulamanız gerekir. Bu, göbek yağını azaltmak için mükemmel ve ideal bir diyettir..
9. Akdeniz Diyeti:
Akdeniz diyetini uygulamak için çok fazla kepekli tahıl, yağsız protein, balık, meyve, sebze ve makarna tüketmeniz gerekir. Bu, İspanya ve Yunanistan gibi ülkelerde takip edilen yeme alışkanlıklarından ilham aldı. Sadece etkili değil, aynı zamanda süper sağlıklı.
10. Vegan Diyeti:
Vegan Diyet yaklaşık iki hafta sürer ve kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur. Bu karın için harika. Kahvaltıda yulaf ezmesi, öğle yemeğinde ıspanak salatası ve akşam yemeğinde ıspanaklı lazanya yiyin.
11. 4 Kötü Gıda İçermeyen Diyet:
Düzgün bir vücudu korumak için hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla değil. Hiçbir şey düz bir göbeği korumanıza izin vermez. Esas olarak kaçınmanız gereken 4 kötü yiyecek vardır. Bunlardan bazıları diğer birçok gıdada da bulunur. Bu dört kötü gıda, alkol, işlenmiş gıdalar, yapay şeker ve işlenmiş gıdalardır. Diyetinizde bu 4 gıdadan kaçınmak, kişinin minimum kalori içeren iyi gıdalarla dolu kendi diyet planını şekillendirmesine ve düzenlemesine izin verecektir..
12. Balık Yağı İçeren Yiyecekler:
Balık yağı içeren besinler, yağ yakma sürecinin daha hızlı işlemesini sağlar. Bunu yapmanın başka bir yolu var. Bu, her büyük yemekten sonra balık yağı takviyeleri yiyerek olur. Bu, yağın daha hızlı yanmasını sağlayacaktır..
13. Göbek Yağını Azaltmak İçin Balık Diyeti:
Somon veya diğer balık içeriği içeren yemekler gibi uygun miktarda balık içeren bir diyet sürdürün. Balıkların etkili bir şekilde yağ yakabildiği kanıtlanmıştır ve bu, bu tür diyet planlarının karın küçültmek için en iyi diyet planlarından bazıları olarak görülmesinin nedenlerinden biridir..
14. Fındık Diyeti:
İyi miktarda fındık içeren diyetler kilo vermek için her zaman faydalıdır. Yağı azaltmak için bir diyet planı arıyorsanız, günlük ve günlük beslenmenize biraz kuruyemiş (uygun olanlar) eklemeye başlayın. Bu şekilde, yeni bir diyet düzenlemek zorunda kalmayacaksınız, ancak günlük yiyecekleri (kalorisi kısıtlı) ve yemekleri daha da lezzetli hale getirebilecek bazı kuruyemişleri yiyebileceksiniz..
15. Sütlü Diyet:
Bu nokta özellikle sütü vurgulamaktadır. Gününüzü daha da güzelleştirebilecek içeceklerden biri olduğu söylenebilir. Sağlıklı kalmak, gerekli olan tek şey. Günün sonunda sahip olduğunuz tek şey bedeniniz ve sağlıklı olan servettir. Bu yüzden güne bir bardak süt ile başlayın ya da ara saatlerde de içebilirsiniz. Bu, gün boyunca sağlıklı kalmanıza ve aynı zamanda önemli miktarda yağ kaybetmenize izin verecektir..
16. Tart Kirazlar:
Kirazlı diyetler her zaman harikadır. Tadı harika, harika görünüyorlar ve onları yediğinizde siz de harika hissedeceksiniz. Fazla karın yağını eritmenin en iyi yollarından biridir ve bu nedenle vişneli diyetler yağı azaltmak için ideal diyet olacaktır..
17. Sıfır İçecekli Diyetler:
Burada içecekler, obezitenin nedeni olabilecek şekerli olanları içerir. Bu tür içecekler, aşırı şeker içeriği nedeniyle birçok ülkede yasaklanmıştır ve içilmemelidir. Yağ azaltmak için diyet yaparken şeker sizin için gerçekten kötü olabilir. Böyle bir diyet, aşırı kiloyu azaltmanın en iyi yollarından biri olacaktır..
18. İyi Miktarlarda Protein Yemek:
İyi miktarda protein içeren diyetler sizi uzun süre tok tutacak ve kilo vermeye yardımcı olacak lif görevi görecektir. Daha az yemek yediğinizde kilo alma şansınız da azalır..
19. Daha Az Karbonhidrat Diyeti:
Karbonhidrat karbonhidrat demektir. Patates ve bu kadar yüksek miktarda karbonhidrat içeren yiyeceklerin tüketimini azaltın. Bu tür diyetler, göbek yağını etkili bir şekilde azaltmak için en iyi olanlardır..
20. Lif Diyeti:
Kilo sorunları olan kişiler daha fazla lifli yiyecekler yemelidir, çünkü bu muhtemelen kilo vermenin ve yemeyi bırakmamanın tek ve en etkili yolu. Gıdaların bu şekilde kısıtlanması açıkça kilo kaybına neden olacaktır ve yağları azaltmak için en iyi diyet planlarından biridir..
Bu yazıda, göbek yağını ve aşırı yağları azaltmak için en iyi diyetlerden bazılarını bulacaksınız. Burada tartışılan diyet planlarının yardımıyla kendi diyet çizelgenizi oluşturabilecek ve bunu takip edebileceksiniz. Kendinizi besin değerleri ve diyet içeriği hakkında eğitmek diyetinizi daha etkili hale getirecektir..
