Greyfurt diyetinin diğer moda diyetleri geride bırakan popüler diyet planlarından biri olduğunu biliyor muydunuz? Evet! 1930’dan beri var ve 70’lerde popülerlik kazandı ve hala güçleniyor. Vücudunuzdaki herhangi bir vitamin ve mineralden mahrum bırakmadan istenmeyen yağların atılmasına yardımcı olur..
Bu greyfurt diyetinde 10 ila 12 gün arasında değişen çeşitli varyasyonlar mevcuttur. Kilo vermeye yardımcı enzimler içerdiğinden diyetinize Greyfurt ekleyerek en sevdiğiniz kot pantolonu giyebilirsiniz. Daha fazla ayrıntı için bu makaleyi inceleyin.
Greyfurt veya Greyfurt Suyu Diyet Planı:
Kahvaltı:
Bu diyeti uygularken ekleyebileceğiniz kahvaltı seçeneklerinin bir listesi:
- Bir Greyfurt ile birlikte krem peynirli bir dilim tam tahıllı tost.
- Müsli bar ve bir Greyfurt.
- Badem sütü ve bir Greyfurt ile yulaf ezmesi.
- İki yumurta, yarım greyfurt ve iki dilim domuz pastırması.
Öğle yemeği:
İşte ekleyebileceğiniz öğle yemeği seçeneklerinin bir listesi:
- Bir kase domates çorbası ile yarım greyfurt.
- Sarımsak ve otlar ile ızgara tavuk göğsü.
- Kabak erişte ile ızgara tofu.
- Yarım greyfurt ve az yağlı soslu salata ile ½ kg’ı geçmeyen herhangi bir yağsız et.
Akşam yemeği:
Bu, ekleyebileceğiniz en iyi yemek seçeneklerinin listesidir:
- Greyfurtlu bir fincan süzme peynir.
- Yarım greyfurt ile bir bardak hindistan cevizi sütü.
- Bir Greyfurtlu Yeşil Fasulye.
- Pişmiş sebze çeşitleriyle birlikte salataya yağsız et ekleyin. Yarım greyfurt almayı unutmayın.
Atıştırmalıklar:
Atıştırmalıklarınıza dahil edebileceğiniz seçeneklerden bazıları şunlardır:
- Yaban mersini.
- elma.
- Badem.
- Haşlanmış brokoli.
- Yatmadan önce acıktıysanız, ılık bir bardak yağsız süt içebilirsiniz..
Greyfurtun Besin Faydaları:
Greyfurt’u diyetinize dahil etmek, size gerekli tüm besinleri minimum kalori ile vermede faydalı olabilir. İçinde yeterince lif ve sizin için faydalı olan diğer birçok mineral ve vitamin vardır. (1) Orta boy bir greyfurtun yarısı aşağıdaki besin maddelerine sahiptir:
- 52 kalori.
- 13 gram karbonhidrat.
- 2 gram lif.
- 1 gram protein.
- %64 RDI C vitamini.
- A vitamininin %28 RDI’si.
- %5 potasyum RDI.
- Tiaminin %4 RDI’si.
- %4 RDI folat.
- %3 RDI magnezyum.
- Ayrıca güçlü antioksidanlara sahiptir.
Üzüm Meyve Diyetinin Faydaları:
1. Kilo Kaybı:
Lif, midenizin boşalma hızını yavaşlatarak sindirim süresini artırmaya yardımcı olur. Bir diğer üstün lif kalitesi ise tokluk hissi vermesidir ve Greyfurt iyi miktarda lif içerir. Daha az kalori ve bol su içeriği Greyfurt’u ideal bir seçim haline getirir. Bu nedenle, bu harika greyfurtu sağlıklı beslenmenize dahil etmek, iştahınızı frenlemeye yardımcı olan bol miktarda lif verir ve böylece kilo vermenize yardımcı olur..
2. Geliştirilmiş İnsülin Direnci:
Vücudunuzdaki hücrelerin insüline yanıt vermeyi bıraktığı tıbbi duruma insülin direnci denir. Vücudunuzdaki kan şekerini korumada hayati bir rol oynayan bir hormondur ve diğer birçok metabolik yönle birlikte. Greyfurt’u diyetinize dahil etmek, vücudunuzdaki insülin seviyelerini kontrol ederek insüline dirençli olmanızı engelleyebilir. (2)
3. Kan Basıncını Düşürün:
Greyfurt yeterince potasyum içerir, bu da insanlarda yüksek tansiyon riskini azaltır. Ayrıca vücudunuzdaki kötü kolesterolü azaltır ve genel kolesterol seviyelerini iyileştirir. Greyfurttaki yüksek lifin ayrıca kan basıncıyla ilişkili riskleri azalttığı söylenir. (3)
4. Kardiyovasküler Hastalık Riskini Düşürür:
Greyfurt, kalbinizin düzgün işleyişini sürdürmeye yardımcı olan birçok vitamin ve mineral içerir. Kalp sağlığının çeşitli yönlerini korumaya yardımcı olabilecek bu meyveden günlük potasyum alımınızın %5’ini alabilirsiniz. Greyfurtu diyetinize dahil etmek, antioksidanlar ve lif nedeniyle sizi çeşitli kalp hastalıklarından ve felçten korumaya yardımcı olur. (4)(5)
Greyfurt Diyetinin Dezavantajları:
- Herhangi bir fad diyetinin belirgin dezavantajı monotonluktur, çünkü dönem boyunca tek bir besin kaynağına bağımlı olursunuz..
- Çok az kaloriye sahip olmasına rağmen, greyfurt diyeti ayrıca düşük karbonhidrat içerir, sürdürülebilir bir çözüm değildir..
- Diyetinize karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri bir kez eklediğinizde, muhtemelen tüm kiloları alacaksınız..
- Vücudunuz, uzun bir süre boyunca tek bir besine bağlı olarak veya elimine edildiğinden dolayı eksikliklerle karşı karşıya kalabilir..
- Baş dönmesine, baş ağrısına ve yorgunluğa neden olan, önceden tıbbi durumları olan kişiler için uygun olmayabilir..
Greyfurtun yağ yakıcı bir meyve olduğunu kanıtlayan çok az bilimsel kanıt olsa da, bu meyveden elde edebileceğiniz tüm faydaları elde edebilirsiniz. Düzenli egzersiz ve bol su ile birlikte bu besleyici meyveyi diyetinize dahil etmeyi unutmayın. Greyfurt diyetinin tüm faydalarıyla birlikte bu moda diyeti deneyebilirsiniz. Ancak, önceden var olan herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, yeni bir şeye başlamadan önce doktorunuza danışın..
Sorumluluk Reddi: Bu makalede bahsedilen görüşler sadece öneridir ve tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Yeni bir şeye başlamadan önce bir doktora danışmak her zaman en iyisidir. Web sitesi vücudunuzda olabilecek yan etkilerden sorumlu değildir..
Sıkça Sorulan Sorular:
S1. Greyfurt Diyetine Eklemeniz Gereken Besinler Nelerdir??
Cevap: Bu moda diyeti uygularken ekleyebileceğiniz yiyeceklerin listesi:.
- greyfurt.
- Et, deniz ürünleri ve kümes hayvanları.
- Süt ürünleri ve yumurta.
- Brokoli, lahana, havuç, dolmalık biber, turp.
- nişastalı sebzeler.
S2. Greyfurt Diyetinin Avantajları Nelerdir??
Cevap: Minimum kaloriye sahip olduğu için vücudunuza istenmeyen yağ eklemez. Greyfurt diyeti, bağışıklık oluşturmaya yardımcı olan mineraller, C vitamini ve beta-karoten içerir. Ayrıca flavonoidler ve pektin gibi zengin bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca takip etmek kolaydır.
S3. Greyfurt Diyeti Sırasında Kaçınmanız Gereken Gıdalar Nelerdir??
Cevap: Greyfurt diyetini uygularken kaçınmanız gereken yiyeceklerin listesi burada..
- Ekmek ve tereyağ.
- Yeşil fasulye, salatalık, yeşil soğan, lahana salatası, patates, bezelye gibi sebzeler.
- Pizza, kızarmış sebzeler, mayonez.
- Gazlı içecekler, kekler, hamur işleri.
- Sığır eti, domuz eti.
- Muz.
