Astımı Tedavi Etmek ve Kontrol Etmek İçin En İyi 30 Evde Tedavi Yöntemi

Astım için ev ilaçları mı arıyorsunuz? Astım için doğal tedaviler var mı? Hayır, astım tedavisi için doğal ilaçlar yoktur ve astımı doğal olarak tedavi etmek için böyle bir araştırma yoktur. Ancak, astım krizi sırasında semptomlarınızı azaltmak için bazı alternatif tedaviler burada. Günümüzde birçok çocuk ve yetişkin güvenli tedavi seçenekleri aramaktadır. Doğal gevşeme ve derin karın nefesi, yoga gibi astım semptomlarını hafifletebilecek sayısız yöntem vardır. Astım için ev ilaçları şeklinde sizi rahatlatmanın hiçbir yolu yoktur. Astım, çeşitli solunum problemlerinde ve alerjik reaksiyonlarda en sık görülen komplikasyondur..

İçerik tablosu:

• Astım Nedir??
• Astım Türleri
• Astım Belirtileri ve Nedenleri
• Astım İçin Önleyici Tedbirler
• Astım İçin Ev Çareleri
• Evde Soğuk algınlığı ve Astım Tedavisi
• Öksürük ve Astım İçin Bitkisel İlaçlar
• Astım İçin Egzersizler
• Astım İçin Gıdalar
• Astım Komplikasyonları

Astım Nedir??

Astım, solunum yollarınızın daralmasına ve iltihaplanmasına neden olan bir solunum yolu hastalığıdır. Bu durum kişinin rahat nefes almasını zorlaştırır. Astımdan muzdarip birinin kendini gösterdiği standart klasik semptomlar, hırıltı, öksürük, nefes darlığı ve göğüste sıkışmadır. Astım, tedavi edilmediği takdirde bazen hayati tehlike oluşturabilir. Günümüzde, kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlamak için çeşitli ev ilaçları mevcuttur. Doktora düzenli ziyaretlerle semptomları daima kontrol altında tutmak gerekir. Belirtiler kontrol altına alınabilse de astım hastalığının tedavisi yoktur..

Astım Türleri:

Birçok faktör devreye girer ve astım, kişinin ciddiyetine ve yaşına göre farklı tiplere ayrılır. Çeşitli astım türleri şunlardır:

1. Alerjik Astım:

Bazı insanlar astım semptomlarına neden olabilecek gıda veya cilt alerjilerinden muzdariptir. Doğru tedavi edilmezse ölümcül olabilir.

2. Bronşiyal Astım:

Bu, akciğerlerin hava yolunun daralması ve şişmesiyle nefes almayı zorlaştıran tıbbi bir durumdur. Göz ardı edilirse, birçokları arasında ölümcül olduğu kanıtlanmıştır..

3. Öksürük Varyantı Astım:

Bu tip astım atağında tek semptom olan ve çocuklarda sık görülen kuru öksürük vardır. Tedavi edilmediğinde kronik astıma dönüşebilir..

4. Gevrek Astım:

Bu, çok şiddetli olan nadir bir astım türüdür. Aynı zamanda kararsız veya öngörülemez olarak da adlandırılır ve yaşamı tehdit eden bir hastalığa dönüşebilir..

5. Mesleki Astım:

Bu tip astımda kişinin işyerinde kimyasal gaz, toz ve duman soluması neden olur. Alerjik veya immünolojik bir yanıt oluşturur. Bu astım durumu tersine çevrilebilir.

6. Alerjik Olmayan Astım:

Bu durumda astım semptomları yaz veya kış aylarında alevlenir. Stres veya solunum problemleri onu tetikleyebilir; bu alerjik olmayan astım olabilir.

Astımın Belirtileri ve Nedenleri:

Çocukluk çağı astımı çeşitli nedenlerle ortaya çıkar; tetikleyicilerden bazıları şunlardır:

Çocukluk Çağında Astımın Nedenleri

• Soğuk algınlığı (viral enfeksiyonlar).
• Belirli alerjenlere maruz kalma.
• ikinci el sigara.
• Polen, kepek, küf ve toz akarlarına karşı alerjiler.

Yetişkinlerde Astımın Nedenleri:

• Alerjen maruziyeti (1).
• Sigara içmenin yanı sıra ikinci el duman (2).
• kimyasallar.
• Kirlilik, toz.
• Toz.
• hayvan tüyü.
• Soğuk hava.

Çocukluk Çağında Astım Belirtileri:

• Sık öksürük.
• Nefes verirken hırıltı sesi.
• Göğüste sıkışma, nefes darlığı veya tıkanıklık.
• Nefes almada zorluk nedeniyle uygun uyku eksikliği.
• Tükenmişlik.

Yetişkinlerde Astım Belirtileri:

• Göğüste sıkışma ve tıkanıklık.
• Öksürme.
• Hava yollarında mukus salgısının artması.
• Göğüs ağrısı.
• Fiziksel efordan sonra nefes darlığı.
• Uyku güçlükleri.

Astım Önleyici Tedbirler:

• Grip ve pnömoni için aşılar. (3)(4).
• Astım tetikleyicilerinin tanımlanması ve önlenmesi.
• Nefesinizi kontrol edin.
• Erken astım ataklarının tespiti ve tedavisi.
• Bir inhalatörü dikkatli ve makul bir şekilde kullanın.
• Bazı yiyecek türleri ciddi bir alerjik reaksiyona neden olabilir ve astım semptomlarını taklit edebilir. Yumurta, buğday, soya, yer fıstığı, karides ve balık gibi yiyeceklerden kaçınılmasını sağlayın.
• Sigarayı bırakma ve pasif içicilikten kaçınma adımları.
• İnhaleri dikkatli kullanın.
• Astım belirti ve semptomlarının tetikleyicilerinin farkında olmak ve bunlardan kaçınmak için.

Astım İçin En İyi Evde Tedavi Çözümleri:

Hardal Yağı | zencefil | sarımsak | incir | Okaliptüs Yağı | soğan | bal | Kahve | limon | Süt ve Zerdeçal | Nar Suyu | Tarçın | Biber | Bal ve Limon | Zerdeçal ve Bal | Çemen | Süt ve Bal | Tuz ve Zerdeçal | Zencefil ve Bal | Muz ve Arpa | ceviz | yağ | Karanfil ve Bal | Bektaşi üzümü ve bal | Nane

Astım tedavisi için birinci sınıf doğal ev ilaçlarından bazılarına bir göz atın. Bunları kontrol edin ve en iyi sonuçlar için düzenli olarak kullanın.

1. Hardal Yağı:

Hardal yağı masajı, burun ve hava yollarının temizlenmesine yardımcı olur ve astım için doğal bir tedavidir. Bu masaj bize astımı nasıl kontrol edeceğimizi gösteriyor.

Gerekli Malzemeler:

• hardal ve tuz.

Nasıl yapılır:

• Göğsünüze ve sırtın üst kısmına tuzlu ılık hardal yağı sürün.

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır:

• Bunu günde 2-3 kez yapın.

Önlemler:

• Hardal sıvaları ciltte 15 dakikadan fazla kalmamalıdır, çünkü yanıklara neden olabilir..

2. Zencefil:

Evde astım tedavisini nasıl yapacağınızı merak ediyorsanız, zencefil daralmış hava yollarını açarak anti-inflamatuar özelliklere sahip doğal bir astım ilacıdır..

Gerekli Malzemeler:

• Zencefil kökü
• Limon
• bal
• Su.

Nasıl yapılır:

• Taze zencefili suda kaynatın.
• Soğutun ve süzün,
• limon ve bal ekleyerek.

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır:

Bu, rahatlama için günde bir kez alınabilir..

Önlemler:

Fazla alınmadığı sürece önemli bir yan etkisi yoktur..

3. Sarımsak:

Sarımsak, astıma neden olan göğüs tıkanıklığını gidermek için çeşitli şekillerde yardımcı olur ve akciğerler ve astım için doğal ilaçlardan biridir. Bu nedenle astım diyetinin bir parçası olabilir.

Gerekli Malzemeler:

• sarımsak karanfil.
• Süt.

Nasıl yapılır:

• 15 diş sarımsağı ekledikten sonra sütü kaynatın..
• Astımdan kurtulmak için tüketin.

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır:

• Bunları günde 1-2 kez almalı.

Önlemler:

• Ağızda yanma hissi yaratabileceğinden çiğ sarımsaktan kaçının..

4. İncir:

İncir, astım ve bronşit için etkili ev ilaçlarından biridir. Şifalı bir meyvedir ve doğal bir ilaç olabilir. Solunum güçlüklerinden kurtulmayı sağlar.

Gerekli Malzemeler:

• Kuru incir.

Nasıl yapılır:

• Kuru incirleri bir gece önceden suda bekletin..
• Sabahları ıslatıldığı su ile birlikte tüketin.

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır:

• Buna birkaç ay devam edin.

Önlemler:

• Kuru incir tüketmek güvenlidir.

5. Okaliptüs Yağı:

Astım için bitkisel ilaçlar arasında okaliptüs yağı ideal seçimdir. Bir dekonjestandır ve astımı tetikleyen alerjenler bu yağ ile azaltılabilir..

Gerekli Malzemeler:

• Okaliptüs yağı.

Nasıl yapılır:

• Uyurken yastık kılıfına birkaç damla damlatın..
• Bir diğer faydalı yöntem ise sıcak suya birkaç damla ilave edilerek inhalasyon yapılmasıdır..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır:

• Bunu günde bir kez yapın.

Önlemler:

• Yan etkilere neden olabileceğinden ölçülü kullanın.

6. Soğan:

Soğan, soğuk algınlığı ve öksürük için astım için doğal ilaçlar arasında en iyi sonucu verir. Akciğer sıkılığını azaltır ve aynı zamanda doğal bir anti-histamin formudur..

Gerekli Malzemeler: Birkaç soğan doğrayın.

Nasıl yapılır: Salataya ekleyip tüketin..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Astım semptomları için günlük olarak alınabilir.

Önlemler: Soğanlar, ölçülü olarak alındığı sürece güvenlidir..

7. Bal:

Astım ve öksürük için doğal takviyelerden biri olan bal, zahmetli astım semptomları için düşünülmesi gereken en iyi ilaçlardan biridir.(5)

Gerekli Malzemeler: Bal, su ve tarçın tozu.

Nasıl yapılır: Bir çay kaşığı bal ve biraz tarçın tozu eklenmiş ılık suyu yudumlayın..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bu günlük olarak tüketilebilir.

Önlemler: Bal genellikle yetişkinler ve çocuklar için güvenlidir, ancak polen alerjiniz varsa baldan kaçınmak için.

8. Kahve:

Hava yollarını temizlemenin ve nefes almayı kolaylaştırmanın en iyi yollarından biri olduğu için evde astım tedavisi için bir fincan sıcak sade kahve gibisi yoktur..

Gerekli Malzemeler: Kahve ya da çay.

Nasıl yapılır: Güçlü siyah kahve veya siyah çay astım semptomlarını hafifletir.

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Günde 1-2 kez almak için.

Önlemler: Aşırı kahve veya çay, aniden kesilirse ajitasyona ve yoksunluk belirtilerine neden olabilir..

9. Limon:

Astımlı kişilerde C vitamini eksikliği olduğu görülmektedir. Limonun içindeki vitaminler ve antioksidanlar evde astım tedavisine yardımcı olacaktır..

Gerekli Malzemeler: limon ve su.

Nasıl yapılır: Bir bardak ılık suya yarım limonun suyunu sıkın..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Tatmin edici sonuçlara kadar bunu günde bir kez için.

Önlemler: Aşırı kireç tüketimi bazı kişilerde asit reflüsüne neden olabilir..

10. Süt ve Zerdeçal:

Zerdeçal, inflamatuar özellikleri ile hava yolu tıkanıklığının azaltılmasına yardımcı olabilir (6). Astım risk faktörlerinin tamamlayıcı tedavisinde ve kontrolünde ve astımın önlenmesinde yardımcı olabilir..

Gerekli Malzemeler: Zerdeçal ve süt.

Nasıl yapılır: Bir bardak sütte bir çay kaşığı zerdeçal karıştırın.

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Günde üç kez tüketin.

Önlemler: Aşırı zerdeçal alımı mide rahatsızlığına, baş dönmesine, mide bulantısına veya ishale neden olabilir..

11. Nar Suyu:

Nar suyunun astım tedavisine alerji semptomlarını hafiflettiği bilinmektedir ve aynı zamanda astım için yararlı ev ilaçlarından biridir..

Gerekli Malzemeler: Nar suyu, zencefil ve bal.

Nasıl yapılır: Eşit miktarda nar suyu, zencefil suyu ve balı karıştırın. Bir seferde bu karışımdan bir yemek kaşığı tüketin.

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bunu günde 2-3 kez al.

Önlemler: Yan etkisi yoktur ve ölçülü olarak alınabilir.

12. Tarçın:

Bu sihirli bileşen tarçın, astım için en iyi bitkisel ilaçlardan biridir..

Gerekli Malzemeler: tarçın ve bal.

Nasıl yapılır: 1/2 çay kaşığı saf tarçın tozunu kaliteli bal ile karıştırın ve sabahları aç karnına veya gece yatmadan önce alın..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bu günde bir kez yapılabilir.

Önlemler: Ağız yaraları, nefes alma sorunları ve düşük kan şekeri tarçının yan etkilerinden bazılarıdır..

13. Biber:

Biber, sıcak bir baharattır ve ideal soğuk algınlığı ve astım ev ilaçlarından biridir. Astım için doğal bir tedavidir.

Gerekli Malzemeler: Biber, zerdeçal, zencefil (toz).

Nasıl yapılır: 1/4 yemek kaşığı toz biber, zerdeçal ve zencefil tozunu biraz su ile karıştırın ve ardından bunu tüketin..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bunu günde iki kez kullanın.

Önlemler: Biberin fazlası ağızda ve midede yanma hissine neden olabilir..

14. Bal ve Limon:

Limon, astım için doğal bir antioksidan ve vitamindir. Bir kişinin bağışıklık sistemini etkili bir şekilde temizleyebilir. Öte yandan bal sihirli bir bileşendir ve bunların ikisi birlikte bize evde astımı nasıl tedavi edeceğimizi söyler..

Gerekli Malzemeler: limon ve bal.

Nasıl yapılır: Bir bardak suya bir limonun suyunu sıkın. 1 çay kaşığı balı buna karıştırın ve bunu tüketin..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: En iyi sonuçlar için bunu her gün 2-3 kez alın..

Önlemler: Bu tamamen güvenlidir ve hiçbir yan etkisi yoktur..

15. Bal ve Zerdeçal:

Bu, soğuk algınlığı ve astım ev ilaçları arasında çok yaygındır ve astım için en iyi ilaçlardan biridir..

Gerekli Malzemeler: Bal ve zerdeçal.

Nasıl yapılır: Bir kapta biraz bal ve zerdeçal karıştırın.

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bu solüsyonu günde birkaç kez tüketin ve farkı hissedeceksiniz..

Önlemler: Bal güvenlidir, ancak zerdeçal aşırı alındığında bazı kişilerde mide rahatsızlığı ve ishal gibi bazı yan etkilere neden olabilir..

16. Astım İçin Çemen:

Çemen otu, doğal bir antioksidandır ve astım ve bronşit için ev ilaçlarıdır. Akciğerlere bakmak için günlük olarak da alınabilir..

Gerekli Malzemeler: Çemen otu, zencefil ve bal.

Nasıl yapılır: İki yemek kaşığı çemen tohumunu bir gece suda bekletin. Ertesi sabah tohumları süzün ve bir çay kaşığı zencefil suyu ve bir yemek kaşığı bal ilave ettiğiniz suyu saklayın..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Günde bir kez kullanılabilir.

Önlemler: Düşük kan şekeri, gaz ve ishal yan etkilerden bazılarıdır..

17. Süt ve Bal:

Soğuk öksürük ve astım için ev ilaçları arasında bu, yetişkinlerde ve çocuklarda astım ataklarını hafifletebilecek sihirli bir kombinasyondur..

Gerekli Malzemeler: Süt ve bal.

Nasıl yapılır: Etkili sonuçlar için bir yemek kaşığı balı sütün içine karıştırın ve tüketin..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bunu günde bir kez al.

Önlemler: Laktoz intoleransınız varsa sütten kaçının.

18. Tuz ve Zerdeçal:

Tuz ve zerdeçal kombinasyonu bronşit rahatsızlığı için faydalıdır ve öksürük ve astım için etkili bitkisel ilaçtır. Bronşit şiddetli astım ataklarına neden olabilir. Bu ikisini de tedavi edebilir.

Gerekli Malzemeler: Tuz ve zerdeçal

Nasıl yapılır: 1/4 çay kaşığı tuz ve zerdeçal bir bardak sıcak suda eritilir ve tüketilir..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bu günlük alınabilir.

Önlemler: Aşırı zerdeçal, bazı insanlarda mide ağrısına, baş dönmesine ve hatta anormal kalp ritmine neden olabilir..

19. Zencefil ve Bal:

Bu bileşenlerin her ikisi de astımı iyileştirmek için ve bireysel olarak da gereklidir. Astım atağını hafifletmek ve astım ve nefes darlığı için mükemmel ev ilaçları yapmak için bu bileşenlerin her ikisi bir araya getirildiğinde, bunun iyiliği hayal edilebilir..

Gerekli Malzemeler: Zencefil ve bal.

Nasıl yapılır: Az miktarda zencefili ince dilimler halinde doğrayın ve bir kaseye koyun. Şimdi tüm zencefil parçalarını ıslatmak için bol miktarda bal dökün. Bu karışımı tolere ettiğiniz kadar tüketin, fazla almayın..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bu günlük alınabilir.

Önlemler: Zencefil bazen kanın pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçlarla reaksiyona girer..

20. Muz ve Arpa:

Akciğerlerde ve solunum sisteminin hava yollarında aşırı balgam olması sıklıkla astım ataklarına yol açar. Muz ezmesi, arpa ve zerdeçal kombinasyonu inatçı balgamı tedavi etmede ve nefes almayı kolaylaştırmada harikadır. Muz, astım ve nefes darlığı için ev ilaçlarının bir parçası olarak en iyi sonucu verir..

Gerekli Malzemeler: Muz, arpa ve zerdeçal.

Nasıl yapılır: Bir kase alın ve üç malzemeyi de eşit miktarlarda karıştırın ve pürüzsüz bir macun yapın..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bunu başarısız olmadan her gün yaklaşık beş kez tüketin..

Önlemler: Çok fazla muz uykusuzluk ve baş ağrısına neden olur, arpada glüten vardır, bu nedenle buğday alerjisi olan kişiler bundan kaçınmalıdır..

21. Ceviz:

Yapışkan balgamı çıkarmanın en iyi yolu ceviz ve zencefil dilimlerinin birleşimidir ve onu akciğerler ve astım için doğal ilaçlar olarak ideal hale getirir..

Gerekli Malzemeler: ceviz ve zencefil.

Nasıl yapılır: Eşit miktarda zencefil ve ceviz alın. Şimdi cevizleri kabuğundan çıkarın ve zencefil dilimleri ile pürüzsüz bir macun haline getirin. Şimdi biraz çay yapmak için bunu biraz sıcak suya ekleyin..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bu günde 5 defa tüketilebilir..

Önlemler: Ceviz bazı kişilerde alerjiye neden olabileceğinden ölçülü tüketilmelidir..

22. Astım İçin Ghee:

Astım ve alerjiler için ev ilaçları arasında bu, bronşiti tedavi etmek için çok ilginç bir çözümdür ve bunu diğer ev ilaçları gibi tüketmeniz gerekmez..

Gerekli Malzemeler: Ghee

Nasıl yapılır: Zerdeçal, karabiber ve ghee ile eşit miktarlarda bir macun yapın. Bu, söz konusu bölgelere uygulamaya devam ederseniz, bronşit tedavisinin çaresidir..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Macun günde bir kez uygulanabilir.

Önlemler: Aşırı Ghee, LDL kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.

23. Bal ve Karanfil:

Mutfak dünyasında karanfil kullanmak yaygındır. Birçoğu astım semptomlarını da hafifletebileceğinin farkında değil. Karanfil, astım ve alerjiler için ev ilaçları olarak en iyi sonucu verir..

Gerekli Malzemeler: Karanfil ve Bal.

Nasıl yapılır: Bir tencerede suyu kaynatın ve içine beş karanfil ekleyin, soğuduktan sonra biraz bal ekleyip karıştırın ve tüketin..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Günde 4-5 kez alınabilir.

Önlemler: Döküntü, diş etleri bazı yaygın yan etkilerdir, bu nedenle tahriş varsa ölçülü olun..

24. Bal ve Bektaşi Üzümü:

Hint bektaşi üzümü/amla semptomları hafiflettiğinden astım tedavisi için mükemmel bir çaredir ve içindeki C vitamini enfeksiyonları tedavi edebilir..

Gerekli Malzemeler: Birkaç bektaşi üzümü/amla.

Nasıl yapılır: Birkaç amlas ezin, buna bal ekleyin ve kaba bir karışım yapın..

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Bunu günde 3 kez tüketin.

Önlemler: Amlas’ın bilinen bir yan etkisi yoktur..

25. Nane:

Nane, astım tedavisi için en iyi bitkilerden biridir ve nefes almayı kolaylaştırarak sizi rahat ettirir. Astımın bronşiyal düz kas üzerindeki etkisini azaltır..

Gerekli Malzemeler: Nane yağı/özü.

Nasıl yapılır: Bir bardak kaynar suya 8-10 damla nane yağı ekleyin. Bu nem oluşturur ve nefes almayı kolaylaştırır.

Ne Zaman ve Ne Zaman Yapılır: Günlük yapılabilir.

Önlemler: Kızarma, baş ağrısı ve mide ekşimesi yan etkilerden birkaçıdır..

Evde Soğuk algınlığı ve Astım Tedavisi:

Bazen hafif bir soğuk algınlığı bile astım semptomlarını kötüleştirebilir ve göğüste hırıltı ve sıkışmaya neden olabilir. Hava yolları iltihaplanır ve daha fazla mukus üretimi olur. Grip ve soğuk algınlığı, çocuklarda alevlenmelere neden olan yaygın tetikleyicilerdir. Astım için bazı ev ilaçları:

• Su ile nemlendirin, ballı ılık limonlu su
• Yeterli dinlenme.
• Nemlendirici kullanımı.
• Tuzlu su ile gargara yapmak
• Limonlu ve ballı çay

Öksürük ve Astım İçin Bitkisel İlaç:

Okaliptüs yağı, öksürük ve astım için mükemmel bir ev ilacıdır. Buharları solumak bronşit ve astım gibi solunum sorunlarına yardımcı olur. Bol sıvı, öksürükle çiğnenmiş boğazı yatıştırır. Astım için birkaç kolay doğal tedavi yöntemi şunlardır:

• bal çayı
• Zencefil
• sıvılar
• Bitkisel çaylar
• Kafeinsiz siyah çay
• Ilık su
• Buhar

Astım İçin En İyi 5 Egzersiz:

Astım için yoga, nefes ve stres kontrolüne odaklanır. Bunlar onu astım ve akciğer fonksiyonu için harika bir egzersiz yapar. (7) Yoga ile birlikte, bazı mudralar bazı sağlık bozuklukları için özel olarak tasarlanmıştır. Astım için olduğu gibi, astım için de çok sayıda mudra vardır..

1. Savaşana(Ceset Duruşu):

Savasana pozu (Ceset pozu), sunduğu nefes kontrolü ve stres yönetimi nedeniyle astımı rahatlatmak için önerilir. Bu pozun çeşitli zihinsel faydaları vardır, stresi azaltır, vücudu rahatlatır, yorgunluğu ve baş ağrısını azaltır..

Nasıl yapılır:

• Kollarınız yanınızda, ayaklarınız ve avuçlarınız açık şekilde sırt üstü yatın.
• Gözlerini kapat ve kendini rahat bırak.
• Dikkatinizi nefesinize odaklayın; nefes alma yavaş ve ritmik olmalıdır
• 5-10 dakika pozisyonda kalın, hatta nefes almayı sürdürün

2. Sukhasana (Hoş Duruş):

Astım için bu yoga nefes egzersizleri hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey uygulayıcılar için idealdir. Nefes almaya odaklanır ve ciğerlerinizin işlevini iyileştirir..

Sukhasana Nasıl Yapılır:

• Omurganız düz olacak şekilde oturduktan sonra ayaklarınızı uzatın..
• Dizlerinizi çaprazlayın ve geniş tutun, sonra inciklerinizi çaprazlayın ve ayaklarınızı dizlerin altında tutun.
• Ayaklarınızın rahat kalmasına izin verin.
• Şimdi avuçlarınızı dizinizin üzerine birbirinin üzerine koyun..
• Derin nefeslere odaklanın.
• Bunu 10 ila 15 dakika boyunca yapın.

3. Setu Bhandasana (Köprü Duruşu):

Köprü pozu ciğerlerinizi açmanıza yardımcı olur. Bu pozun tiroid bezlerinin işlevini iyileştirme, kemikleri güçlendirme, sindirimi ve bağışıklığı iyileştirme gibi başka faydaları da vardır. Ayrıca yorgun kasları gevşetir..

Nasıl yapılır:

• Kollarınız ve avuçlarınız aşağı bakacak şekilde yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın..
• Ayaklarınız yerde düz olacak şekilde dizlerinizi bükün.
• Nefes alın ve ayaklarınızı yere sıkıca bastırın ve kalçanızı yukarı kaldırın.
• Ağırlığı yavaşça omuzlarınıza verin.
• 8-10 derin nefes alırken bu pozisyonda kalın.
• Nefes verin ve omurganızı yavaşça indirin.
• Birkaç derin nefes aldıktan sonra ayağa kalkın.

4. Bükme Pozu:

Eğilme pozu, akciğerleri açarak yardımcı olduğu için astım semptomlarını azaltmak için deneyebileceğiniz basit bir pozdur..

Nasıl yapılır:

• Bacaklar ayrı olacak şekilde düz durun (kalça genişliği).
• Şimdi vücudunuzu öne doğru bükün, dizlerinizi biraz bükerek alt sırttaki gerginliği hafifletin..
• Ardından vücudunuzu kaldırın ve dizleriniz hala bükülü haldeyken biraz öne doğru eğin.
• Avuç içleri karşıt ellerin dirseklerini tutarak kolları katlayın.
• Vücudunuzun gözleriniz kapalı olarak asılmasına izin verin ve derin nefesler alın..

5. Baddhakonasana (Kelebek Duruşu)

Bu, astım hastaları için en çok önerilen pozlardan biridir. Bu yoga, astım semptomlarından kurtulma sağlayan rahatlatıcı bir egzersiz türüdür. Akciğerler de dahil olmak üzere vücuda dolaşımı iyileştirir ve yorgunluktan kurtulmayı sağlar..

Nasıl yapılır:

• Rahat bir şekilde bacaklı bir mindere oturun.
• Dizlerinizi bükerek ayaklarınızı içe doğru çekin.
• Ayaklarınızı bir araya getirin.
• Ellerinle ayaklarını sıkıca tut.
• Derin nefes alırken aşağı bastırın.
• 8-10 dakika bunu yapmaya devam edin.
• Son olarak, bacaklarınızı yavaşça uzatın..

Astım krizi bazen çok şiddetli olabilir, evde uygulanan ilaçlar semptomların daha da artmasını önleyebilir. Bu basit çözümler sadece astımı tedavi etmek için değil, aynı zamanda profesyonel yardım arayana kadar semptomlarınızı hafifletmede kesinlikle uzun bir yol kat ediyor..

Astım İçin Gıdalar:

Yenilebilecek Yiyecekler:

Kanıtlar, C ve E vitaminleri, beta-karoten, magnezyum, flavonoidler, omega-3 yağ asitleri ve selenyum açısından zengin diyetler tüketen kişilerin astım vakalarının daha düşük olduğunu ortaya koymaktadır. Bunların çoğu antioksidandır ve hücreleri hasardan korur. Bu ideal bir astım diyeti olacaktır..

• D vitamini açısından zengin besinler (süt ve yumurta).
• Beta karoten bakımından zengin sebzeler (havuç ve yapraklı yeşillikler).
• Magnezyum açısından zengin besinler (ıspanak ve kabak çekirdeği)
• Elma, üzüm, domates, balık, greyfurt, muz ve peynir gibi kuruyemiş ve meyvelerde yüksek diyet
• D vitamini takviyeleri astım ataklarını azaltır
• Magnezyum ve C Vitamini daha sağlıklı akciğerlere sahip olmaya yardımcı olur.

Kaçınılması gereken yiyecekler:

İnsanların inandığının aksine, yiyecekler nadiren astım ataklarını tetikler. Astım hastalarını tahriş edebilecek bazı gıdalara karşı alerjik bir reaksiyondur. Bazı gıdalara eklenen koruyucular da astım ataklarını tetikleyebilir..

• Yüksek kalorili diyetler.
• Yiyecekleri taze tutmak için kullanılan sülfitler geçici astım semptomlarını tetikleyebilir.
• Mide asidinin geri akışına neden olan astımı tetikleyen gıdalardan kaçının.
• Yatmadan hemen önce yemek yemekten kaçının.
• Bazı insanlar aşağıdakilere karşı gıda alerjileri geliştirir:

1. Yumurtalar.
2. İnek sütü.
3. Yer fıstığı.
4. Soya.
5. Buğday.
6. Balık.
7. Fındık ağacı.

Astımın Komplikasyonları ve Etkileri:

Astım semptomları ve şiddeti kişiden kişiye değişebilir. Astımlı çoğu insan sürekli olarak semptom göstermez. Semptomlar yeterince kontrol edilmediğinde ciddi alevlenmelere ve astım komplikasyonlarına yol açabilir..

• Sürekli yorgunluk.
• Günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirmede zorluk.
• Zatürre.
• Mukus üretiminde artış.
• Bronş tüpleri daralır ve kalınlaşır, bu da solunum yetmezliğine yol açar..
• Şiddetli göğüs ağrısı.
• Öksürme.
• hırıltı.
• Göğüste sıkışma.
• Nefes darlığı.

Doktora Ne Zaman Başvurmalı?

Aşağıdaki belirtiler ortaya çıktığında çocuk tereddüt etmeden astım tedavisi için derhal doktora götürülmelidir. Düzensiz ve hızlı nefes alma, göğüste sıkışma, ayakta duramama veya hareketsiz oturamama, olağandışı yorgunluk ve hırıltı gibi belirtiler profesyonel müdahale gerektirir. Bu, uzun vadeli hasarı önleyecek ve durumun zamanla kötüleşmesini önleyecektir. Bazen iyi yönetilen bir astım krizi bile bazen kontrolden çıkabilir, bu nedenle şiddetli nefes darlığı veya hırıltı gibi belirli semptomlar için tıbbi yardım almak her zaman daha güvenlidir. Nefes darlığı nedeniyle konuşamamak gibi astımın bu erken belirtilerini görmezden gelmeyin..

Sıkça Sorulan Sorular:

1. Astım Alevlenmeleri veya Saldırıları Nasıl Önlenebilir??

Astımınızın kötüleşmesini önlemek için yapabileceğiniz birçok şey var. Okulda, iş yerinde ya da evde (kedi/köpek tüyü/kepek alerjisi) yeterli önlemleri alarak bu tür saldırılara neden olan tetikleyicileri en aza indirerek başlayabilirsiniz. Kronik astım şikayeti olanlar, doktorları tarafından reçete edilen ilaçları düzenli olarak almaya özen göstermelidir. Yıllık grip çekimlerinizi yaptığınızdan ve son olarak sigara/ikinci el dumana maruz kalmaktan kaçındığınızdan emin olun..

2. Astım Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?

Astımı teşhis edebilmek için doktorun ayrıntılı bir tıbbi öykü alması ve ardından fizik muayene yapması gerekecektir. Hatta bir akciğer fonksiyon testi ve göğüs veya sinüs röntgeni gibi birkaç başka teste ihtiyaç duyulabilir. Düzenli olarak nefes alma sorunları yaşıyorsa doktora gitmek her zaman daha güvenlidir..

3. Egzersiz Yaptıktan Sonra Astım Belirtilerinden Nasıl Kaçınabilirim??

Astımı olan kişiler, egzersiz sırasında veya sonrasında nefes almada veya göğüste sıkışmada biraz zorluk çekme eğilimindedir. İnsanlar egzersiz yaparken ağızlarından nefes alma eğilimindedir ve bu nedenle astım semptomlarını tetikler. İdeal olan burundan rahatça nefes alıp vermektir. Uygun rehberlikle, egzersize bağlı astım semptomlarını önlemek için egzersizden önce inhale ilaçlar alarak egzersize devam edebilirler. Bilinen alerjisi olanlar, yüksek polen günlerinde dış aktiviteden kaçınabilir. Viral enfeksiyonlarla hastalandığında egzersizi kısıtlamak en iyisidir..

Sorumluluk Reddi: Astım semptomlarınızı kontrol altında tutmak için semptomları kontrol altında tutmak için üç aşamalı yaklaşımı takip etmek daha iyidir. Etkili astım tedavisi, semptomların ve şiddetinin sürekli değiştiği bir hastalık olduğundan, yapılan solunum testlerinin kaydını tutacak bir doktor tarafından rutin izleme gerektirir..