Topuklarınızdaki dayanılmaz ağrıdan rahatsız mısınız? Koşmayı veya yürümeyi zor bir iş haline mi getiriyor? Birçok insan topuk ağrısı yaşar. Topuğunuzun altındaki kalsiyum birikimi nedeniyle ağrıya neden olan yaygın bir sorundur. Ama artık endişelenme! Topuk ağrısı için deneyebileceğiniz en iyi ev ilaçlarını sunuyoruz.
Ancak bu kısma gelmeden önce, dikkat edilmesi gereken nedenler ve semptomlarla birlikte topuk ağrısı hakkında biraz daha bilgi edinmemize izin verin. Bu makalede bahsedilen topuk ağrısı için bazı ev ilaçlarını denemek, ağırlaşmayı önlemeye izin veren sorunu çözmenize yardımcı olur..
TOK:
- Topuk Ağrısına Neden Olan Nedir??
- Topuk Ağrısının Belirtileri
- Topuk Dikeni Nasıl Önlenir
- Topuk Ağrısını Tedavi Etmek İçin En İyi Ev İlaçları
- Doktora Ne Zaman Başvurmalı?
- SSS
Topuk Ağrısına Ne Sebep Olur?:
Birkaç neden topuk ağrısına neden olur. Topuğun arkasında ağrı varsa buna Aşil tendiniti denir. Plantar fasiit, topuğun hemen altında oluşan soruna verilen isimdir. Topuk ağrısına neden olan nedenlerden bazıları şunlardır:
- Mineral eksikliği.
- Uygun olmayan spor ayakkabılar.
- Kırıklar.
- Deforme ayak tırnakları.
- Spor aktiviteleri.
- Uzun bir süre ayakta.
- Kötü duruş.
- obezite.
- İleri yaş.
- Sert tabanlı ayakkabılar.
- Şeker hastalığı.
Topuk Ağrısının Belirtileri:
Topukta akut dışında topuk ağrısı ile ilişkili yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:
- Topuğunuzun altı iltihaplanırsa.
- Kalktığında, ağrı kötüleşir.
- Zaman geçtikçe ağrıda artış.
- Parmağın önündeki topuğun gergin bir hissi varsa.
- Topuğunuzun altı şişmişse.
Topuk Dikeni Nasıl Önlenir:
Topuk ağrısı, Artrit gibi altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanmadıkça, bazı ipuçlarını takip ederek ağrıyı hafifletebilir ve tekrar etmesini önleyebilirsiniz..
- Yumuşak tabanlı ayakkabılar tercih etmeye çalışın.
- İyi oturan ayakkabılar giyin.
- Düzenli germe egzersizleri ile kaslarınızı güçlendirin.
- Spora veya herhangi bir fiziksel aktiviteye katılmadan önce mutlaka ısınma yapın..
- Rutininize dengeli bir diyet ekleyin.
- Kaslarınızı aşırı zorlamayın.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Topuk Ağrısını Tedavi Etmek İçin En İyi Ev İlaçları:
Hızlı bir rahatlama için deneyebileceğiniz en iyi Topuk Ağrısı Çözümlerinden bazılarının listesi:
1. Elma Sirkesi:
ACV (Elma Sirkesi) vücudumuz için faydalı olduğu için sağlık bilincine sahip insanlar arasında popülerlik kazanıyor. Topuk ağrısı için elma sirkesi, topuktan fazla kalsiyumu çekerek etkili bir şekilde çalışır. Bir havluyu elma sirkesi ile karıştırılmış suya batırıp topuğunuzun etrafına sarabilirsiniz. (1)
İçindekiler:
- İki bardak elma sirkesi.
- Altı su bardağı ılık su.
Hazırlık:
- Ilık suyla dolu bir kase alın ve elma sirkesi ile karıştırın..
- Anında rahatlama için ayaklarınızı yaklaşık 30 dakika bekletin.
2. Kabartma tozu:
Çoğu zaman mutfak evlerimizde birçok hastalığın tedavisine yardımcı olan en iyi doğal malzemelerden bazılarını unutuyoruz. Kabartma tozu, cildinizin PH dengesini korumaya yardımcı olduğu için topuk ağrısı için hızlı bir evde çaredir. Ayrıca topuğunuzdaki kalsiyum birikintilerini azaltmaya yardımcı olur..
İçindekiler:
- Yarım kaşık kabartma tozu.
- Biraz su.
Hazırlık:
- Kabartma tozu ve suyu bir kapta karıştırarak macun haline getirin.
- Macunu topuğun ağrılı bölgesine uygulayın.
3. Epsom Tuzu:
Epsom tuzu, iltihabı azaltarak topuk ağrısı için anında rahatlama sağlar. Ağrı semptomlarını azaltarak iyileşmeyi destekler ve size yatıştırıcı bir etki sağlar. (2)
İçindekiler:
- Üç kaşık Epsom tuzu.
- Ayaklarınızı ıslatmak için su banyosu.
Hazırlık:
- İçine su karışımı Epsom tuzuyla dolu küçük bir küvet alın..
- Ayaklarınızı 20 dakika Epsom tuzlu suda bekletin..
Önlem: Bacaklarınızı Epsom tuzuna batırdıktan sonra nemlendirici sürün..
4. Uçucu Yağlar:
Saf uçucu yağların anti-inflamatuar özellikleri, ağrıyı etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olur. Tek yapmanız gereken, seçtiğiniz bir esansiyel yağı ısıtmak ve topuğa iyice masaj yapmak. Bölgedeki kan dolaşımını iyileştirir, sizi ağrıdan kurtarır ve topuklarınızı yumuşatır. (3) Deneyebileceğiniz uçucu yağlardan bazıları şunlardır:
- Biberiye yağı.
- Lavanta yağı.
Yaygın olarak bulunan yağlardan bazıları da etkili olabilir. Onlar:
- Hindistancevizi yağı.
- Zeytin yağı.
5. Ayak Masajı:
Ağrı bölgesine iyi bir masaj, ağrıyan topuklar için mükemmel bir evde çare olabilir. Kan akışını uyararak kaslarınızın rahatlamasını sağlayarak ağrıların azalmasına neden olur. Günün herhangi bir saatinde kendinize masaj yapabilirsiniz, ancak bir antrenmandan sonra yaptırmanız tercih edilir..
Önlem: Bazı baskı noktalarını uyarmak tehlikeli olabileceğinden hamileyseniz masaj yaptırmadan önce doktorunuza danışın..
6. Buz Paketi:
Topuk bölgesindeki iltihabı ve şişliği azaltmanın ideal yollarından biri buz torbası veya buz tedavisi olarak da bilinir. Kan damarlarını ağrılı bir boyutta küçültmeye yardımcı olur, bu da şişliği ve iltihabı azaltır. Buzla kaplı bir meyve suyu kabı kullanın ve ağrıyan topuğun üzerinde yuvarlayın. Bu işlemi yaklaşık 20 dakika uygulayın ve buz şişesini tekrar uygulamadan önce 40 dakika daha bırakın..
7. Vitaminler ve Mineraller:
Kalsiyum ve magnezyum alımı, vücutta topuk ağrısına neden olan kalsiyum birikimlerini azaltmaya yardımcı olan gerekli vitamin ve minerallerdir. Kalsiyum, onları sağlıklı tutmanın yanı sıra kemik büyümesini düzenlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda uygun miktarda magnezyum alımı kalsiyum birikintilerinin oluşumunu engeller ve kemik sağlığı için kullanır..
- Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, soya fasulyesi, süt, peynir ve yoğurt, zengin kalsiyum kaynakları olan yiyeceklerden bazılarıdır..
- Tam tahıl ve çeşitli fasulye türleri ve esmer pirinç magnezyum kaynaklarıdır..
8. Yoga:
Yoga, diğer sağlık yararları ile birlikte güç, esneklik sağlar. Topuk ağrısı çekiyorsanız, topuklarınıza veya kemerinize daha fazla baskı yapmayan esneme hareketlerine sadık kalın. Ani hareketler gerektirmeyen esneme hareketleri seçin, bu da yoga topuk dikenini doğal bir tedavi haline getirir. Koşu veya diğer aerobik egzersizlerin aksine, yoga topuklara çok az baskı uygular. İşte deneyebileceğiniz uzantıların bir listesi.
- Ayak parmakları pozu.
- çelenk pozu.
- Dağ pozu.
- Sınırlı açı pozu.
- Dallanma ayak pozu.
9. Sıkıştırma Çorapları:
Topuklarınızda anında ağrı kesici arıyorsanız, kompresyon çorapları sizin için mükemmel bir çözümdür. Varis çorapları, ağrıdan etkilenen bölgedeki kan akışını artırarak topuklarınıza hafif bir baskı uygular. Varis çorabı giydiğinizde, topuğunuzun sürekli esnemesini sağlayarak ağrıdan kurtulmanızı sağlar..
10. Uygun Ayakkabılar:
Uygun olmayan ayakkabılar sadece rahatsızlığa neden olmaz; ayrıca topuk bölgenizde ağrıya neden olur. Ayakkabılarınıza özel ortezler takarak anında rahatlama sağlayabilirsiniz. İhtiyacınıza göre tasarlanmış bu tür ortezler için bir ayak hastalıkları uzmanına danışın. Ayakkabı alırken dikkat etmeniz gerekenleri sizler için derledik..
- Esneklik.
- Sıkı topuk desteği.
- yüksek topuk.
11. Reçetesiz İlaçlar:
Bu ilaçlar, anti-inflamatuar özelliklere sahip oldukları için genellikle vücudunuzdaki iltihabı azaltmak için reçete edilir. Reçetesiz satılan ilaçlar dokulardaki iltihabı azaltarak hasarı önler. Piyasada bulunan reçetesiz satılan ilaçlardan bazıları şunlardır:
- İbuprofen.
- asprin.
- Naproksen sodyum/naproksen.
Önlem: Böbrek problemleri, ülser ve mide kanaması olan kişiler bu ilaçlardan kaçınmalıdır..
12. Soğuk ve Sıcak Su:
Sıcak ve soğuk su arasında geçiş yapmak, topuk ağrısı için mükemmel bir doğal çözüm olabilir. Kan akışının uyarılması, sıcak tedavinin kullanılmasının sonucudur, oysa soğuk tedavi tahrişi azaltır. Bu işlem, bir buz paketi ve sıcak bir ped kullanılarak gerçekleştirilebilir. Sıcak yastığı on dakika boyunca topuğun üzerine koyun ve ardından bir buz torbasıyla değiştirin. Bu işlem topuk ağrınızı hızla gidermenize yardımcı olur..
13. Topuk Ağrısı İçin Mutfak Toniği:
Adından da anlaşılacağı gibi bu çeşni, her mutfakta kolayca bulabileceğiniz malzemeler kullanılarak hazırlanır..
İçindekiler:
- Çemen tohumları.
- sabotaj.
- karambol tohumları.
- soğan tohumları.
Hazırlık:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve ince bir toz haline getirin.
- Birkaç ay boyunca her gün bu karışımdan bir kaşık tüketin..
14. Acı Biber:
Cayenne biberi, cilt eklemlerini duyarsız hale getirerek topuk ağrısını önleyen kapsaisin adı verilen aktif bir bileşene sahiptir. Lokal bölgede ağrıya neden olmayan sinir uçlarındaki P maddesinin tükenmesine yardımcı olur..
İçindekiler:
- Yarım kaşık acı toz biber.
- Küçük bir kova dolusu ılık su.
Hazırlık:
- Küçük bir kova suya kırmızı biber tozunu ekleyin ve iyice karıştırın..
- Ayaklarınızı birkaç dakika bu kovaya batırın..
- Ayaklarınızı sudan çıkardıktan sonra kurulayın..
Bir Doktora Ne Zaman Başvurmalısınız:
Aşağıdaki belirtilere sahipseniz hemen bir doktora başvurmanız gerekir:
- Topuğunuzun yakınında dayanılmaz ağrı.
- Topuğun yakınında şişlik.
- Ayağınızı aşağı yönde hareket ettiremiyorsanız.
- Yürüyemediğinde.
- Topuğunuzda ağrı ile birlikte ateş, karıncalanma veya uyuşma varsa.
Topuk ağrısına hemen müdahale etmezseniz ağrılı hale gelir ve günlük hayatınızı etkilemeye başlar. Her sorununuz olduğunda ağrı kesici alamazsınız; bu daha da tehlikeli olabilir. Yakında daha iyi hissetmenizi sağlayacak rahatlama için bu makalede bahsedilen topuk ağrısına yönelik ev ilaçlarını deneyin. Bir hafta sonra sorun devam ederse doktorunuza danışınız..
Sorumluluk Reddi: Bu makalede verilen görüşler ve ipuçları öneridir ve tıbbi tavsiyenin yerini almaz. Kendiniz için herhangi bir tedaviye karar vermeden önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Web sitesi, bu ilaçların vücudunuz üzerindeki etkilerinden sorumlu değildir..
SSS:
1. Ayakkabılarla Topuklara Nasıl Rahatlık Sağlayabilirsiniz??
Cevap: Ayakkabı giyen kişilerin karşılaştığı önemli sorunlardan biri de tabanlarıdır. Ayakkabılarınızın tabanları düzenli aşınma ve yıpranma ile sertleşerek ağrının iyileşmesine neden olur. İçine jel pedler ve hafızalı yastıklar yerleştirerek rahatlık ve destek sağlayabilirsiniz. Bunlar çok sorunsuz bir şekilde mevcuttur ve bir servete mal olmaz.
2. Topuk Ağrısını Görmezden Gelmek Güvenli mi??
Cevap: Bir haftadan uzun süren herhangi bir ağrıyı görmezden gelmek ek sorunlara neden olabilir. Topuk ağrısına ayakkabı veya küçük yaralanma gibi geçici faktörler neden olduğunda, ev ilaçlarını farklı bir ağrı kesici mekanizma olarak kullanabilirsiniz. Şiddetli ve sık topuk ağrısı ataklarınız varsa, kendinizi bir doktora kontrol ettirin. Bu acıyı ihmal etmek, geri dönüşü olmayan hasarlara neden olabilir..
3. Topuk Ağrısını Tedavi Etmek İçin Uzun Süreli Bakım Gerekli midir??
Cevap: Topuk ağrısına neden olan altta yatan nedenler tedaviden sonra bile devam edebilir. Bu nedenle, topuk ağrısının tekrarlanmasını önlemek için kendinize uygun şekilde bakmanız gerekir..
