Avokado, tam bir besleyici yoğun meyve olarak kabul edilen bir meyvedir. Meyve, hastalıkları kontrol etme veya uzak tutma yeteneğine sahiptir. Hamile kadınlar hastalıklara daha yatkın olduğundan, avokado hamilelikte sağlığa birden fazla yönden fayda sağlar. İşte hamilelere fayda sağlayacak tüm faydaları, yan etkileri ve tarifleri olan bir yazı..

hamilelik sırasında avokado

Avokado Hamileliğe İyi Gelir mi??

Kesinlikle evet! Folat ve potasyum gibi bazı hayati besinleri içerirler. Hem potasyum hem de folat, bebeğin düzgün ve sağlıklı büyümesini teşvik etme yeteneğine sahiptir. Avokadonun özellikle üçüncü trimesterde hamilelik için faydaları.

Tereyağı Meyvesinin Gebelikte Besin Değeri:

50 gram avokado yaklaşık 80 kalori, 20 vitamin ve mineral içerir. Meyve folat, potasyum, B6 vitamini, C vitamini ile zenginleştirilmiştir. B6 vitamini sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olur, bebeğin beyin hücresi ve dokularının büyümesini destekler. Meyvenin kolesterolü yoktur ve çok daha az şeker, yaklaşık 1.33 gramdır. Protein ve demir açısından zengindir. Avokado muhtemelen vitaminlerinizi yemenin en iyi yoludur.

Avokado’nun Gebelikte Faydaları Nelerdir??

1. Kilo Alımını İzler:

Avokado, kilonuzu kontrol etme potansiyeline sahiptir. Lif açısından zengindir ve sindirime yardımcı olur. Lifin, sindirim sürecine yardımcı olmak için bağırsaktaki bakterilere yardımcı olduğu bilinmektedir. Avokado, hamileliğin erken döneminde de aynı faydaları sağlayabilir..

2. Maden Temini:

Meyve mineraller açısından zengindir ve vücuda hayati mineraller sağlar. Kalsiyum, potasyum, bakır, çinko, potasyum, manganez ve fosfor içerir. Bu besinler anne ve bebeği için son derece faydalıdır..

3. Besin Emilimine Yardımcı Olur:

Avokadonun tercih edilmesinin başlıca nedenlerinden biri, gerekli besin maddelerinin vücuda emilmesine yardımcı olabilmesidir..

4. Bebeğin Beyninin Gelişimi:

Klor, bebeğin beyninin gelişiminde önemli bir bileşendir. Klor, güçlü bir sinir sistemi ve vücutta çalışan sinir ağı geliştirmeye özen gösterir. Avokado, tek bir porsiyonda yaklaşık 22 mg klor içerir..

5. Kolesterol ve Şekeri Kontrol Eder:

Şeker ve kolesterol seviyeleri genellikle hamilelikte yükselir. Hamilelik sırasında tek bir porsiyon avokado veya avokado suyu, annenin şeker ve kolesterolünün izlenmesine yardımcı olabilir..

6. Vitamin Yoğun Meyve:

Avokado tüm gerekli vitaminler açısından çok zengindir. Vitaminler bebeğin ve ayrıca annenin sağlıklı ve güvenli büyümesi için hayati önem taşır..

7. Folik Asit Kaynağı:

Avokado aynı zamanda iyi bir folik asit kaynağıdır. Bebek için doğru miktarda folik asit şarttır, aksi takdirde bebek anormalliklerle doğar..

Hamilelik Diyetinize Avokado Dahil Etme:

Artık avokadonun hamilelikteki faydalarını bildiğinize göre, bunu diyet çizelgenize eklemenin zamanı geldi. Bunu salata şeklinde veya hamilelik sırasında avokado suyu olarak yiyebilirsiniz. Avokado ile çeşitli yemekler yapılır. Nasıl aldığınız konusunda dikkatli olmalısınız. Fazlalığı kesinlikle zararlı olabilir. İşte bunu diyetinize dahil edebileceğiniz bazı yollar.

Hamilelikte Avokado Suyu ve Hamileyken İçmek Güvenli midir??

Avokadonun hamurunu çıkararak başlayın. Bunu karıştırıcıya ekleyin ve şeker/bal ekleyin. Kıvamı koyulaşana kadar bu şekilde iyice karıştırın. Sütü azar azar ekleyin ve karışım kıvama gelecektir. Servis yapmadan önce birkaç damla bal ekleyin..

Avokado Suyu Hamilelikte İyi ve Güvenlidir.

Basit ve Kolay Avokado Tarifleri:

İşte denemek isteyeceğiniz bazı tarifler.

1. Fırında Yumurtalı Avokado:

  • Avokadoyu ikiye bölün ve bir yumurtanın sığması için biraz etini alın..
  • Yarım avokadoyu pişirin ve avokado kabuğunun iki yarısına bir yumurta kırın..
  • 15 dakika pişirin ve beyazın doğru ayarlanıp ayarlanmadığını kontrol edin. Yumurtayı döktüğünüzde önce sarısının, beyazın üstte olduğundan emin olun..
  • Yemeği süslemek için biraz frenk soğanı veya biber ekleyin.

2. Avokadolu Smoothie:

  • Yarım su bardağı doğranmış avokado, yarım su bardağı dilimlenmiş yeşil elma, 1 adet soyulmuş muz, 1 adet portakal, soyulmuş ve 1 demet büyük maydanozu blenderdan geçirin..
  • Bir bardak su ekleyin ve yavaş yavaş karıştırın, karışımın hızını kademeli olarak artırın..
  • Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.

3. Avokadolu Sandviç:

  • Bir dilim ekmek üzerine mayonezi eşit şekilde yayın. Üstünü örten ekmeğin üzerine de yayın.
  • Dört kat ekmeğin üzerine 1 adet marul, 1 dilim avokado, 1 dilim domates, 1 dilim peynir ve 3 dilim salatalık koyun. Peynirinizi de rendeleyebilirsiniz..
  • Onları çapraz olarak kesin. Yemeye hazırlar!

Hamilelikte Avokado Yemenin Yan Etkileri ve Riskleri:

Avokado yemenin de bazı yan etkileri vardır. Aşağıya bir göz atın.

  1. Avokadonun içinde çok fazla kalori var. Bu nedenle, kilonuzu kontrol etmeye çalışıyorsanız, bunları aşırı yememenizi öneririz. İyi yağ içerir ve bu kilonuzu artırabilir.
  2. Avokado lateks alerjisini tetikleyebilir ve bu nedenle latekse alerjiniz varsa tüketiminizi sınırlayın veya yemeden önce bir doktorla konuşun..

Avokadonun hamilelikte pek çok faydası vardır. Her zaman söylediğimiz gibi, ne yediğinize dikkat edin. Yediklerinizin vücudunuzda, bebeğinizde ve sizde önemli değişikliklere yol açtığından emin olun. Avokado yağı hamileliği, hem dahili hem de harici olarak vücut üzerinde bazı olumlu etkilere sahiptir. Bu süper yiyeceği hamilelik diyet çizelgenize dahil etme zamanı!

Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:

S1. Hamile Bir Kadın Bir Günde Ne Kadar Avokado Yiyebilir??

Cevap: Avokado alımınızı günde yarım meyve ile sınırlamanızı öneririz. Kalorisi yüksek olduğu için sizi fazla kilolu bir pozisyona sokma potansiyeline sahiptir veya bazen bir yan etkiyi tetikleyebilir..

S2. Avokado Yaprağı Çayı İçilir mi Hamilelik Zamanı?

Cevap: Kesinlikle öyle! Bazen ılık bir bardak avokado yaprağı çayı gerçek bir enerji yükseltici olabilir ve gün boyunca sizi aktif tutabilir..

S3. Hamileyken Avokado Yağı Kullanmak Güvenli mi??

Cevap: Evet, hamilelik sırasında avokado yağı kullanmak güvenli kabul edildi. Hem harici olarak çatlakları tedavi etmek için hem de dahili olarak salatalarda ve diğer yiyeceklerde kullanılırlar..

S4. Emzirme Sırasında Avokado Yiyebilir miyim?

Cevap: Evet. Avokado bebeğe veya anneye zarar vermez, anne emziriyor olsa bile. Bununla birlikte, kilonuza dikkat ediyorsanız, alımınıza dikkat etmek isteyebilirsiniz..