Hamilelik boyunca sağlıklı ve besleyici bir diyet yemek çok önemlidir ve bu nedenle meyve ve sebzeler hamilelik diyetinin temel bir parçasını oluşturur. Kavun, serinletici bir etki sağladığı ve kalorisi düşük olduğu için yaz aylarında sahip olunabilecek en iyi meyvelerdir. Kavun veya Kharbuja, normalde hamilelik için gerekli olan çeşitli besinler açısından zengin ve düşük kalorili bir süper besindir. Kavun, kavun, tatlı kavun ve kavun gibi daha birçok kavun adı vardır. Hamilelikte kharbuja yemenin çeşitli faydalarını ve yan etkilerini besin değeri ve diğer ilginç gerçeklerle birlikte öğrenmek için burayı okuyun..
Hamilelik, ne yediğiniz ve nelerden kaçınmanız gerektiği konusunda son derece dikkatli olmanız gereken bir dönemdir. Bu sadece seninle ilgili değil; aynı zamanda bebekle ilgili ve yediğiniz her şey bebeğinizi de doğrudan etkiler..
Hamile kalmadan önce kavun yemekten zevk aldıysanız ve tadına baktıysanız, hamilelik sırasında hala güvenli midir? Size yardım edelim! Hamilelik sırasında kavunun tavsiye edilip edilmediğini bilmek için aşağıdaki yazıyı okuyun..
kavun nedir?
Kavun, kavun benzeri, tatlı bir meyvedir. Kharbuja, Farsça kavun, lapa kavun, rockmelon ve miskmelon gibi diğer isimlerle de anılır..
Hamilelikte Kavun Yemek Güvenli mi?
Kavun, hamilelik için gerekli olan çeşitli besinlerin bir güç merkezidir ve kavun yemenin hamilelikte önemli faydaları vardır. Tek başına kavun yemek hamilelik sırasında çok güvenlidir. Ancak bazen kavunun dış yüzeyinde bulunan ve uygun şekilde yıkanmadığı takdirde bazen içeriye girip gebelikte ciddi komplikasyonlara neden olabilen Listeria adı verilen bir bakteri vardır. Bazen insanların hamilelik sırasında kavun yemekten kaçınmalarını önermesinin nedeni budur. Kavun tek başına hamileliğe zarar vermez.
- Hamilelik, gerekli tüm besinleri sağlamak için diyetinize çok fazla meyve ve sebze eklemenizi gerektirir. Bu besinler bebeğin doğru gelişimi için zorunludur..
- Kavun zengin besin değerleri ile bilinir. Çoğu doktor tüketimine yeşil bir sinyal verecek olsa da, kavun yemeden önce dikkatli olunmalıdır. Meyve olarak kavun size veya doğmamış bebeğinize zarar vermez, ancak dış yüzeyinde büyüyen bazı bakteriler hem anne hem de çocuk için endişe kaynağı olabilir..
- Bakteriler ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle, doktorunuza iyice danışmalı ve hamilelik sırasında kavun tüketmenin güvenli olup olmadığını veya birkaç aylığına bırakmanın uygun olup olmadığını sormalısınız..
Kharbuja’nın Gebelikte Besin Değerleri:
Aşağıdakiler, 100g Kharbuja tüketirken bulunan besinlerdir..
Beslenme Değer
- Enerji 34Kcal
- Karbonhidratlar 8.6g
- Protein 0.84g
- Yağ 0,19g
- Şeker 7.86g
- Diyet Lifi 0,9g
- Tiamin (B1) 0.017mg
- Riboflavin (B2) 0.026 mg
- Niasin (B3) 0,734 mg
- Pantotenik Asit (B5) 0.105mg
- Piridoksin (B6) 0.072mg
- Folatlar 21ug
- Kolin 7.6mg
- Bir A Vitamini 3382IU
- 2. E Vitamini 0.05mg
- C Vitamini 36,7 mg
- K Vitamini 2.5 mcg
- Potasyum 267mg
- Sodyum 1 mg
- Bakır 41ug
- Kalsiyum 9mg
- Fosforlu 15mg
- Demir 0.21mg
- Çinko 0,18 mg
- Magnezyum 12mg
- Manganez 0.041 mg
Gebelikte Kavun Faydaları:
Kavun, hamile bayanlar için çok sağlıklı olan doğal bir süper besindir. Aşağıdakiler, Kharbuja’nın hamilelikte çeşitli faydalarıdır.
1. Gebelikte Kilo Alımını Kontrol Altında Tutar:
Kavunlar çok az kaloriye sahiptir ve bu nedenle hamilelik sırasında kilonuzu artırmaz, sizi zinde ve sağlıklı tutar. Kilonuzu arttırmadan kendimi tok hissetmemi sağlıyor, ki bu tam olarak sizin için gerekli ve arzu edilen şeydir. Bu lezzetli meyvenin tadını obezite ve şekliniz konusunda endişelenmeden yiyebilirsiniz.!
2. Zengin A Vitamini Kaynağı:
Kavun bol miktarda A vitamini içerir. A vitamini, besini bebeğin görme gelişimi için son derece önemli olan beta-karotene dönüştürür. Ayrıca bebekte doğuştan gelen herhangi bir engeli engeller ve bebeğin kalbinin, akciğerlerinin, böbreklerinin ve kemiklerinin sağlıklı büyümesini destekler..
3. Zengin Potasyum Kaynağı:
Besin potasyumu, kan basıncının mükemmel bir denetleyicisidir ve kavun potasyum açısından da zengindir. Bu da onu hamilelik aylarının olmazsa olmazı olan tansiyon düzenleyici yapar..
4. Folik Asit ve diğer B-kompleks Vitaminleri açısından zengin:
Yukarıda bahsedilen besinlerin yanı sıra, kavun folik asit, B1, B3, B5 ve B6 gibi B kompleksi vitaminleri gibi diğer besinlerle yüklüdür. Folik Asit, özellikle bebekte nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olur..
5. Anemiyi Önler:
Hamilelik sırasında bebeğe sürekli oksijen verilmesi gerekir ve bu nedenle kan akışı çok iyi olmalıdır. Kavunda bulunan yüksek miktarda demir, hemoglobin seviyesinin korunmasını ve annenin anemik olmamasını sağlar..
6. Fosfor, Kas Kasılmasına Yardımcı Olur:
Fosfor, doğum eylemine yardımcı olan aktif kasların kasılmasına yardımcı olur. Ayrıca kanın pıhtılaşmasına, sinir iletimine, doku onarımına ve kalp fonksiyonlarına yardımcı olur..
7. Antikoagülan Özellikleri:
Kavunlarda, kan inceltici olarak işlev gören ve her türlü kan pıhtısı oluşumunu önlemeye yardımcı olan bol miktarda antikoagülan bulunur..
8. Enfeksiyonla Savaşır:
Zengin C vitamini kaynağı vücudun bağışıklığını artırır ve hamilelikte öksürük, soğuk algınlığı, grip gibi yaygın enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca beta-karoten, kanser de dahil olmak üzere yaşamı tehdit eden çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur..
9. Kabızlığı Tedavi Eder:
Kavundaki yüksek sıvı içeriği vücudun nemli kalmasına yardımcı olur ve vücuttan elektrolit kaybını önler. Ayrıca, soğutucu özelliği, vücut içindeki sıcaklığın korunmasına yardımcı olur ve asit geri akışını kontrol altında tutar. Bu, hamilelik sırasında önemli bir sorun olan kabızlıkta önemli bir rahatlama sağlar..
10. Sindirimi İyileştirir:
Karpuzun lifli yapısı sindirim sistemini iyileştirir ve mide ekşimesi, gaz, asitlik gibi çeşitli sindirim sorunlarını uzak tutar..
Tatlı Kavunun Gebelikte Yan Etkileri:
Kavun meyvesi tüketiminde herhangi bir yan etkisi yoktur. Ancak meyvelerin tüketilmeden önce uygun şekilde yıkanmaması durumunda ortaya çıkabilecek olasılıklar şunlardır:.
1. Listeriosis Riski:
Listeriosis, yiyeceklere Listeria monocytogenes (L. monocytogenes) bakterisi bulaştığında ortaya çıkan bir tür gıda zehirlenmesidir. Hamilelik sırasında Listeriosis ölü doğum, düşük ve erken doğum ile sonuçlanabilir. Ayrıca yeni doğan çocukta enfeksiyonlara ve çok sayıda doğum kusuruna neden olabilir..
Listeria bakterileri, meyvenin içinde değil, kavunun kabuğunda (dış kapak) bulunur. Bununla birlikte, meyve düzgün yıkanmazsa, bu bakterinin içeri girip listeriosise neden olma olasılığı vardır..
2. Pestisit Kalıntıları:
Kavunlar, çiftliklerde üzerlerinde kullanılan pestisitlerin çoğunu tutar. Bu, hamilelik sırasında vücudun hassasiyeti nedeniyle alerjiye neden olabilir..
Gebelikte Kavun Tüketmek İçin Güvenlik Yöntemleri:
Kavun tek başına hamilelik sırasında tüketim için çok güvenli ve besleyici bir meyvedir. Sadece biraz dikkatli olmak gerekiyor ve olası yan etkilerden kolayca kaçınabiliriz. Hamile bayanlar için kavun tüketmeden önce yapılması gereken en güvenli yöntemler şunlardır:.
- Karpuzu kesmeden en az 2 saat önce suda bekletin. Bu, herhangi bir listeriosis bakterisinin yanı sıra belki de kavun yüzeyinde bulunan pestisitlerden kurtulmaya yardımcı olacaktır..
- Karpuzun kabuğunu akan musluk suyunun altında güzelce yıkayın..
- Yıkanmış kavunları kesmeden önce ellerinizi iyice yıkayın..
- Karpuzu kestikten hemen sonra yiyin ve meyveyi uzun süre soğutmaktan kaçının..
Kavun, hamilelik sırasında tüketilebilecek çok sağlıklı ve güvenli bir meyvedir. Özellikle hamilelik sırasında meyveyi tutarken biraz dikkatli olmak gerekir, bu da enfeksiyona yakalanma şansını ortadan kaldırır. Kavun besin değeri o kadar yüksektir ki, onu diyetinize eklemeyi kaçırmanız pek mümkün değildir. Ancak meyveye alerjiniz varsa hamilelikte tüketmek için doktorunuza danışınız..
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1: Hamilelikte Kavun Tohumlarını Yemek Güvenli mi??
Cevap: Kavun tohumları sadece güvenli değil, aynı zamanda çok sağlıklı ve hamilelik için iyidir. Tohumlar, vücuttan her türlü bağırsak solucanını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda stresten kurtulmaya da yardımcı olur. Böylece Kharbuja, tohumlar da dahil olmak üzere hamilelik için iyidir.
S2: Hamilelikte Misk Kavun Suyu İçebilir miyim?
Cevap: Misk kavun suyu, sulu meyvesi kadar iyi ve hamilelikte tüketilmesi sağlıklıdır. Hamilelik sırasında kavun suyu güvenle içilebilir.
S3: Erken Gebelikte Kavun Yemek Güvenli mi Değil mi?
Cevap: Hamileliğin erken döneminde kavun yemek kesinlikle güvenlidir. Aslında, kavunda bulunan folik asit ve diğer vitaminler, erken gebelikte en yaygın olan bebekte herhangi bir nöral doğum kusurunun önlenmesine yardımcı olur..