Kereviz, sayısız sağlık yararı ile zenginleştirilmiş yeşil yapraklı bir sebzedir. B6 vitamini, C vitamini, K vitamini, potasyum ve folat dahil olmak üzere faydalı enzimler, antioksidanlar ve diğer besinler açısından zengin bir kaynaktır. Tüm hayati besinleri kapsayan uygun bir diyeti sürdürmek için, bu kadar yüksek bir besin değeri nedeniyle kerevizi hamilelik sırasında dahil etmek önemlidir. Mutfak ve halk ilaçları uygulamaları dışında. Aynı zamanda kişinin kalp damar sağlığının korunmasına da yardımcı olur. Ek olarak, anti-inflamatuar özellikleri de bu sebzeyi diyete dahil eder. Yüksek tansiyon problemi ve kolesterol seviyesi olan hastalar için plan yapın.
Kereviz’in Faydalı Bilgi Formu:
Ayrıca karaciğer hastalıklarının önlenmesine, sindirimin iyileştirilmesine ve şişkinlik sorunlarının tedavisine yardımcı olur. Ayrıca kereviz, idrar yolu enfeksiyonları da dahil olmak üzere enfeksiyonlarla da savaşır. Ülserlerden korur ve vücuttaki kilo verme sürecine yardımcı olur. Demir, magnezyum ve sodyum da dahil olmak üzere iyi bir mineral kaynağı olduğu için erken gebelikte kereviz. Ayrıca vücut tarafından tüketilen asidik gıdalar üzerinde nötralize edici bir etkiye sahiptir. Düzenli kereviz tüketimi ayrıca vücuttaki kanser hücrelerinin büyümesini de kısıtlar. Poliasetilenlerin mevcudiyeti, mutasyona uğramış hücrenin üretiminin üremesini durduran bağışıklık arttırıcı etkilerle sonuçlandığından.
Hamilelikte Kereviz Ne Kadar Güvenlidir??
Evet, hamilelik sırasında kereviz yemek güvenlidir. Ancak herhangi bir alerjiden korunmak için bu yeşil sebzeyi diyetinize eklemeden önce bir doktora danışın. Bir kez, doktorun veya kayıtlı bir diyetisyenin onayının ardından kereviz diyet planına dahil edilebilir. Ancak tüketilmeden önce iyice temizlenmesi gerekir. Bakteri ve diğer zararlı mikropları içerebileceğinden.
Hamilelikte Kereviz Besin Değeri:
Kadınlar genellikle hamileyken kereviz özlemiyle mücadele etmek zorunda kalırlar. Düzenli kereviz tüketicileri için sağlıklı olan. Bununla birlikte, çok az hamile kadın, beslenme yararlarının farkındadır. Kereviz çorba ve salata şeklinde tüketilebilir ve vücudu doğru miktarda kalori ve karbonhidratla zenginleştirir. Ek olarak, besleyici gerçekleri ayrıca %37 DV K vitamini ve %9 DV folat sunduğunu iddia ediyor. Bir porsiyon kereviz ayrıca daha düşük miktarlarda riboflavin, B6 vitamini, magnezyum, yağlar, proteinler ve lifler ile birlikte 263 mg potasyum, 40.4 mg kalsiyum, 11,1 mg magnezyum ve 3,1 mg C vitamini sağlar..
Hamilelikte Kereviz Yemenin Sağlığa Faydaları:
Sağlığa faydaları, hamile bayanlar için kerevize direnmeyi zorlaştırır. Kerevizde bulunan diyet lifleri, demir ve antioksidanlar kabızlık, kansızlık ve diğer sağlıkla ilgili sorunları önler ve annelerin ve bebeklerin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Yemeğinize lezzet katan ve sağlığınız için eşit derecede harika olan çok amaçlı bir sebzedir..
1. Bir Diüretik Olarak Davranır:
Kerevizde sodyum ve potasyum gibi temel minerallerin varlığı, hamilelik sırasında sıvı dengesinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, bu sebze doğal bir idrar söktürücü görevi görür ve vücutta su tutma riskini önler..
2. Kan Basıncını Kontrol Eder:
Kerevizde bulunan ftalitler, stresten sorumlu hormonların azaltılmasına yardımcı olur, kan dolaşımını iyileştirir, kan damarlarını genişletir ve vücuttaki kan basıncını düşürür. Kereviz ayrıca felç, kalp ile ilgili problemler ve ateroskleroz riskini azaltır..
3. Kolesterol Düzeylerini Düşürür:
Kerevizdeki ftalitler, safra salgılama sürecini tetikler ve vücuttaki kolesterol seviyelerinin en aza indirilmesine neden olur. Ayrıca arter duvarlarında düşük plak birikimine yardımcı olur. Ve böylece kalbi risksiz tutar. Kereviz ayrıca kandaki kolesterolü ortadan kaldırır ve bağırsak hareketlerini yumuşatır..
4. Sağlıklı Eklemleri Teşvik Eder:
Eklem hareketleriniz kereviz ile iyi bir destek alır. Anti-inflamatuar özellikleri, hamilelik dönemlerinde eklem çevresindeki şişlik ve ağrıyı azaltmada işlev görür. Ayrıca doğal idrar söktürücü özelliği, eklem çevresindeki ürik asit kristallerini ortadan kaldırır ve eklem çevresindeki rahatsızlık ve ağrıyı ortadan kaldırır..
5. Kilo Yönetimi:
Yemeklerden önce düzenli olarak kereviz suyu tüketimi kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca hamilelik sırasında uygun kilonun korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, yüksek lif içeriği ve düşük kalorili kereviz diyeti de aşırı yemeyi önler, böylece bireyin uygun vücut ağırlığını düzenler..
6. Bağışıklığı Artırır:
Kereviz, C vitamini içeriği bakımından yüksektir, bu da bağışıklığınızı geliştirir ve ateş ve soğuk algınlığı risklerini iyi yönetir. Bu sebzedeki antioksidanlar ayrıca bağışıklığı artırır ve bebeğin sayısız sağlık rahatsızlığı ve hastalıktan korunmasına yardımcı olur..
7. Kanseri Önler:
Kanser, konakçının vücudunda çoğalan kanserojen ajanların varlığı nedeniyle nüfuz eder. Ancak kerevizde bulunan poliasetilenler, flavonoidler ve ftalidler kanser riskini önler ve kanserojenleri detoksifiye eder. Kerevizde bulunan kumarinler, beyaz kan hücrelerinin etkinliğini arttırır ve hamilelik sırasında kanser riskini ortadan kaldırır..
Kereviz’in Gebelikte Etkileri:
Kereviz, gerekli ve uygun miktarda besin maddesi ile yüklü olduğu için sağlıklı bir atıştırmalık görevi görür. Birçok kadın aynı soru etrafında döner. “Hamileyken kereviz yiyebilir misin?” Cevap “evet, tamamen güvenli”. Kereviz ayrıca iyi bir lif kaynağı sunar ve bu nedenle hamilelik dönemi boyunca hemoroid ve kabızlığın tedavisine yardımcı olur. Kereviz ayrıca kan şekeri ve kan basıncı seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. Kerevizdeki kalsiyum içeriği hamilelik sırasında sinir sistemini yatıştırır. Ve sinir sistemini güçlendirir. Ayrıca doğru kiloyu yönetmeye ve korumaya yardımcı olur ve hamilelikte kolesterol seviyelerini düşürür..
İpuçları & Hamilelikte Kereviz Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Hamile kadınlar en çok, hamile kadınların kereviz yiyebilir mi diye soruyor. Ve çoğunlukla doktorlar veya kayıtlı diyetisyenler, onları hamilelik sırasında kerevizin gerçekleri ve sağlık yararları hakkında kabul eder. Ancak anneye tüketim yolları hakkında da bilgi verirler. Yeşil bir sebze olduğu için faydalıdır, ancak çok sayıda gizli mikropla birlikte gelir. Bu nedenle tüketilmeden önce iyice yıkanması tavsiye edilir..
Genellikle kereviz alerjiye neden olmaz. Ancak bazı durumlarda ciddi bir alerjik reaksiyona neden olabilir. Kereviz alerjisi olan bazı kişiler potansiyel olarak ölümcül yan etkilere neden olabilir. Çok miktarda kereviz tüketimi uterusu daraltabilir ve düşükle sonuçlanabilir. Ancak kişinin kanama bozukluğu veya böbrek ile ilgili sorunları varsa kereviz tüketmemesi önerilir. Ayrıca tansiyonu düşük olan hastaların ve ameliyat geçirenlerin de kereviz tüketmemeleri gerekmektedir. BP seviyelerini daha da düşürebileceği ve merkezi sinir sistemini yavaşlatabileceği için.
Hamilelik Diyetine Kereviz Nasıl Dahil Edilir:
Kereviz hamilelik sırasında çeşitli şekillerde tüketilir. Bu sebzeyi ister salata, ister proteinle zenginleştirilmiş atıştırmalık, hatta çorba şeklinde yiyebilirsiniz. Proteinle zenginleştirilmiş yemek için, lezzetini arttırmak için kerevizi fıstık ezmeli veya başka bir sebze soslu tüketmeyi deneyebilirsin. Salata şeklinde kereviz, doğranmış havuç, zeytin, kivi, elma ve diğer sebze ve meyvelerle birlikte tüketilebilir. Zeytinyağı, bir tutam tuz ve karabiber ve dilediğiniz baharatlarla servis edilir. Son olarak çorba şeklinde kereviz sarı soğan, kıyılmış sarımsak, un, tavuk suyu, şeker ve tuz gibi diğer malzemelerle damak zevkine göre doğranıp kaynatılabilir..
Hamilelikte kereviz tüketilen en iyi ve çok sağlıklı besinlerden biridir. Ancak uygun talimatlar ve önlemlerle. Sadece sayısız sağlık yararı sunmakla kalmaz. Ancak aynı zamanda, müstakbel annenin ve doğmamış bebeğin sağlığının korunmasına da yardımcı olur. Anti-inflamatuar özelliği, idrar söktürücü özelliği ve temel besin maddelerinin varlığı, bu gıda ürününü hamilelik diyetinin temel bir parçası olarak işaretler..
Kereviz, kan şekeri seviyelerinin, kan basıncı seviyelerinin, kabızlığın, bağışıklığın ve diğer fonksiyonların korunmasına yardımcı olur. Bu nedenle, ‘çok yönlü bir sebze’ olarak adlandırılabilir. Ayrıca çiğ olarak tüketilebileceği gibi pişirildikten sonra da yenebilir. Hamilelikte smoothie, çorba, meyve suyu vb. olarak da tüketilebilir..
SSS:
S1. Hamilelikte kerevizin tamamını yemek doğru mudur??
Cevap: Evet, kerevizin tamamı genellikle tavsiye edilir ve tavsiye edilir. Ancak çoğu kişi sadece kereviz saplarını yemeyi tercih ediyor..
S2. Kereviz seçmek için doğru prosedür nedir?
Cevap: Kereviz yemeğinizin tadını verimli bir şekilde çıkarmak için, sağlam ve dik saplı kerevizi seçmelisiniz. Ayrıca taze kereviz yaprakları gevrek, temiz ve parlak yeşil olmalıdır. Ayrıca, tam besleyici öğününüzün tadını çıkarmak için kereviz satın alma tarihinden itibaren beş ila yedi gün içinde tüketilmelidir..
S3. Hamilelikte kereviz tüketiminin belirli bir dozu var mı??
Cevap: Bu nedenle, kereviz tüketimini tanımlayan belirli bir dozaj yoktur. Ancak adet rahatsızlıkları için adetin ilk günlerinde 500 gr kereviz tohumu, anason özleri ve safran üç kez tüketilebilir. Ancak haricen kullanımda %5 ila %25 kereviz özü içeren bir jel cilde sürülebilir..