Erik hamilelik için iyi mi? Bu, birkaç hamile kadın tarafından sorulan yaygın bir sorudur. Meyveler genellikle hamilelik döneminde sağladıkları faydalarla ilişkilendirilirken, bu aşamada tüketilmemesi tavsiye edilen bazı besinler de vardır. Öte yandan, belirli gıdalarla ilgili her zaman olumsuz ve riskler vardır..
Hamilelik sırasında kuru erik, faydaları, riskleri ve yan etkileri ile birlikte sağladığı besleyici değerler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleyi okuyun..
kuru erik nedir?
Bir kuru erik temelde kuru bir eriktir. Dünyanın en sağlıklı gıdalarından biridir. Ülkenin çeşitli bölgelerinde yaygın olarak bulunurlar. Kuru erik birçok sağlık yararına sahiptir ve genel sağlığınız için iyidir. Hamilelikte kuru erik tüketimi hem anne hem de çocuk sağlığı için çok iyi olduğu için uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Ayrıca, çok nadir yan etkileri vardır..
Kuru erik hamilelik sırasında güvenli midir??
Karşılaştığımız ortak bir soru ‘kuru erik hamilelik için iyidir’dir. Birçoğunun içinde erik tüketmek için bu ikilem olsa da, resmin tamamını bilmek her zaman iyidir. Kuru erik genellikle açlığı anında azaltmak için çok faydalıdır ve bu nedenle, birkaç diyet lifi, vitaminlerin bir karışımı ile hamile kadınlar için mükemmel bir atıştırmalıktır. Dolayısıyla onlar da kasları inşa eder ve güçlendirirler. Bu, sorunsuz bir teslimat sürecinde büyük ölçüde artar.
Kuru eriklerin hamilelik sırasında besinsel faydaları:
Hamilelikte kuru erik yemenin güvenli olup olmadığını sık sık sorsak da, meyvedeki zengin besin değerleri nedeniyle cevap evet. Kuru erik, demir, potasyum, C vitamini, magnezyum, doğal şekerler, A Vitamini ve E Vitamini ile birlikte diyet lifleri açısından çok zengindir. Bu, annenin sağlığına ve fetüsün büyümesine büyük ölçüde yardımcı olur. Ayrıca rahmi güçlendirmeye ve sırayla doğuma yardımcı olurlar. Bu nedenle, birisi size hamileyken kuru erik yiyebilir miyim diye sorarsa, cevabı kesinlikle biliyorsunuzdur.!
Hamilelikte Kuru Erik Faydaları:
Hamileyken kuru erik yiyebilir misin? Cevap kesinlikle kocaman bir evet; Kuru eriklerin hamilelikte faydalarını buradan öğrenin.
1. Kabızlığın Önlenmesi:
Çeşitli hormonal değişiklikler nedeniyle, hamileyken bağırsak sorunları veya kabızlık yaşamanız olasıdır. Bebeğinizin sağlıklı bir büyüme ve gelişmeye sahip olmasını sağlamak için vücut hamilelik sırasında daha fazla östrojen üretir..
Vücutta östrojen üretimi sindiriminizi yavaşlatabilir ve kabızlığa neden olabilir. Progesteron, vücudun hamilelik sırasında saldığı başka bir hormondur. Kaslarınızın gevşemesine ve gevşemesine neden olur. Kuru erik, bağırsak bölgesinin dış duvarlarını oluşturan kasların hamilelik sırasında rahatlamasına neden olur. Vücudun içindeki yiyeceklerin hareket etmesini ve vücudunuzdan çıkmasını zorlaştırır..
2. Demir Düzeylerini Artırarak Aneminin Önlenmesi:
Demir, henüz doğmamış bebeğin düzgün büyümesi ve gelişmesi için son derece hayati olan ana besinlerden biridir. Kuru erik zengin bir demir deposudur. Hamilelik sırasında annenin vücudunun demir ihtiyacı önemli ölçüde artar. Düzenli öğünlerinizi almak yeterli olmayabilir. Demir eksikliği ile mücadele için yüksek demir içeriğine sahip kuru erik gibi ek gıda maddelerini dahil etmek önemlidir..
Kuru erik yemek, daha fazla hemoglobin üretmenize ve hamilelik sırasında kansızlığı önlemenize yardımcı olur. Ayrıca anne ve bebek için güçlü bir bağışıklık oluşturmaya yardımcı olacaktır. Hamileyken kuru erik suyu almak, herhangi bir zayıflık belirtisini uzak tutar. Kuru erik yemek de enerji seviyelerini korumaya yardımcı olur ve sinirlerinizi yatıştırır. Hamilelik sırasında kuru erik yemek sizi aktif, zinde ve sağlıklı tutabilir.
3. Kan Basıncının Kontrolü:
Kuru erik kayda değer miktarda potasyum içerir. Hamileyken kuru erik suyuna sahip olmak kan basıncını düşürmeye büyük ölçüde yardımcı olur.
4. Depresyonla Mücadele:
Kuru erikteki potasyum içeriği ayrıca depresyonla mücadelede ve kaygıyı kontrol etmede yardımcı olur..
5. Bebek İçin:
Kuru erikteki beta-karoten ve A vitamini içeriği, doğmamış çocuğunuzda göz gelişimine yardımcı olur. Hamilelik sırasında kuru erik yemek hem sizin hem de bebeğinizin cildi için harikalar yaratacaktır..
6. Eklem Ağrısının Önlenmesi:
Hamileyken eklem ağrıları ve krampları yaşamak yaygındır. Kuru erik veya suyunu tüketmek bu ağrıları önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir. Kuru erik alımı, hamileyken herhangi bir iltihabı önlemeye de yardımcı olabilir..
7. Bulantıyla Mücadele:
Kuru erik yemek mide bulantısını önlemenin doğal ve sağlıklı bir yolu olabilir. Mide bulantısını önleyen ve sağlıklı hissetmenizi sağlayan temel vitaminler ve mineraller içerir..
Hamilelikte kuru erik yan etkileri:
Hamilelik sırasında çok fazla kuru erik veya kuru erik suyu tüketmek şişkinlik hissi, gaz ve hatta ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız bir doktora görünün. Günlük dozaj konusunda uzman tavsiyesi alın. Gaz ve şişkinlik sorunu olanların bunları tüketmeleri önerilmez. Ayrıca, fazla kilolu olanların miktarlarına dikkat etmeleri gerekiyor..
Hamilelik diyetine kuru erik eklemenin yolları:
Hamilelikte kuru erik faydaları anlaşılırken, birçok kişi hamileyken kaç tane erik yemem gerektiğini soruyor. Hamilelik sırasında kuru erik yemek, içindeki besin maddelerindeki değerleri ve zenginliği nedeniyle iyi tavsiye edilir. İşte hamileyken diyetinize kuru erik dahil etmenin bazı yolları.
Atıştırmalık olarak ayrı ayrı yiyebilir veya pudinginize veya salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Ayrıca, pişmiş ürünleri de ekleyebilir veya smoothie’lerde karıştırabilirsiniz. Onları diyetinize nasıl eklemek istediğiniz tamamen size kalmış bir dileğiniz..
Hamileyken Erik Suyu İçebilir miyim?
Hamileyken erik suyunu hamilelik sırasında sınırlar dahilinde tüketmek normalde güvenli ve sağlıklıdır. Kabızlık için hamilelik sırasında kuru erik yaygın olarak tavsiye edilir. Hamilelik sırasında kuru erik, meyve suyu ile diyetinize yerleştirilebilir..
Biri erik suyunun hamilelik için iyi olup olmadığını sorduğunda, cevap evet. Genellikle her gün yedi ila sekiz bardak su içerken, daha fazla besinsel fayda için bu suyu da kullanabilirsiniz. Hamilelik sırasında kuru erik suyu harika bir enerji kaynağıdır ve kan seviyelerinin yükselmesine neden olmaz. Lif bakımından zengindirler, bu nedenle mesanenize ve bağırsaklarınıza fayda sağlarlar. Bu nedenle, eğer biri ‘hamileyken kuru erik suyu içebilir miyim’ diye sorarsa, cevap evet. Erik suyu hamilelikte büyük ölçüde fayda sağlar ve iki kez düşünmenize gerek yoktur..
Meyvenin sağlığa çok büyük faydaları vardır, ancak hamileliğin kırılgan aşamasında risk almamak en iyisidir. Ne kadar tüketeceğiniz konusunda bir uzmana danışın ve faydalarından yararlanın. Her hamile kadının kendi beslenme gereksinimleri olacağından, düzenli olarak yemeye başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmanız önerilir..
SSS:
S1. Hamileyken her gün kuru erik suyu içebilir miyim?
Cevap: Düzenli olarak su tüketirken, diyetinize besin ve lif eklemenize yardımcı olabilecek bir bardak kuru erik suyunuz olduğundan emin olun. Doktorlar tavsiye etmedikçe veya miktarın azaltılması konusunda size ayrıca tavsiyede bulunmadıkça her gün alabilirsiniz. Fazla kiloda olmadıkça durum böyledir. Aksi takdirde, onları her gün yiyebilirsiniz..
S2. Hamileyken her gün kaç tane erik yiyebilirim??
Cevap: Her gün bir avuç içebilirsiniz. Ancak doğal şekerler ve ilgili elementlerin mevcudiyeti nedeniyle büyük miktarlarda tavsiye edilmediğinden fazla yemeyin. Herhangi bir meyve veya yiyecek, sınırlı ve gerekli miktarlarda olduğunda iyidir..
S3. Kuru erik hamileyken kilo vermenize yardımcı olur mu??
Cevap: Hayır, bu bir yanlış anlamadır. Kuru erik kilo vermenize yardımcı olmaz. Bunun yerine, hamilelik sırasında fazla kilolarınız olması durumunda bu meyveyi yememeniz tavsiye edilebilir. Bu meyvede bulunan doğal şekerler, sırayla kilo almanıza yardımcı olabilir, ancak kilo vermenize yardımcı olmaz..