Joga turi daug naudos organizmui ir yra palanki įvairaus amžiaus žmonėms. Amžiaus paslaptis yra išlikti sveikam net ir senatvėje. „Joga poliams“ yra nepaprastai naudinga terapija, nes ji ištempia ir sutraukia susijusius raumenis, palengvina skausmą ir suteikia ilgalaikės naudos. Joga nuo hemorojaus turi daug teigiamo poveikio. Tai įtraukia jūsų mintis per koncentraciją ir padeda lavinti jūsų pažinimo įgūdžius. Joga turi fizinių privalumų, tokių kaip lankstumas, padidėjusi ištvermė ir jėga, taip pat galimybė sustiprinti savo protą meditacijos būdu. Taigi, joga, gydanti polių jogos terapiją, yra labai naudinga siekiant užkirsti kelią ir veiksmingai kontroliuoti polių blogėjimą ir malšinti skausmą. Šiandien mes jums pasakysime, kaip naudoti ir daryti jogos asanas krūvoms.
Kas yra poliai ir ar joga gali išgydyti polius?
Poliai taip pat žinomi kaip hemorojus. Tai uždegimai, esantys aplink išangės sienelę. Poliai gali būti vidiniai ir išoriniai. Tai audinių sankaupos, užpildytos kraujagyslėmis. Kai kurie polių simptomai yra:
- Niežėjimas ar paraudimas aplink išangę.
- Uždegimas.
- Kruvinos išmatos.
- Pilvo skausmas.
Atsižvelgiant į bet kurį iš šių simptomų, būtina suprasti, kad gydymas yra būtinas. Negalima ignoruoti nė vieno iš šių simptomų ir imtis geriausios natūralios terapijos, tokios kaip joga poliams gydyti, kad būtų galima veiksmingai gydyti polius..
Joga yra terapinė terapija, naudojama gydant polius. Polių gydymas paprastai priklauso nuo uždegimo lygio. Kartais polius galima išgydyti pagerinus gyvenimo būdą ir ajurvedinius vaistus kartu su joga. Sunkiais atvejais rekomenduojama operacija. Tačiau net gydytojai rekomenduoja, kad joga poliams reguliariai gali visiškai išgydyti polius ir veiksmingai palengvinti.
Geriausios jogos asanos poliams (hemorojus):
Jogos asanos yra puikus polių gydymas, nes jos neturi jokio šalutinio poveikio. Pažvelkime į 10 geriausių jogos pozų poliams.
1. Pawanmuktasana / vėjo malšinimo poza:
Vėją malšinanti poza yra asana, padedanti ištempti ir susitraukti audinius paveiktoje zonoje. Tai pagerina kraujotaką ir laikui bėgant sumažina patinimą. Tai taip pat padeda atkurti virškinimo sistemą. Tai veiksmingas būdas panaudoti „Joga poliams“ problemą. Atlikdami šį judesį, pažeistos zonos kraujagyslės tinkamai cirkuliuoja.
Kaip padaryti Pawanmuktasana
- Atsigulkite ant jogos kilimėlio, rankos prie šonų.
- Sulenkite kelius ir priartinkite juos prie skrandžio.
- Laikykite kelius abiem rankomis ir sujunkite pirštus.
- Kiek įmanoma pakelkite nugarą.
- Nuolat kvėpuokite ir žvilgsnis nejudės.
- Laikykite tą pačią pozą tris ar keturias minutes.
- Norėdami atsigauti, atsipalaiduokite, nuleiskite nugarą ant kilimėlio ir lėtai atleiskite kelius.
- Pakelkite kojas ant grindų, išlaikydami pastovų kvėpavimo ciklą.
2. Mulabandhasana / šaknies užrakto poza:
Mulabandhasana yra žinoma kaip šaknies užrakto poza, nes Mula reiškia šaknį, o Bandha – spyną. Šis jogos pratimas poliams ištempia pilvo ir išangės srities raumenis. Ši asana laikoma geriausia polių asana, nes ji įtraukia paveiktas vietas ir visiškai jas gydo. Joga, reguliariai praktikuojant, gali išgydyti krūvas.
Kaip padaryti Mulabandhasana
- Sėdėkite ant kilimėlio, sulenkę kelius po kūnu. (Vadžrasana)
- Lėtai išskleiskite kelius abiejose kūno pusėse.
- Ištempkite juos iki tol, kol nesukels aštraus skausmo.
- Padėkite rankas ant abiejų kelių delnu į viršų.
- Laikykite rodomąjį pirštą ir nykštį ir šiek tiek paspauskite.
- Susikoncentruokite į savo dubens raumenis ir pabandykite juos susitraukti ir atleisti.
- Suderinkite susitraukimus įkvėpdami ir atleiskite iškvėpdami.
- Laikykite šią pozą tris ar keturias minutes.
- Lėtai sulenkite kelius ir atsipalaiduokite.
- Atlikite kasdien, kad išgydytumėte krūvas.
3. Viparita Karani / „Legs up The Wall“:
„Viparita Karani“ yra viena iš geriausių jogos polių pacientams, sergantiems hemorojais. Tai padeda atleisti pilvo raumenis nuo skausmo. Jis siunčia gerą deguonies tiekimą ir kraujotaką į išangės sritį ir gali padėti gydyti polius. „Viparita Karani“ galima padaryti naudojant tokias rekvizitus kaip pagalvės ar plytos. Jis gali būti nuleistas su sienos atrama. Priklausomai nuo jūsų jogos įgūdžių, turėtumėte nuspręsti, kaip atlikti šią jogos pozą.
Kaip padaryti „Viparita Karani“
- Padėkite savo jogos kilimėlį prie sienos.
- Pirmiausia atsigulkite ant nugaros, rankos šalia.
- Lėtai judėkite link sienos ir pakelkite kojas.
- Eikite į priekį, kol klubai prisilies prie sienos.
- Atsiremkite visa apatine kūno dalimi į sieną ir laikykite galvą tiesiai.
- Stebėkite tempimą apatinėje kūno dalyje.
- Nuolat kvėpuokite ir sutelkite savo regėjimą.
- Laikykite pozą penkias minutes.
- Sulenkite kelius ir stumkite save į priekį, kad atsigautumėte.
- Praktikuokite kiekvieną dieną, kad išgydytumėte krūvas.
4. Shishuasana / vaiko poza:
Shishu reiškia vaiką, ir ši poza yra vadinama, nes paprastai kūdikiai užmiega. Shishuasana yra naudinga kovojant su vidurių užkietėjimu ir kitomis virškinimo problemomis. Ši geriausia polių joga apima raumenis, supančius virškinamąjį traktą ir išangės sistemą. Tai užtikrina kraujotaką uždegiminėse vietose ir gali padėti sumažinti paraudimą ir skausmą. Shishuasana yra lengva jogos poza, kurią atlieka įvairaus amžiaus žmonės. Jogos asanos poliams gydyti turi būti atliekamos kasdien, kad būtų pasiekti ilgalaikiai rezultatai.
Kaip padaryti Shishuasana
- Sėdėkite Vajrasanoje, sulenkę kelius po kūnu.
- Lėtai lenkitės į priekį, kad padėtumėte krūtinę ant kelių.
- Nuleiskite galvą žemyn ir žiūrėkite į grindis.
- Ištieskite rankas į priekį ir pabandykite eiti kuo toliau.
- Šiek tiek pakelkite sėdmenis.
- Nuolat kvėpuokite ir palaikykite šią pozą tris minutes.
- Praktikuokite kasdien, kad visam laikui išspręstumėte krūvas.
5. Malasana / Garland Pose:
Girliandos poza yra asana, kuri atkuria virškinimo sistemą. Jis susitraukia ir ištempia visus virškinimo procese dalyvaujančius raumenis. Krūvos dažnai atsiranda dėl vidurių užkietėjimo ir virškinimo sistemos problemų. Malasana padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu ir kitomis virškinimo problemomis. Malasanaas jogos pratimų, skirtų hemorojus, praktikavimas kiekvieną dieną turi daug naudos organizmui ir gali padėti gydyti krūvas..
Kaip padaryti malasaną
- Atsistokite tiesiai ant jogos kilimėlio, padėkite kojas atskirai.
- Lėtai pradėkite daryti pritūpimą ir nusileiskite žemyn, nesilenkdami į priekį.
- Laikykite stuburą tiesiai ir eikite žemyn.
- Lėtai ir palaipsniui sulenkite kelius, o kojas laikykite tiesiai, o pirštai nukreipti į priekį.
- Kai esate visiškai pritūpęs, sulenkite rankas priešais kūną, delnais paliesdami vienas kitą, darydami „Namaste“.
- Nuolat kvėpuokite ir žiūrėkite į priekį.
- Laikykite pozą 4 minutes ir lėtai padėkite sėdmenis ant grindų.
- Ištieskite kojas priešais kūną ir atsipalaiduokite.
- Treniruokitės kiekvieną dieną, kad užtikrintumėte „Piles“ komfortą.
6. Vadžrasana / deimantinė poza:
Vadžrasana yra viena iš pagrindinių jogos asanų, ji naudinga pradedantiesiems ir ekspertams. „Vajrasana“ yra pagrindinė kraujavimo polių joga, kuri gali padėti įvairiems gydymo būdams. Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, kraujospūdžiu ar padidėjusiu cholesterolio kiekiu, gali būti naudinga praktika Vajrasana. Jis įtraukia raumenis prie stuburo ir išangės sričių ir gali būti naudingas gydant polius. Polių sukeltą niežėjimą ar paraudimą galima išgydyti Vajrasana
Kaip padaryti Vadžrasaną
- Sėdėkite ant jogos kilimėlio sulenkę kelius.
- Sulenkite kelius po kūnu ir laikykite kojas arti.
- Pabandykite paliesti kojų pirštus prie sėdmenų.
- Padėkite rankas atsipalaidavę ant kelių.
- Laikykite stuburą tiesią, o pečius stumkite už nugaros.
- Laikykite šią pozą nuo penkių iki septynių minučių.
- Praktikuokite Vajrasana kasdien, kad išgydytumėte krūvas ir sustiprintumėte imunitetą.
- Vadžrasana padeda atgaivinti bendrą savijautą, nes tai yra viena geriausių jogos asanų.
7. Sarvangasana / Palaikomas peties stovas:
Sarvangasana yra jogos asana, gydanti krūvas, nes ji įtraukia visus kūno raumenis, ypač audinius, dengiančius išangės sritį. „Sarvangasana“ yra puikus būdas sumažinti stresą. Poliai gali sukelti nuovargį ir energijos praradimą. Sarvangasana padeda atgaivinti prarastą energiją, padeda padidinti ištvermę ir pagreitina medžiagų apykaitą. Pradedantieji ir ekspertai gali atlikti „Sarvangasana“. Joga poliams yra puikus būdas užtikrinti ilgalaikius rezultatus be jokio šalutinio poveikio.
Kaip padaryti Sarvangasana
- Atsigulkite ant jogos kilimėlio, ant nugaros.
- Laikykite kojas tiesiai ir ištiesę, rankas laikydami šalia.
- Palaipsniui pakelkite kojas, laikydami jas tiesiai ir nesulenkdami kelio.
- Pakelkite save nuo juosmens ir pakelkite klubus.
- Atsiremkite alkūnėmis į kilimėlį ir rankomis paremkite klubus.
- Žiūrėkite į tam tikrą tašką ir stenkitės išlaikyti pastovų kvėpavimo ciklą.
- Laikykite šią pozą septynias minutes.
- Lėtai atleiskite rankų atramą ir padėkite klubus ant grindų.
- Lėtai sulenkite kelius ir po vieną atleiskite kojas.
8. Padahastasana / ranka po koja:
Padahastasana yra joga skausmo krūvoms ir yra aukštesnio lygio asana. Pradedantieji gali pabandyti pasiekti lankstumo, kurį laiką praktikuodami šią asaną. Padahastasana reikalauja jėgų ir lankstumo, kuris pasiekiamas reguliariai praktikuojant jogą. Padahastasana apima pilvo ir išangės srities raumenis. Ši geriausia joga poliams padeda sumažinti skausmą, kurį sukelia hemorojus, ir sumažina uždegimą.
Kaip padaryti Padahastasana
- Atsistokite ant jogos kilimėlio arti kojų.
- Laikykite kelius tiesiai ir sulenkite į priekį.
- Palietę kojų pirštus, pabandykite ištiesti kūną padėdami delnus po kojomis.
- Šis metodas reikalauja daug patirties ir lankstumo.
- Laikykite šią pozą penkias minutes.
- Lėtai kelkitės ir stenkitės išlaikyti pusiausvyrą.
- Ši poza įtraukia tiesiosios žarnos raumenis ir padeda gydyti polius.
9. Paschimottanasana / lenkimas į priekį:
Paschim reiškia užpakalį, o sėdintis į priekį yra puiki joga, mažinanti krūvas. Hemorojaus joga yra veiksmingas gydymas, o jei uždegimas nėra intensyvaus laipsnio, jį galima visiškai išgydyti joga. Paschimottanasana turi ir kitų privalumų. Šios jogos asanos, skirtos poliams gydyti, stiprina stuburą ir gali palengvinti nugaros skausmus. Jis atkuria jūsų virškinimo sistemą ir kartu stiprina imuninę sistemą.
Kaip padaryti Paschimottanasana
- Pirmiausia atsisėskite ant jogos kilimėlio ištiesę kojas priešais save.
- Padėkite kulną ant žemės pirštais į viršų.
- Lėtai pasilenkite į priekį ir padėkite delnus per atstumą nuo kojų.
- Įsitikinkite, kad galva paliečia jūsų kelį.
- Atlikite šią asaną tiesiais keliais.
- Kai kurie jogos stiliai prašo laikyti kojas delnuose, sulenkdami alkūnes.
- Laikykite šią pozą tris ar keturias minutes.
- Laikykitės pastovaus kvėpavimo ciklo, kad užtikrintumėte visą šios asanos naudą.
10. Anulomas Vilomas Pranajama:
Kartu su joga pranajama yra labai naudinga gydant krūvas. Pranajama yra proto disciplina, apimanti kvėpavimo metodus, kurie įtraukia smegenis ir pagerina kūno aprūpinimą deguonimi. „Anulom Vilom“ yra senovinė technika, pagal kurią keičiamas kvėpavimo būdas, o tai suteikia daug naudos jūsų bendrai savijautai. Pranajama poliams yra patikimas būdas gydyti jūsų negalavimus. Tai viena iš geriausių jogos asanų krūvoms.
Kaip padaryti „Anulom Vilom“
- Patogiai atsisėskite Padmasanoje arba sukryžiavę kojas.
- Laikykite stuburą vertikaliai ir padėkite rankas ant abiejų kelių.
- Paimkite dešinįjį nykštį ir padėkite jį virš dešinės šnervės, laikydami delną atskirai.
- Įsitikinkite, kad pro dešinę šnervę nėra oro.
- Įkvėpkite per kairę šnervę nuolat, keturias sekundes.
- Pirmiausia uždėkite rodomąjį ir vidurinį pirštą ant kairės šnervės ir iškvėpkite per dešinę šnervę.
- Laikykite pirštus ir įkvėpkite per dešinę šnervę, grįžkite atgal į nykštį dešinėje ir iškvėpkite per kairę.
- Praktikuokite tai pusvalandį kiekvieną dieną, kad gautumėte efektyvių rezultatų su krūvomis.
Poliai yra dažna liga, kurią dauguma žmonių patiria savo gyvenime. Ją galima lengvai išgydyti per jogą, o jei būklė yra ekstremali, gydytojai paskiria operaciją. Joga gali išspręsti daugybę kūno ir proto problemų. Šiame straipsnyje apie jogą poliams bandoma pabrėžti 10 jogos judesių, naudojamų gydant polius. Jei jums patiko šis vadovas, pasakykite mums, kaip tai jums labiausiai padėjo kaip joga gydant krūvas.
Atsisakymas
Prieš bandant ar imantis bet kokių asmeninių veiksmų ar gydymo, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir priimti jo nuomonę. Nors dažniausiai siūloma polių joga, prieš pradedant bet kokį gydymą, saugiau pasikonsultuoti su gydytoju.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai
Q1. Kokios yra polių priežastys?
Ans: Poliai yra uždegimas aplink išangę ir jos viduje. Poliai gali atsirasti ir atsirasti dėl įvairių priežasčių. Polius dažniausiai sukelia –
- Lėtinis vidurių užkietėjimas.
- Lėtinis viduriavimas.
- Nėštumas.
- Prastas gyvenimo būdo pasirinkimas.
- Prastas mitybos pasirinkimas.
- Sunkių daiktų kėlimas.
- Apatinės tiesiosios žarnos įtempimas.
Poliai dažniausiai atsiranda dėl virškinimo sistemos problemų. Polių vystymosi tendencija dažniausiai yra paveldima ir gali padidėti dėl amžiaus.
Q2. Ar joga gali išgydyti polius?
Ans: Eksperimentais ir patirtimi ekspertai padarė išvadą, kad joga yra visiškai pajėgi išgydyti krūvas. Joga yra atkuriama terapija, kuri gali būti naudojama kovojant su keliomis ligomis. Priklausomai nuo uždegimo lygio, gydytojai rekomenduoja jogą išgydyti polius. Jei paveiktoje zonoje nėra daug žalos, krūvos gali būti išgydytos laikantis tinkamos dietos ir jogos. Kai kuriais labai stipraus uždegimo atvejais, norint išgydyti polius, reikalinga chirurgija, tačiau norint sumažinti uždegimą, joga yra ekologiškas polių gydymo būdas, neturintis šalutinio poveikio.
Q3. Ar galiu sportuoti polių metu?
Ans: Priklausomai nuo skausmo sunkumo, gydytojai rekomenduoja mankštintis. Jei turite tiesiosios žarnos uždegimą, kurį galima išspręsti tik vaistais, gydytojai rekomenduoja atstatomąją terapiją, tokią kaip „Joga poliams“. Jei žala yra intensyvi, poliams rekomenduojama operuoti. Joga padeda gydyti paveiktas vietas ir pagerina kraujo tiekimą, dėl to sumažėja išangės srities patinimas. Joga laikui bėgant neleidžia kūnui susidurti su visų rūšių ligomis. Reguliariai ir nuoširdžiai praktikuojant, jis stiprina jūsų sistemos esmę ir skatina medžiagų apykaitą.
Q4. Kaip rūpintis polių metu?
Ans: Krūvos gali atsirasti dėl sutrikusios virškinimo sistemos ir netinkamo gyvenimo būdo pasirinkimo. Įsitikinkite, kad kasdien renkatės maistą atsargiai. Valgyti gerą, švarų maistą yra pagrindinis žingsnis gydant krūvas. Pasimėgauti minkšto maisto grupėmis ir šviežiomis vaisių sultimis yra geriausias būdas užtikrinti tinkamą organizmo mitybą. Bet kokiu atveju reikia vengti bet kokio maisto, dėl kurio gali susidaryti kietos išmatos.
Q5. Ar joga gali sukelti polius?
Ans: Joga yra sena proto ir kūno praktika. Buvo žinoma, kad jis neturi jokio šalutinio poveikio. Tai praktikuojama beveik 300 metų ir niekada nebuvo jokio šalutinio poveikio, susijusio su jogos poveikiu. Ši joga naudojama gydant daugelį ligų ir yra puikus būdas išlaikyti formą. Joga yra atstatomoji terapija, kurią rekomenduoja gydytojai. Joga nėra priežastis sukelti polius. Poliai atsiranda dėl sutrikusios virškinimo sistemos. Joga padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir atkurti virškinimo sistemą.
Rekomenduojami straipsniai
- 25 geriausios namų gynimo priemonės, skirtos išgydyti ir kontroliuoti polius
- 10 tinkamų būdų gydyti polius nėštumo metu