Senėjimas yra natūralus procesas ir mes visi einame į senatvę! Nors lengva pasakyti „grakščiai amžius“, pastebėti savo grožį gali būti gana sunku. Jūsų oda taip pat sensta ir praranda elastingumą. Užuot skubėję pas gydytoją dėl Botox užpildo, išbandykite veido jogą! Tai visiškai natūralus, saugus būdas pagerinti jūsų odos lankstumą ir padaryti ją stangria. Reguliariai atliekant veido jogą galima panaikinti senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės, smulkios linijos, nerimo linijos ir varnos pėdos. Tegul amžius jums yra tik skaičius atliekant šiuos veiksmingus veido jogos pratimus.

Geriausi jogos pratimai jūsų veidui

Kasdien pasirinkus gyvenimo būdą, jų veidas gali atrodyti labai maloniai. Makiažo naudojimas, kad veidas atrodytų patrauklus, yra vienas. Kitas būdas yra šukuosena. Naudojant naujausias šukuosenas, galima paryškinti arba paslėpti jų veido bruožus. Taip pat yra galimybė, kad galima rūšiuoti, jei nieko negalima padaryti, bet ir už labai didelę kainą, tai yra kosmetologija.

Nors visa tai gali atrodyti nelengva kišenėje, vis tiek galite nustatyti jų veido bruožus atlikdami kelis jogos pratimus. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų.

Paprasti jogos pratimai jūsų veidui:

1. Pučiamas oras:

Norėdami sumažinti veido putlumą, išbandykite šią paprastą jogą, skirtą gražiam veidui.

Kaip daryti:

  • Į burną įkvėpkite kuo daugiau oro.
  • Dabar perkelkite burnoje esantį orą iš vienos skruosto pusės į kitą, pavyzdžiui, kaip valyti burną skalavimo skysčiu.

Privalumai:

  • Geriausia joga riebalų deginimui ant veido
  • Kontūruoja tavo veidą
  • Mažina skruostų paburkimą

2. Sulenktos lūpos:

Šiuo veido jogos metodu siekiama tonizuoti smakro raumenis ir sumažinti dvigubą smakrą.

Kaip daryti:

  • Pakelkite apatinę lūpą virš viršutinės lūpos ir stenkitės kuo arčiau nosies.
  • Laikykite tai bent 15 sekundžių.
  • Pakartokite tą patį 10 kartų.
  • Atliekant šį pratimą žmogus gali jausti nedidelį žandikaulio skausmą.

Privalumai:

  • Sumažina dvigubą smakrą
  • Pagerina odos aplink burną elastingumą
  • Tonizuoja žandikaulio liniją

3. Paskendę skruostai:

Paskendę skruostai yra dar vienas pratimas, kurį galite atlikti norėdami apibrėžti savo veidą. Tai galima padaryti net tada, kai geriate gėrimus naudodami šiaudelį. Tai geriausia joga veido raukšlių mažinimui.

Kaip daryti:

  • Įsiurbkite skruostus, kad pajustumėte, kaip raumenys įsitraukia iš abiejų pusių.
  • Likite šioje pozicijoje 15 sekundžių ir pakartokite tą patį mažiausiai 10 kartų.

Privalumai:

  • Pakelia žandikaulio liniją
  • Prideda veidui putlumo
  • Kad veidas atrodytų jaunas

4. Nasolabial Fold pratimai:

Čia yra pratimas, kuris veikia linijas aplink burną.

Kaip daryti?

  • Įkvėpkite tiek oro, kiek galite atmerkę burną.
  • Tai darydami patraukite skruostus kiek įmanoma.
  • Tada švelniai išleiskite orą iš burnos.

Privalumai:

  • Sumažina raukšles aplink burną
  • Tonizuoja žandikaulio liniją
  • Valdo juoko linijas

5. Objekto žvilgsnis:

Tai puiki veido joga akims.

Kaip daryti:

  • Norėdami sumažinti raukšles, plačiai atmerkite akis ir pakelkite antakius aukštyn.
  • Šioje pozicijoje likite kelias sekundes.
  • Sutelkite savo žvilgsnį į tašką priešais jus.
  • Darykite tą patį bent 5 kartus.

Privalumai:

  • Pašalina varnų kojas
  • Tonizuoja odą aplink akis
  • Pagerina odos aplink akis elastingumą

6. Plati šypsena:

Tai dar viena veido odos patempimo joga, kuri veikia jūsų skruostų raumenis.

Kaip daryti:

  • Šypsokitės kuo plačiau, parodydami visus dantis
  • Laikykite šią poziciją kelias sekundes ir pakartokite tą patį 15-20 kartų.

Privalumai:

  • Geriausia joga lieknam veidui
  • Įtempia odą aplink burną
  • Ištiesia kaklo odą
  • Pagerina elastingumą

7. Užmerktos akys:

Jei šalia akių yra smulkių raukšlelių ir raukšlių, čia yra veido senėjimą stabdanti veido joga, kuri jas tonizuotų ir stangrintų.

Kaip daryti?

  • Laikydami savo rodomąjį pirštą prie išorinių akių kampų, patraukite juos aukštyn, kad jūsų skruostai būtų pakelti šypsena.
  • Laikykite tai kelias sekundes, tada atsipalaiduokite.
  • Toliau pateiktas pratimas skirtas raukšlių mažinimui ir veido jaunatviškumo suteikimui.

Privalumai:

  • Pašalina raukšles aplink akis
  • Pašalina smulkias linijas ir varnos kojas

8. Veido tempimas:

Nuostabi joga jaunesnio veido veidui, galinti atpalaiduoti veido raumenis ir pagerinti odos elastingumą:

Kaip daryti?

  • Rodomuosius pirštus laikykite abiejose akių pusėse, o nykščius – burnos šonuose.
  • Dabar pirštais pakelkite odą aukštyn.
  • Jūs pajusite raumenų tempimą.
  • Palaikykite kelias sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite tą patį.

Privalumai:

  • Akimirksniu pakelia veidą
  • Stangrina jūsų odą
  • Tonizuoja žandikaulio ir skruostų linijas

9. Nubraukite veidą:

Tai puiki joga skaidriam veidui, taip pat raumenims atpalaiduoti ir odai tonizuoti.

Kaip daryti?

  • Atsistokite ramiai sėdėdami ir giliai įkvėpkite.
  • Atsineškite delnus, kad susidarytų kumštis.
  • Kiek įmanoma sandariau užmerkite akis, o tai sukels veido raumenų įtempimą.

Privalumai:

  • Mažina streso požymius
  • Gerina kraujotaką
  • Atleidžia vidinę įtampą

10. Laikykitės liežuvio:

Tęsiant ankstesnį pratimą, joga sumažina veido riebalus:

Kaip daryti?

  • Iškvėpkite per burną ir ištieskite liežuvį.
  • Plačiai atmerkite akis ir delnus.
  • Tą patį pakartokite 3-4 kartus.

Privalumai:

  • Dega skruostų riebalus
  • Ištempia žandikaulio raumenis
  • Sumažina dvigubą smakrą

11. Baliono veidas:

Kitas jogos veido patempimo pratimas, galintis sumažinti putlumą, kuris taip pat gali tonizuoti aplink burną esančią sritį.

Kaip daryti?

  • Uždarykite burną, suspauskite lūpas.
  • Pūskite orą, kad užpildytumėte erdvę po viršutine lūpa, ir laikykite ją dešimt.
  • Perkelkite orą į kairį skruostą ir palaikykite 10 sekundžių.
  • Tą patį pakartokite su dešiniuoju skruostu. Pakartokite šį pratimą bent 10-15 kartų.

Privalumai:

  • Vienodai ištempia visas veido sritis
  • Sumažina veido patinimą
  • Įtempia vietą aplink burną ir žandikaulius

12. Žuvies veido pratimas:

Tai labai paprastas pratimas, dėl kurio jūsų veidas primena žuvies veidą.

Kaip daryti?

  • Įsiurbkite skruostus ir lūpomis padarykite žuvies veidą ir pabandykite šypsotis.
  • Likite tokioje pozoje kelias sekundes ir pakartokite tą patį maždaug 5 kartus.

Privalumai:

  • Ištempia sritį aplink kaklą ir smakrą
  • Kontūruoja veidą ir suteikia išraiškingą išvaizdą

13. Pakeltas smakras:

Norite tvirtos žandikaulio linijos ir tonizuotų skruostų? Čia yra vienas geriausių veido jogos pratimų dvigubam smakrui.

Kaip daryti?

  • Pakelkite veidą aukštyn, žiūrėdami į lubas ir išpūskite orą iš burnos.
  • Pakartokite tą patį keletą sekundžių.

Privalumai:

  • Tonizuoja kaklo sritį
  • Sumažina dvigubą smakrą
  • Padidina stangrumą skruostų ir žandikaulių srityse

14. Liežuvis:

Ši veido tempimo pratimas gali šiek tiek pakenkti žandikauliui, tačiau labai naudinga stiprinti veido raumenis.

Kaip daryti?

  • Ištiesk liežuvį
  • Pabandykite liežuviu paliesti smakrą
  • Laikykite šią poziciją 10 sekundžių
  • Grįžkite į įprastą padėtį

Privalumai:

  • Atleidžia raumenų įtampą
  • Stiprina žandikaulio liniją
  • Tonizuoja veido sritį

15. Atsitraukite:

Norėdami mankštinti visus veido raumenis, atlikite šį paprastą pratimą.

Kaip daryti?

  • Ant abiejų skruostikaulių laikykite smilių ir vidurinį pirštą.
  • Dabar patraukite odą iki akių.
  • Dabar atidarykite burną, kad ji būtų ovalo formos.
  • Laikykite tai kelias sekundes, atsipalaiduokite ir bandykite dar kartą.

Privalumai:

  • Ištempia visus veido raumenis
  • Pagerina jūsų odos elastingumą
  • Pakelia veidą

Kartu su šiais veido jogos pratimais galite išbandyti ir kramtomąją gumą. Tai puikus būdas suformuoti žandikaulio liniją ir suteikti jai apibrėžimą. Norėdami pastebėti pagerėjimą, turite reguliariai atlikti šiuos pratimus. Taip pat svarbu laikytis tinkamo gyvenimo būdo ir sveikos mitybos. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves kartu su dideliu kiekiu vandens. Jei religingai laikysitės šių patarimų, lėtai, bet užtikrintai įveiksite amžiaus laikrodžio efektą!