Diabetas yra šiuolaikinė epidemija, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje! Tai gali pamažu pabloginti jūsų gyvenimo kokybę ir sutrumpinti jūsų gyvenimo trukmę. Prieš pradedant rimtai, rekomenduojame pradėti diabeto gydymo jogą. Naudojant fizines asanas, kvėpavimo pratimus ir mudras, ši praktika gali padaryti stebuklus jūsų kūnui.
Kaip rodo tyrimas, kasdienė jogos praktika gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti su diabetu susijusį pavojų sveikatai (1). Taip pat įrodyta, kad joga gali paskatinti geresnę insulino gamybą organizme ir sumažinti injekcijų bei tablečių poreikį. Taigi, užuot susirūpinę šia problema, įvaldykite jogos diabeto terapijos meną, kad atgautumėte savo gyvenimo kontrolę.
Kas yra diabetas?
Cukrinis diabetas yra organizmo medžiagų apykaitos sutrikimas, kai organizmas negamina reikiamo insulino kiekio. Insulinas yra svarbus maisto produktuose esančiam cukrui paversti gliukoze, kuri savo ruožtu naudojama organizmui tiekti energiją. Jei organizmas negamina pakankamai insulino arba nereaguoja į insuliną, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Ši būklė vadinama diabetu.
Cukrinio diabeto priežastys ir simptomai:
Prieš suprasdami diabeto priežastis, turime žinoti apie du pagrindinius diabeto tipus – 1 ir 2 tipo..
1 tipas yra imuninis sutrikimas, kai insuliną gaminančios ląstelės yra sunaikinamos paties organizmo. Paprastai tai yra genetinė problema, o tam tikri virusai taip pat sukelia šią problemą.
2 tipo cukrinis diabetas yra susijęs su gyvenimo būdo sutrikimais, kurie gali sukelti organizmo atsparumą insulinui. Čia yra pagrindiniai rizikos veiksniai, kurie prisideda prie šios problemos:
- Nutukimas
- Fizinis neveiklumas
- Nereguliarus riebalų pasiskirstymas organizme
- Šeimos istorija
- Būklė prieš diabetą
Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, gali pasireikšti vienas ar keli iš šių simptomų:
- Dažnas šlapinimasis
- Nuovargis ir letargija
- Staigus apetito padidėjimas
- Neryškus regėjimas
- Lėtas žaizdų ar pjūvių gijimas
- Dažnas infekcijų išpuolis
- Pigmentacija ant kaklo ir pažastų
Kaip joga gydo diabetą?
Jogos asanos padeda ištempti tam tikras kūno vietas ir jas stimuliuoja. Toliau pateikiami kai kurie pagrindiniai diabeto jogos gydymo pranašumai.
- Tam tikros jogos asanos leidžia juosmens ir krūtinės ląstos organams išsitiesti, kad juos suaktyvintų. Dėl to pagerėja insulino gamyba ir sumažėja cukraus kiekis kraujyje.
- Kitas didelis jogos pranašumas yra tai, kad jis padeda sumažinti kūno streso lygį. Stresas yra pagrindinė diabeto priežastis, o kontroliuojant stresą diabetas gali būti gerai kontroliuojamas.
- Joga taip pat padeda geriau aprūpinti organizmą krauju, kuris reikalingas tinkamam kūno organų funkcionavimui.
- Asanos, tokios kaip „Surya Namaskara“, „Lenkimas į priekį“, „Lenkimas atgal“, „Susuktos pozos“ ir „Inversijos“ gali masažuoti kasą ir endokrininę sistemą, kad paskatintų insulino sekreciją. Jie taip pat sumažina bendrą juosmens apimtį, o tai gali turėti teigiamą poveikį kontroliuojant aukštą cukraus kiekį kraujyje (2)
15 geriausių jogos asanų ir mudrų diabetui kontroliuoti:
Dabar, kai supratote jogos naudą diabetui, atėjo laikas išmokti 15 jogos pozų, skirtų sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje ir pakeisti būklę:
1. Kapalabhati jogos asana:
Kapalabhati yra kvėpavimo technika, galinti suaktyvinti kasą ir padidinti insulino gamybą. Ši technika taip pat gali iš organizmo pašalinti toksinus per orą ir kartu padidinti kūno metabolizmą. Be to, tyrimai parodė, kad Kapalbhati Pranayama gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje pasienio diabetu sergantiems pacientams (3). Ji taip pat yra svarbi Baba Ramdev jogos diabetui dalis ir taip pat vadinama „spindinčiu kaukolės kvėpavimu“..
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Atsisėskite ant grindų ir įsitikinkite, kad sėdite sukryžiavę kojas.
- Giliai įkvėpk.
- Priverstinai iškvėpkite orą, trumpai įkvėpdami, susitraukdami skrandžio raumenis
- Pasyviai įkvėpkite
- Pakartokite tai maždaug 10 kartų.
Privalumai:
- Pagerina kasos funkciją
- Sumažina cukraus kiekį kraujyje
- Regeneruoja kasos ląsteles, kad geriau išsiskirtų insulinas.
Atsargumo priemonės:
Venkite šios asanos, jei sergate skrandžio opa, esate nėščia ar mėnesinių metu. Žmonės, turintys kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip astma, neturėtų naudoti daug jėgos plaučiams.
2. Anulom-Vilom Pranayama sergant cukriniu diabetu:
„Anulom-Vilom“ yra dar vienas puikus kvėpavimo pratimas diabetui gydyti. Jis taip pat žinomas kaip alternatyvus nosies kvėpavimas. Asana ramina nervų sistemą ir mažina stresą. Jis netgi gali išlaikyti kūno pusiausvyrą. Valstybė, vadinama homeostaze. Dėl savo vidinio valymo pranašumų asana dažnai vadinama „energijos kanalo valymo ir valymo pranajamu“..
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sėdėti tiesiai ir kvėpuoti per kairę šnervę, kai uždarote dešinę šnervę pirštų galiukais.
- Tokiu būdu turėsite kaitalioti šonus ir tęsti kitas penkias minutes.
Privalumai:
- Ramina jūsų vidinę sistemą
- Mažina stresą
- Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
- Gerina deguonies cirkuliaciją organizme.
- Padidina jūsų plaučių talpą.
Atsargumo priemonės:
Niekada nenaudokite jėgos kvėpavimo šioje Asanoje. Jei neseniai atlikote širdies ar pilvo operaciją, prieš praktikuodamiesi pasitarkite su gydytoju.
3. Mandukasana arba Bhekasana arba varlės poza:
Mandukasana arba varlės poza yra viena iš geriausių jogos asanų diabeto problemai spręsti. Tai padeda ištempti kasą ir padeda geriau gaminti insuliną. Tai taip pat skatina geresnį virškinimą ir pagerina šlaunų sričių lankstumą.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Norėdami atlikti mandukasaną, pirmiausia turite atsisėsti ant žemės Vajrasana pozoje.
- Dabar kumščiu rankas ir padėkite juos ant skrandžio taip, kad jūsų sąnarys būtų kartu su bamba.
- Dabar paspauskite kumščius ir padėkite juos ant pilvo.
- Po to palieskite kaktą žeme.
- Kiek įmanoma sulenkite žemyn.
- Turite išlaikyti šią poziciją kitas 20 sekundžių, tada leiskite jam atsipalaiduoti.
- Pakartokite tai penkias minutes, tada galite pereiti prie kito pratimo.
Privalumai:
- Stimuliuoja kasos sritį
- Pagerina liaukų funkciją
- Padeda geriau gaminti insuliną
- Skatina geresnį virškinimą.
Atsargumo priemonės:
- Venkite šios asanos, jei turite opų, nugaros, sąnarių, kulkšnių traumų, hipertenziją, nemigą ir migreną.
4. Vakrasana (susukta poza):
Vakrasana apima nugaros smegenų kaulo sukimąsi. Jis taip pat vadinamas paprastu stuburo sukimu, kuris padeda stimuliuoti vidaus organus, atsakingus už insulino gamybą. Reguliariai praktikuodama, Asana gali sustiprinti pilvo raumenis ir padėti prarasti stambią juosmens liniją.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Norėdami tai padaryti, turite sėdėti labai patogioje padėtyje.
- Laikykite dešinę ranką ant kairiojo kelio.
- Pasukite kūną į kairę pusę.
- Turėtumėte išlaikyti savo kūną tiesiai.
- Dabar pabandykite tą patį padaryti kita kryptimi.
Privalumai:
- Apima kasos suspaudimą ir išlaisvinimą.
- Skatina tulžies sulčių gamybą geresniam virškinimui.
- Padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
- Jis gali sumažinti sąnarių sustingimą ir suaktyvinti bambos čakrą.
Atsargumo priemonės:
- Laikykitės atokiau nuo šios asanos, jei esate nėščia arba turite slydimo diską, opų ar klubo traumą.
5. Ardha Matsyendrasana:
Ardha Matsyendrasana yra viena iš efektyviausių jogos asanų diabetui gydyti. Pavadinimas verčiamas kaip „Pusė žuvies pozos valdovo“. Asana gali masažuoti organus ir padeda geriau veikti kepenims, blužniui ir kasai. Tai gali padėti geriau gaminti insuliną, kad būtų galima kontroliuoti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Pusinis stuburo posūkis energizuoja jūsų kūną ir padeda jam gerai veikti.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Atsisėskite ant žemės ir ištieskite kojas tiesiai priešais save.
- Dabar sulenkite kelius ir laikykite kojas ant grindų, tada kairę koją pastumkite po dešine koja.
- Dabar perkelkite dešinę koją virš kairės kojos ir padėkite ją stovėti ant grindų.
- Dešinę ranką prispauskite prie grindų ir padėkite tiesiai už sėdmenų.
- Padėkite ranką kairėje dešiniojo kelio pusėje.
- Dešinysis kelias turėtų būti nukreiptas į lubas.
- Likite šioje pozicijoje 30 sekundžių ir leiskite jam atsipalaiduoti.
- Pakartokite tai penkias minutes.
Privalumai:
- Masažuoja kasos sritį
- Pagerina insulino sekreciją.
6. Paschimottanasana joga:
Kai kalbame apie jogą diabetui, verta paminėti Paschimottanasana asaną. Jis taip pat vadinamas sėdinčiu į priekį lenkimu arba intensyviu nugaros tempimu, kuris padeda subalansuoti kraujotaką. Tai padeda kraujui pasiekti jūsų veidą ir taip priverčia jus švytėti. Be to, tai labai naudinga gydant skrandžio problemas, tokias kaip virškinimo sutrikimas. Be to, suaktyvinus inkstų ir kasos funkcijas, ši lenkimo į priekį padėtis gali kontroliuoti diabetą.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Tiesiog ištieskite kojas į priekį ir tada iškvėpdami pabandykite paliesti kaktą prie kelių.
- Vienas labai svarbus dalykas – alkūnės turi liesti grindis.
- Įsitikinkite, kad netempiate per daug savo įprasto lankstumo.
Privalumai:
- Pagerina kraujotaką organizme
- Suaktyvina virškinimo sistemą
- Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Atsargumo priemonės:
- Šios asanos negali atlikti žmonės, turintys apatinės nugaros dalies traumų ar lėtinių problemų.
7. Čakrasana diabetui:
Čakrasana taip pat yra labai veiksminga ir populiari tarp jogos asanų, skirtų cukrui. Dėl savo panašumo į ratą jis taip pat vadinamas „rato poza“. Atgal lenkianti asana padeda ištempti stuburą ir jį atpalaiduoti. Kita vertus, reguliari šios asanos praktika taip pat atpalaiduoja ir nuramina protą, o tai būtina diabetu sergantiems pacientams. Jis gali padidinti deguonies suvartojimą organizme, taip pat suaktyvinti kasos ląsteles, kad geriau išsiskirtų insulinas.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Pirma, turėsite gulėti ant nugaros, ištiesę rankas iš abiejų pusių, ir tai turėtų būti padaryta horizontaliai.
- Dabar turėsite paimti kairę koją arčiau šlaunies, tada pasukti per dešinę koją, o galvą pasukti į kairę pusę.
- Dabar darykite tą patį iš abiejų pusių ir pasilikite, kol suskaičiuosite penkis kartus.
Privalumai:
- Sumažina cukraus kiekį kraujyje
- Ištempia stuburą
- Grąžina vidinę ramybę
- Gydo depresiją ir su stresu susijusį nerimą.
Atsargumo priemonės:
- Šios asanos negalima atlikti, jei sergate lėtinėmis ligomis, turite nugaros ar kaklo problemų ir nėštumo metu.
8. Dhanurasana joga:
Dhanurasana taip pat vadinama „lanko poza“, kuri gali suaktyvinti jūsų endokrinines liaukas. Nors tai šiek tiek sunku atlikti, šiek tiek praktikuodami, galite tai įvaldyti. Asana ypač veikia kasą ir energizuoja organą. Žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, gali gauti naudos iš asanos, nes ji gali išskirti insuliną ir padėti atsikratyti antsvorio.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Šiuo atveju turėsite atsigulti ant krūtinės ir tada tik taip išskleisti kojas.
- Dabar taip pakelkite kojas, taip pat ištieskite liemenį, tada abi rankas patraukite į nugarą, kad laikytumėte kojas.
- Tai darydami turėtumėte turėti šypseną veide.
- Dabar atsipalaiduokite šioje pozoje ir vėl grįžkite į pradinę pozą.
- Teigiama, kad ši laikysena stiprina stuburą, taip pat gerai rūpinasi reprodukciniais organais.
- Tai labai naudinga esant mėnesinių skausmams.
Privalumai:
- Pagerina jūsų kasos sveikatą
- Gydo skrandžio sutrikimus
- Kontroliuoja skydliaukę
Atsargumo priemonės:
- Venkite šios pozos, jei turite: hipertenziją, migreną, disko problemas, nėštumą, IBS, širdies ligas, opas ir išvaržas.
9. Halasana joga diabetui:
Halasana taip pat vadinama „plūgo poza“. Tai viena iš efektyviausių jogos pozų, padedančių kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jis veikia suaktyvindamas kūno vidines liaukas, kurios yra atsakingos už insulino gamybą. Švelniai juos masažuojant, asana taip pat išskiria į organizmą geresnius hormonus, taip pat pagreitina virškinimą.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Šiuo atveju turėsite gulėti ant nugaros ir tada normaliai ištiesti kojas.
- Dabar paimkite kojas taip, kad pėdos nukristų ant žemės.
- Dabar pabandykite juos pakelti tiesiai iš klubų, palaikydami rankas.
- Pakelkite iki nugaros ir tada pirštu pabandykite paliesti galvą.
- Ši laikysena ypač naudinga žmonėms, kurie turi dirbti labai ilgai ir turi blogos laikysenos problemų.
- Tačiau tai kenkia tiems, kurie turi kepenų problemų.
Privalumai:
- Stimuliuoja liaukas, kad būtų galima geriau gaminti insuliną
- Masažuoja vidaus organus
- Gydo hormoninius sutrikimus
Atsargumo priemonės:
- Venkite šios pozos nėštumo, menstruacijų metu arba vartodami vaistus nuo hipertenzijos ir širdies ir kraujagyslių ligų.
10. Sarvangasana:
Sarvangasana yra apversta pozos forma, kuri taip pat vadinama pečių stovu. Jis veikia masažuojant vidaus organus ir liaukas, atsakingas už diabeto priežastį. Asana taip pat gali normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje, suaktyvindama organus, atsakingus už diabeto kontrolę organizme.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Šioje pozoje pirmiausia turėsite normaliai atsigulti ant nugaros, o tada ištieskite kojas tiesiai į priekį.
- Dabar, kaip ir ankstesnę laikyseną, galite sekti likusius veiksmus, išskyrus tai, kad kojas reikia laikyti 90 laipsnių padėtyje.
- Ši laikysena puiki, kad skydliaukė ir prieskydinės liaukos veiktų labai gerai, o diabeto ir kitos hormoninės problemos taip pat išgydomos.
Privalumai:
- Gerina kraujotaką.
- Aktyvina liaukas, kad insulinas geriau išsiskirtų
Atsargumo priemonės:
- Šios asanos negalima daryti menstruacijų, nėštumo, akių problemų, lėtinių kaklo ar nugaros problemų ir hipertenzijos metu.
5 jogos mudros diabetui:
11. Surya Mudra:
Žodis Surya reiškia saulę, o Surya Mudra – „Saulės gestas“. Tai lengva diabeto joga ir žinoma, kad ji padidina ugnį žmogaus kūne ir pagreitina medžiagų apykaitą. Reguliari šios mudros praktika tikrai padės jums numesti svorio, o tai gali būti naudinga diabetui. Tai taip pat gali pagerinti virškinimą ir gydyti virškinimo sutrikimus.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Pirmiausia atsisėskite arba atsistokite patogioje padėtyje
- Laikykite rankas priešais save.
- Paimkite kiekvienos rankos bevardį pirštą, tada sulenkite, tada palieskite nykščio kauburį, tada nykščiu paspauskite bevardį pirštą.
- Laikykite tiesiai už likusių pirštų.
- Norėdami gauti geriausią rezultatą, turite tai padaryti 15 minučių kas tris kartus.
Privalumai:
- Kanalizuoja vidinę energiją
- Pagerina organizmo medžiagų apykaitą
- Suaktyvina ugnies elementą jūsų kūne.
Atsargumo priemonės:
- Nedarykite šios „Mudra“ per daug, nes tai gali sukelti kūno perkaitimą.
12. Prana Mudra gydo diabetą:
Prana Mudra taip pat vadinama „Gyvenimo Mudra“ ir stimuliuoja jūsų šaknies čakrą. Tai padeda sustiprinti kūną, užpildant Prano elementą. Ši mudra yra puikus būdas detoksikuoti kūną ir gali geriau kontroliuoti diabetą kartu su „Apan Mudra“.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Norėdami atlikti prana mudrą, pirmiausia atsisėskite į lotoso padėtį ir tada atsipalaiduokite.
- Akys turi būti užmerktos visą laiką.
- Susikoncentruokite į tai, kaip kvėpuojate.
- Laikykite rankas ant šonų ir sulenkite mažąjį ir dešinįjį pirštą taip, kad jis liestųsi.
- Visą laiką laikykite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus tiesiai.
- Įsitikinkite, kad ši mudra atliekama abiem rankomis.
- Treniruokitės tris kartus penkiolika minučių.
Privalumai:
- Ši mudra padeda vidinei detoksikacijai, kai naudojama su Apan mudra.
- Tai gali padėti deginti riebalus ir kontroliuoti svorį.
- Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
Atsargumo priemonės:
- Jei jaučiate šaltį ar šiurpulius, laikykitės atokiau nuo Pran Mudra.
13. Apanas Mudra gydo diabetą:
Apan Mudra yra viena iš lengviausių mudrų, tačiau veiksminga gydant diabetą. Tai padeda išvalyti kūną ir suteikia geresnę sistemos pusiausvyrą. Jis padeda detoksikuoti kūną ir veikia kaip diuretikas. Atlikdami šią asaną, galite dažnai šlapintis, o tai padeda išplauti gliukozės kiekį kraujyje. Dėl savo vaidmens skatinant geresnį virškinimą Apan Mudra taip pat vadinama virškinimo ir detoksikacijos purvu..
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Norėdami atlikti Apan mudrą, pirmiausia turite sėdėti „Lotus“ pozoje.
- Jei turite kelio problemų, galite stovėti Tadasanoje.
- Laikykite rankas tiesiai į priekį.
- Sulenkite nykštį, vidurį ir bevardį pirštą taip, kad galiukai liestųsi.
- Jūsų mažasis pirštas ir rodomasis pirštas turi būti tiesūs.
- Ši mudra turėtų būti atliekama abiem rankomis.
- Atlikite pratimus daugiau nei tris kartus ir įsitikinkite, kad jie yra 15 minučių.
Privalumai:
- Apan mudra sumažina cukraus kiekį kraujyje
- Jis pašalina atliekas šlapimo pavidalu.
- Padeda geriau virškinti.
Atsargumo priemonės:
- Jei turite problemų, susijusių su sąnariais, prieš atliekant šią „Mudra“ svarbu pasitarti su gydytoju.
14. Gyan Mudra joga kontroliuoja diabetą:
Gyan Mudra taip pat žinomas kaip žinių mudra. Tai viena geriausių jogos mudrų, galinti padėti kontroliuoti diabetą, mažinant streso ir nerimo jausmus. Atlikę šią mudrą, galite patirti vidinę ramybę ir kontroliuojamą mąstymo procesą, kuris rodo teigiamą poveikį diabetui.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Pirmiausia atsisėskite lotoso pozoje. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite
- Jums turėtų būti patogu.
- Laikykite nugarą tiesiai, o galva ir krūtinė turi būti aukštai.
- Jūsų delnai turi būti nukreipti į viršų.
- Sulenkite rodomąjį pirštą, kad paliestumėte nykščio klubą.
- Likę pirštai turi būti tiesūs.
- Norint pasiekti geriausių rezultatų, šią mudrą reikia praktikuoti maždaug dvidešimt trisdešimt minučių.
Privalumai:
- Atleidžia nuo streso ir nerimo
- Kontroliuoja savo vidines emocijas
- Tai padeda nukreipti teigiamas mintis ir pagerinti koncentraciją.
Atsargumo priemonės:
- Jei kenčiate nuo skrandžio problemų, tokių kaip vidurių pūtimas, ši Mudra gali pabloginti būklę.
15. Linga Mudra diabetui:
Linga reiškia vyrų reprodukcinį organą ir taip pat atstovauja „Shiva Linga“. Jis aktyvuoja ugnies elementą, kuris yra atsakingas už šilumos gamybą organizme. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą organizme, kontroliuoti diabetą, skatina svorio metimą ir sumažina cukraus kiekį kraujyje.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Pirmiausia reikia atsisėsti.
- Dabar suspauskite rankas ir laikykite pirštus susipynę.
- Kairės rankos nykštis turi būti nukreiptas į viršų.
- Apskritimas dešiniuoju nykščiu ir rodomuoju pirštu
- Įkvėpkite ir iškvėpkite ir 15 minučių palaikykite tokioje padėtyje.
Privalumai:
- Padidina medžiagų apykaitą
- Gerina virškinimą
- Sumažina cukraus kiekį kraujyje
Atsargumo priemonės:
- Žmonės, turintys perteklių Pitha došos, turi likti nuošalyje nuo šios mudros.
Diabeto jogos atsargumo priemonės:
Joga gali būti naudinga tik tada, kai ji atliekama teisingai. Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, visada turite nepamiršti šių punktų:
- Visi jogos pratimai turi būti atliekami vadovaujant ekspertui
- Dėvėkite patogius, ne per ankštus drabužius
- Norėdami atlikti asanas, naudokite jogos kilimėlį
- Gali būti labai sunku atlikti tam tikras pozas. Svarbu gerbti savo kūną prieš ištempiant savo ribas.
- Venkite pratimų, kurių negalite atlikti
- Prieš atlikdami jogą, būtinai apribokite maisto suvartojimą.
- Gerkite daug vandens ir visada būkite hidratuotas
Taigi, žmonės, dabar, kai supratote jogos vaidmenį gydant cukrinį diabetą, atėjo laikas pradėti kilimėlį! Diabetas yra labai rimta liga, kuri gali pabloginti jūsų gyvenimo kokybę ir kiekį. Tačiau reikia nepamiršti, kad rezultatas užtrunka šiek tiek laiko. Taigi, jei jau turite aukštą cukraus kiekį kraujyje, turite vartoti jogą kartu su vaistais. Praktikuodami galite atsisveikinti su šia mirtina liga!
Dažnai užduodami klausimai & Atsakymai:
Q1. Ar joga gali gydyti diabetą be vaistų?
Ans: Jei laiku imsitės veiksmų, joga padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Reguliari mankšta, sveika gyvensena ir dietos kontrolė daugeliu atvejų netgi gali pakeisti diabetą. Prieš pradėdami vartoti vaistus, svarbu pasitarti su gydytoju, kad viskas nepablogėtų.
Q2. Kas turėtų vengti jogos diabetu?
Ans: Nors joga puikiai tinka diabetui gydyti, ji gali neveikti taip, kaip norėtų visi. Žmonės, turintys kepenų sutrikimų, vidinių sužalojimų, aukšto kraujospūdžio, galvos svaigimo, išvaržos, nėščios moterys ir mėnesinės, prieš išbandydami šias asanas, turi pasitarti su specialistu. Geriau nerizikuoti, jei jaučiate artėjančius pavojus.
Q3. Ar diabetas yra genetinis sutrikimas?
Ans: Genetika yra vienas iš veiksnių, galinčių sukelti diabetą. Tačiau ne visi žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gali ja susirgti. Genai kartu su gyvenimo būdu ir dieta vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant diabeto rizikos veiksnius. Jei laikysitės iniciatyvaus požiūrio, tai tikrai sumažins jūsų galimybes tapti šios ligos aukomis.
Q4. Kaip joga gydo diabetą?
Ans: Jogos asanos apima daug vidinių raumenų tempimo ir sukimo. Šio proceso metu liaukos masažuojamos ir skatinamos gaminti insuliną. Tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kartu pagreitina medžiagų apykaitą. Prastas virškinimas, kuris taip pat gali sukelti diabetą, taip pat gydomas joga. Taip pat pastebėsite svorio sumažėjimą, o tai savo ruožtu sumažins gliukozės kiekį kraujyje.
Q5. Kada atlikti jogą diabetui?
Ans: Idealus laikas diabetinei jogai atlikti yra ankstyvas rytas. Pradėkite nuo apšilimo pratimų ir lėtai pradėkite asanas eilės tvarka. Manoma, kad jogą geriausia daryti Saulės kryptimi. Taigi, jei yra rytas, pasukite į rytus, o vakare – į vakarus!
Rekomenduojami straipsniai
- 25 veiksmingos diabeto gydymo priemonės namuose
- 25 sveiki maisto produktai diabetu sergantiems pacientams
- Kaip vartoti žaliąją arbatą sergant cukriniu diabetu?