Gerai žinomas faktas, kad joga kilusi iš mūsų šalies, Indijos, o jos šaknys siekia priešvedinius laikus. Per šimtmečius joga pasirodė esanti veiksminga ne tik kūnui, bet ir protui. Dauguma renkasi šią mankštos formą, o ne įtemptą treniruotę.
Joga visada turi pranašumą, nes ji ne tik padeda siekti tinkamo kūno, bet ir gydo daugelį psichinių ir dvasinių sutrikimų. Yra daug jogos pratimų ar pozų, tačiau dabar skaitytuve yra „DviPadaViparitaDandasa“, o tai sanskrito kalba reiškia dviejų kojų apverstą personalo pozą.
Tai labai sudėtingas jogos pratimas, todėl žmonėms, turintiems nugaros, pečių ar klubų traumų, rekomenduojama to nebandyti. Prieš pradėdami susipažinti su šios pozos privalumais, pirmiausia žinokime, kaip atlikti šį pratimą puikiai.
Kaip tai padaryti:
Norint atlikti šią pozą, reikia atlikti keletą žingsnių ir kadangi tai yra sudėtinga, patartina su ja neskubėti. Pradėkite gulėti ant nugaros ant kilimėlio ar antklodės. Tada sulenkite kelius ir patraukite kulnus kuo arčiau kelių.
Dabar nuleiskite dešinę ranką prie grindų, po to – kairę ranką, tada sujunkite abiejų rankų pirštus už galvos. Prieš tęsdami, atsipalaiduokite minutę ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Išstumkite išorines rankas į vidų ir paspauskite visą dilbio kraštą žemyn.
Tiesindami rankas pakelkite klubus, pečius ir galvą nuo grindų, kai atstumiate kelius nuo liemens. Norėdami palengvinti rankų apkrovą, patraukite pečių ašmenis link uodegos kaulo, o tai pakels pečius. Kitas žingsnis yra sudėtinga dalis, apimanti galvos vainiko laikymą ant grindų.
Padėkite jį tarp rankų ir kojų. Laikykite krūtinę atvirą ir pakeltą, kad kaklas nebūtų suspaustas. Dabar ištieskite kiekvieną koją priešais kūną, kol jos bus beveik tiesios. Stipriai iškvėpkite, o tai padės visiškai ištiesinti kojas. Laikykite pozą tol, kol jums patogu, kartu su suderintu kvėpavimu.
Kaip tai mums padeda:
Patobulintas lankstumas:
Kaip minėta anksčiau, šis pratimas yra tikrai sudėtingas. Taigi kiekvienas, sugebantis sėkmingai užbaigti šią pozą, turės garantuotą kūno lankstumą.
Judumas į stuburą ir krūtinės atvėrimas:
Ši jogos poza atveria krūtinę ir suteikia geresnį stuburo ir menčių judrumą, neapkraunant kūno. Stuburas tampa tonusas, nes krūtinės atvėrėjai atveria krūtinės raiščius, o tai taip pat padeda sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą. Jis taip pat stimuliuoja antinksčius, skydliaukę, hipofizę ir kankorėžines liaukas.
Pečių raumenų stiprinimas:
Įtraukę „DviPadaViparitaDandasana“ į savo kasdienę jogos rutiną, taip pat sustiprinsite pečių raumenis.
Pilvo riebalų mažinimas:
Jei turite riebų pilvą ir norite jo atsikratyti, tai yra jūsų puikus sprendimas. Atlikite šį pratimą ir pilvo riebalai tikrai sumažės.
Depresijos priemonė:
Kiekvienas, kenčiantis nuo depresijos, turėtų pabandyti įtraukti „DviPadaViparitaDandasana“ į savo jogos rutiną ir netrukus pajus pokyčius. Šis pratimas padeda stiprinti emocinį stabilumą ir taip pat didina jūsų pasitikėjimą savimi.
Išstumtos šlapimo pūslės korekcija ir palengvėjimas nuo menstruacijų spazmų:
Jei kas nors išstūmė šlapimo pūslę ar išsivystė gimda, tada ši jogos padėtis gali ją ištaisyti. Tai taip pat padeda sumažinti menstruacijų spazmus ir kitus menopauzės simptomus.