Įdomu, kas yra juoko joga? Yra senovės patarlė: „Juokas yra geriausias vaistas.“ Tai ne tik patarlė, bet ir praktiškai tiesa. Tik 10 minučių tikro pilvo juoko turi anestezinį poveikį kūnui ir skatintų bent 2 valandas be skausmo miegoti. Juoko joga grindžiama šiuo principu. Ši joga, kurią pradėjo dr. Madan Kataria, taip pat žinoma kaip dr. Madan Kataria juoko joga.
Gydytojai dažnai sako, kad juokas yra geriausia vaistų forma. Na, daktarė Kataria tikrai tuo patikėjo ir pradėjo skirti jo dozes. Pirmasis žingsnis praktikuoti juoko jogą – suformuoti grupę. Ši joga visada yra naudingesnė grupėje. Kai pažvelgi į kitus žmones, kurie elgiasi ir juokiasi su tavimi kaip kvaili, tavo juokas netrukus tampa tikras.
Visų pirma, reikia pamiršti visą savimonę ir suvokti, kad gyvenimas be jokios priežasties iš tikrųjų nėra beprotybės ženklas. Jums niekada nereikia priežasties juoktis, o aš turiu galvoje tikrą juoką, o ne klastingus, kuriuos naudojate biuruose, kur esate priversti juoktis iš savo viršininko pokštų, kurie yra tik liūdni.
Juoko joga taip pat žinoma kaip hasya joga. Joga yra gana paprasta ta prasme, kad ilgas nevalingas juokas suteiks fiziologinės naudos.
Juoko jogos pagrindai:
Čia yra juoko jogos svarba. Žinoma, kad juokas yra geriausias vaistas nuo streso. Nesvarbu, ar tai netikras, ar tikras juokas, jūsų kūnas neskiria, todėl organizmui tampa lengviau jį priimti ir taip prisidėti prie kūno gerovės. Juoko jogos terapijos užsiėmimai vyksta daugelyje įmonių, mokyklų ir net senelių namuose.
Žinoma, kad juokas stiprina imuninę sistemą, taip pat išskiria geros savijautos endorfinus. Tai taip pat mažina kraujospūdį. Juoko joga taip pat apima gilų kvėpavimą. Gilus kvėpavimas užtikrina kraujo prisotinimą deguonimi, tačiau svarbiausia, kad juokas palengvins stresą ir taps energingesnis bei pozityvesnis.
Juoko joga pradedantiesiems: ką turėtumėte žinoti
Prieš pradėdami rimtai žiūrėti, čia yra keletas dalykų, kuriuos jūs, kaip pradedantysis, turėsite žinoti. Pradedantiesiems juoko jogos pratimai nėra tokie lengvi, ir iš pradžių reikia nuoširdžiai sutikti, kad tai pakeis situaciją.
- Apšilimas yra būtinas. Pirmiausia plokite rankomis arba atlikite mažesnius pratimus, kurie sinchronizuos jūsų judesį. Kai pradėsite ploti rankomis (abi), tai paskatins akupresūros taškus ant rankų. Dėl to taip pat padidės energijos lygis.
- Išbandykite liūto juoko pratimą. Ištiesk liežuvį ir laikyk burną. Lėtai ištieskite rankas, panašias į liūto letenas. Juokis iš pilvo.
- Skatinkite gilų kvėpavimą. Tai padės sukurti didelius pilvo juokus. Visą užsiėmimą praktikuokite gilų kvėpavimą. Taip bus lengviau pasiekti gilius juokus.
Dabar yra daugybė pozų, kurias galite išbandyti juokdamiesi. Štai keletas juoko jogos pratimų sąrašo ir kaip daryti juoko jogą. Sužinokite daugiau iš juoko jogos vaizdų.
- Pirmiausia juokas, joga žengia į laimę. Tada plokite rankomis prieš širdies čakrą ir nuoširdžiai juokitės. Susikoncentruokite į skrandį ir juokitės. Tada sutelkite dėmesį į savo širdį ir juokitės. Nuolat perjunkite abu ir pajuskite juoko eigą per pilvą ir šonkaulius!
- Tada susikoncentruokite ties savo kojomis, stumdami jas į žemę ir garsiai išleiskite „huhuhu“!
- Kai skauda galvą ar patiriate per daug streso, kad atliktumėte bet kokį darbą, tiesiog padėkite rankas ant galvos ir garsiai juokitės. Pajuskite tą juoką savo galvos viduje, pašalindami visą įtampą ir stresą. Tai taip pat gali būti puiki juoko joga stresui.
- Tada galite nusilenkti rankomis į žemę ir tada garsiai ištarti „hahaha“, kilnodami rankas aukštyn link dangaus. Tai vadinama juoko banga. Tai galite padaryti penkis ar šešis kartus. Tai leidžia jums jaustis lengva viduje.
- Tada yra sveikintinas juokas. Tai savotiška kviečianti šypsena. Jei esate grupėje, pažvelkite visiems į akis ir padovanokite jiems šiltą, svetingą šypseną. Jei esate namuose, pažiūrėkite į veidrodį ir nusišypsokite sau!
- Dangaus juokas yra ištiesti rankas aukštyn, kiek tik jos pakils, o tada garsiai juoktis: „hahaha.“ Juokdamiesi pajuskite ryšį su teigiama dangaus energija.
Juokiasi Budos joga yra garsi jogos studija, kurioje dirba patyrę mokytojai. Jie padės jums praktikoje nuolat, su humoru. Jų patirtis ir žinios leis jums patirti psichinius ir dvasinius praktikos aspektus. Su šia praktika jūsų požiūris į gyvenimą pasikeis. Tai netgi gali būti išbandyta kaip juoko joga vaikams.
Čia yra įdomus dalykas, kurį galbūt norėsite sužinoti apie šią unikalią jogą. „MadanKatria“ juoko joga yra pasaulinio juoko jogos judėjimo įkūrėja. Jis siūlo vieną geriausių trenerių tapti sertifikuotu juoko jogos ekspertu. Tai užtikrins, kad jūsų juoko klubas laikysis juoko jogos pagrindų ir jų laikysis. Jis populiariai žinomas kaip „linksmas medicinos žmogus“. Netrukus po to pradėjo kilti daugybė juoko klubų. Trumpai tariant, jis yra jogos sėkmės žmogus.
Pagrindinė juoko jogos mantra yra „Tegul visos būtybės būna laimingos. Tebūnie juoko pasaulis “. Taigi būk optimistas! Pažvelkite į šviesiąją dalykų pusę, pajuskite teigiamą energiją, sklindančią aplink jus esančiu oru, ir padėkite kitiems pajusti jos buvimą!
Baigę savo juoko jogos rutiną, įsitaisykite patogioje padėtyje ir minutę giedokite „om“. Tai padės nuraminti kūną ir vėl jį sulėtinti. Kai tai padarysite, jausitės atjaunėję ir žvalūs, nes tik geras juokas gali priversti jaustis.
Juoko jogos nauda sveikatai:
Juokas turi rimtą teigiamą poveikį jūsų kūnui. Štai keletas juoko jogos privalumų:
- Padidina deguonies suvartojimą ir kraujotaką, tai yra vienas geras jogos dalykas.
- Tai pagerina kraujagyslių funkciją ir sumažina kraujospūdį.
- Tai padidina jūsų energiją ir padeda apsaugoti jūsų širdį.
- Juoko joga padeda sumažinti stresą ir leidžia sutelkti dėmesį.
Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos:
Nors tai gali būti naudinga jūsų sveikatai, čia yra keletas atsargumo priemonių ir prieštaravimų, kuriuos sukels juoko joga.
Atsargumo priemonės:
- Jei turite kraujospūdį, venkite to daryti.
- Jei sergate širdies ligomis ar susijusiomis problemomis, įsitikinkite, kad nepraktikuojate juoko jogos.
- Jei jaučiate dusulį, nedelsdami nustokite tai daryti.
Kontraindikacijos:
- Jei turite išvaržą, nepraktikuokite juoko jogos.
- Nuolatinis kosulys ir dusulys yra dar vienas ženklas, kurį turėtumėte nustoti daryti.
Juokas padeda geriau jaustis savimi ir pasauliu. Tai priverčia sekundei pamiršti visus rūpesčius ir tiesiog mėgautis gyvu. Tai leidžia jums pamatyti gerus dalykus ir trumpam pamiršti liūdnus dalykus, ir to pakanka, kad suteiktumėte vilties ir taip pagerintumėte savo dieną!
Juokas yra geriausias vaistas, ir šiuo metu net jūs galbūt pradėjote tikėti šiuo principu. Kaip jau minėjome anksčiau, juoko joga yra naudinga grupei, todėl idealu, kad pirmiausia reklamuojate ir sukuriate grupę, o paskui imatės tikros juoko naudos. Taigi pasidalykite mūsų straipsniu su draugais ir artimaisiais ir atsikratykite streso, praktikuodami šią paprastą jogos formą, vadinamą juoko joga streso šalinimui. Pasakykite mums, ką manote apie šį vadovą apie Madan Kataria juoko jogą.
Dažnai užduodami klausimai & Atsakymai:
Q1. Kas yra juoko joga? Kaip daryti juoko jogą?
Ans: Juoko joga arba Hasyayoga yra praktika, apimanti savanorišką juoką. Juoko joga yra pagrįsta pasitikėjimu ir įsitikinimu, kad savanoriškas juokas suteikia tiek fizinės, tiek psichologinės naudos, kaip ir spontaniško juoko. Juoko joga dažniausiai atliekama grupėse. Jei norite užsiimti juoko joga, prisijunkite prie grupės, akis į akį kontaktuokite su dalyviais, iškrėskite pokštą ar pradėkite savanoriškai juoktis. Netrukus pastebėsite, kad priverstinis juokas virto tikru ir užkrečiamu juoku.
Q2. Išvardykite įvairias juoko jogos technikas.
Ans: Toliau pateikiamos įvairios juoko jogos technikos:
Sveikiname juoką: Šiuo juoku jūs vaikštote aplink skirtingus žmones rankomis laikydami Namaste laikyseną ir pradedate juoktis. Darydami šį juoką įsitikinkite, kad turite akių kontaktą su kitu žmogumi.
Liūto juokas: Šiuo juoku jums reikia iškišti liežuvį, ištiesti rankas ir juokiantis išplėsti akis.
Dūzgiantis juokas: Juokitės ten, kur burna uždaryta, o jūs tik niūniuojate.
Tylus juokas: Plačiai atverkite burną ir juokitės be triukšmo. Žiūrėdami į kito žmogaus akis, padarykite juokingus veidus ir gestus.
Gradiento juokas: Pradėkite nuo šypsenos, o tada lėtai pradėkite juoktis. Padidinkite šypsenos intensyvumą, kol pasieksite nuoširdų juoką. Palaipsniui mažinkite juoko intensyvumą ir vėl šypsokitės.
Širdies ir širdies juokas: Priartėkite prie kito žmogaus, laikykite už rankų ir juokitės iš visos širdies. Jei jums patogu, jūs netgi galite apkabinti tą žmogų juokdamiesi.
Q3. Kas juokiasi Budos jogos studija?
Ans: Juokiasi Budos jogos studija – tai vieta, kur šilta temperatūra idealiai tinka praktikuoti jogą. Vietovė turi pastovią 78–80 laipsnių temperatūrą ir nėra taip įkaitusi, kad galėtų stresuoti kūną. Tai ideali temperatūra praktikuojant jogą.