Gyvenimas yra per trumpas, kad galėtum sėdėti ir liūdėti dėl liūdnų dienų, kai susikaupė pilvo pūtimas ir sutriko virškinimas, apie sulėtėjusį plaukų augimą ir depresiją ir dažniausiai nekontroliuojamus jausmus. Tikėkite ar ne, su joga yra sprendimas viskam. Dažnai depresija ir emocijos yra susijusios su nesveiku kūnu.
Nesveikas kūnas perkelia liūdną žmogų ir, be to, dabar, kai atsisakėte 20 metų, kruopščiai kontroliavote plauko susidarymą. Štai kodėl šiandienos temoje mes kalbėsime apie vienos tokios jogos universitetus ir naudą tarp daugelio partijos. Nors katalogas jus sugadins pasirinkimais, leiskite kūdikiui imtis veiksmų po vieną. Kaip būtų jūsų diena, pradedant nuo Uthihita parsvakonasana?
Pradedančiųjų patarimai:
Jei dar nesate naujokas, čia yra keletas dalykų, kuriuos turite žinoti.
- Pradėkite daryti tuščiu skrandžiu. Tai reiškia, kad jūsų žarnynas taip pat turėtų būti švarus.
- Rytas yra idealus laikas jį praktikuoti, o jei praleidžiate, pasimankštinkite vakare, įsitikindami, kad tarp jūsų valgio ir praktikos laiko yra mažiausiai 5 valandų pertrauka.
- Bet kuriuo metu, jei jaučiate skausmą bet kurioje kūno vietoje, nedelsdami sustokite. Visada atminkite, kad prieš bandydami savarankiškai kreipkitės į ekspertų patarimus.
Atsargumo priemonės:
- Jei jums lūžo klubas ar minkšti čiulpai, geriau jo atsisakyti, nes čiulpai, susisukę į juosmenį, gali būti mirtini.
- Netinka tiems, kurių nervų sistema silpna arba sąnariai silpni. Kadangi ši poza daro spaudimą sąnariams, tai gali sukelti nepatogią pozą.
Kontraindikacijos:
- Galvos skausmas yra dažna su tuo susijusi kontraindikacija. Nustokite praktikuoti, jei jaučiate galvos skausmą ar migreną. Arba venkite to praktikuoti, jei patiriate tai. Kadangi poza apima kaklo ir akių judesius, tai kenčiantiems nuo migrenos gali kilti problemų.
- Jei turite kaklo problemų, nesisukite ir nežiūrėkite į viršutinę ranką. Galite žiūrėti tiesiai į priekį ir tolygiai pailginti kaklo šonus. Arba žiūrėkite žemyn į grindis.
- Kita dažna kontraindikacija yra nemiga ir aukštas ar žemas kraujospūdis.
Kaip tai padaryti?
„Uthihita Parsvakonasana“ taip pat žinomas anglišku pavadinimu „Extended Side Angle Pose“. „Uthihita“ sanskrito kalboje reiškia „ištemptas“, „parsva“ reiškia „šoną“, kona reiškia „kampas“, o asana – „laikysena“..
Tai yra vienas iš daugelio jogos pavadinimų, kurie pažodžiui reiškia galutinę savo poziciją, dažniausiai pavadinimą, imituojantį galutinę poziciją. Laimei, tai yra vienas iš lengviausių ir gali būti pradedantysis be jokių sunkumų.
Tačiau norint jį įvaldyti, praktika turėtų būti nuosekliai išlaikoma. Jai įvaldyti prireiks daug kantrybės ir laiko.
Pradėti.
- Atsistoję ant jogos kilimėlio, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, ištiesindami stuburą. Jūsų kaklas turi būti suderintas su stuburu, kai žiūrite į priekį, užfiksuodami žvilgsnį.
- Dabar pakelkite vieną grindų pėdą ir padėkite ją keliais žingsniais į priekį. Tai gali būti bet kuri jūsų koja, čia, tarkime, teisingai.
- Kairė koja vis tiek turėtų būti tiesi, kai apatine kūno dalimi suformuosite minkštą apverstą V raidę. Tarpas tarp dviejų kojų turėtų būti pakankamas, kad sukurtų minkštą tempimą, bet ne per daug diskomforto.
- Dabar pradėkite lenkti, judindami kūną į priekį, kairę koją vis dar tiesiai, kai dešinė koja sulenkta žemyn, kol šlaunys bus lygiagrečios žemei, o pėda ir kelio sąnarys bus sulygiuoti centre.
Dabar remdamiesi tik pilvu ant kelio, šiek tiek pasukite į kitą pusę. Kadangi jūsų dešinė koja yra čia, pasukite į dešinę.
Kai naudojate dešinę ranką kaip atramos pagrindą, pasukite kairę ranką aukštyn ir virš galvos, laikydami ją tiesiai. Dabar pajusite lengvą tempimą, kai judinsite ranką atgal, kaklas pakreipiamas kartu.
Užfiksuokite padėtį keletą gerų sekundžių prieš atleisdami.
Kodėl turėtumėte tai padaryti?
- Ištiesdami apatines galūnes, jūs nesąmoningai dalyvaujate kojų treniruotėje, kuri ne tik sutvirtins ir tonizuos, bet ir ištempia. Praėjus keliems mėnesiams po šios jogos ir netrukus pajusite, kad prie liemens ilgio pridedami keli centimetrai.
- Tempimas neapsiriboja tik apatine kūno dalimi, nes tempimas aukštyn juosmeniu taip pat ištiesia viršutinę kūno dalį, o tai dar kartą yra gera aukščio didinimo technika.
- Šiuo požiūriu galite išvengti nereikalingų širdies sustojimų. Ištiesdami rankas į viršų, tikrai pajusite minkštą rankos tempimą, o tai reikštų, kad jūsų širdies raumenys yra perkraunami, pašalinant užsikimšusias arterijas ir skilvelius.
- Tai taip pat yra geras žarnyno pratimas, kai jūsų pilvas dabar susuktas ir ištemptas, gerai treniruoja vidaus organus, todėl tinkamai virškinamas ir pagreitėja medžiagų apykaita.
- Jis ištempia kirkšnis, stuburą, juosmenį ir pečius.
- Tai stimuliuoja pilvo organus ir padidins jūsų ištvermę
Uthitita Parsvakonasana tikriausiai yra sunki poza. Pradedantiesiems ten gali būti sunku sąnariams. Poza taip pat reikalauja gerai suprasti savo kūną ir jo derinimą. Pradėkite nuo priežiūros ir lėtai. Poza reikalauja kantrybės ir atkaklumo, kad menas būtų teisingas. Bet kai tai padarysite, galėsite iš to gauti daug naudos, kuri bus teigiamai naudinga jūsų kūnui.