Suçu yaşam tarzımıza, genetiğimize ya da diğer sorunlara bağla, Obezite modern çağın en büyük salgınlarından biri haline geliyor! Hızlı diyetlere devam etmesine ve spor salonuna gitmesine rağmen, birçok insan kilo vermekte zorlanıyor. Bu sorunla bağlantı kurabiliyorsanız, sizin için mükemmel bir çözümümüz var – Ginger! Evet! Zencefilin kilo vermek için çay, meyve suyu ve diğer bitkisel karışımlar şeklinde kullanılması, kilo hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağından emin olabilirsiniz.!
Hintçe Zencefil veya Adrak, kilo vermenize yardımcı olan güçlü bileşiklere sahiptir. Bu makale, Zencefilin kilo kaybı için nasıl kullanılacağı ve ayrıntılı bir fayda listesi hakkında size rehberlik edecektir.!
TOK:
- Zencefil Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir?
- Zencefilin Kilo Kaybına Faydaları Nelerdir??
- Kilo Kaybı İçin Zencefil Nasıl Kullanılır??
- Kilo Kaybı İçin Zencefil Kullanırken Önlemler
Zencefil Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir?
Zencefil, kilo kaybı faydaları sunan birçok bitkisel içerikten biridir. Köksap, Gingerols ve Shogaols adı verilen belirli antioksidan bileşikleri içerir. Her ikisi de metabolik hızı arttırmada ve sindirim sürecini hızlandırmada önemli bir rol oynar. Çalışmalar ayrıca Gingerollerin yüksek yağlı diyet ve kilo verme gibi yaşam tarzı bozukluklarının neden olduğu obezite ile savaştığını göstermiştir. Ayrıca karın bölgenizde zayıflama etkisine sahip olabilen şişkinliği ve aşırı açlığı da engelleyebilirler (1)
Zencefilin Kilo Kaybına Faydaları Nelerdir??
Şimdi kilo vermek için Zencefil almanın başlıca faydalarını inceleyelim:
1. Antioksidanlar Açısından Zengin
Bir araştırma, antioksidanların serbest radikalleri engelleyerek ve vücuttaki iltihabı kontrol ederek kilo kaybını teşvik etmede önemli bir rol oynadığını gösteriyor. (2) Ek olarak, antioksidanlar ayrıca etkili yağ yıkımını uyarır ve hatta genel kalori alımını azaltır. Zencefil, metabolizmayı hızlandırarak ve vücuttaki fazlalığı yakarak kilo vermenize yardımcı olan Gingerols gibi antioksidanlar açısından zengindir. Zencefilin düzenli olarak tüketilmesinin kilo verme sonuçlarınızı hızlandırmasının nedeni budur.!
2. Kolesterol Düzeylerini Düşürür
2014 yılında yapılan bir araştırma, Zencefil’in vücuttaki lipit profili seviyeleri üzerinde güçlü etkileri olduğunu ortaya koymaktadır. Zencefil, artan HDL seviyeleri ile birlikte daha düşük trigliseritler ve LDL kolesterol üzerinde etkili bulundu.3). Zencefilin bu özelliği, bel çevresi, vücut yağının azaltılması ve kalp problemleri riskinin en aza indirilmesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir..
3. Termojenik Doğa
Zencefil, Termogenez adı verilen bir süreçle vücudun sıcaklığını artırabilir. Bunu yaparak, Ginger kilo kaybını teşvik etmek için daha hızlı kalori yakmayı destekler. Ayrıca araştırmalar zencefilin termojenik doğasının tokluk hissini artırabileceğini öne sürüyor. Bu, açlık hissinin azalmasına ve günlük kalori sayısını azaltmak için genel gıda alımında bir azalmaya yol açar. (4)
Kilo Kaybı İçin Zencefil Nasıl Kullanılır??
Kilo verme diyetinizin bir parçası olarak deneyebileceğiniz basit Zencefil tariflerinden bazıları:
1. Zencefil Suyu ve Kilo Verme:
Zencefil suyu kilo kaybı için mükemmel bir çözümdür! Sindirim sürecini uyarmak ve vücut metabolizmasını iyileştirmek için sabahın erken saatlerinde içebilirsiniz. Zencefil suyunun hazırlanma yöntemi Zencefil çayından farksızdır! Bazı insanlar, kilo vermek için oldukça faydalı olduğu düşünülen sıcak içmeyi tercih eder. Açlık seviyelerini bastırmak için ayrıca soğutabilir ve öğün aralarında içebilirsiniz..
İçindekiler:
- Zencefil Parçası – 1 inç
- su – 1 su bardağı
Nasıl hazırlanır:
- Zencefil parçasını rendeleyin veya kaba doğrayın
- Bir kapta biraz su ısıtın
- Şimdi zencefili ekleyin ve 2-3 dakika kaynatın
- Isıdan çıkarın ve sıvıyı süzün
- Sıcak iç veya gün boyunca içilmesi için bir süre soğumaya bırakın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Sabahın erken saatlerinde ve öğün aralarında 1-2 bardak için.
2. Kilo Kaybı İçin Zencefil Tozu:
Zencefil tozu veya AdrakChurna (Hintçe), kuru zencefilin toz haline getirilmiş şeklidir. Taze zencefilden daha uzun bir raf ömrüne sahiptir ve oldukça çok yönlüdür! Zencefil tozu, birçok ayurveda ilacında kullanılan mükemmel bir sindirim uyarıcısıdır. Metabolizmayı geliştirerek ve iştahı baskılayarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Kuru zencefil, kilo verme hedeflerinizi engelleyerek kabızlık ve diğer sindirim problemlerini tedavi etmek için iyi çalışır..
İçindekiler:
- Kurutulmuş Zencefil Parçaları – 4-5
Nasıl hazırlanır:
- Zencefil parçalarını tawa üzerinde kurutabilir veya gerçek formlarında kullanabilirsiniz.
- Bittiğinde, parçaları toz haline getirmek için bir baharat karıştırıcısına koyun.
- Tozu hava geçirmez bir kapta saklayın
Nasıl kullanılır?
- Hazır zencefil çayı hazırlamak için kaynar suya kuru zencefil tozu ekleyebilirsiniz..
- Kuru zencefil tozunu balla birleştirin ve daha iyi sindirim için sabahları ilk iş olarak alın.
- Bu tozu bitki çaylarına ekleyebilir veya ilave lezzet ve sağlık yararları için yemeğinize biraz serpebilirsiniz..
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Bu tozu günde bir kez alabilirsin.
3. Kilo Kaybı İçin Zencefil ve Bal:
Zencefil kilo vermek için kullanmanın en iyi yollarından biri, onu biraz balla birleştirmektir. Bala zencefil eklediğinizde, kilo verme sonuçlarınızı hızlandırmak için antioksidan yüzdesi artar. Zencefil ve bal, bağırsak floranızı iyileştirir ve daha iyi sindirimi uyarır. Ayrıca vücut ısısını artırarak yağ yakma sürecini de arttırırlar. Ek olarak, zencefil ve bal, genel sağlığınızı iyileştirmek için mide bulantısı ve sindirim bozukluklarını tedavi eder..
İçindekiler:
- Taze Zencefil – 1 inç
- bal – 1 yemek kaşığı
- Su – 1 Bardak
Nasıl hazırlanır:
- Bir miktar zencefili rendeleyin ve 3-4 dakika suda kaynatın.
- Bittiğinde, ısıdan çıkarın
- Biraz bal ekleyin ve iyice karıştırın
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Bu içeceği aç karnına günde bir kez içebilirsiniz.
4. Kilo Kaybı İçin Zerdeçal ve Zencefil:
Zencefil zerdeçal çayı, evde kolayca hazırlayabileceğiniz bir başka etkili zayıflama içeceğidir. Zerdeçal, kilo kaybı ve yağ azaltma ile bağlantılı kurkumin içerir. Zerdeçalın antioksidan bakımından zengin profili, kilo alımının ana faktörlerinden biri olan insülin direncini azaltır. Zerdeçal ile zencefili birleştirmek, kilo vermenin ve bel çevrenizi birkaç santim küçültmenin kesin bir yoludur.!
İçindekiler:
- Taze Rendelenmiş Zencefil – 2 yemek kaşığı
- Zerdeçal – ½ çay kaşığı
- Su – 1 Bardak
Nasıl hazırlanır:
- Kaynar suya biraz rendelenmiş zencefil ekleyin
- Zencefil aromasının demlenmesini bekleyin
- Biraz zerdeçal tozu ekleyin ve 1 dakika daha kaynatın
- Ateşten alın
- sıvıyı süzün
- Biraz bal ve limon dilimi ile sıcak servis yapın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Yemekler arasında günde bir kez için
5. Zencefil ve Sarımsak:
Zencefil ve sarımsak kombinasyonu cennette yapılan bir maç! İkili, zengin aromasıyla donuk bir yemeği lezzet dolu bir yemeğe dönüştürebilir. Sarımsak, zengin antioksidan özellikleri ile zencefilin kilo kaybını teşvik etmede destekler. Ek olarak sarımsak, daha hızlı yağ yakımı için anti-inflamatuar ve termojenik faydalar sunar. İşte kilo vermek için zencefil ve sarımsak ile lezzetli bir bitki çayı hazırlamak için bir tarif:
İçindekiler:
- Taze rendelenmiş zencefil – 1 yemek kaşığı
- Sarımsak – 1 büyük karanfil (ezilmiş)
- Karabiber Tozu – ½ çay kaşığı (isteğe bağlı)
- Suçlu
Nasıl hazırlanır:
- Bir bardak kaynar suya rendelenmiş zencefil ve ezilmiş sarımsak ekleyin
- Son olarak, biraz karabiber tozu ekleyin ve iyice karıştırın.
- Ateşten alın
- Sıvıyı süzün ve sıcak tadını çıkarın
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? En iyi sonuç için aç karnına veya yemeklerden önce tüketin.
6. Elma ve Zencefil:
Elma ve Zencefil, kilo vermeyi denemek için alışılmadık ama şaşırtıcı bir kombinasyon. Elmanın zencefile eklenmesi, etkili yağ ve kilo kaybı için antioksidan faydaları artırır. Elma suyu, yağ emilimini azalttığı ve kalorileri daha hızlı yaktığı bilinen flavonoidler açısından zengindir. Bir egzersiz programı ile birlikte elma zencefil çayı tüketmek, hızlı kilo vermenin anahtarıdır..
İçindekiler:
- Taze Elma – 1 büyük
- rendelenmiş zencefil – 2 yemek kaşığı
- Su – 2-3 Bardak
- Bal – Tadına Göre (Opsiyonel)
Nasıl hazırlanır:
- Elmayı küçük parçalar halinde kesin
- Onları kaynar su dolu bir kaba ekleyin
- Şimdi biraz rendelenmiş zencefil ekleyin
- 8-10 dakika kaynatın
- Ateşten alın
- Sıvıyı süzmek için bir elek kullanın
- Pişmiş elmaları elek üzerine bastırmak için bir tahta kaşık alın ve posayı serbest bırakın.
- Atıkları atın
- Şimdi süzülmüş sıvıya biraz bal ekleyin ve sıcak olarak servis edin.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? En iyi sonuç için sabahları aç karnına günde bir kez için.
7. Kilo Vermek İçin Zencefil Tarçın Çayı:
Zencefil Tarçın Çayı, tüm duyularınızı canlandıran sıcak ve rahatlatıcı bir içecektir. Çay ayrıca tarçın ve zencefilin obezite önleyici özellikleri ile kilo vermenize yardımcı olur. Tarçın, yağ dokularındaki yağ hücrelerini yakan sinnamaldehit içerir. Bileşik ayrıca metabolizmanızı artırır ve kan şekeri seviyelerini düzenler. Düzenli olarak tarçın ve zencefil çayı içmek kilo vermenin ve göbek yağını yakmanın en iyi yoludur..
İçindekiler:
- rendelenmiş zencefil – 2 yemek kaşığı
- Tarçın Tozu – 1 yemek kaşığı
- bal – 1 yemek kaşığı
NOT: Ayrıca tarçın çubuklarını dövüp toz yerine kullanabilirsiniz.
Nasıl hazırlanır:
- Kaynar suya biraz rendelenmiş zencefil ve tarçın tozu ekleyin
- 3-4 dakika bekletin
- Ateşten alın
- Sıvıyı süzün ve biraz bal ekleyin
- sıcak servis yapın
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Günde bir kez sabah ilk iş olarak veya öğün aralarında tüketin..
8. Kilo Kaybı İçin Zencefil ve Limonlu İçecek:
Zencefil ile limonu birleştirmenin kilo verme sonuçlarınızı hızlandırdığı bilinmektedir. Limon, aynı zamanda doğal bir antioksidan olan C vitamini açısından da zengindir. Daha hızlı yağ yakımına izin vermek ve vücut kütlesini azaltmak için Zencefilde bulunan ajanlarla birlikte çalışır. Ayrıca bu bileşenlerle hazırlanan bir çayın sisteminiz üzerinde detoks etkisi olabilir..
İçindekiler:
- Rendelenmiş Zencefil – 1 inç kök.
- Limon Suyu – 1 yemek kaşığı.
- Su – 1 Bardak.
Nasıl hazırlanır:
- Bir tavada biraz su ısıtın.
- Suya iri rendelenmiş zencefil ekleyin ve kaynatın.
- 3-5 dakika sonra ateşten alın.
- Sıvıyı süzün ve biraz limon suyu ekleyin.
- İyi tat için balla sıcak servis yapın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Her gün bir veya iki kez.
9. Yeşil Çaylı Zencefil:
Yeşil çay, dünyadaki en popüler zayıflama içeceklerinden biridir. Vücutta yağ yakıcı etkisi olan polifenoller ve diğer maddeler açısından zengindir. Zencefil eklemek sadece bu içeceğin lezzetini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermede etkili sonuçlar verir. Zencefil yeşil çayının vücut ve zihin üzerinde yatıştırıcı bir etkisi olduğu bilinmektedir..
İçindekiler:
- Rendelenmiş Zencefil – 1 inç kök.
- Yeşil çay poşeti – 1.
- Su – 1 Bardak.
Nasıl hazırlanır:
- Bir kapta su ve biraz zencefil kaynatın.
- 2-3 dakika aromanın içeri sızmasına izin verin..
- Isıyı kapatın ve sıvıyı süzün.
- Bir bardağa yeşil çay poşeti ekleyin ve üzerine bu zencefilli suyu dökün..
- 3 dakika bekleyin ve torbayı çıkarın.
- Bir limon dilimi ile sıcak servis yapın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Her gün 2-3 bardak içebilirsiniz..
10. Elma Sirkesi ve Zencefil:
Elma Sirkesi veya ACV, kilo vermek için güçlü bir içecektir. Ayrıca bağırsak florasını geliştirerek daha iyi sindirime yardımcı olur. Bu bileşene zencefil eklemek, kilo vermede daha iyi sonuçlara katkıda bulunan antioksidan seviyelerini artırabilir..
İçindekiler:
- Elma Sirkesi – 1 yemek kaşığı.
- Zencefil (1 inç.
- Su – 1 Bardak.
Nasıl hazırlanır:
- Zencefil çayı su ve zencefil parçaları ile hazırlayın.
- soğumasını bekleyin.
- ACV ekleyin ve iyice karıştırın.
- Hemen servis yapın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Her gün 1-2 fincan içebilirsiniz. Hassas mideleri olan kişiler rahatsızlık yaşayabilir. Bu nedenle, aşırı dozdan kaçının.
11. Zencefil Suyu:
Zencefil suyu, baharatlı ve tadı son derece keskin olan güçlü bir içecektir. Seyreltilmemiş zencefil suyu, önemli kilo kaybına katkıda bulunan yüksek konsantrasyonda antioksidanlar ve iltihap önleyici maddeler içerir. Ancak mideniz için oldukça sert olabilir ve bu nedenle su ve bal ile seyreltilmesi tavsiye edilir.
İçindekiler:
- Zencefil Kökü – 1 küçük boy kök.
- Su – 1 Bardak.
- bal – 1 yemek kaşığı.
Nasıl hazırlanır:
- Zencefil kökünü biraz suda kaynatın.
- Yumuşadıktan sonra ezin ve suyunu çıkarın..
- Şimdi istediğiniz miktarda su ve bal ekleyin.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Yemeklerden önce günde bir veya iki kez için.
12. Kilo Kaybı İçin Zencefil Kökü Çayı:
Zencefil zayıflama çayına Zencefil suyu da denir ve ferahlatıcı bir içecektir. Vücudunuzu ve zihninizi yok edebilir, ayrıca fazla kiloları ve karın yağını azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu bitkisel karışım ayrıca sindirim sisteminizi uyarabilir ve size daha dolgun, ancak daha hafif bir his verir. Bu tarifin yanı sıra aynı faydaları elde etmek için suyla kaynatılmış kuru zencefil tozu da kullanabilirsiniz..
İçindekiler:
- Zencefil Kökü – 1 küçük parça ezilmiş.
- Su – 1 Bardak.
Nasıl hazırlanır:
- Bir tavada biraz su ısıtın.
- Zencefil parçasını ekleyin ve kaynatın.
- Isıyı kapatın ve 2-3 dakika bekleyin.
- Sıvıyı süzün ve sıcak tutun.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalıyım?? Bu, her gün 3 bardakla sınırlandırılabilir..
Kilo Kaybı İçin Zencefil Kullanırken Alınacak Önlemler:
Zencefil kilo vermede çok önemli bir rol oynasa da yan etkilerden tamamen arındırılmış değildir. Bu kökü büyük miktarlarda tüketmek, aşağıda listelenen birçok sağlık tehlikesine yol açabilir:
- Kabızlık ve mide rahatsızlıkları.
- Aç karnına zencefil almak yanmaya ve ülsere neden olabilir.
- Safra kesesi sorunları olan kişiler, safra suyu üretimini artıran birçok deneyim yaşarlar..
- Kan sulandırıcı kullanıyorsanız zencefil kan damarlarınızı genişletir..
Artık zencefili kilo vermek için nasıl kullanacağınızı bildiğinize göre, bu nefis tarifleri evde denemenin zamanı geldi! Zencefilin tek başına şaşırtıcı sayıda kilo vermenize yardımcı olacak mucizevi bir içerik gibi çalışmadığını lütfen unutmayın. İstenilen sonuçları elde etmek için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra lif açısından zengin, düşük kalorili bir diyete bağlı kalmalısınız. Kronik sağlık sorunlarınız varsa, Ginger’ı kilo vermek için kullanmadan önce bir doktorla konuşmanızı şiddetle tavsiye ederiz..
SORUMLULUK REDDİ: Bu makale, kilo vermek için Kafein almayı desteklemez veya önermez ve yalnızca belirli araştırma makalelerine, web sitelerine ve dergilere dayalı bilgi amaçlıdır. Bilgiler tıbbi tavsiyeye alternatif olarak değerlendirilmemelidir. Okuyucu, bir tedavi olarak uygulamadan önce sonuçları tam olarak anlamak için bir beslenme uzmanı veya doktorla konuşmalıdır..
SSS:
1. Kilo vermek için zencefil yedikten sonra kaç kilo verebilirim??
Cevap: Zencefil tüketerek kaç kilo vermeyi bekleyebileceğinizi bulmanın kesin bir yolu yoktur. İlk olarak, mide sorunlarından kaçınmak için sınırlı miktarda zencefil yemelisiniz. Bu miktar tek başına alındığında kilo kaybı üzerinde çok düşük bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, zencefili düşük kalorili bir diyet planı ve orta yoğunlukta bir egzersizle birleştirirseniz, iyi sonuçlar alabilirsiniz..
2. Zencefil ile göbek yağını azaltabilir miyim?
Cevap: Zencefil tek başına göbek çevresinden veya vücudun herhangi bir yerinden fazla yağları kesmeye yardımcı olamaz. Göbek yağının azaltılması yaşınız, BMI, yaşam tarzınız, genetik ve tabii ki kalori yakma oranınız gibi bir dizi faktöre bağlıdır..
3. Kilo kaybı için zencefil almak için en iyi zaman nedir?
Cevap: Uzmanlar, daha hızlı kilo vermek için sabahın erken saatlerinde zencefil tüketmenizi tavsiye ediyor. Bununla birlikte, hassas bir mideniz varsa, bunu yapmak size asit verebilir. Bu gibi durumlarda, daha iyi sindirimi teşvik etmek ve aynı zamanda iştahı bastırmak için kahvaltı ve öğle yemeği arasında tüketin..