Hepiniz ince ve ince olmayı hayal ediyorsunuz ve kendinizi aç bırakıyorsunuz, spor salonunda saatler geçiriyorsunuz ve kilo vermek için terliyorsunuz. Ama şimdi kendinizi besleyebilir ve şımartabilir ve lezzetli, ağız sulandıran milkshake’leri yudumlayarak kilo verebilirsiniz ve yine de kilo verme ve daha çekici görünme eğilimindesiniz. Bu shakeler sadece daha ince olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda milkshake gerekli besin ve minerallerle dolu olduğundan cildinizin gençleşmesine de yardımcı olur. Bunlar, kilo vermenize yardımcı olan önemli bir şey olan metabolizmayı artırmaya yardımcı olur ve aynı zamanda yüzünüzde şaşırtıcı bir ışıltı ile daha ince görünmeye başlarsınız..

Kilo Kaybı İçin En İyi Ve Ev Yapımı Milkshake

Etkili Kilo Kaybı Milkshake Tarifi:

İşte kilo vermenize ve daha genç görünmenize yardımcı olan en iyi 9 benzersiz ve çekici milkshake.

1. Kilo Kaybı İçin İnanılmaz Yeşil Proteinli Milkshake:

Birçoğunuz ıspanağın tadını sevmiyorsunuz ama şimdi diğer malzemelerle yudumlayabilir, daha sağlıklı ve daha ince olabilirsiniz..

İçindekiler:

Temizlenmiş 20 -25 ıspanak yaprağı, birkaç ananas parçası ve bir muz, bir yemek kaşığı chia tohumu ve keten unu, bir su bardağı şekersiz badem sütü ve biraz buz.

Hazırlanma Süreci:

Şimdi sıra, A Vitamini ile dolu, zengin, yüksek proteinli shake’inizi hazırlamak için. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya alın ve pürüzsüz hale gelene kadar çalkalayın. Sonra biraz buz küpleri ekleyin ve bir süre daha çalkalayın. Bir bardağa dökün ve yavaşça yudumlayın.

2. Kilo Kaybı İçin Hindistan Cevizili Milkshake:

Hindistan cevizi sütü çok yağlı ve çikolatalı olduğu için tüketmeye direndiniz ama şimdi sağlıklı bir milkshake yapabilir ve kilo verebilirsiniz..

İçindekiler:

Bir kutu az yağlı hafif hindistan cevizi sütü, üç ölçek çikolata aromalı çiğ pirinç protein tozu, biraz buz küpü ve bir çay kaşığı vanilya özü.

Hazırlanma Süreci:

Şimdi hindistancevizi sütü düşük yağ içeriğinde mevcuttur ve bunları iyi bir protein içeceği olarak deneyebilirsiniz, bu da metabolizmayı artırmanıza ve karşılığında birkaç kilo vermenize yardımcı olur. Tüm malzemeleri temiz bir karıştırıcıya alın ve tüm malzemeler güzelce karışana kadar birkaç saniye boyunca çalkalayın. Sonra bir bardağa biraz buz küpü koyun ve sallayın ve isterseniz içeceğe biraz organik bal ekleyin..

3. Kilo Kaybı İçin Çilek ve Muzlu Milkshake:

Metabolizmanızı uyaran bol miktarda C vitamini ve antioksidan içeren bir shake geliyor..

İçindekiler:

Bir adet soyulmuş dilimlenmiş muz, yarım bardak çilek, yaban mersini, ahududu, bir elma ve bir bardak şekersiz badem sütü, biraz buz

Hazırlanma Süreci:

Daha kalın ve daha soğuk sallamak istiyorsanız, tüm malzemeleri birkaç saat önce dondurun veya seçiminize göre soğutun. Tüm meyveleri alın ve birkaç buz küpüyle iyice karıştırın ve yavaş yavaş milkshake’in tadını çıkarın..

4. Kilo Kaybı için Meyvelerin Kralı Milkshake:

Her biriniz mangoyu seviyorsunuz ama hepimiz kilo verme programındayken direniyorsunuz ama şimdi lezzetli milkshake yapın ve kilo verin.

İçindekiler:

8-10 dilim taze mango ve ananas, bir kase damak zevkinize göre aromalı veya sade yoğurt ve öğütülmüş keten tohumu bir yemek kaşığı.

Hazırlanma Süreci:

Önce meyveleri temizleyip küp küp doğrayın ve yoğurt ve keten tohumu da dahil olmak üzere tüm malzemeleri bir karıştırıcıya alın. Pürüzsüz hale gelene ve yüksek proteinli ve ferahlatıcı milkshake’iniz yemeğin yerini almaya hazır olana kadar neredeyse bir dakika çalkalayın veya karıştırın..

5. Kilo Kaybı İçin Ananas ve Chia Tohumlu Milkshake:

İşte chia tohumu ve ananastan yapılmış en besleyici milkshake..

İçindekiler:

Bir yemek kaşığı chia tohumu, bir hindistan cevizi sütü, bir çay kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi, bir su bardağı donmuş ananas ve yarım su bardağı yoğurt, sade veya arzuya göre aromalı.

Chia tohumlarını yumuşaması için bir gece buzdolabında beklettiğinizden emin olun.

Hazırlanma Süreci:

Tüm malzemeleri temiz bir karıştırıcıya alın ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın ve sizi saatlerce tok ve aktif tutmak için yavaşça yudumlayın..

6. Kilo Kaybı için Yeşil Üzüm ve Blue Berry Milkshake:

Bol C Vitamini ile dolu lezzetli üzümler ve yaban mersinli milkshake geliyor..

İçindekiler:

Bir su bardağı yıkanmış üzüm ve mavi dut (taze veya müsaitlik durumuna göre dondurulmuş) bir su bardağı badem sütü ve bir tutam tarçın lezzeti artırır

Hazırlanma Süreci:

Tüm malzemeleri alın, pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın, buzla dolu bir bardağa dökün ve lezzetli, sağlıklı bir milkshake elde edin..

7. Kilo Kaybı İçin Yoğurt, Avokado ve Çilekli Milkshake:

Kilo vermeye, iyi ve sağlıklı görünmenize yardımcı olan başka bir lezzetli milkshake.

İçindekiler:

Bir su bardağı avokado, çilek ve az yağlı aromalı veya sade yoğurt, bir yemek kaşığı keten tohumu yağı ve biraz buz.

Hazırlanma Süreci:

Tüm meyveleri ve yoğurdu bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar bir iki dakika karıştırın, ardından buz küpleri ve soğuk preslenmiş keten tohumu yağını ekleyin ve bir dakika daha karıştırın. Soğuk cezbedici milkshake’iniz içmeye hazır.

8. Kilo Kaybı İçin Güçlü Yumurta Akı ve Bademli Milkshake:

Yumurtayı seven ve yumurtasız kalamayanlar için bir shake geliyor.

İçindekiler:

Bir ölçek yumurta akı protein tozu, bir ölçek badem sütü ve biraz buz.

Hazırlanma Süreci:

Tüm malzemeleri yaklaşık 1-2 dakika karıştırın ve bu lezzetli düşük kalorili milkshake midenizi doldurmaya hazır..

9. Kilo Kaybı İçin Besleyici Yulaf Ezmesi Milkshake:

Yulaf ezmesi ve muz, aktif kalmanıza ve hatta kalbinizi güçlendirmenize yardımcı olan hem sağlıklı hem de çözünür liflerdir..

İçindekiler:

Dörtte bir fincan yulaf ezmesi veya herhangi bir aromalı yulaf, bir soyulmuş doğranmış muz, yarım fincan az yağlı yoğurt ve badem sütü bir pembe tarçın.

Hazırlanma Süreci:

Tüm malzemeyi pürüzsüz hale gelene kadar bir karıştırıcıda karıştırın ve ağırlığı azaltmaya yardımcı olan yüksek lifli milkshake yapın..

Fazladan kilo vermeye karar verdiğinizde, öğün atlamayı düşündüğünüzde, ancak bunu düşündüğünüzde, o öğünü biraz sağlıklı, protein dolu milkshake ile değiştirin. Milkshake sizi bir sonraki öğüne kadar tok tutar, böylece abur cubur ve yüksek kalorili yiyecekler yemenizi önler ve hatta mide birkaç saat dolduğundan iştahınızı keser ve aynı zamanda aktif kalırsınız..