Ar žinote, kaip sumažinti krūties riebalus? Krūtys yra pieno liaukos, susidedančios iš skirtingų tipų audinių, įskaitant riebalinius, liaukinius ir jungiamuosius audinius. Nors šiuose audiniuose yra hormonų receptorių, dažnai svyruoja krūtų dydis ir tūris, pagrįsti hormoniniais organizmo pokyčiais.
Kadangi krūtys yra atsargios, moteriškumo ir grožio simbolis, moterys nori, kad jų krūtys būtų nepriekaištingos formos ir dydžio. Tačiau kartais krūtys tampa didesnės, o tai gali būti dėl daugelio veiksnių, įskaitant nutukimą, genetiką, nėštumą, maitinimą krūtimi, hormoninius kūno pokyčius ir tam tikrų vaistų šalutinį poveikį..
Kaip sumažinti krūties riebalus namuose:
Šis straipsnis išmokys jus, kaip natūraliai sumažinti krūties riebalus namuose, efektyviai naudojant įvairius paprastus patarimus.
1. Masažas krūties riebalams sumažinti:
Masažas yra senas gydymas, skirtas sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį, viršijantį krūtų dydį. Masažuodami savo krūtis, skirkite tiek pat laiko kiekvienai krūtiai. Tepkite krūtinę šiltu alyvuogių aliejumi, kitaip kokosų aliejumi. Viduriniu pirštu kartu su bevardžiu pirštu 10 minučių patrinkite abi krūtis rutulio judesiais plius aukštyn. Kartokite masažą du kartus per dieną mažiausiai 3 mėnesius, kad pastebėtumėte dydžio sumažėjimą. Taip pat galite masažuoti krūtų mažinimo kremu, kitaip losjonu.
2. Vartokite daugiau žalumynų:
Vaisiai ir daržovės yra puikus maistinių medžiagų ir antioksidantų šaltinis. Kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, špinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kiti, kuriuose nėra krakmolo, yra puikus maistas, padedantis sumažinti krūtų dydį namuose.
3. Norėdami sumažinti krūties riebalus, naudokite aerobikos pratimus:
Nors jūs negalite pastebėti riebalų sumažėjimo ant krūtinės, svorio metimas visame kūne taip pat sumažina krūtų dydį. Atlikite pratimus, kurie nepakenks jūsų krūtims, kai treniruojatės, pavyzdžiui, irklavimą, slidinėjimą, plaukimą ir elipsės treniruotes. Jei jums patinka tokia veikla, kaip vaikščiojimas, bėgimas, šokiai ar šokinėjimas, pasiimkite sportinę liemenėlę, kad išvengtumėte krūtinės skausmo.
4. Tabletės kartu su kremu:
Šios krūties mažinimo tabletės ir kremai yra sudaryti iš elemento, kuris nukreipia riebalinį audinį į jūsų krūtį ir sumažina jį, tuo pačiu padarydamas jį tvirtesnį ir mažesnį. Krūtų mažinimo tabletės gali padėti sumažinti krūtis, tačiau nevartokite jų be tinkamo patarimo. Prieš tai pasitarkite su gydytoju.
5. Imbieras:
Daugelyje tradicinės medicinos imbieras naudojamas natūraliai sumažinti krūtų dydį. Tai pagreitina medžiagų apykaitą organizme ir padeda sudeginti daugiau riebalų. Tai taip pat apima krūtų dydį, nes jie paprastai yra pilni riebalinių audinių. 1 arbatinį šaukštelį tarkuoto imbiero virkite 1 stikline vandens 10 minučių. Į kamieną įpilkite šiek tiek medaus ir lėtai gerkite. Kiekvieną dieną nurykite 2–3 puodelius imbiero arbatos.
6. Joga krūties riebalams mažinti:
Tai yra viena iš geriausių priemonių jūsų kūnui palaikyti. Jogoje yra daugybė asanų, kurios padės sumažinti krūties riebalus ir sustiprins krūtinę. Be to, joga atpalaiduoja jūsų protą. Tai vienintelis būdas natūraliai sumažinti krūtų dydį.
7. Krūties riebalų mažinimo operacija:
Pasitarkite su savo gydytoju dėl krūtų mažinimo operacijos, kitaip mažinimo mamoplastikos, kad galėtumėte greičiausiai išmesti krūties riebalus. Tokia operacija gali padėti sumažinti diskomfortą, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir leisti papildomai prisidėti prie fizinės veiklos. Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į plastikos chirurgą, kuris gali paaiškinti riziką ir naudą, taip pat tai, ko galite tikėtis iš tokio tipo operacijos. Jūsų plastikos chirurgas gali padėti jums nustatyti operacijos kainą ir atsigavimo laiką, kurio jums prireiks po procedūros.
8. Valgykite dietą, kurioje mažai cukraus ir kalorijų:
Venkite išgalvotos kavos, pyragaičių, gazuotų gėrimų, pyragų ir perdirbtų maisto produktų, kurie jūsų racionui prideda nereikalingų kalorijų. Valgykite mažesnes porcijas visą dieną, kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir išvengtumėte persivalgymo.
9. Skaičiuokite savo kalorijas:
Tiesiog stebėkite valgydami kalorijas. Venkite vartoti daugiau nei reikalaujama suma. Valgykite visus maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B, kurie gali padėti numesti svorio. Migdolų vartojimas taip pat pagerins jūsų odą.
10. Plaukimas krūties riebalams sumažinti:
Kai ieškote, kaip namuose sumažinti krūties riebalus, plaukimas yra vienas sveikas pasirinkimas, kurio negalite praleisti. Nors tai geriausiai tinka moterims, kurių svoris yra aukštesnis, nes tai sumažina papildomus riebalus nuo rankų ir taip tonizuoja jūsų krūtis, tačiau tai nereiškia, kad jis yra mažiau veiksmingas moterims, kurios neturi ką veikti, bet tik vidutinio sunkumo -krūtys, pirmiausia, ir vis tiek norite sumažinti sandorį. Geriausi plaukimo zonos pratimai yra priekiniai ir nugaros smūgiai, kurie ypač gerai tinka jūsų pečiams ir krūtinei..
11. Žalioji arbata:
Ar jums įdomu, kaip sumažinti riebalus nuo krūties? Na, žalioji arbata yra kitas stebuklingas mūsų sprendimas. Taigi pirmiausia išsiaiškinkime, kaip visa tai veikia. Yra žinoma, kad katechinai, kurių iš esmės yra arbatoje, degina kalorijas, stimuliuodami jūsų kūną. Tai, savo ruožtu, skatina svorio metimą, jei to dar nesupratote. Svorio netekimas bet kokia forma apima riebalų netekimą iš krūtų. Žalioji arbata geriausiai padeda kovoti su krūties vėžio rizika. Tai dar viena priežastis pasirinkti šią arbatą kiekvieną rytą, paliekant arbatos ir kavos rutiną. Medaus ir citrinų sultys, skirtos skoniui sustiprinti, yra tinkamos, tačiau į arbatą nedėkite cukraus.
12. Linų sėmenys:
Kitas šiame sąraše, kaip natūraliai numesti riebalus iš krūtų, yra linų sėmenys. Kadangi jose gausu Omega 3 riebalų rūgščių, jos gali lengvai padėti reguliuoti estrogenų kiekį organizme. Taip atsitinka, kad dažnai didelis moterų hormonų kiekis yra pagrindinis kaltininkas, kuris yra už didelių krūtų, dėl kurių jūs taip nerimaujate. Taigi, kalbant apie tai, sėklos yra gera žinia. Ne tik todėl, kad jis padeda sumažinti estrogenų kiekį, bet ir todėl, kad jis greitai pašalina visus toksinus, kurie yra tokie baisūs ir trukdo jūsų kūno svorio metimo režimui.
13. Guarana:
Guarana parodys, kaip lengvai numesti riebalus iš krūtų. Atsiradus svorio netekimo tabletėms, galbūt nustebsite sužinoję, kad tokios žolelės rinkoje vis dar žengia į priekį. Kalbant apie šios žolės naudą, ji dažnai naudojama jūsų psichinei pusiausvyrai atkurti, taip padedant kovoti su visu nerimu ir pagerinant estrogenų judėjimą jūsų kūne. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių ingredientų, padedančių sumažinti svorį, daug labiau nei kai kurie kiti sąraše esantys ingredientai.
14. Svorio kilnojimas, siekiant sumažinti krūties riebalus:
Atsineškite hantelius, kuriuos galite rasti. Pradėkite nuo lengvų gražių ir lėtų, tačiau jei jau kurį laiką praktikuojate sunkumų kilnojimą, tai turėtų būti jūsų pirmasis prioritetas mažinant krūties riebalus. Raumenų tonizavimas taps dar lengvesnis, jei turite įprotį kelti sunkius svorius. Na, pirmiausia pradėkite gulėti ant suoliuko, o hantelius laikykite rankoje, o tada pakelkite rankas prie krūtinės. Tai darydami įkvėpkite ir galiausiai ištieskite rankas lygiagrečiai žemei. Po to iškvėpkite, ištiesdami rankas tiesiai ir grąžindami jas į pradinę padėtį. Pakartokite bent tris kartus.
15. Bėgiojimas krūties riebalams sumažinti:
Bėgiojimas yra paskutinis pratimas, kaip sumažinti riebalus nuo krūtų. Jis yra gana populiarus dėl savo veiksmingumo mažinant riebalus, žinoma, iš visur, įskaitant krūtis. Kai pradedate bėgti, galite matyti viso kūno judesius, todėl jis veikia jūsų naudai, kai norite prarasti riebalų perteklių.
Tai yra vieni iš labiausiai pageidaujamų svorio metimo režimų visame pasaulyje ir tai padeda efektyviausiai sumažinti krūties riebalus. Taigi, kai tai yra natūralus būdas, kurį norite pasirinkti, kodėl sustoti prie įprastų, kuriuos siūlo kiti?