Ar nesate patenkintas savo asmenybe? Ar norite sumažinti krūtinę? Visi žinote, kad krūtys matuojamos moteriškumo ir grožio simboliu. Moterys nori, kad jų krūtys būtų visiškai plius dydžio. Vis dėlto kartais krūtys tampa didesnės, o tai gali lemti daugybė veiksnių, įskaitant genetiką, nėštumą, nutukimą, maitinimą krūtimi, hormoninius organizmo pokyčius ir šalutinį patikimų vaistų poveikį. Norėdami sumažinti krūtų dydį, pasirinkite paprastus gyvenimo būdo pokyčius, mitybos pakeitimus ir namų gynimo priemones. Taigi šiame straipsnyje aptariame, kaip natūraliai įvairiais būdais sumažinti krūtų dydį.
Kaip natūraliai sumažinti krūtų dydį namuose:
Žemiau yra 20 geriausių būdų ir patarimų, kaip natūraliai sumažinti krūtų dydį, nesukeliant šalutinio poveikio, kurie yra labai naudingi moterims, kurių krūtys yra sunkios.
1. Žuvis krūtų mažinimui:
- Žuvis yra mažai kaloringa, tačiau turi aukštos kokybės baltymų šaltinį.
- Jame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios labai padeda deginti riebalų perteklių.
- Jei naudojate maisto gaminimo būdus, tokius kaip kepimas, garinimas, kepimas ant grotelių, o ne kepimas, žuvis yra puikus priedas prie krūtų mažinimo dietos.
- Bandymas, lašiša, tunas, skumbrė, silkė ar upėtakis.
2. Deginti riebalų ląsteles:
- Krūtys dažniausiai renkamos iš riebalinių (riebalinių) audinių. Norėdami sumažinti krūties dydį, turite sudeginti papildomus riebalus.
- Daugelio riebalų ląstelių deginimas tikrai padės sumažinti krūtinę.
- Kad sumažintumėte krūtų dydį, iš tikrųjų turite pakeisti savo mitybos planą, kad greitai degintumėte riebalus.
- Sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį. Pabandykite sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate.
- Sukurkite kalorijų deficitą vykdydami tinkamą mitybos planą ir sportuodami sudeginsite kūno riebalus, o tai savo ruožtu logiškai sumažins krūties dydį.
3. Kosmetinė chirurgija:
- Ši technika yra labai brangi ir turi šalutinį poveikį; tačiau tai tik nuolatinis atsakymas.
- Krūtų mažinimas metodiškai vadinamas redukcine mamoplastika.
- Ši mažinimo operacija yra susijusi su riebalų pertekliaus pašalinimu iš krūties ir iš dalies liaukiniu audiniu, taip pat oda, kad būtų pasiektas norimas krūtinės dydis, atitinkantis jūsų kūno struktūrą.
- Tai taip pat padeda sumažinti nerimą, kurį sukelia pernelyg didelės krūtys.
- Tai apima jo pavojų, taip pat pjūvius, tikimybę užsikrėsti ir dažniausiai nėra sumanus žindyti kūdikį po operacijos.
- Visa tai yra nuolatinis poveikis, be to, prieš pradėdami operaciją, turite apie tai pagalvoti.
4. Neem & Ciberžolė krūtų dydžiui sumažinti:
- Ajurvedos vaistas, mažinantis krūtų uždegimą žindymo metu, yra neem ir ciberžolė.
- Žolelės kartu turi priešuždegiminių savybių.
- Vieną kartą uždegimas sumažėja; Jūsų krūtų masė automatiškai sutirštės.
- Saują neem lapų troškinkite 4 puodeliuose vandens maždaug 10 minučių, tada nukoškite.
- Sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius ciberžolės miltelių ir minutės medaus.
- Šį žolelių vandenį nurykite kiekvieną dieną kelis mėnesius.
5. Kūno riebalų lašo planas:
- Jį sudaro trijų fazių maisto planas, kurio tikslas-sumažinti kūno riebalus, o tada subalansuoti dietos ir pratimų pusiausvyrą.
- Šiuo metu jūs turite stebėtis, kaip kūno riebalų mažinimas gali padėti man sumažinti krūtų dydį. Tai bus visiška priežiūra, kai pripažinsite, kad jūsų krūtis daugiausia sudaryta iš riebalinio audinio, o kūno riebalų sumažinimas sumažins įprastą krūtų dydį.
- Didelis krūtinės dydis ir krūtinė turi mažiau riebalų ir daugiau liaukinio audinio, todėl kai kuriems tai gali padėti, o kitiems – ne.
6. Masažas krūties dydžiui sumažinti:
- Masažas yra senovinis vaistas, skirtas sumažinti bendrą kūno riebalų ir krūtų dydį.
- Masažuodami krūtis, kiekvienai krūtiai skirkite skirtingą laiką.
- Tepkite krūtinę šiltu alyvuogių aliejumi, kitaip kokosų aliejumi.
- Viduriniu pirštu ir bevardžiu pirštu 10 minučių patrinkite kiekvieną krūtinę sferiniais judesiais plius aukštyn.
- Atlikite masažą du kartus per dieną mažiausiai 3 mėnesius, kad sumažintumėte dydį.
- Taip pat galite įtrinti naudodami krūtų mažinimo kremą, kitaip losjoną.
7. Kiaušinis ir svogūnas:
- Dar vienas žolelių būdas sumažinti krūtis yra kiaušinio baltymas ir šiek tiek grietinėlės, padėkite jį žemiau krūtinės srities ir gerai krūtis..
- Palikite jį ten 30 minučių, tada supilkite vieno pilno svogūno sultis ir sumaišykite su vandeniu, tada nuvalykite kremą virš krūtinės šiuo vandeniu.
- Tai labai naudinga kuriant krūtinę stangresnę ir tvirtesnę. Tai taip pat padės sumažinti krūtis.
8. Hoelenas:
- Tai tikrai grybas, kurį galima rasti kylant ant raudonųjų pušų pagrindo. Žolė išmatuodavo grybą, bet jokiu būdu neatrodė kaip jie.
- Žolė yra grybas, kuris suardo medžių medį, kurį augina žemiau ir netgi pažeidžia medžių šaknis, todėl visa formacija subyra.
- Ramybės būsenoje hoelenas turi gydomųjų savybių ir yra naudojamas gaminant krūties mažinimo tabletes.
9. Imbiero šaknis krūties dydžiui sumažinti:
- Visi esate labai gerai susipažinę su imbieru, nes jis buvo naudojamas infekcijoms, tokioms kaip peršalimas, gerklės skausmas ir kosulys, gydyti.
- Daugelis žmonių imbiero šaknį taip pat naudoja svorio netekimui, nes žolė pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, todėl kūnas sudegina daugiau riebalinių audinių.
- Tai taip pat turi įtakos krūtų dydžiui, nes jie paprastai susideda iš riebalinių riebalinių audinių.
- Norėdami sumažinti krūtinę, 3–6 mėnesius kiekvieną dieną išgerkite 10 gramų imbiero šaknies arbatos.
10. Žalioji arbata, skirta sumažinti krūtų dydį:
- Be to, žalioji arbata padeda sumažinti svorį ir sumažinti krūtų dydį.
- Žaliojoje arbatoje katechinai skatina svorio metimą, įkvepdami organizmą deginti kalorijas ir mažindami kūno riebalus. Tai padeda sumažinti krūtų dydį. Be to, žalioji arbata sumažina krūties vėžio riziką.
- Į puodelį karšto vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos lapų.
- Apvyniokite ir nuvalykite kelias minutes.
- Nukoškite, tada sumaišykite šiek tiek medaus.
- Gerkite 3-4 puodelius žaliosios arbatos reguliariai, bent kelis mėnesius.
11. Citrusinių vaisių sultys:
- Gerkite šviežias citrusinių vaisių sultis, nes citrusiniuose vaisiuose esantis vitaminas C ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, bet ir padeda deginti kalorijas, o tai savo ruožtu lemia svorio netekimą ir krūtų mažėjimą.
- Apelsinų, citrinų, laimų, spanguolių ir greipfrutų sultys yra puikus pasirinkimas norint numesti svorio, o ne tik sumažinti krūtis.
12. Linų sėklos krūtų dydžiui sumažinti:
- Linų sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti estrogenų kiekį organizme.
- Didelis estrogeno kiekis yra viena iš priežasčių, dėl kurių išsipūtusios krūtys.
- Linų sėklos taip pat padeda pašalinti kenksmingus toksinus iš organizmo.
- Į stiklinę karšto vandens įpilkite 1 šaukštą maltų linų sėklų.
- Gurkšnokite jį kartą per dieną.
- Dar viena galimybė – kasdien gauti 1–2 šaukštus linų sėmenų aliejaus.
13. Riešutai, skirti sumažinti krūtų dydį:
- Riešutai taip pat yra energijos pagrindas ir būtini antioksidantai, be to, maistinės medžiagos, būtinos moters organizmui susidoroti su viskuo.
- Geriausi riešutai, kuriuos turite įtraukti į savo racioną, yra graikiniai riešutai, Brazilijos riešutai kartu su makadamijos riešutais ir migdolais, kurie nėra sūdyti ir nepadengti cukraus.
- Riešutų valgymas padeda išlaikyti sveiką medžiagų apykaitą, o ne svorio valdymo raktą.
14. Pratimai krūtų dydžiui sumažinti:
Krūtys yra teisingai išmatuotos, kad pagerintų moters grožį, tačiau kartais per didelės krūtys gali atrodyti negražios ir dažnai sukelti sveikatos problemų, pavyzdžiui, kaklo skausmą, krūties vėžį, artritą ir kitas panašias sveikatos problemas. Padidėjusį krūties dydį gali sukelti padidėjęs estrogeno kiekis organizme. Sužinokite, kaip sumažinti krūtinę atliekant pratimus.
Atsispaudimai:
Tai yra labiausiai paplitusi pratimų įvairovė, be to, labai sėkmingai formuoja pečių raumenis ir krūtinės raumenis.
- Ryžtingai padėkite delnus ant žemės pirštais šiek tiek vienas nuo kito, pradėdami vienas kitą, kad galėtumėte gerai palaikyti.
- Šiuo metu pakelkite krūtinę aukštyn ir tęskite tokioje padėtyje maždaug dvi sekundes, kol nusileisite kitą kartą.
- Pakartokite procesą.
- Atlikite tai bent 10 kartų du kartus per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Veikia:
- Pradėkite nuo greitų 10 minučių pasivaikščiojimų ir pakaitomis 30 sekundžių bėgimo, taip pat 1 minutės ėjimo.
- Atlikite tai maždaug 3 dienas per savaitę, padidindami bėgimo laiką ir sutrumpindami ėjimo laiką.
- Praėjus tam tikram laikui, turite nuolatos bėgti 20–30 minučių.
Komandinis sportas:
- Komandinis sportas moterims, panašus į tinklinį, kitaip tenisas gali padėti numesti svorio, pagerinti bendrą sveikatą ir skatinti draugiškumą tarp komandos narių.
Lipimas laiptais:
- Kiekvieną dieną galite dažnai lipti laiptais žemyn 15–20 minučių.
- Tai labai veiksminga mažinant kūno riebalų kiekį, skaičiuojant riebalų perteklių iš krūtų.
- Be to, tai yra labai paprasta ir prieinama mankštos forma, kurią gali atlikti kiekvienas.
Kritimai:
- Pradėkite tricepso kritimą sėdėdami ant kėdės prie rankų, po to prie šlaunų.
- Sverkite svorį ant rankų, paliesdami galą priešais kėdę tiesiomis, kitaip sulenktomis kojomis.
- Sulenkite alkūnes ir keletą colių nuleiskite kūną, palikdami pečius nuo ausų, taip pat ne žemesnį kaip 90 laipsnių.
- Stumkite kūną atgal į pradinę padėtį.
- Pakartokite, atlikdami 2–3 8–12 pakartojimų rinkinius.
Kardio pratimai:
- Tai gali sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį ir padidinti širdies susitraukimų dažnį, o tai pagerins jūsų sveikatą.
- Kai sudeginsite daugiau kalorijų ir riebalų, krūtys taip pat sumažės.
- Atlikite šiuos kardio pratimus bent 3–4 kartus per savaitę, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Aerobiniai pratimai:
- Aerobiniai pratimai pagreitina medžiagų apykaitą, o tai sumažina bendrą kūno riebalų kiekį. Kai pradėsite mesti svorį, jūsų krūtys mechaniškai sumažės.
- Be to, greitas ėjimas padeda deginti riebalus visame kūne.
- Patvirtinkite, kad aerobikos pratimus atliksite 30 minučių, bent 4 ar 5 kartus per savaitę.
Štangos spaudimas:
- Kai gulite ant suoliuko ant grindų, stipriai tempkite pilvo raumenis ir apatinę nugaros dalį sulankstykite prie suoliuko.
- Pradėkite nuo svarmenų tiesiai virš krūtinės, alkūnėmis 90 laipsnių kampu.
- Stumkite rankas tiesiai be fiksavimo, tada grįžkite į pradinę padėtį.
- Atlikite nuo vieno iki trijų 12-16 pakartojimų rinkinių.
Klubo poslinkis:
Norėdami atlikti klubo poslinkį, turite pakelti rankas aukštyn, o stovėti tiesia linija.
- Sujunkite delnus.
- Labai stipriai laikydami riešus ir delnus, atlaisvinkite rodomąjį pirštą.
- Šiuo metu įkvėpdami stumkite klubus į dešinę pusę.
- Tuomet išpūskite klubus atgal į pradinę padėtį.
- Šiuo metu vairuokite klubus kaire kryptimi.
- Atlikite tai dešimt kartų per dieną.
- Pradėję nuo šių pratimų, greitai pastebėsite, kaip pasikeitė jūsų krūtų dydis.
- Norite būti šiek tiek kantrūs, nes riebalų deginimas gali būti varginantis, tačiau tikrai ne neįmanomas.
Lengvas svorio kėlimas:
Jei norite sumažinti krūtinę, galite pasirinkti kelti lengvus hantelius (kitaip dar sunkiasvorio hantelius, jei jums patogu).
- Nustatykite tiesiai, priešingu atveju atsisėskite ant kėdės.
- Pakelkite hantelius abiem rankomis ir pakelkite, taip pat nuleiskite rankas žemyn.
- Procedūrą kartokite daug kartų.
- Atlikite tai bent 10 kartų įprastu būdu ir stebėkite, kaip mažėja biustas.
Dviračiu Sportas:
Tai puiki kardio treniruotė, nesvarbu, ar tai atliksite viduje, kitaip lauke. Tai padidina jūsų ištvermę, o sudegina daug kalorijų (250–500 arba 30 minučių), atsižvelgiant į greitį ir panaudoto pasipriešinimo kiekį..
„Pec Deck“ skrydžiai:
Šiems atlikti,
- Atsisėskite į „Peck“ denio skraidymo aparatą, nugara pasvirusi šalia sėdynės.
- Padėkite dilbius ant paminkštintos svirties.
- Jūsų viršutinės rankos turi būti panašios į grindis.
- Palaipsniui stumkite rankas į priekį lanku, paspauskite krūtinę laukdami, kol alkūnės susitiks viduryje, priešais krūtinę.
- Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.
Plaukimas:
- Tai viso kūno mankšta, sudeginanti papildomas kalorijas.
- Jei skiriate krūtinę 30 minučių ir sudeginsite 400 kalorijų.
15. Rubia Cordifolia, siekiant sumažinti krūtinės dydį:
Žolė veikia jums padėdama sumažinti krūtų dydį, o tai daroma sumažėjus estrogeno kiekiui.
- Ši žolė taip pat žinoma dėl savo kraujo valymo esmės.
- Indijoje jis paprastai žinomas kaip „Manjishta“ ir yra plačiai paplitęs tarp moterų, nepatenkintų savo puodelio dydžiu.
- Jis turi priešuždegiminių savybių, mažinančių per didelį krūties audinių patinimą, o ši žolė taip pat padeda sumažinti vyrų krūtis tarp vyrų, kurie tuo nėra labai patenkinti.
- Ši žolė lengvai reguliuoja jūsų įprastą hormonų kiekį, todėl ji yra geras pavyzdys, kaip sumažinti krūtinę.
Atsižvelgiant į dozavimą ir nurodymus, žolė turi būti paimta džiovinta, o rekomenduojama riba yra nuo 1 iki 3 gramų. Norėdami gauti geresnę ir saugesnę idėją, galite sumaišyti žolelę su medumi ir padirbėti prie krūtų, masažuodami žolelę iš išorės..
16. Guarana:
Laikui bėgant guarana buvo naudojama daugelyje krūties mažinimo tablečių, o dabar ją naudoja žaliai ir natūraliai daugelis moterų, kurios neketina išleisti visų pinigų bandydamos sumažinti riebalinius audinius.
- Yra žinoma, kad jame yra ir taninų, ir kofeino, kurie abu, kaip žinoma, fiksuoja medžiagų apykaitą ir sumažina krūtų dydį. Jis nukreiptas į jūsų riebalinius audinius ir taip padeda išlaikyti svorio netekimą tik krūtimis.
- Nereikia taip lieknėti. Be šios įprastos naudos, taip pat žinoma, kad ji pakeičia jūsų psichinę pusiausvyrą ir padeda sumažinti skysčių susilaikymą, taip kontroliuojant jūsų svorį.
- Žolė taip pat yra saugi net po laktacijos ir Pietų Amerikos moterys ją naudoja dėl visų tinkamų priežasčių. Tai padeda greičiau sumažinti daugelį kitų čia paminėtų natūralių būdų.
- Kalbant apie dozavimą, žolė yra arbatos ir kapsulių pavidalu; tačiau prieš vartodamas gydytojas turėtų linktelėti galva. Sumaišykite su bet kokiomis mėgstamomis sultimis, jei kartokas skonis nepaliks jūsų patrauklumo.
17. Tinkamų drabužių dėvėjimas:
Kai ieškote patarimų, kaip sumažinti krūtų dydį, geriausia jūsų naudai yra dėvėti drabužius, kurie padėtų jūsų figūrai atrodyti gerai. Nors einant natūraliu keliu reikia laiko, tai reikės padaryti iki tol. Tai ne tik padeda atitraukti dėmesį nuo jūsų krūtų, kurias norite pridengti, bet ir suteikia laiko dirbti su jomis ir nustebinti visus.
- Drabužiai tiesiogine prasme gali jus paversti ar sugadinti jūsų išvaizdą. Taigi, kai ieškote drabužių, kurie padėtų tapti lieknesniems ir priartintų kūną prie proporcingumo, neperkraukite klaidingų pasirinkimų.
- Laisvi drabužiai dažnai padeda atrodyti lieknesniems ir suteikia patrauklią juosmens liniją.
- Eidami į išsamesnį vaizdą, venkite marškinių žemu kaklu.
- Pirmenybę teikite liemenėlėms, kurios padeda gerai sumažinti krūtinę. Paprastai jos vadinamos minimalizuojančiomis liemenėlėmis.
- Spalvų derinys taip pat svarbus jūsų drabužiams, todėl viršutinėje pusėje venkite nieko pernelyg ryškaus ar garsaus.
- Įsitikinkite, kad iškirptė visada yra ties tašku su tinkamo tipo viršūnėmis.
- Labiausiai venkite iškirptės iškirptės.
18. Joga krūtų dydžiui sumažinti:
Jogos atveju viskas vyksta kitaip nei įprasti pratimai. Jei norite žinoti, kaip joga natūraliai sumažinti krūtų dydį, vienas geriausių metodų yra joga. Jie padeda tonizuoti raumenis, praranda visus papildomus riebalus, mažina krūtinę ir, svarbiausia, išlaiko laikyseną tiesią ir lanksčią. Jogai neprilygsta, kai reikia padėti vienu metu atskleisti smegenis, protą ir sielą. Jogos poza, padedanti išlaikyti krūtinės dydį puodeliu mažesniu viršvalandžiu, yra „Ardha chakrasana“. Tai taip gerai tonizuoja viršutinę kūno dalį, įskaitant rankas, kad akimirksniu atrodote lieknesnė. Norėdami sumažinti krūtų dydį namuose, tai daro stebuklus.
- Pirmiausia atsistokite tiesiai ir laikykite kojas kartu. Tai darydami leiskite rankoms būti tiesioms ir laikykite savo kūno svorį ant kojų.
- Įkvėpkite ir kol tai darote, pakelkite ranką virš galvos. Atlikdami tempimą, turite įsitikinti, kad delnai yra nukreipti vienas į kitą.
- Iškvėpkite, kai lenkiatės atgal, rankos vis dar ištiestos, ir stumkite dubens sritį į priekį.
- Laikykite poziciją 5 sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę.
19. Pasimėgaukite žuvų taukais:
Žuvys yra gana naudingas baltymas, tačiau apie tai pakalbėkime pakankamai, nes jau aptarėme, kaip jos padeda mažinti krūtų dydį. Dabar pakalbėkime apie aliejų.
- Aliejuje yra Omega 3 riebalų rūgščių, kurių nauda sveikatai jums nežinoma.
- Ši rūgštis reguliuoja estrogeno kiekį jūsų organizme ir efektyviai kontroliuoja jūsų kūno svorį.
- Laukiama bet kokio šalto vandens žuvies, tačiau dažniausiai pirmenybė teikiama lašišai ar tunui.
- Taip pat pridėkite riešutų, linų sėmenų ir sojos.
- Nevalgykite ir nevartokite daugiau nei standartinė dozė, nes tik priaugsite svorio.
20. Laikykitės tinkamos dietos:
Geriausias būdas numesti svorį yra išlaikyti sveikos mitybos lentelę. Tai tinka ir gerai jūsų krūtų raumenims.
- Vaisiai ir daržovės yra būtini, nes juose yra antioksidantų, reikalingų pastoviam svoriui ir medžiagų apykaitai.
- Sumažinkite cukraus vartojimą ir pašalinkite nesveikus riebalus, kuriuos vartojate.
- Laikykitės atokiau nuo perdirbtų ar konservuotų maisto produktų.
- Galiausiai vanduo yra jūsų draugas, todėl nepamirškite viso to apvynioti bent 6 stiklinėmis per dieną.
Tai yra keletas paprastų patarimų, namų gynimo priemonių ir pratimų, kaip natūraliai sumažinti krūtų dydį namuose. Nors rinkoje yra daug vaistų ir chirurginių intervencijų, skirtų sumažinti krūtų dydį, jie kelia daug pavojaus sveikatai ir kartais gali baigtis mirtimi. Šių natūralių priemonių laikymasis yra geriausias ir efektyviausias būdas sumažinti krūtų dydį, o ne pasikliauti medicinine ir chirurgine intervencija.