Ginekomastija reiškia berniukų ar vyrų krūties audinio patinimą. Kai hormonų lygis, pvz., Testosteronas ir estrogenas, svyruoja, sukelia organizmo disbalansą, galite patirti ginekomastiją. Liūdniausia yra tai, kad kartais tai gali paveikti krūtis netolygiai, arba tai taip pat galite pamatyti abiejose krūtyse. Tačiau tai yra dažnas reiškinys berniukams, kurie sulaukia brendimo, ir dėl įprastų vyresnio amžiaus vyrų hormoninių pokyčių.
Tačiau ginekomastija nėra rimta būklė. Tačiau paprastai vyrai ir berniukai skundžiasi skausmu ir krūtų patinimu, dėl kurio jie jaučiasi nepatogiai. Kita vertus, taip pat gali būti visiškai gėda diskutuoti su bet kuriuo kitu šeimos nariu.
Ginekomastijos priežastys:
Ginekomastija gali paveikti vyrus visais jų etapais, pradedant nuo gimimo.
- Kūdikiams: Būdami kūdikiai, daugelis vyrų natūraliai gimsta padidėjusiomis krūtimis dėl motinos estrogeno lygio. Tačiau matoma, kad kartu patinęs audinys išnyksta per savaitę ar dvi.
- Brendimas: Kitas etapas yra krūtų padidėjimas brendimo metu. Tačiau krūtų padidėjimas šiuo laikotarpiu yra įprastas ir natūralus. Patinę audiniai išnyks per šešis mėnesius arba kartais per dvejus metus natūraliai, be jokio gydymo.
- Vyrams: Pamatysite krūties augimą vyrams nuo 50 iki 69 metų, o augimas šiuo laikotarpiu palies piką.
Ginekomastijos simptomai:
Taigi, kaip galite būti tikri, kad tai yra ginekomastijos būklė? Prieš pradėdami nerimauti, čia yra simptomai, kuriuos galite patikrinti.
- Liaukinio audinio padidėjimas paprastai atsiranda abiejose arba bet kurioje krūtyje. Kartais tai taip pat gali būti vienašališka. Šis krūtų augimas linkęs būti netolygus arba vienodas spenelio atžvilgiu. Galite jausti, kad sritis yra guminė.
- Palietus galite pradėti jausti skausmą krūtinėje.
- Retais atvejais pastebėsite, kad patinimas yra labai skausmingas, o sritis bus karšta. Patinimas atrodys raudonos spalvos, o žmogus taip pat gali karščiuoti. Tai būklė, vadinama krūties abscesu.
- Kai kuriais atvejais iš bet kurios krūties taip pat gali pasirodyti spenelių išskyros.
Nepamirškite kreiptis į gydytoją, jei atsiranda spenelių išskyros, jautri krūtis ir skausmas šioje srityje. Tokiais atvejais situacija gali būti sunki.
Vyrų ginekomastijos tipai:
Ginekomastija taip pat yra kelių laipsnių, kurių kiekvienas yra skirtingo sunkumo.
- 1 klasė: Šis etapas yra lengvas krūties padidėjimas, daugiausia sutelktas už areolės.
- 2 klasė: šiame etape pamatysite, kaip krūtų augimas lėtai plinta net už arolos iki kraštų, kurie jungiasi prie krūtinės sienos.
- 3 klasė: 3 laipsnio etapas yra tas, kai krūtų augimas plinta už areolės, turinčios aiškius ir apibrėžtus kraštus su pertekline oda.
- 4 klasė: Paskutiniame etape pamatysite, kaip krūtys auga su pertekline oda, o jūsų krūtys tampa moteriškos.
Namų gynimo priemonės ginekomastijai gydyti paaugliams:
Na, čia yra keletas namų gynimo priemonių, kurias galite išbandyti, kad atsikratytumėte ginekomastijos.
1. Ciberžolė:
Pirmyn! Mes visi bijome daugybės stebuklų, kuriuos gali padaryti ciberžolė. Jis turi galimybę atkurti vyrų testosteroną ir jį padidinti. Taigi, kai jūsų testosterono lygis organizme viršija estrogeno lygį, padidėjęs padidės savaime. Štai kaip galite naudoti ciberžolę savo naudai.
- Užvirkite vieną puodelį vandens ir į jį įpilkite šaukštą ar du ciberžolės miltelių.
- Leiskite jam gerai užvirti ir kiekvieną dieną prieš miegą gerkite šiltai.
Kartokite tai, kol pamatysite efektyvius rezultatus.
2. Linų sėkla:
Šiose mažose sėklose yra daug omega 3 ir jose yra lignanų, kurie, kaip žinoma, atlieka estrogenų veiklą dėl savo antiestrogeninių savybių. Štai kaip juos naudoti.
- Kavos malūnėlyje sumalkite tam tikrą kiekį linų sėklų.
- Įpilkite šaukštą šių linų sėklų miltelių į šiltą vandenį ir gerkite.
Darykite tai kasdien, kol pamatysite rezultatus. Taip pat galite pridėti maltų linų sėklų į savo salotas ar sultis, kad jos būtų sveikesnės.
3. Žuvų taukai:
Kitas geriausias būdas atsikratyti ginekomastijos yra vartoti žuvų taukus, kuriuose gausu omega 3. Žinoma, kad jie gali padidinti testosterono hormono gamybą.
- Kiekvieną dieną gerkite žuvų taukų papildus.
- Taip pat į savo racioną galite įtraukti daugiau žuvies. Lašiša, skumbrė ir tunas yra keletas žuvų, kurias galite pridėti prie pasirinkto maisto.
4. Kiaulpienė:
Kiaulpienių žolė gali veiksmingai pašalinti kenksmingus toksinus, vandens perteklių ir estrogeną iš jūsų kūno. Mes jums pasakysime, kaip galite ja naudotis.
- Užvirkite vieną puodelį vandens. Kai užverda, išjunkite liepsną ir įberkite vieną arbatinį šaukštelį džiovintų kiaulpienių žolelių.
- Leiskite mišiniui įsigerti apie 10 minučių. Laikykite jį uždengtą.
- Mišinį nukoškite ir gerkite kiaulpienės arbatą.
Darykite tai 2–3 kartus per dieną, kol pradėsite matyti efektyvius rezultatus.
5. Cinkas:
Cinko trūkumas organizme taip pat gali sumažinti testosterono kiekį. Apsvarstykite galimybę valgyti daug cinko turinčių maisto produktų, kad subalansuotumėte hormonų kiekį organizme.
- Valgykite pilnus sočiųjų pusryčių pusryčius. Valgykite anakardžius ir razinas tą dieną, kai jaučiatės alkanas.
- Pabandykite į savo racioną įtraukti austrių ir omarų. Kalbant apie vegetarus, į savo racioną įtraukite daug avinžirnių.
Šios natūralios namų gynimo priemonės yra veiksmingas būdas sumažinti estrogeno lygį ir padidinti testosterono kiekį organizme. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, būtinai įtraukite į savo mitybą kuo daugiau jų.
Pratimai ginekomastijai sumažinti suaugusiems:
Taip pat galite išbandyti keletą rimtų pratimų.
1. Kabelio kryžminimas:
Žinoma, kad jie padeda atsikratyti papildomos plėvelės aplink krūtinę. Štai kaip tai padaryti.
- Pradėkite pritvirtindami rankenas prie skriemulio stoties kabelių.
- Dabar, ištiestomis rankomis laikydami pečių aukštį, alkūnes sulenkite į priekį ir kojas laikykite pečių plotyje.
- Tada lėtai sulenkite abi rankas, laikančias rankenas, ir sukryžiuokite jas priešais save.
- Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite dar kartą.
Atlikite 3 šio pratimo rinkinius su 12 pakartojimų. Tai darydami kasdien tikrai sumažinsite krūtų dydį.
2. Suoliukas:
Štai kaip tai padaryti teisingai.
- Pradėkite gulėdami ant nugaros. Jūsų nugara turi visiškai liestis su suoliuku.
- Dabar, naudodami hantelius, paspauskite svorį tiesiai į viršų taip, kad jis būtų tiesiai virš jūsų. Visą laiką įsitikinkite, kad jūsų nugara vis dar liečiasi su suolu.
- Atlikdami pratimą, sutelkite dėmesį į kontroliuojamą gilų kvėpavimą.
Atlikite 3 šio pratimo rinkinius su 8–12 pakartojimų daugiau nei du ar tris mėnesius ir galėsite pamatyti rezultatus.
3. Hantelio megztinis:
Štai dar vienas sunkus pratimas, kurį galite atlikti kasdien. Jis atveria ir ištempia krūtinę ir šonkaulį, taip skatindamas didelę ir plokščią krūtinę. Jūsų krūtinė taip pat tampa plati proceso metu.
- Atsigulkite ant nugaros ant suoliuko ir laikykite vidutinio svorio hantelį. Taip pat galite uždėti svorio plokštelę virš krūtinės, šiek tiek sulenkdami alkūnes.
- Lėtai nuleiskite hantelį už galvos ir leiskite jam nukristi kiek įmanoma, taip pat leiskite rankoms atsitraukti.
Atlikite šį pakartojimą lėtai ir pajuskite tempimą. Atlikite maždaug 3 rinkinius, kurių kiekvienas turi 10–12 pakartojimų.
4. Pasviręs suolelis:
Pasviręs stendinis presas yra dar vienas veiksmingas, kurį galite išbandyti.
- Pradėkite pastatydami nuolydį suoliuką po mašinos strypu ir patogiai atsisėskite.
- Dabar paimkite štangą rankomis, laikydami ją platesnę už pečių plotį.
- Nuleiskite juostą prie krūtinės ir stumkite juostą tiesiai į viršų. Sustabdykite minutę ir grįžkite į įprastą pradinę padėtį.
Kiekvieną dieną pakartokite 3 šio pratimo 10–12 pakartojimų rinkinius.
5. Sėdimasis krūtinės presas:
Štai ką reikia padaryti paskutinį kartą.
- Atsigulkite ant nugaros, atsiremkite į mašinos nugarą plokščioje padėtyje.
- Dabar lėtai stumkite svorius tiesiai priešais jus horizontaliai ir judėdami.
- Dabar grįžkite į pradinę padėtį su savo svoriais.
Praktikuokite lėtą ir pastovų judesį. Atlikdami pratimą, valdykite kvėpavimą. Atlikite tris pratimų rinkinius, po 12.
Na, tikrai nereikia gėdytis dėl didelės vyriškos krūties. Tai natūralu ir įprasta, ir tai pastebima daugelyje vyrų gyvenimo etapų. Tačiau, jei manote, kad tai neatitinka proporcijų, galite išbandyti pratimus ir namų gynimo būdus, kuriuos mes jums išvardinome. Pradėkite jau šiandien!