Ar jaučiatės kaltas dėl to, kad išmetėte lėkštes nebaigto maisto? Ar jums sunku baigti net mažą dubenėlį mėgstamo patiekalo? Nesijaudink! Yra daug namų apetito praradimo priemonių, kurios gali padėti atgauti alkį ir norą vėl valgyti. Atėjo laikas imtis veiksmų, kol ši būklė nesukels ūmaus svorio ir mitybos trūkumų.
Turinys:
- Apetito praradimo priežastys
- Apetito praradimo simptomai
- Apetito praradimo prevencija
- Geriausios namų gynimo priemonės apetito praradimui
- Kitos priemonės natūraliai padidinti apetitą
- Dažnai užduodami klausimai
Apetito praradimo priežastys:
Taigi, kas sukelia apetito praradimą? Ar tai normalu? Perskaitykite, kad sužinotumėte keletą pagrindinių veiksnių, lemiančių apetito slopinimą:
Trumpalaikis apetito praradimas:
- Stresas/nerimas
- Šalta
- Karščiavimas
- Bakterinės infekcijos
- Virškinimo sutrikimai
- Apsinuodijimas maistu
- Gastroenteritas
- Alergija
- Nėštumas
- Hormoniniai pokyčiai
- Vaistas
Ilgalaikės apetito praradimo priežastys:
- Depresija
- Lėtinės ligos
- Alkoholio ar narkotikų vartojimas
- ŽIV/AIDS
- Hipotiroidizmas
- Hipertiroidizmas
- LOPL
- Vėžiai
Apetito praradimo simptomai:
Pagrindinis apetito praradimo simptomas yra bjaurėjimasis maistu ir alkio jausmas. Be to, kai kurie kiti būklės požymiai yra šie:
- Nuovargis
- Letargija
- Prastas virškinimas
- Pykinimas
- Svorio metimas
- Dirglumas
- Dažna liga
Apetito praradimo prevencija:
Štai keletas patarimų, kurie gali padėti išvengti vaikų ir suaugusiųjų apetito praradimo:
- Patiekite mažas porcijas reguliariai, o ne du tris didelius patiekalus
- Padaro jūsų patiekalus įdomesnius, nes turi gerų dengimo įgūdžių
- Neverskite savęs valgyti, kai nesate alkani
- Valgykite su grupe, o ne sėdėkite vieni, kad pavalgymas būtų malonesnis
- Gerkite daug vandens ir palaikykite hidrataciją
- Nevalgykite per daug cukraus produktų
- Nustokite užkandžiauti bent valandą prieš valgį
- Stenkitės atsisakyti nereikalingų vaistų
- Praktikuokite jogą ar meditaciją, kad sumažintumėte stresą ir išlaisvintumėte mintis.
Geriausios namų gynimo priemonės apetito praradimui:
Užuot nerimaudami dėl netinkamo valgymo, išbandykite šias natūralias priemones apetito praradimui išgydyti:
- Imbieras
- Carom sėklos
- Česnakai
- Indijos agrastas
- Juodasis pipiras
- Kardamonas
- Kalendra
- Pietų Indijos daržovių sriuba
- Pankolių sėklos
- Aromaterapija
1. Imbieras:
Imbieras yra viena iš geriausių natūralių vaistų nuo apetito. Jame yra daug junginių, kurie padeda geriau virškinti ir tuo pačiu skatina apetitą. Gaivus imbiero gabalėlio kvapas gali gydyti pykinimą ir atgaivinti jausmus.
Kaip juo naudotis:
- Naudokite jį imbiero arbatos pavidalu, virindami colio gabalėlį vandenyje
- Valgykite jį imbiero saldainių pavidalu
- Imbiero miltelius sumaišykite su medumi ir lėtai laižykite
Patarimai ir atsargumo priemonės:
- Imbieras gali dirginti jautrius skrandžius. Reikia pasirūpinti, kad jo būtų mažais kiekiais.
2. Carom sėklos:
Carom sėklos arba Ajwain yra viena iš tradiciškai naudojamų namų gynimo priemonių vaikų apetito praradimui gydyti. Jis gydo pilvo sutrikimus, tokius kaip blogas virškinimas, pykinimas, skrandžio skausmas ir kt., Kad padėtų atgauti alkį. Ekspertai rekomenduoja skrudinti ajwain sėklas, kad padidintų naudą sveikatai ir padidintų skonį.
Kaip vartoti:
- Skrudintas ajwain sėklas išvirkite vandenyje ir gerkite perkoštą skystį
- Iš Ajwain sėklų pasigaminkite miltelius ir sumaišykite su druska. Gerkite 5 minutes prieš valgį, kad padidintumėte alkį
- Paimkite 1 šaukštą kmynų sėklų ir 1 šaukštą karomo sėklų. Stambiai sutrinkite juos tarp delnų ir sukramtykite mišinį. Lėtai nurykite sultis, kad gautumėte geresnę naudą.
Patarimai ir atsargumo priemonės:
- Ajwain gali sukelti deginimo pojūtį jautriuose skrandžiuose. Būkite atsargūs su doze.
3. Česnakai:
Geriausias būdas pradėti gerai valgyti yra įtraukti česnaką į kiekvieną dieną ruošiamus patiekalus arba išgerti česnako sulčių. Česnakai padeda geriau virškinti, o jų kvapas gali padidinti norą valgyti (1). Jis taip pat gali gydyti daugybę virškinimo trakto problemų, kad jaustumėtės geriau, ir yra viena geriausių natūralių priemonių apetitui didinti.
Kaip vartoti:
- Į salotas įpilkite smulkiai supjaustytų česnakų
- Grūdindami pakepinkite česnaką ir įpilkite į savo patiekalus, karius, kad jie būtų įdomesni
Patarimai ir atsargumo priemonės:
- Žalias česnakas yra gana aštrus ir gali būti neskanus. Geriau naudoti virtą šios lemputės versiją.
4. Indijos agrastas:
Indijos agrastas, dar žinomas kaip Amla, yra viena iš geriausių namų apetito didinimo priemonių. Jis detoksikuoja kepenis ir reguliuoja virškinimo sistemos funkcijas, kad padėtų jums pasiekti tikslus. Vartojant kartu su medumi, jis taip pat gydo pykinimą ir vėmimą.
Kaip naudoti:
- Sumaišykite 1 šaukštą Amla sulčių su medumi vandenyje ir gerkite kiekvieną dieną.
- Naudokite jį „Amla Pickle“ pavidalu
- Pabandykite kramtyti sūdytus „Amla“ ar „Amla“ saldainius, kad nedelsdami atsikratytumėte pykinimo ir alkio.
Patarimai ir atsargumo priemonės:
- Amla vartojimas tuščiu skrandžiu gali sukelti rūgštingumą keliems žmonėms. Galite pabandyti nedideliais kiekiais, kad įsitikintumėte, jog jis jums tinka.
5. Juodieji pipirai:
Ieškote natūralių priemonių apetitui padidinti? Išbandykite juodųjų pipirų. Kartu su visų rūšių virškinimo trakto problemų gydymu juodieji pipirai taip pat padeda pagerinti apetitą, skatindami skonio receptorius ir gerindami skrandžio rūgštis, padedančius virškinti.
Kaip vartoti:
- 1 šaukštą jaggerio miltelių su ¼ arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų miltelių galima išgerti vieną kartą per dieną
- Pabarstykite juodųjų pipirų ant salotų, kad pagerintumėte skonį ir skonį
Patarimai ir atsargumo priemonės:
- Jei turite skrandžio opų ar jautrumo problemų, susilaikykite nuo šio gydymo
6. Kardamonas:
Kardamonas yra aromatinis prieskonis, kuris veikia kaip viena geriausių natūralių priemonių apetitui didinti. Kiekvienoje ankštyje esančios sėklos yra supakuotos su eteriniais aliejais, kurie kramtant išsiskiria į burną. Šie aliejai stimuliuoja jūsų seilių liaukas ir siunčia alkio signalus į jūsų smegenis, todėl vėl norisi valgyti.
Kaip naudoti:
- Kramtykite kardamoną tiesiogiai
- Į pieną ar arbatą įpilkite susmulkinto kardamono
Patarimai ir atsargumo priemonės:
- Venkite per daug vartoti šio prieskonio, nes tai gali pabloginti apetito praradimą ir sukelti vėmimą, pykinimą ir pan.
7. Kalendra:
Jei ieškote natūralių būdų, kaip padidinti apetitą, kalendra yra jūsų atsakymas! Kalendra plačiai naudojama senovės medicinoje kaip virškinimo ir apetito stimuliatorius. Jis turi gaivų, žolelių kvapą, kuris gali akimirksniu pakelti jūsų nuotaiką ir paskatinti susidomėjimą maistu. Neseniai atliktas tyrimas taip pat patvirtino teigiamą poveikį kalendrai žiurkių apetitui (2).
Kaip vartoti:
- Gerkite stiklinę kalendros sulčių, sumaišydami lapus ir ištraukdami skystį
Patarimai ir atsargumo priemonės:
- Į salotas įpilkite šiek tiek kalendros lapų, kad gautumėte traškią tekstūrą
8. Pietų Indijos daržovių sriuba:
Eikite į bet kurį indų restoraną ir greičiausiai meniu kortelėje rasite „Mulligatawny“ sriubą. Tai laikoma originalia Indijos daržovių sriuba ir pažodžiui reiškia „pipirinis vanduo“. Sriuba supakuota su įvairiais prieskoniais ir pagardais, tokiais kaip pipirai, tamarindas, česnakai, kmynai, kalendros sėklos ir kt., Kurie suteikia jums šiltą ir paguodą vos vienu gurkšniu. Tai lengvai viena iš geriausių namų gynimo priemonių, skirtų suaugusiųjų alkio praradimui gydyti.
Patarimai:
- Gerkite šią sriubą bent 20-30 minučių prieš valgį, kad padidintumėte apetitą.
9. Pankolių sėklos:
Pankolių sėklos veikia įdomiai, kad padidintų jūsų apetitą. Juose yra daug eterinių aliejų, kurie veikia jūsų virškinimo sistemą. Paspartindami virškinimą ir padidindami medžiagų apykaitą, pankolio sėklos paruošia jūsų kūną kitam valgymui. Išskirtinis šių sėklų aromatas veikia kaip natūrali priemonė nuo pykinimo ir alkio trūkumo.
Kaip naudoti:
- Kramtykite pankolio sėklas tiesiogiai ir įsiurbkite sultis
- Paruoškite pankolio arbatą, virindami sėklas vandenyje ir gerkite du kartus per dieną, kad gautumėte geresnių rezultatų.
10. Aromaterapija:
Aromaterapija turi nuostabių eterinių aliejų, kurie veikia kaip apetitą didinantys vaistai. Juose yra daug junginių, kurie veikia jūsų nervų sistemą ir palengvina simptomus, tokius kaip stresas, pykinimas ir kt., Kurie slopina jūsų alkį.
Štai geriausi eteriniai aliejai, skirti suaugusiųjų apetito praradimui gydyti:
a. Pankolių, cinamono ir gvazdikėlių aliejus:
Tyrimas atskleidžia keletą įdomių faktų apie pankolių, cinamono ir gvazdikėlių eterinius aliejus. Buvo nustatyta, kad šie trys aliejai įkvėpus turi apetitą didinantį poveikį. (3) Taip yra dėl šiuose aliejuose esančių aktyvių junginių, tokių kaip eugenolis, eugenolio acetatas ir kt.
b. Levandų aliejus:
Tyrimas rodo, kad maždaug 15 minučių įkvėpus levandų aliejaus kvapo, gali padidėti suvartojamo maisto kiekis (žiurkėms) (4). Tai sukelia aktyvus komponentas, vadinamas Linalool, kuris ramina jūsų nervų sistemą ir pagerina jūsų bendrą norą valgyti.
Kiti būdai natūraliai padidinti apetitą:
Be pirmiau minėtų namų apetito praradimo gydymo būdų, galite net pasinaudoti šiomis paprastomis priemonėmis problemai įveikti:
- Norėdami sukelti alkį, naudokite apetitą skatinančias kapsules ar sirupus. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte tinkamą vaistą ir dozę.
- Pabandykite vietoj kieto maisto gerti pakaitinius kokteilius. Į vieną skanų gėrimą supilkite kelių daržovių ir vaisių gėrį.
- Pereikite prie sveikų užkandžių, tokių kaip vaisiai, riešutai, sėklos, jogurtas ir kt., Kuriuose gausu kalorijų.
- Išvardinkite mėgstamus maisto produktus ir kiekvieną dieną išbandykite įvairius. Tai gali išlaikyti jūsų susidomėjimą maistu.
- Pratimai sudeginti daugiau kalorijų ir įjungti alkio mygtuką. Darykite tai reguliariai, kad gautumėte efektyvių rezultatų.
Tikimės, kad šios namų apetito praradimo priemonės padės jums susidoroti su alkio praradimu dėl laikinų problemų. Ilgalaikėms problemoms gydyti rekomenduojama naudoti šias priemones kartu su tinkamu gydymo kursu ir dietologo patarimu. Atėjo laikas pradėti dirbti su apetitu, kol nepradėsite atrodyti kaip „negyvas“ žmogus.
Dažnai užduodami klausimai:
1. Kaip man susitvarkyti su netinkamu valgymu?
Ans: Kai sakome „nevalgyk gerai“, tai reiškia, kad suvartotas maistas neatitinka organizmo reikalavimų. Daugelio žmonių mitybos įpročiai nuo pat gimimo yra blogi ir jie yra išrankūs arba tiesiog nemėgsta maisto. Tačiau jei nuo vaikystės buvote geras valgytojas, bet staiga nustojote valgyti, tai rodo problemą. Pabandykite susitarti su patarėju ar gydytoju, kad žinotumėte, kas jums trukdo, ir suprasite, kaip galite išspręsti šią problemą.
2. Ar sveika numesti svorio pasirinkus nevalgyti gerai?
Ans: Jei jūsų kūnas negauna pakankamai maisto, kad atitiktų mitybos reikalavimus, jis labai prastai maitinamas ir tampa jautrus atakoms. Turite užtikrinti gerai subalansuotą mitybą, o tai savo ruožtu padeda išlaikyti ir kūno svorį. Nevalgydami pakankamai, jūs badote savo kūną ir paverčiate jį kankinimu.
3. Ar badavimas gali sukelti apetito praradimą?
Ans: Pasninkas iš tikrųjų yra naudingas jūsų kūnui, kai jį kartojate. Tai padeda detoksikuoti ir atnaujinti jūsų sistemą. Dažnai pasirenkant pasninkuoti ir praleisti maistą, labai tikėtina, kad skrandis susitrauks. Dėl to jūsų skrandis susitraukia ir tampa mažas. Taigi maisto kiekis, kurį jis gali priimti, taip pat mažėja, o tai rodo apetito praradimo požymius.