Η πρόληψη των διατροφικών διαταραχών ανακαλύπτοντας έγκαιρα τις πνευματικές τους αιτίες
Μπορείτε να μειώσετε το άγχος στο γυμναστήριο και να νιώσετε πολύ καλύτερα. Αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε άσχημα πράγματα στον εαυτό σας εάν καθοδηγείτε από κόμπλεξ. Ανεξάρτητα από το αν ασχολείστε με τον εαυτό σας ή άλλα άτομα γύρω σας, θα πρέπει να καθορίσετε το κίνητρο πίσω από κάθε συμπεριφορά που σχετίζεται με την απώλεια βάρους.
Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τις διατροφικές διαταραχές εγκαίρως.
Πρόληψη διαταραχών διατροφής – Ανίχνευση και πρόληψη της ανορεξίας και της βουλιμίας έγκαιρα
Από όλες τις διατροφικές διαταραχές, οι δύο πρώτες είναι γνωστές. Η ανορεξία σχετίζεται με έμετο, πράγμα που σημαίνει ότι ό, τι καταναλώνετε πετάγεται από το σώμα σας λίγο μετά το φαγητό. Στη βουλιμία, κάποιος πεινά συστηματικά. Η υπεραιμία είναι η συστηματική περίσσεια τροφής. Η νευρική ορθορεξία είναι μανιακή συμπεριφορά κατά την οποία κάποιος εδραιώνεται στην υγιεινή διατροφή.
Μια διατροφική διαταραχή μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη
Η πρόληψη όλων αυτών των διατροφικών διαταραχών ξεκινά σε ψυχολογικό επίπεδο
Η ένταση και η ανησυχία παίζουν σημαντικό αρνητικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Γιατί μας κάνουν ευαίσθητους στα κόμπλεξ και τις εξωτερικές αρνητικές επιρροές μας. Όλες οι διαφημιστικές καμπάνιες που χειραγωγούν την επιθυμία μας για μια υγιή ζωή δεν είναι αθώες. Πολλοί όχι τόσο καλοί, αλλά καλά εκπαιδευμένοι «εκπαιδευτές» για θετική σκέψη και καλή φόρμα είναι υπεύθυνοι για αυτό.
Οι προσβεβλημένοι άνθρωποι αισθάνονται πολύ παχύτεροι από ό, τι πραγματικά είναι
Όταν διαπιστώσετε ότι ενδιαφέρεστε πολύ για θέματα που σχετίζονται με την απώλεια βάρους ή την υγιεινή ζωή, είναι καιρός να χαλαρώσετε και να καθίσετε. Μην πανικοβάλλεστε και θυμηθείτε ότι η επίτευξη του κατάλληλου βάρους είναι κάτι που μπορεί πάντα να επιτευχθεί εάν το επιθυμείτε. Το μόνο πράγμα που θα μπορούσε να μας αποτρέψει σε αυτόν τον δρόμο είναι οι ορμονικές ανισορροπίες. Με τη σειρά τους, προκύπτουν σε ψυχολογική βάση. Εδώ λοιπόν πρέπει να τονιστεί ξανά – η πορεία προς την καλή φόρμα είναι πρώτα και κύρια μέσω της χαλάρωσης!
Πώς βλέπουν οι ανορεξικοί τον εαυτό τους στον καθρέφτη?
Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι δεν υπάρχει κάτι σαν τροφή που είναι πραγματικά επιβλαβές πάντα και σε όλες τις περιπτώσεις. Οτιδήποτε μπορεί να μας κάνει καλό σε μικρές ποσότητες. Αν κοιτάξετε τις συζητήσεις για τον καφέ, θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν περίπου ίσοι αριθμοί επιχειρημάτων υπέρ και κατά. Αλλά ένα είναι σίγουρο – η ποσότητα του καφέ πρέπει να μετρηθεί. Έτσι, δεν χρειάζεται να κάνετε χωρίς τίποτα που είναι σημαντικό για εσάς. Χρειάζεσαι αυτό το ggs. Φάε λιγότερο.
Το “Barbie look” της ομορφιάς παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό
Τι πραγματικά συμβαίνει όταν έχετε διατροφικές διαταραχές …
Προκειμένου να αποφευχθούν οι διατροφικές διαταραχές σε πρώιμο στάδιο, κάποιος θα πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίσει τα συμπτώματά τους νωρίς. Εάν η αλλαγή στη διατροφική συμπεριφορά σχετίζεται με κάτι ακραίο και ταυτόχρονα εμφανίζονται ακραία συναισθήματα όπως κόμπλεξ, φόβοι, ενοχές και ούτω καθεξής, τότε το υψηλότερο οκτώ είναι η σειρά της ημέρας. Τυχόν σημάδια κατάθλιψης ή αφύσικα ευτυχισμένη συμπεριφορά είναι επίσης ένα ουσιαστικό σήμα για την πιθανή εμφάνιση διατροφικών διαταραχών.
Εμφανής διατροφική συμπεριφορά
Τι γίνεται με το γυμναστήριο
Δυστυχώς, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι το γυμναστήριο είναι ασφαλές για άτομα που είναι επιρρεπή σε διατροφικές διαταραχές. Γιατί εδώ συγκεκριμένα έχεις πολλά μη ρεαλιστικά πρότυπα. Αυτοί είναι οι πραγματικοί, υπέροχοι εκπαιδευτές ή οι σταρ του κινηματογράφου και της τηλεόρασης, που σίγουρα διατηρούν το σχήμα τους σε τέτοια μέρη.
“Δεν θέλω να φάω.”
Από την άλλη πλευρά, εάν επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις, μπορείτε να αποφύγετε πολλές διατροφικές διαταραχές. Επειδή μπορείτε να χάσετε βάρος και να είστε σε καλή κατάσταση αν μετακινηθείτε και επομένως δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια εξαιρετικά αυστηρή δίαιτα.
Ω, ίσως μας αρέσει να τρώμε άλλα τρόφιμα, γιατί μπορούμε να νιώσουμε ποια μας δίνουν ενέργεια για να κινηθούμε και ποια όχι?
Ο φαύλος κύκλος της βουλιμίας
Οι θερμίδες υπολογίζονται αυστηρά
Είναι πολύ μεγαλύτερα από το μέγεθος του φορέματός σας!
Φόβος για φαγητό
Ωστόσο, η υπερνίκηση μιας διατροφικής διαταραχής είναι πολύ δύσκολη οπωσδηποτε δυνατόν
Διατροφικές διαταραχές – Η τρέλα του να είσαι αδύνατος – Club 700