ελαφριά τροφή το καλοκαίρι υγιεινή ζωή

Ελαφρύ φαγητό για το καλοκαίρι! Έτσι γίνεται!

Σύντομα θα έχουμε ξανά υψηλές θερμοκρασίες το καλοκαίρι! Από τη μία πλευρά, είναι υπέροχοι. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι φέρνουν επίσης ορισμένους κινδύνους μαζί τους. Αντιπροσωπεύουν μια μεγάλη πρόκληση για το σώμα μας.

Υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι

ελαφρύ φαγητό καλοκαιρινή εποχή καρπούζι φρούτων

Στην πόλη όπου ζούμε οι περισσότεροι σήμερα, η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη. Το αστικό τοπίο θερμαίνεται ακόμη περισσότερο και δεν υπάρχει τρόπος να χαλαρώσετε.

Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά

ελαφριά καλοκαιρινή σαλάτα φρούτων

Έτσι δεν έχετε άλλη εναλλακτική λύση παρά να διατηρήσετε το σώμα πιο δροσερό από μέσα. Επειδή το κρύο νερό στο ντους θα δώσει μόνο μια προσωρινή, αλλά όχι πολύ αποτελεσματική λύση.

Νόστιμα καλοκαιρινά ρολά με ριζόχαρτο

ελαφρύ φαγητό στο καλοκαιρινό ρολό σαλάτας

Πολλά υγρά

Τα υγρά πρέπει να εισχωρήσουν στον οργανισμό μας σε πάρα πολλές διαφορετικές μορφές. Αυτό προωθεί επίσης μια εντελώς φυσική διαδικασία θερμορύθμισης, δηλαδή την εφίδρωση. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι πιο έντονο το καλοκαίρι ούτως ή άλλως. Θα πρέπει να αναπληρώσετε τα υγρά που χρειάζεται το σώμα σας με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.

Αναζωογονητικά ποτά

ελαφρύ φαγητό το καλοκαίρι δροσιστικά ποτά φράουλες φρούτων

 Με εξωτική καλοκαιρινή γεύση

ελαφρύ φαγητό σε καλοκαιρινά δροσιστικά ποτά

Αν δεν ψάχνετε μόνο να πιείτε νερό, σκεφτείτε επίσης τις καλοκαιρινές σούπες. Είναι επίσης μια εξαιρετική λύση.

Καλοκαιρινές σούπες στο μενού

ελαφρύ φαγητό σε καλοκαιρινή ελαφριά σούπα φωτεινό χρώμα

Μια υπέροχη σούπα καρότου

ελαφρύ φαγητό σε καλοκαιρινή ελαφριά σούπα από καρότα

Κρύα καλοκαιρινή σούπα με αγγούρι και μπαχαρικά

ελαφρύ φαγητό στο καλοκαίρι ελαφριά σούπα με αγγούρι

 Gazpacho ή κρύα σούπα ντομάτας ισπανικού στιλ

ελαφρύ φαγητό στο καλοκαίρι ελαφριά σούπα με ντομάτες

Κρέμα σούπας αγγουριού με βασιλικό

ελαφρύ φαγητό στις καλοκαιρινές ελαφριές σούπες

Λιγότερες θερμίδες

Το ελαφρύ φαγητό το καλοκαίρι πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό με αυτόν τον τρόπο. Πρέπει να τρως λιγότερες θερμίδες, να χτίζεις λιγότερα λίπη. Γιατί έτσι διευκολύνετε το σώμα σας να αισθάνεται καλά κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης. Προσπαθήστε να ακούσετε το σώμα σας. Θα παρατηρήσετε μόνοι σας ότι χρειάζεται λιγότερο φαγητό.

Τρώτε λιγότερο το καλοκαίρι. Αυτό δεν είναι θαύμα!

ελαφρύ φαγητό καλοκαιρινό ψητό κοτόπουλο με σαλάτα

 Θαλασσινά – γκουακαμόλε με γαρίδες

ελαφριές γαρίδες με αβοκάντο

 ψητά λαχανικά

ελαφρύ φαγητό στα καλοκαιρινά ψητά λαχανικά

Σαλάτα σπανάκι με ρόκα, κολοκυθάκια και ξηρούς καρπούς

ελαφρύ φαγητό σε καλοκαιρινές σαλάτες υγιεινή ζωή

 Φρουτοσαλάτα με φρέσκο ​​σπανάκι, μέλι και ξηρούς καρπούς

ελαφριά καλοκαιρινή σαλάτα φαγητού με σπανάκι και φράουλες

 Σαλάτα μοτσαρέλα, ντομάτα και βασιλικό

ελαφριά καλοκαιρινή σαλάτα με μοτσαρέλα ντομάτες

Περισσότερες βιταμίνες

Μαζί με το νερό, χάνουμε επίσης πολλές βιταμίνες μέσω του ιδρώτα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τα πολύτιμα С, B1, В2, B6 и РР. Αν δεν τα αναπληρώσουμε με το σωστό φαγητό, τότε αισθανόμαστε λίγο άσχημα και όχι στην καλύτερη μας φόρμα. Επίσης, πιθανότατα δεν είναι τυχαίο ότι μπορούν να βρεθούν σε τόσο μεγάλη περίσσεια αυτή τη σεζόν.

Το σώμα χρειάζεται βιταμίνες

ελαφρύ φαγητό σε καλοκαιρινές βιταμίνες

 Τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολλή βιταμίνη C.

ελαφρύ φαγητό σε καλοκαιρινά φρούτα πορτοκάλια γκρέιπφρουτ

  Μούρα και φρέσκα σύκα το καλοκαίρι

ελαφρύ φαγητό το καλοκαίρι τρώγοντας φρέσκα φρούτα