Επιτυχής απώλεια βάρους μέσω περισσότερης συγκέντρωσης
Συχνά παχαίνουμε μόνο επειδή δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε στο φαγητό μας. Το έμαθαν οι ειδικοί. Βλέπουμε τηλεόραση, παίζουμε με τα smartphone μας, διαβάζουμε και ούτω καθεξής. Διαπιστώνουμε λοιπόν ότι το χόρτασμα και το φαγητό συμβαίνουν αυτόματα.
Αλλά αυτό δεν είναι καλή ιδέα.
Ελέγξτε το βάρος
Το φαγητό στη δουλειά δεν είναι ιδιαίτερα υγιεινό
Γιατί η συνειδητή αίσθηση του να χορταίνουμε έχει θεμελιώδη σημασία για εμάς να τρώμε λιγότερο. Αν τρώμε αργά και επικεντρωνόμαστε στο φαγητό, τότε αυτόματα συμβαίνει να φτάσουμε πιο γρήγορα στην αίσθηση της πληρότητας. Έτσι δεν αισθανόμαστε την ανάγκη να τρώμε άλλο.
ΑΠΟΛΑΥΣΕ το φαγητο
Χαρίστε στον εαυτό σας ένα ρομαντικό δείπνο
Έτσι μοιάζετε αν βλέπετε τηλεόραση ενώ τρώτε
Επιπλέον, αν τρώμε ασυνείδητα, μπορεί απλά να επεξεργαστούμε το φαγητό πολύ πιο γρήγορα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε προβλήματα με το στομάχι και την κοιλιά. Τελικά, αυτό δημιουργεί επίσης προβλήματα όταν εμείς επιτυχώς μείωση θέλω.
Το φαγητό μπροστά από τον υπολογιστή δεν είναι υγιεινό και ευχάριστο
Τα πειράματα στο Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ
Έτσι ώστε αυτό που μόλις περιγράφηκε να μην μοιάζει με απλή συζήτηση, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε ένα πείραμα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ. Έκαναν πρώτα δοκιμές σε γυναίκες στα 40 τους που ήταν υπέρβαροι και όχι επιτυχώς μείωση θα μπορούσε.
Χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Οι πρώτοι πιθανότατα θα έπαιζαν παιχνίδια υπολογιστών και αυτό παρουσιάστηκε ως ένα είδος ανταμοιβής. Οι γυναίκες από τη δεύτερη ομάδα είχαν επίσης τη δυνατότητα να παίξουν στον υπολογιστή, αλλά αυτή τη φορά αυτή η δραστηριότητα δεν παρουσιάστηκε ως ανταμοιβή. Η τρίτη ομάδα γευμάτισε χωρίς να παρασυρθεί από διάφορους εξωτερικούς παράγοντες.
Η δίαιτα περιείχε περίπου 400 θερμίδες σε όλες τις περιπτώσεις. Υπήρχαν πολλά διαφορετικά φαγητά και οι κυρίες έπρεπε να φάνε τα πάντα. Το πείραμα πραγματοποιήθηκε το ίδιο βράδυ.
Η υγιεινή απώλεια βάρους είναι καλύτερη από την ταχύτερη απώλεια βάρους
Σερβίρονται γλυκά σε όλους τους συμμετέχοντες. Οι συνθήκες με τα παιχνίδια στον υπολογιστή παρέμειναν οι ίδιες. Οι επιστήμονες παρατήρησαν τον ρυθμό με τον οποίο τρώγεται το φαγητό. Οι γυναίκες από την πρώτη και τη δεύτερη ομάδα έφαγαν 69 και 29 τοις εκατό περισσότερο από αυτές της τρίτης ομάδας, αντίστοιχα.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γλυκά μερικές φορές
Στη συνέχεια πραγματοποιήθηκε ένα δεύτερο πείραμα
Συμμετείχαν 62 εθελοντές σε αυτό. Οι επιστήμονες το χώρισαν στα δύο. Ο πρώτος έπρεπε να φάει ξερό ψωμί χωρίς να αποσπάται η προσοχή του. Η δεύτερη ομάδα έπρεπε να παρακολουθήσει τηλεόραση ενώ έτρωγε. Και εδώ, πήρατε παρόμοια αποτελέσματα με την πρώτη φορά.
Τα συμπεράσματα
Νιώθετε ότι τρώτε κανονικά και τακτικά; Είστε σίγουροι ότι όταν πρόκειται για θερμίδες, δεν το παρακάνετε ποτέ; Αλλά ακόμα δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με επιτυχία; Wellσως να χρειάζεται να εστιάσετε περισσότερο στο φαγητό. Με μικρότερη ποσότητα φαγητού θα νιώσετε ευχαρίστηση και θα χορτάσετε. Η απώλεια βάρους και περισσότερη ενέργεια έρχονται αυτόματα ως αποτέλεσμα!
Το φαγητό στη δουλειά κάνει ακόμα πιο κουραστική την εργάσιμη μέρα
Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χορτάσετε όταν τρώτε μπροστά στον υπολογιστή
Όλη η οικογένεια τρώει μαζί στην κουζίνα
Ζευγάρι ερωτευμένο σε ένα ρομαντικό δείπνο
Το οικογενειακό γεύμα είναι κάτι ιδιαίτερα ευχάριστο
Οργανώστε ένα δείπνο με φίλους
Απολαύστε μια φρέσκια σαλάτα
