Λέγεται πάντα: «Πίνετε πολύ νερό!» Και όλοι εμμένουμε σε αυτό επιμελώς. Τι συμβαίνει όμως με εκείνους που είναι «παντρεμένοι» με τη δουλειά τους και που συχνά παραμελούν τις ανάγκες τους ή δεν τις παρατηρούν καθόλου; Μερικές φορές δεν έχετε όρεξη να ρίχνετε νερό στον εαυτό σας όλη την ώρα. Ακόμα δεν θέλετε να διακόψετε τη δουλειά σας, ειδικά όταν είστε τόσο απορροφημένοι από αυτήν, αλλά πρέπει να πάτε στην τουαλέτα για μια στιγμή. Σήμερα προσφέρουμε ξανά τις συμβουλές και τα κόλπα μας για το πώς να λύσουμε εναλλακτικά ορισμένα προβλήματα. Αποφύγετε την αφυδάτωση, ειδικά τους ζεστούς μήνες. Το γνωστό μπουκάλι νερό δεν είναι πάντα η μόνη δυνατή διέξοδος από τη δίψα.
Πρέπει να αποφεύγεται η πιθανή αφυδάτωση, ειδικά το καλοκαίρι
Η τακτική κατανάλωση ορισμένων τύπων φρούτων και λαχανικών παρέχει στον οργανισμό αρκετό νερό
Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε την αφυδάτωση είναι μέσω της διατροφής
Πρώτα απ ‘όλα, καλό είναι να αποφεύγετε τα αλμυρά και πικάντικα φαγητά από αργά το απόγευμα και μετά. Και οι δύο γεύσεις αυξάνουν τη δίψα, πράγμα που σημαίνει ότι πίνεις περισσότερο και είτε διακόπτεις συνεχώς τη δουλειά σου είτε κοιμάσαι. Εάν προσέχετε τη διατροφή σας και γνωρίζετε τις ιδιαιτερότητες του οργανισμού σας, μπορείτε να ζήσετε πιο ήρεμα και γενικά να είστε πιο ευτυχισμένοι.
Συνιστάται να αποφεύγετε οτιδήποτε αλμυρό και πικάντικο από αργά το απόγευμα και μετά
Θα ήταν ακόμα υπέροχο αν τρώτε εποχιακά και ψωνίζετε τοπικά. Έτσι, μπορείτε ακόμη και να ζείτε σε αρμονία με τη γύρω φύση και να αναγνωρίζετε και να χρησιμοποιείτε καλύτερα τους φυσικούς θησαυρούς το καλοκαίρι.
Τα φρεσκομαγειρεμένα πιάτα με λαχανικά ανάλογα με την εποχή μπορούν να σας βοηθήσουν να προσανατολιστείτε καλύτερα
Αυτές οι 10 τροφές παρέχουν στον οργανισμό μας αρκετό νερό
1. Πεπόνι μελιού
Το πεπόνι μελιτώματος αποτελείται από 91% νερό και μπορεί να ξεδιψάσει γρήγορα το διψασμένο σώμα. Επιπλέον, παίρνετε σημαντικές βιταμίνες με τα υπέροχα κομμάτια φρούτων και αισθάνεστε ακόμη πιο φορτισμένοι με τη φυσική ζάχαρη.
Αγοράστε πεπόνι μελιτώματος ξανά και ξανά και προσφέρετέ το στα μέλη της οικογένειας
Τα νόστιμα επιδόρπια μπορούν επίσης να παρασκευαστούν καλά από πεπόνι μελιού
2. Σέλινο
Νόστιμο, υγιεινό και δροσιστικό – μπορείτε να τσακίσετε τα κοτσάνια του σέλινου ή να τα συνδυάσετε με διάφορα είδη τυριών και να τα φάτε. Με 95% νερό, τα ζουμερά λαχανικά παρέχουν στον οργανισμό μας νερό, βιταμίνες και ζωντάνια.
Το σέλινο μπορεί να τεμαχιστεί έτσι ή να το απολαύσετε σαν σαλάτα ή ορεκτικό
3. Φράουλες
Ακόμα κι αν αποχαιρετάτε σιγά σιγά τις τοπικές φράουλες για φέτος, καλό είναι να γνωρίζετε ότι είναι 90% νερό και σίγουρα θα σας ξεδιψάσει.
4. Ντομάτες
Το δημοφιλές λαχανικό περιέχει 95% νερό. Οι ώριμες ντομάτες μπορούν όχι μόνο να μας σώσουν από την αφυδάτωση, αλλά και να ενισχύσουν το σώμα μας μέσα από τον υπέροχο πολτό.
5. ραβέντι
Κάθε άνοιξη μπορείτε να διαβάσετε πόσο υγιές είναι το ραβέντι σε κάθε γυναικείο περιοδικό. Εκτός από τις πολλές βιταμίνες που περιέχονται στα στελέχη του ραβέντι, περιέχουν λίγο λιγότερο από 93% νερό.
6. Γκρέιπφρουτ
Δεν πρέπει να σκέφτεστε πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ λίγο πριν κρυώσετε. Αν θέλετε να ετοιμάσετε νόστιμη λεμονάδα μόνοι σας το καλοκαίρι, μπορείτε να κόψετε μερικές φέτες γκρέιπφρουτ, λεμόνι ή πορτοκάλια σε αυτό. Τα εσπεριδοειδή φέρνουν πάνω από 90% νερό μαζί τους και είναι εγγυημένα ότι θα ξεδιψάσουν οριστικά τους καλεσμένους σας.
7. Chard
Αυτό το φυτό είναι πραγματικά πολύ γνωστό, αλλά πόσοι από εμάς γνωρίζουμε πώς να το φτιάξουμε και πόσο υγιεινό είναι; Τα φύλλα και οι μίσχοι αποτελούνται από 94% νερό και εξακολουθούν να τροφοδοτούν το σώμα μας με σίδηρο.
8. κολοκυθάκια
Τα κολοκυθάκια μπορούν να παρασκευαστούν γρήγορα και να μετατραπούν σε ένα υγιεινό γεύμα. Υπάρχει ένα πλήρες 96% νερό στα καλοκαιρινά λαχανικά, γι ‘αυτό και τα κολοκυθάκια είναι ιδανικά για κρύες σούπες.
9. Αγγούρια
Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε νερό, κανένα είδος λαχανικού ή φρούτου δεν μπορεί να συγκριθεί με το δημοφιλές αγγούρι. 98% νερό βρίσκεται στα πράσινα και τραγανά λαχανικά. Όσοι θέλουν να γλεντήσουν το Σαββατοκύριακο και προσέχουν την παροχή νερού μπορούν να επιλέξουν τα ποτά με το αγγούρι για έναν καλό λόγο.
10. Καρπούζι
Το καλοκαίρι δεν θα ήταν πραγματικά εκεί αν δεν είχατε δοκιμάσει ένα υπέροχο πεπόνι. Με 94% νερό, μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Το καρπούζι θηλάζει και σας χορταίνει όπως κανένα άλλο είδος φρούτου.
