Ποιος δεν κάνει την ερώτηση: Πώς ενισχύω το ανοσοποιητικό μου σύστημα;?
Ιοί, τοξίνες, βακτήρια και αλλεργιογόνα απειλούν την υγεία μας καθημερινά. Κατά μέσο όρο, είμαστε περιτριγυρισμένοι από τρισεκατομμύρια βακτήρια και τέσσερα καθημερινά, και παρά αυτό το γεγονός, τα έξυπνα σώματά μας εκπαιδεύονται να προστατεύουν και να επιδιορθώνονται. Κάθε υγιής οργανισμός έχει μια σειρά από ιδιότητες που μπορούν να σταματήσουν τους επιβλαβείς εισβολείς. Παρά την εξαιρετική υγεία, όλοι γνωρίζουν στιγμές αδυναμίας όταν κάποιος είναι πιο επιρρεπής σε ασθένειες. Επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η προστασία μας από ασθένειες, σίγουρα γεννιέται το ερώτημα για πολλούς: Πώς ενισχύω το ανοσοποιητικό μου σύστημα και είναι δυνατόν να παραμείνω υγιής; Εκτός από τη θετική σκέψη και την άφθονη άσκηση, η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανοικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σήμερα σας παραθέτουμε τις 10 κορυφαίες υπερτροφές για σας που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πώς μπορώ να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα μέσω της συνειδητής διατροφής?
Μια ποικίλη διατροφή θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Επιλέξτε το φαγητό εποχιακά και τοπικά
Μπορείτε επίσης να προσανατολιστείτε ανάλογα με το χρώμα και την επιθυμία
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες θα σας κρατήσουν ασφαλείς και υγιείς
Μούρα Goji
Τα μούρα goji περιέχουν ορισμένες ενώσεις που γνωρίζουμε με το όνομα πολυσακχαρίτες. Η χημική δομή των πολυσακχαριτών θυμίζει τη δομή του μανιταριού Maitake, το οποίο με τη σειρά του είναι πολύ γνωστό για το ανοσοποιητικό του αποτέλεσμα. Τα μούρα είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο και βιταμίνη C..
μπρόκολο
Μια μερίδα μπρόκολου παρέχει το 10% της ημερήσιας ανάγκης βιταμίνης C και βιταμίνης Ε. Και οι δύο βιταμίνες ενισχύουν την ανοσία του σώματός μας.
Το μπρόκολο είναι νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή του
σπανάκι
Το σπανάκι περιέχει επίσης τις σημαντικές βιταμίνες C και E, που καθιστούν τον οργανισμό υγιή. Οι φυτικές χημικές ενώσεις στο σπανάκι όχι μόνο προστατεύουν από ασθένειες, αλλά μπορούν επίσης να ανακουφίσουν μια υπάρχουσα λοίμωξη.
Αποκτήστε συνήθεια να τρώτε τακτικά σπανάκι
μανιτάρια
Σε πολλούς πολιτισμούς, τα μανιτάρια θεωρούνται ως φυσικοί ενισχυτές του ανοσοποιητικού συστήματος. Διεγείρουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και έτσι μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή.
Τα μανιτάρια υποστηρίζουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων
κόκκινο πιπέρι
Όσοι τρώνε κόκκινες πιπεριές τροφοδοτούν το σώμα τους με τις σημαντικές βιταμίνες C και E. Επιπλέον, οι κόκκινες πιπεριές ενισχύουν και βελτιώνουν τις ιδιότητες του ανοσοποιητικού συστήματος.
Με την κατανάλωση πάπρικας, το σώμα παίρνει τις σημαντικές βιταμίνες C και Ε.
γιαούρτι
Τα προβιοτικά στο φυσικό γιαούρτι προστατεύουν τον οργανισμό σας με απόλυτα φυσικό τρόπο.
Κουτάλι προβιοτικά καθημερινά
ντομάτες
Το λυκοπένιο και το καροτένιο είναι οι ουσίες που είναι σημαντικές για την υγεία μας επειδή καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.
Καταπολεμήστε τις ελεύθερες ρίζες με ντομάτες
κολοκύθι
Οι κολοκύθες είναι γεμάτες καροτενοειδή, τα οποία είναι υπεύθυνα για την πλήρη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Φάτε κολοκύθες όλο το φθινόπωρο και θα νιώσετε ασφαλείς και υγιείς
Πράσινο τσάι
Τα συστατικά του πράσινου τσαγιού εξασφαλίζουν καλή υγεία και έχουν τη δυνατότητα να δημιουργήσουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
Το πράσινο τσάι χτίζει ένα ισχυρό και συμπαγές ανοσοποιητικό σύστημα
Λιπαρά ψάρια
Το λιπαρό κρέας ψαριού, που περιλαμβάνει σολομό, σαρδέλα και cabalet, είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Επιπλέον, τα λιπαρά ψάρια περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα μας για να διατηρήσει την καλή υγεία.
Αναστέλλετε τη φλεγμονή με λιπαρά ψάρια
