N / A; Συσσωρεύτηκε πάρα πολύ χρυσός ισχίου; Ωστόσο, αυτό δεν είναι λόγος να σταματήσετε να τρώτε ή να πέσετε σε καταθλιπτική διάθεση. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό τώρα, φθηνά και αποτελεσματικά. Σήμερα έχουμε τρεις πολύ απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος που δεν είναι μόνο εύκολο στο πορτοφόλι, αλλά σας δίνουν και νέα φρεσκάδα και ελαφρότητα για το σώμα και το μυαλό. Φυσικά, θα πρέπει ταυτόχρονα να προσέχετε μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκή άσκηση και βέλτιστη πρόσληψη νερού καθώς και τη δραστική μείωση κάθε κατανάλωσης αλκοόλ. Θα ήταν ακόμη ιδανικό να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ και τον καφέ που έχει γλυκανθεί με ζάχαρη.
Οι τρεις συμβουλές μας για την απώλεια βάρους δεν αναφέρονται κατά σειρά σπουδαιότητας και είναι πιο πιθανό να γίνουν αντιληπτές ως χρήσιμες ιδέες και αξίζει να τις γνωρίζετε. Δεν είναι καθολικοί κανόνες και δεν πρέπει να συγχέονται με γνώσεις ειδικών. Ακούστε περισσότερο το ένστικτό σας και, κυρίως, τον γιατρό ή τον εναλλακτικό επαγγελματία σας. Εάν υποφέρετε από οξεία ασθένεια, είστε έγκυος ή θηλάζετε, ΠΟΤΕ μην ξεκινήσετε με μία από αυτές τις συμβουλές απώλειας βάρους χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!
Τώρα χρειάζεστε υγιεινές συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος
1η συμβουλή: εξισορροπήστε την ισορροπία οξέος-βάσης
Όπως και η αποτοξίνωση του σώματος, μια ισορροπημένη ισορροπία οξέος-βάσης αποδεικνύεται επίσης ότι είναι θεμελιώδους σημασίας για την υγιή απώλεια βάρους. Γιατί μόνο όταν ο οργανισμός είναι σε ισορροπία μπορεί να λειτουργήσει σωστά και μπορείτε να το αισθανθείτε και να το δείτε. Πιθανότατα έχετε ακούσει για οξειδωτικό στρες, ή με άλλα λόγια, οξίνιση του σώματος.
Και ας είμαστε ειλικρινείς! Πιθανότατα το έχετε ήδη βιώσει από πρώτο χέρι – ειδικά μετά από ένα μακρύ χειμώνα ή μετά από ένα πλούσιο γεύμα γεμάτο χορταστικά εδέσματα και γλυκά. Δεν είναι αλήθεια?
Στη συνέχεια, έχουμε έτοιμο για σας ένα βοήθημα για την αποξίνωση, το οποίο θα εξισορροπήσει την ισορροπία οξέος-βάσης. Πρόκειται για μαγειρική σόδα και λεμόνι. Αυτά τα δύο απλά συστατικά, αραιωμένα με νερό, είναι πραγματικοί ειδικοί όχι μόνο σε φιλικά προς το περιβάλλον νοικοκυριά, αλλά και στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Επιπλέον, αυτά τα κεφάλαια είναι πολύ φθηνά και εύκολα στην κατοχή τους. Θα πρέπει να θυμάστε να χρησιμοποιείτε μόνο βιολογικά λεμόνια και μαγειρική σόδα χωρίς πρόσθετα αλουμινίου, διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να επιβαρύνετε το σώμα σας με επιβλαβή φυτοφάρμακα και αλουμίνιο. Σίγουρα θα βρείτε αυτό που ψάχνετε γρήγορα στο κατάστημα υγιεινής διατροφής και στο φαρμακείο.
Η μαγειρική σόδα και το λεμόνι μπορούν να κάνουν θαύματα
Μερικοί άνθρωποι ανακατεύουν το χυμό ενός λεμονιού με ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα και στη συνέχεια αραιώνουν το όλο πράγμα με λίγο νερό πριν πιουν το υγρό. Ωστόσο, προτιμούμε να είναι πιο ήπιο και επομένως σας συμβουλεύουμε να προχωρήσετε διαφορετικά.
Στην πραγματικότητα: Ρίξτε ένα επίπεδο κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι γεμάτο ζεστό νερό, ανακατέψτε καλά και πιείτε με άδειο στομάχι κάθε πρωί αφού σηκωθείτε. Δέκα λεπτά αργότερα, πιέστε τον χυμό μισού λεμονιού, αραιώστε με λίγο νερό και πιείτε σε μικρές γουλιές. Η βασική επίδραση της μαγειρικής σόδας και του λεμονιού έχει ευεργετική επίδραση στο στομάχι σας και μπορείτε επίσης να γεμίσετε τις μπαταρίες σας με υγιή ενέργεια και ευχάριστη φρεσκάδα. Είναι καλύτερο να κάνετε το ίδιο για περίπου δύο εβδομάδες και στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα περίπου ενός μήνα πριν κάνετε ένα άλλο σχήμα μαγειρικής σόδας και λεμονιού. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
Απλά αναμίξτε μαγειρική σόδα με ζεστό νερό και πιείτε σε γουλιές
Ανάλογα με τη γεύση σας, αραιώστε τον φρεσκοστυμμένο χυμό ενός λεμονιού με νερό
Συμβουλή 2: Διατροφή από σούπα λάχανου για επίπεδο στομάχι
Πολλοί γνωστοί σταρ και σταρλέτες ορκίζονται στη «μαγική λαχανόσουπα», όπως λέγεται στις ΗΠΑ. Το πώς ακριβώς η σούπα έγινε γνωστή ως ένα από τα πιο δημοφιλή μέσα για δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι πραγματικά σαφές. Το γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι τρώνε μια σούπα λάχανου πιο συχνά όταν αισθάνονται περιττά κιλά. Το κύριο μυστικό της σούπας λάχανου είναι ότι το λάχανο έχει πολλές φυτικές ίνες και είναι δύσκολο να αφομοιωθεί. Ταυτόχρονα, αυτά τα λαχανικά έχουν πολύ λίγες θερμίδες και έτσι καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνετε ενώ τρώτε, κάτι που λογικά έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους.
Το λάχανο είναι γεμάτο βιταμίνες και ιχνοστοιχεία
Παρ ‘όλα αυτά, δεν πρέπει να ελπίζουμε σε ένα θαύμα και έτσι να υπερβάλλουμε. Μια δίαιτα 7 ημερών με σούπα λάχανου θα κάνει μια χαρά. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το αλκοόλ, τον καφέ και τα γλυκά και να πίνετε περισσότερο νερό. Επιτρέπονται μικρές μερίδες φυσικού γιαουρτιού, κουάρκ χαμηλών λιπαρών και πατάτας, ειδικά το βράδυ. Και για να μην έχει πολύ βαρετή η σούπα λάχανο, μπορείτε να την ετοιμάζετε λίγο διαφορετικά κάθε μέρα. Πειραματιστείτε με διάφορα είδη λαχανικών, φρέσκων μυρωδικών και μπαχαρικών. Μπορείτε ακόμη και να παγώσετε τη σούπα σε μικρές μερίδες ή να την πάρετε μαζί σας για να δουλέψετε σε ένα θερμός.
Μπορείτε να προσθέσετε λίγο πράσο και μαϊντανό στη σούπα
Οι πατάτες, τα καρότα και το σέλινο ανήκουν σίγουρα στη “μαγική σούπα λάχανου” σας
Μπορείτε να βρείτε ακόμη περισσότερες λεπτομέρειες και περιπλοκές σχετικά με τη διατροφή με σούπα από λάχανο εδώ.
Προσοχή! Μια τέτοια δίαιτα σίγουρα δεν συνιστάται για άτομα που έχουν μεταβολικό ή κυκλοφορικό νόσημα.
Θα βρείτε μια υπέροχη συνταγή για “μαγική σούπα λάχανου” εδώ.
3η συμβουλή: προγραμματίστε μια μέρα ανακούφισης
Είναι γνωστό ότι η τακτική ανακούφιση σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα δεν είναι μια νέα εφεύρεση. Οι αρχαίοι λαοί και οι αρχαίοι πολιτισμοί ήξεραν ήδη πώς να επωφεληθούν από αυτό από την άποψη της υγείας. Εκτός από τη θεραπευτική νηστεία, έχουν καθιερωθεί και οι ημέρες ανακούφισης. Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε μία ημέρα ανακούφισης την εβδομάδα. Τι λέτε για την Τετάρτη, για παράδειγμα, ή μάλλον την Πέμπτη; Γιατί αυτήν την ημέρα δεν πρέπει να καταναλώνετε καφέ, αλκοόλ, κρέας και ζάχαρη. Είναι καλύτερο να τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά και να πίνετε πολλά τσάι από βότανα και φρούτα με μέλι. Για όσους από εσάς έχετε ήδη περισσότερη εμπειρία με αυτό, είναι σκόπιμο να καταναλώνετε μόνο υγρά αυτήν την ημέρα – ακόμα μεταλλικό νερό, τσάι χωρίς καφεΐνη, φρεσκοστυμμένους χυμούς και smoothies.
Κάντε το μια ξεχωριστή μέρα!
Ετοιμάστε φρέσκους χυμούς και smoothies!
Επιπλέον συμβουλές
Επίσης, δοκιμάστε αυτές τις απλές ιδέες για υγιή απώλεια βάρους:
- λαδόκολλα κάθε πρωί μετά το ξύπνημα
- μασάτε περισσότερο ενώ τρώτε
- πιείτε ένα μήλο πριν από κάθε γεύμα
- Μην τρώτε άλλους υδατάνθρακες μετά τις 4 μ.μ.
Προτιμήστε το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο όταν τραβάτε λάδι
Οι σπόροι Chia είναι τέλειοι ως υγιεινό συστατικό για τα smoothies σας
Προσθέστε μερικά φρέσκα, εποχιακά φρούτα στο τσάι σας
Απλές ιδέες για υγιεινό νερό αποτοξίνωσης
Απολαύστε πιο συχνά πράσινα smoothies από ακτινίδιο, αβοκάντο και σπανάκι
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένας πραγματικός τρόπος για την υγιή απώλεια βάρους
Ακριβώς όπως το τζίντζερ και το λεμόνι
Μην ξεχνάτε την καθημερινή σας προπόνηση!
Και σύντομα θα φανεί το ίδιο και για σένα!
