Χάστε βάρος χωρίς πείνα – Αποφύγετε τις περιττές μερίδες και χάστε βάρος χωρίς πείνα
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η απώλεια βάρους χωρίς πείνα είναι μια εξωτική στρατηγική. Ωστόσο, εμείς, καθώς και πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας, πιστεύουμε ότι είναι η μόνη δυνατή μέθοδος απώλειας βάρους.
Όλα τα άλλα αποδεικνύονται βασανιστήρια μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα, κάτι που απλά δεν θέλετε να κάνετε πια στον εαυτό σας.
Πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν συνεχώς τι τρώνε
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια ή δύο συνήθειες που είναι ανθυγιεινές και οδηγούν σε συνεχή αύξηση βάρους. Αν απαλλαγούμε από αυτά, θα χάσουμε βάρος και θα βελτιώσουμε το σχήμα μας χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Απλώς μεταβαίνουμε σε ένα μενού της ημέρας, το οποίο διατηρείται πολύ εύκολα.
Η νόστιμη πίτσα σαγηνεύει όλους …
Πολλοί υπέρβαροι έχουν ένα πολύ απλό πρόβλημα: Τρώνε υπερβολικές μερίδες χωρίς να το καταλαβαίνουν. Παρακάτω περιγράφουμε μερικές τυπικές περιπτώσεις. Δείτε αν αυτά ισχύουν και για εσάς. Αν ναι, τότε μπορεί να βρεθείτε να χάνετε βάρος πιο εύκολα από όσο νομίζετε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διατηρήσετε υπό έλεγχο τις καταστάσεις που περιγράφονται παρακάτω και θα χάσετε βάρος χωρίς πείνα!
Έχετε συνηθίσει οπτικά μεγάλα πιάτα
Όλοι έχουμε έναν ενστικτώδη φόβο για την πείνα. Γιατί αυτό είναι ένα ερώτημα από μόνο του. Δεν θα ασχοληθούμε με αυτά για πρώτη φορά. Σε κάθε περίπτωση, αυτός ο φόβος μας κάνει να θέλουμε να έχουμε μεγάλες μερίδες. Αυτό είναι καλό. Ωστόσο, ένα γεμάτο πιάτο δεν μας παρέχει πάντα πολλές θερμίδες. Εξαρτάται από το φαγητό. Μοιράστε το φαγητό έτσι ώστε το πιάτο να μην φαίνεται άδειο. Βάλτε περισσότερα από τα προϊόντα χαμηλών θερμίδων στην μερίδα σας από τα άλλα.
Οι συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν, αλλά δεν είναι ακατόρθωτες
Σταματήστε να τρώτε όταν αισθάνεστε χορτάτοι
Μασήστε καλά το φαγητό
Συχνά τρώμε πολύ γρήγορα και απλά δεν μασάμε το φαγητό μας αρκετά καλά. Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για τον οποίο δεν χορταίνουμε και δεν τρώμε υπερβολικά. Επικεντρωθείτε σε αυτό και μπορεί φυσικά να αρχίσετε να τρώτε λιγότερο και να χάνετε βάρος χωρίς να πεινάτε.
Το πρωινό έχει μεγάλη σημασία
ΑΠΟΛΑΥΣΕ το φαγητο
Επικεντρωθείτε στο φαγητό
Το φαγητό πρέπει να είναι σαν μια τελετή. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποσπάτε την προσοχή σας ενώ το κάνετε αυτό. Γιατί μόνο όταν είσαι συγκεντρωμένος μπορείς να μασήσεις καλά, να αντιληφθείς σωστά το φαγητό και να πετύχεις την αίσθηση ότι χόρτασες εγκαίρως.
Το μαγείρεμα πρέπει επίσης να είναι διασκεδαστικό …
… όπως το ίδιο το φαγητό
Επικεντρωθείτε στο φαγητό
Ακούστε το σώμα σας
Θα πρέπει να εργαστούμε για την ανάπτυξη ορισμένων υγιεινών συνηθειών. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, την επιλογή υγιεινών τροφών και τη διανομή γευμάτων έως τις 7 μ.μ. Εκτός αυτού του πλαισίου, ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι να ακούμε το σώμα μας. Μην τρώτε το πιάτο άδειο μόνο και μόνο επειδή είναι μπροστά σας. Πάρτε λίγο περισσότερο αν είστε πραγματικά πεινασμένοι. Μερικές φορές χρειαζόμαστε περισσότερα. Εάν υποαποφάγετε ένα γεύμα, πιθανότατα θα φάτε υπερβολικά το επόμενο.
Θα πρέπει να είναι υγιεινό ή νόστιμο?
Τα επιδόρπια επιτρέπονται κατά καιρούς
Νόστιμη μεξικάνικη σαλάτα
Συνηθίστε να τρώτε σωστά
Οτι Χάστε βάρος χωρίς πείνα έτσι είναι μια λογική και καθόλου δύσκολη προσέγγιση. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή μόνο σε ορισμένες συνθήκες υγιεινής και η άλλη θα λειτουργήσει από μόνη της.
Το ευχάριστο δείπνο αποσπά την προσοχή από το φαγητό
Ρομαντικό δείπνο στο εστιατόριο
Ιδέα για μια φρέσκια σαλάτα
Ενδιαφέρουσα ιδέα συνταγής που φαίνεται επίσης ιδιαίτερα όμορφη
Ετοιμάστε δείπνο μαζί με την οικογένεια
Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν σημαντικό μέρος του καθημερινού μενού
Η υγιεινή διατροφή είναι μια φιλοσοφία ζωής
Πραγματικά μεγάλη μερίδα
Απολαύστε το δείπνο με όλη την οικογένεια
