Είναι πραγματικά μια κετογονική δίαιτα αποτελεσματική;?
Η κετογονική δίαιτα είναι στα χείλη όλων τον τελευταίο καιρό. Δεν είναι επίσης περίεργο, επειδή αυτή η δίαιτα υπόσχεται πολυάριθμες θετικές επιδράσεις στο σώμα και το μυαλό, πάνω απ ‘όλα μια βιώσιμη απώλεια βάρους. Βασικά, πρόκειται για τη μέγιστη μείωση των υδατανθράκων και την αύξηση των λιπών που λαμβάνονται από τα τρόφιμα κάθε μέρα. Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, σχεδόν όλη η ενέργεια που χρειάζεται το σώμα προέρχεται από υδατάνθρακες, τους οποίους ο οργανισμός μετατρέπει στη συνέχεια σε γλυκόζη. Με αυτόν τον τρόπο τροφοδοτούμε αμέσως επαρκή ενέργεια. Μάλλον το έχετε νιώσει πολλές φορές μετά από αυτό το νόστιμο candy bar, έτσι δεν είναι?
Η κετογονική δίαιτα είναι η σχεδόν πλήρης ικανοποίηση των ενεργειακών αναγκών του σώματος μέσω λίπους. Κατά τη διαδικασία, τα λίπη γίνονται κετονικά σώματα, εξ ου και το όνομα. Η κετογονική δίαιτα και δίαιτα συχνά ονομάζεται κετό για συντομία. Αυτή η διατροφική τάση προέρχεται από τις ΗΠΑ και είναι μια πιο ακραία μορφή της γνωστής δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Ο στόχος είναι να αλλάξει ο μεταβολισμός με τέτοιο τρόπο ώστε τα λίπη που συσσωρεύονται στο σώμα να καίγονται σε καθημερινή βάση. Παρόμοια με την πείνα. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται επίσης κέτωση.
Κετογονική δίαιτα για υγιή, βιώσιμη απώλεια βάρους
Σύμφωνα με την τελευταία επιστημονική έρευνα και εμπειρία, η κετογονική διατροφή θα πρέπει να έχει πολύ θετική επίδραση στην κατάσταση των ασθενών με καρκίνο και επιληψία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρόκειται περισσότερο για μια πολύ αυστηρή παραλλαγή αυτής της δίαιτας και μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Σε υγιείς ανθρώπους, ωστόσο, μπορεί να τηρηθεί μια πολύ ελαφριά κετογονική δίαιτα χωρίς ιδιαίτερη ανησυχία.
Προτιμήστε βιολογικό κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα
Το ελαιόλαδο και άλλα έλαια ψυχρής έκθλιψης είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Το αβοκάντο περιέχει επίσης υψηλής ποιότητας, υγιή λίπη
Παρ ‘όλα αυτά, σας συνιστούμε να κάνετε την έρευνά σας πολύ εκ των προτέρων και να ζητήσετε συμβουλές από ειδικό ή διαιτολόγο. Ως μια μικρή συμβουλή για την κετογονική δίαιτα, έχουμε μια πολύ απλή και δυναμική συνταγή. Θα έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για όσους πίνουν καφέ μεταξύ σας. Ονομάζεται αλεξίσφαιρος καφές.
Η καυτή τάση από τις ΗΠΑ
Πώς μπορείτε να φτιάξετε αλεξίσφαιρο καφέ;?
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι βιολογικό καφέ (μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το πατενταρισμένο Αλεξίσφαιρος καφές αγοράζω απο το Ιντερνετ)
- 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ωμό, βιολογικό
- 1 κουταλάκι βιολογικό βούτυρο – άγλυκο
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Πως να το κάνεις:
Χρειάζεται μόνο να βάλετε όλα αυτά τα συστατικά στο μίξερ βάσης ή στον επεξεργαστή τροφίμων και να τα ανακατέψετε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα. Μπορείτε να απολαύσετε το ποτό είτε ζεστό είτε δροσερό. Εάν θέλετε, πασπαλίστε με λίγη κανέλα ή σκόνη κακάο και πιείτε τον εαυτό σας άπαχο!
Ακολουθούν μερικά πιο νόστιμα παραδείγματα της κετογονικής σας δίαιτας:
Ξεκινήστε με ένα υγιεινό, πλούσιο σε λιπαρά πρωινό!
Or ετοιμάστε τον εαυτό σας ένα δροσιστικό πράσινο smoothie
Τα μούρα είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες και είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για την κετογονική διατροφή σας
Το ίδιο και τα καρύδια
Συνδυάστε κρέας και μπέικον με αβοκάντο και πράσινη σαλάτα
Τρυφερές μπριζόλες και ψητά λαχανικά
Τα ψάρια είναι επίσης μια πλούσια πηγή υγιεινών λιπαρών
Φρέσκες σαλάτες και σπιτικό ντρέσινγκ
Επεξεργασμένο τυρί ή μοτσαρέλα στη μπριζόλα
Αυγά, μπέικον και αβοκάντο – μια υπέροχη τριάδα
Και φυσικά το κλασικό σε αυτή τη χώρα – τα λουκάνικα!
