Ενδιαφέροντα γεγονότα με θέμα “λεπτή μέση”
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να πάτε για μια πιο λεπτή γραμμή μέσης. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για πολλές γυναίκες, και ιδιαίτερα για τις νέες μητέρες αμέσως μετά τον τοκετό. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψεις την καλή σου φιγούρα για τη χαρά του να κάνεις παιδιά.
Χάστε βάρος με επιτυχία και γρήγορα – αλλά πώς?
!
Γιατί η μέση αρχίζει να παχαίνει?
Ένας από τους πιθανούς λόγους αύξησης της μέσης είναι η εγκυμοσύνη. Η κοιλιά γίνεται πιο παχιά και έτσι το φορτίο που πρέπει να φέρει η πλάτη πιο δύσκολο. Η περιοχή γύρω από τη μέση γίνεται ισχυρότερη. Το σώμα προγραμματίζεται για την κατάσταση της εγκυμοσύνης.
Χάστε βάρος υγιεινά μετά τον τοκετό
Σε μη έγκυες γυναίκες και άνδρες, υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους παίρνουν βάρος, ειδικά στην περιοχή της μέσης.
Με την πάροδο του χρόνου, η βαρύτητα και το δικό μας βάρος κάνουν το χώρο μεταξύ των πλευρών μικρότερο. Πιέζονται μεταξύ τους πιο κοντά μεταξύ τους. Δυστυχώς, η λεπτή μέση μας γίνεται τώρα πιο κοντή και παχύτερη.
Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή έχουν μεγάλη σημασία
Τα εσωτερικά όργανα χρειάζονται ακόμη το χώρο τους και προεξέχουν προς τα έξω. Το ίδιο ισχύει για τους μύες, το λίπος και το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, αυτόματα δείχνουμε πολύ παχύτεροι από ό, τι είμαστε στην πραγματικότητα.
Έτσι, είτε αυτό δεν ήταν αρκετά κακό, αυτή η κατάσταση συχνά προκαλεί περαιτέρω κακό: επιδείνωση της πέψης, κακός μεταβολισμός, κυκλοφορικά προβλήματα, επιδείνωση της παροχής οξυγόνου. Τα όργανα και οι αδένες γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά.
Αυτές οι συνθήκες με τη σειρά τους οδηγούν σε αέρια, βαρύτητα και φλεγμονή.
Στόχος: ξαναγυμναστείτε
Αντιμετωπίστε αυτήν τη διαδικασία με περισσότερη άσκηση
Η κίνηση αντισταθμίζει τη φυσική διαδικασία στένωσης του χώρου μεταξύ των πλευρών. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε λίγο χρόνο για άσκηση στην καθημερινή ζωή. Καθόμαστε πάρα πολύ. Οδηγούμε το αυτοκίνητό μας και μετά συνεχίζουμε να καθόμαστε μπροστά από τον υπολογιστή ή την έξυπνη συσκευή, στέλνοντας μηνύματα.
Η ευελιξία των σύγχρονων ανθρώπων επηρεάζεται περαιτέρω από το άγχος, την ένταση, την ανησυχία. Αυτό κάνει το σώμα μας ακόμα πιο άκαμπτο.
Επιστροφή στην προπόνηση
Το πώς περπατάμε είναι σημαντικό
Μια μελέτη μελέτησε την επίδραση του τύπου του τρεξίματος στη μέση. Οι Δυτικοί είναι πολύ άκαμπτοι και δεν μετακινούν πολύ ολόκληρο το μεσαίο μέρος του σώματός τους. Για το λόγο αυτό, οι διαδικασίες που μόλις περιγράφηκαν τρέχουν γρηγορότερα.
Οι Λατινοαμερικανοί και οι Αφρικανοί κρατούν πάντα το κεφάλι ίσιο και κουνάνε τους γοφούς τους περισσότερο. Αποδεικνύεται ότι αυτή η μεγάλη κίνηση είναι επίσης μια αποτελεσματική άσκηση για λεπτές γραμμές μέσης.
Χάστε βάρος κάνοντας τζόκινγκ
Η περιτονία
Όλες οι λεπτές ασκήσεις μέσης αφορούν την περιτονία και τους μυς στην περιοχή του κορμού. Το δυναμώνεις και ταυτόχρονα απαλλάσσεσαι από την ένταση και το άγχος.
Η περιτονία είναι ιδιαίτερα κρίσιμη επειδή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση του σώματος. Αντιπροσωπεύει κάτι σαν στολή κάτω από το δέρμα μας. Περιβάλλει κάθε μυ και κρατά τα πάντα στη θέση του.
Όταν είναι υγιές, είναι διαφανές σαν μεμβράνη. Το άγχος, ο τραυματισμός, η στραβή στάση ή η συναισθηματική κατάσταση μπορεί να τα αλλάξει. Η περιτονία γίνεται σφιχτή, σφιχτή, πολύ μικρή. Αυτό περιορίζει τις κινήσεις του σώματος και τη λειτουργία των οργάνων ακόμη περισσότερο.
Τα καλά νέα είναι ότι η περιτονία είναι εύπλαστη. Επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση. Πολλές σωματικές ασκήσεις, όπως ασκήσεις διάτασης και δύναμης, θα βοηθήσουν.
Οι ασκήσεις για λεπτή μέση θα σας βοηθήσουν σε αυτό
Μπορείτε να αποκτήσετε μια πιο λεπτή γραμμή μέσης; Το ίδιο με χρόνια πριν?
Υπάρχει μια βέλτιστη γραμμή μέσης για κάθε άτομο, η οποία ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του σώματος, τα γονίδια και άλλους υποκειμενικούς παράγοντες. Θα μπορούσατε να ανακτήσετε τη λεπτή μέση σας με τις σωστές ασκήσεις. Προσπαθήστε να είστε ρεαλιστές στις προσδοκίες σας. Αποδεχτείτε τα όριά σας και το σώμα σας όπως είναι.
Πιστέψτε ότι ο στόχος σας είναι εφικτός!
Ασκήσεις με τον κύλινδρο αφρού
Ο αφρός κυλίνδρου σας επιτρέπει να εξασκηθείτε και να επιτύχετε μια λεπτή μέση. Οι ασκήσεις είναι πολύ εύκολες.
Ασκήσεις για λεπτή μέση με ρολό αφρού
Πρακτικά πρέπει απλώς να στρέψετε την πλάτη σας. Αυτό χαλαρώνει τους μυς και την περιτονία. Το άγχος μειώνεται σημαντικά, η χαλάρωση εξαπλώνεται στο δικό σας. Το αποτέλεσμα είναι σαν ένα καλό μασάζ.
Απλές ασκήσεις με μεγάλο αποτέλεσμα
Επιπλέον, ο αφρός κυλίνδρου λειτουργεί επίσης λίγο με την αρχή του Pilates. Μας αποσταθεροποιεί και πρέπει να δουλέψουμε τους εσωτερικούς μας μυς για να ανακτήσουμε την ισορροπία.
Διάφορες ασκήσεις στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους
Σας προτείνουμε να κάνετε πολλές και ποικίλες ασκήσεις στο γυμναστήριο. Όλοι χαλαρώνουν τους μυς, τη δομή και την περιτονία. Κάντε τις ασκήσεις και με τον αφρό ρολό. Θα επιταχύνουν το αποτέλεσμα και θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα.