Μειώστε τη ζάχαρη και ζήστε πιο υγιεινά μέσω της συνειδητής διατροφής
Η σύγχρονη βιομηχανία τροφίμων διασφαλίζει ότι τρώμε πολύ περισσότερη ζάχαρη από ό, τι πραγματικά χρειαζόμαστε. Αυτό φέρνει μαζί του πολλούς κινδύνους. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη βρίσκεται σε κρυφή μορφή σε πολλά προϊόντα. Εάν τρώτε καλά, μπορείτε να αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης. Ας δείξουμε πώς να το κάνουμε αυτό.
Τρώτε συνειδητά – προσέξτε τι ποσότητες ζάχαρης καταναλώνετε
Η συνειδητή διατροφή είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή
Η κατανάλωση λιγότερων γλυκών είναι δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά είναι καλύτερο για την υγεία σας
Γιατί πρέπει να μειώσουμε τη ζάχαρη?
Μειώστε τη ζάχαρη και ζήστε πιο υγιεινά
Πολλά τρόφιμα περιέχουν ζάχαρη
Η ζάχαρη ευθύνεται άμεσα ή έμμεσα για τις ακόλουθες κακές συνθήκες υγείας:
- Αντοχή στην ινσουλίνη και διαβήτης.
- Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Αυξημένος κίνδυνος χρόνιων προβλημάτων υγείας.
- Αρνητική επίδραση στην ισορροπία ασβεστίου-φωσφόρου.
- Παχυσαρκία και κέρδος.
- Μύκητες και βακτηριακές λοιμώξεις.
- Καρδιαγγειακά προβλήματα.
- Οστεοπόρωση;
- Επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης.
- Προβλήματα στο ήπαρ
- Αρθρίτιδα;
- Αδυναμία του σώματος να απορροφήσει σωστά σημαντικές ουσίες
Διαφορετικοί τύποι ζάχαρης
Πολλοί υποτιμούν την ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή τους λόγω έλλειψης γνώσης. Υπάρχουν πολλοί τύποι ζάχαρης και βρίσκονται σε μεγάλη ποικιλία προϊόντων.
Γνωρίστε όλα τα είδη ζάχαρης?
Το μέλι μπορεί να αντικαταστήσει τη ζάχαρη στις περισσότερες περιπτώσεις
Γλυκόζη – αυτός είναι ο τύπος ζάχαρης που παράγεται από τον ανθρώπινο οργανισμό και είναι μία από τις κύριες πηγές ενέργειας για εμάς.
Φρουκτόζη, γνωστή και ως ζάχαρη φρούτων.
Λακτόζη – ζάχαρη γάλακτος.
Σακχαρόζη – αυτή είναι η ζάχαρη που αγοράζουμε. Στο στομάχι χωρίζεται σε γλυκόζη και φρουκτόζη.
Μαλτόζη – Σχηματίζεται όταν διαλύεται το άμυλο.
Μερικώς ραφιναρισμένη ζάχαρη.
Καστανή ζάχαρη;
Μελάσα – ίζημα που σχηματίζεται κατά τη διαδικασία εξαγωγής ζάχαρης από ακατέργαστη ζάχαρη ή από χυμό ζαχαρότευτλων.
Ζάχαρη άχνη – ζάχαρη αλεσμένη σε λεπτούς κρυστάλλους αναμεμειγμένους με άμυλο.
Μέλι;
Maple Sugar – Ζάχαρη που λαμβάνεται από το μαγείρεμα του σιροπιού σφενδάμου.
Σιρόπι καλαμποκιού – Περιέχει μαλτόζη και γλυκόζη και είναι φτιαγμένο από άμυλο καλαμποκιού.
Αυτά δεν είναι όλα τα είδη ζάχαρης. Με βάση αυτήν την όχι πολύ λεπτομερή επισκόπηση, θα θέλαμε να σας δείξουμε πόση ποσότητα αυτής της ουσίας επιτρέπεται να τρώμε στην καθημερινή ζωή.
Πώς μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στην καθημερινή ζωή?
Ακολουθούν μερικοί απλοί κανόνες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στο αίμα σας.
Προτιμήστε τα φυσικά προϊόντα από τα τεχνητά:
Εδώ είναι ένα απλό παράδειγμα: υπάρχει πολύ περισσότερη ζάχαρη στην κέτσαπ από ό, τι στον φυσικό πουρέ ντομάτας. Έτσι φαίνεται συνήθως με όλα τα φυσικά προϊόντα.
Ο πουρέ ντομάτας είναι πιο υγιεινός από την κέτσαπ
Βασιστείτε λοιπόν στον πουρέ ντομάτας, αν είναι δυνατόν
Η κέτσαπ περιέχει περισσότερη ζάχαρη από τον πουρέ ντομάτας
Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μόνοι σας πουρέ ντομάτας
Ζήστε υγιεινά και ελέγξτε το επίπεδο σακχάρου στον οργανισμό μέσω της σωστής διατροφής
Χωρίς γλυκαντικό
Το γλυκαντικό δεν είναι λύση. Είναι επιβλαβές. Αυτό είναι πλέον σίγουρο. Ποτέ μην προτιμάτε αυτό από την κανονική ζάχαρη. Στην πράξη, αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, ότι προτιμάτε να πίνετε κόλα χωρίς ζάχαρη παρά μια γλυκαντική ουσία.
Μέλι αντί για ζάχαρη
Το μέλι είναι υγιεινό και το σώμα μας μπορεί πάντα να το χρησιμοποιήσει λίγο περισσότερο από αυτό. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να προτιμήσετε το μέλι.
Προτιμήστε το μέλι και ζήστε πιο υγιεινά
Ετοιμάστε χυμούς, αλλά καταναλώστε και αρκετά φρέσκα φρούτα
Μπορείτε πάντα να φτιάξετε πιο υγιεινά φρούτα. Υπάρχουν επίσης οι καλύτερες νέες συσκευές κουζίνας. Παρ ‘όλα αυτά, ορισμένες ουσίες χάνονται πάντα στη διαδικασία. Μην ξεχνάτε λοιπόν να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα. Έτσι καταναλώνετε περισσότερες φυτικές ίνες.
Τα φρέσκα φρούτα κάνουν καλό στην υγεία σας
Η κατανάλωση φρούτων είναι σημαντική για τον οργανισμό μας
Τα φρούτα είναι ιδιαίτερα δημοφιλή τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού
Φροντίστε την υγεία σας και επιλέξτε προϊόντα που δεν περιέχουν γλυκαντικές ουσίες. Αυτή δεν είναι η λύση για μια υγιεινή διατροφή
Εάν τρώτε υγιεινά, αισθάνεστε καλά. Τότε απολαμβάνεις τη ζωή και είσαι ευτυχισμένος
Τα γλυκά δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς από το μενού σας, αλλά θα πρέπει να τα μειώσετε
