Χάστε βάρος χωρίς πείνα: Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος υγιεινά?
Θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάσετε; Μπορείτε να το κάνετε αυτό κυρίως ξεπερνώντας τις ανθυγιεινές συνήθειες. Ακούγεται δύσκολο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Είναι οι μικρές προσπάθειες που κάνουν τη μεγάλη διαφορά στην καθημερινή μας ζωή. Θα θέλαμε να μοιραστούμε περισσότερα για αυτό το θέμα στις ακόλουθες γραμμές. Πάρτε το χρόνο σας και ίσως βρείτε τον δικό σας τρόπο να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά!
Η απώλεια βάρους χωρίς πείνα είναι πολύ εύκολη με τη σωστή στρατηγική
Χάστε βάρος χωρίς πείνα – απλά τρώτε υγιεινά!
τσίχλα
Σας αρέσει να μασάτε τσίχλες; Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε την όρεξή σας υπό έλεγχο. Η υπερβολική τσίχλα είναι επιβλαβής για τα δόντια σας, αλλά αυτά μπορεί να είναι μια καλή λύση. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε προϊόντα χωρίς ζάχαρη.
Είναι υγιείς οι τσίχλες ή όχι;?
Πίνεις καφέ
Πιείτε καφέ – όχι τόσο πολύ, αλλά τακτικά. Εάν έχετε προβλήματα αρτηριακής πίεσης επιλέξτε τα προϊόντα χωρίς καφεΐνη. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε λίγο κάτι σαν μπισκότα ή άλλα σνακ που δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη και λίπος. Τέτοια σνακ, για παράδειγμα το απόγευμα, θα μπορούσαν να σας αποτρέψουν από το να έχετε υπερβολικά έντονη όρεξη το βράδυ.
Πίνετε καφέ τακτικά
Να είστε προσεκτικοί με τον καφέ εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή
Τα σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι σημαντικά
Μικρό υγιεινό πρωινό
πινω πολυ νερο
Τα σήματα που στέλνει το στομάχι στον εγκέφαλο όταν πεινάει και διψάει είναι εύκολο να συγχέονται. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να φάτε ξανά πολύ σύντομα μετά το τελευταίο γεύμα, είναι προτιμότερο να πιείτε λίγο νερό πρώτα. Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα πεινάσετε μετά από αυτό, και σε άλλες – απλά θα φάτε λιγότερο. Αυτό είναι ευεργετικό και στις δύο περιπτώσεις.
Το να πίνετε άφθονο νερό είναι ιδιαίτερα υγιεινό
Μην ξεχνάτε λοιπόν να πίνετε νερό ακόμα και στο άγχος της καθημερινότητας
Βουρτσίστε τα δόντια σας συχνά!
Όποιος το έχει δοκιμάσει αυτό θα συμφωνήσει – υπάρχει κάτι στο βούρτσισμα των δοντιών σας που μας εμποδίζει να λαχταρούμε.
Το συχνό βούρτσισμα των δοντιών σας εμποδίζει να πεινάσετε πολύ
Μεγαλύτερες μερίδες που είναι χαμηλές σε ζάχαρη και θερμίδες
Αν έχετε φάει περισσότερο από όσο χρειάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να το έχετε συνηθίσει. Τότε είναι δύσκολο να αρχίσετε να τρώτε λίγο ταυτόχρονα. Μια τόσο μεγάλη αλλαγή δεν είναι επίσης υγιής. Υπάρχει λύση: πάλι, φάτε μεγάλες μερίδες, αλλά επιλέξτε τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες και χαμηλά σε ζάχαρη. Κάθε φορά, προσπαθήστε να κάνετε τις μερίδες λίγο μικρότερες και φάτε λίγο πιο αργά μέχρι να φτάσετε σε υγιή επίπεδα.
Αποσπάστε την προσοχή σας με άλλα πράγματα, όχι με φαγητό και ποτό!
Δυστυχώς, πολλοί από εμάς έχουμε εξαρτηθεί από το φαγητό. Αυτό έχει να κάνει με το γεγονός ότι θέλουμε να διώξουμε την πλήξη με την κατανάλωση. Προσπαθήστε να το συνειδητοποιήσετε και βρείτε άλλους τρόπους για να περάσετε το χρόνο σας με νόημα ή για να απαλλαγείτε από το άγχος. Εάν το φαγητό εξακολουθεί να λειτουργεί καλύτερα, κρατήστε στο χέρι τρόφιμα που δεν είναι τόσο επιβλαβή, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες. Αυτές περιλαμβάνουν σαλάτες, μερικά φρούτα που δεν περιέχουν τόση ζάχαρη και ξηρούς καρπούς.
Οι σαλάτες, τα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να τρώτε αν θέλετε να είστε σε φόρμα
Περάστε τον ελεύθερο χρόνο σας με σύνεση αντί να κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση και να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα
Θα μπορούσατε να πηγαίνετε πιο συχνά βόλτες με την οικογένειά σας
… ή πηγαίνετε για ψώνια
Τρώτε πρωτεΐνες
Πήραμε το καλύτερο για το τέλος. Μπορείτε να καταστείλετε την όρεξή σας καταναλώνοντας πρωτεΐνη. Θα χορτάσεις περισσότερο. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στη διατροφή, σε πολλές περιπτώσεις, θα σας επιτρέψει να κάψετε λίπος πιο γρήγορα.