Είναι δύσκολο να ευχαριστήσουμε τα παιδιά, ειδικά όταν πρόκειται για φαγητό. Τα γευστικά τους μπουμπούκια είναι πολύ πιο έντονα από αυτά των ενηλίκων, και αν στα μικρά δεν αρέσει κάτι είναι σχεδόν αδύνατο για εμάς τους γονείς να τους αναγκάσουμε να το κάνουν. Ταυτόχρονα, οι ενήλικες πρέπει να εξασφαλίσουν μια ισορροπημένη διατροφή για τους απογόνους τους. Ωστόσο, αυτό αποδεικνύεται δύσκολο έργο εάν το παιδί αρνείται να καταναλώσει υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά και αντ ‘αυτού του αρέσει να τσιμπολογά γλυκά. Ως εκ τούτου, η συσκευασία του τέλειου κουτιού γεύματος για το παιδί σας είναι πιθανώς μια από τις πιο απαιτητικές εργασίες για εσάς. Αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι λόγος απόγνωσης.

Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε ένα δημιουργικό και σαγηνευτικό κουτί μεσημεριανού και έτσι να κάνετε το μικρό σας να απολαύσει ένα υγιεινό γεύμα στο νηπιαγωγείο ή το σχολείο. Απλώς εμπνευστείτε και μάθετε να προσφέρετε υγιεινά τρόφιμα, διασκεδαστικά και ορεκτικά. Οι συμβουλές και οι άφθονες εικόνες παρακάτω θα σας βοηθήσουν …

Παιδιά με μεσημεριανό γεύμα: βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει υγιεινά τρόφιμα

Σακίδιο μεσημεριανού γεύματος παιδικά σακίδιο μεσημεριανό γεύμα

Τι πρέπει να περιέχει ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος?

Η Χίλαρι Ράιτ, διατροφολόγος από τη Βοστώνη και μητέρα τριών αγοριών, συνιστά το μεσημεριανό κουτί των παιδιών να περιέχει τουλάχιστον τρεις ομάδες τροφίμων. Δεδομένου ότι το μεσημεριανό κουτί αποτελείται κυρίως από αμυλούχα τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι προσφέρει φρούτα και λαχανικά.

Τι σημαίνει ισορροπημένη διατροφή?

Συνταγές Lunchbox ιδέες για υγιεινή διατροφή νηπιαγωγείου

Είναι επίσης σημαντικό να σέβεστε τις προτιμήσεις και τις προτιμήσεις του παιδιού σας. Επομένως, θα πρέπει πραγματικά να γνωρίζετε πολύ καλά τις διατροφικές του συνήθειες. Το καθήκον σας ως γονείς είναι να παρουσιάσετε βαρετά αλλά υγιεινά τρόφιμα με νόστιμο και ελκυστικό τρόπο για το παιδί, ώστε να τονωθεί η φαντασία και η όρεξη του μικρού.

Πηγαίνετε στο σχολείο με ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος

Συνταγές για μεσημεριανό γεύμα Το κουτάκι γεύματος για το νηπιαγωγείο αφαιρεί

Ποιος πρέπει να συσκευάσει το μεσημεριανό κουτί?

Οι ειδικοί διατροφής συμφωνούν: τα παιδιά πρέπει να ετοιμάσουν το γεύμα τους.

Αφήστε λοιπόν το παιδί σας να επιλέξει και να ετοιμάσει το δικό του γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί μπορεί να αναπτύξει ένα βαθύτερο ενδιαφέρον για το φαγητό και να βοηθά όλο και πιο συχνά στο μαγείρεμα. Αυτό όχι μόνο θα διευκολύνει τη δουλειά σας, αλλά θα είστε επίσης σίγουροι ότι όλο το φαγητό στο κουτί μεσημεριανού γεύματος είναι του γούστου του παιδιού σας. Αλλά μην του δώσετε την ελευθερία να ψάξει στο ντουλάπι. ξεκινήστε με περιορισμένες επιλογές που περιλαμβάνουν το αγαπημένο φαγητό του παιδιού σας.

Ετοιμάστε το παιδικό κουτί μεσημεριανού γεύματος μαζί με το παιδί σας

Μεσημεριανό κουτί που προετοιμάζει υγιεινό κουτί μεσημεριανού γεύματος για παιδιά με υποδιαίρεση

Συνιστάται να διατηρείτε μια ορισμένη ποσότητα φαγητού στο ντουλάπι, στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. Η ιδέα είναι να έχετε πάντα μια προμήθεια τροφίμων στο χέρι και να είστε σε θέση να σχεδιάσετε ένα υγιεινό κουτί γεύματος με λίγη προσπάθεια.

Το φαγητό σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παρουσιάζεται με βαρετό τρόπο

Συνταγές μεσημεριανού κουτιού Κουτί γεύματος νηπιαγωγείου υγιεινό μεσημεριανό

Αλλά μπορεί να φοβάστε ότι το παιδί σας θα επιλέγει τα ίδια τρόφιμα ξανά και ξανά ή ότι θα στραφεί σε ανθυγιεινά τρόφιμα. Στη συνέχεια, δημιουργήστε κάποιους κανόνες για να ακολουθήσει το παιδί σας. Για παράδειγμα, κάθε συγκεκριμένο γεύμα πρέπει να καταναλώνεται το πολύ δύο φορές την εβδομάδα και στη συνέχεια να αντικαθίσταται με ένα νέο.

Παρακαλώ μην ξεχάσετε ένα μπουκάλι νερό!

Συνταγές Lunchbox νηπιαγωγείο υγιεινή τροφή πίνετε νερό

Για τα παιδιά, το ενδιαφέρον για φαγητό είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να μάθουν για την υγεία και τη διατροφή.Η μαγειρική στο σπίτι είναι το πρώτο βήμα σε μια υγιεινή διατροφή. Τα παιδιά νιώθουν στήριξη όταν μαγειρεύουν και είναι πολύ περήφανα για τα τελικά πιάτα που ετοιμάζουν μόνα τους ή με λίγη βοήθεια. Επιπλέον, το φαγητό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μάθετε για τον κόσμο γύρω σας – από πού προέρχονται τα συστατικά, πώς να τρώτε σε διαφορετικούς πολιτισμούς κ.λπ..

Ανοίξτε το μεσημεριανό κουτί στο νηπιαγωγείο και απολαύστε υγιεινό φαγητό με φίλους

Μεσημεριανό κουτί με διαμερίσματα για να τρώτε συνταγές νηπιαγωγείο κουτί γεύματος μαζί

Αυτό που ταιριάζει στο κουτί μεσημεριανού γεύματος?

Βοηθήστε το παιδί σας να ετοιμάσει ένα υγιεινό γεύμα δημιουργώντας ένα μενού με επιλογές για κάθε κατηγορία τροφίμων. Εκτυπώστε μια φωτογραφία από το μεσημεριανό κουτί του παιδιού σας και γράψτε τέσσερις επιλογές για κάθε ομάδα τροφίμων.

Για παράδειγμα, οι γονείς μπορούν να αναφέρουν κάσιους, χούμους ή μπάρες πρωτεΐνης για πρωτεΐνη. Για τα δημητριακά, οι γονείς μπορούν εύκολα να προτείνουν κράκερ ολικής αλέσεως, τορτίγιες, κουλούρια ή μάφιν κ.λπ..

Όσο περισσότερα παιδιά αισθάνονται ότι στηρίζονται στην κουζίνα, τόσο πιο διασκεδαστικά θα έχουν

Κουτί μεσημεριανού γεύματος παιδιά υγιεινά που τρώνε τα δάχτυλα σουβλάκια φρούτα

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ετοιμάσετε το μεσημεριανό γεύμα;?

Πρώτα λέμε πότε είναι η πιο άβολη ώρα – λίγα λεπτά πριν πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο το πρωί. Ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος για μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα πρέπει να συσκευαστεί το βράδυ αμέσως μετά το δείπνο. Για παράδειγμα, τα τρόφιμα που περισσεύουν μπορούν να κάνουν εξαιρετικές προσθήκες στο κουτί μεσημεριανού γεύματος.

Μπορείτε να ζεστάνετε σούπες, στιφάδο, ζυμαρικά και κατσαρόλες το πρωί. Μπορείτε να προσθέσετε ψητά λαχανικά, σαλάτες (χωρίς ντύσιμο για να αποφύγετε την υγρασία), δημητριακά και λουκάνικα απευθείας στο μεσημεριανό κουτί, εξασφαλίζοντας ένα ισορροπημένο γεύμα για εσάς και το παιδί σας

Είναι σημαντικό να κάνετε το μεσημεριανό γεύμα πιο διαδραστικό

Κουτί μεσημεριανού με διαμερίσματα Συνταγές Κουτί μεσημεριανού γεύματος Νηπιαγωγείου Τυρί κόψτε αστερίσκους

Πώς να το κάνετε ακόμα πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό

Για να αυξήσετε τον παράγοντα διασκέδασης, μπορείτε να κάνετε το γεύμα διαδραστικό. Έτσι ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι επίσης δημιουργικό.

Αφήστε το παιδί σας να δημιουργήσει ένα διασκεδαστικό σάντουιτς και πειραματιστείτε με όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα. Χρησιμοποιήστε ένα χρωματιστό κουτί μεσημεριανού γεύματος με πολλά μικρά διαμερίσματα και αφήστε το μικρό να οργανώσει το δικό του γεύμα.

Το κλειδί για το μαγείρεμα με νήπια ή την προετοιμασία ενός κουτιού μεσημεριανού γεύματος είναι να είστε δημιουργικοί και απλά να διασκεδάζετε κάνοντας το.

Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να μαγειρέψετε με νήπια και να σχεδιάσετε ένα μεσημεριανό κουτί δημιουργικά

Νηπιαγωγείο μεσημεριανό κουτί παιδιά υγιεινή διατροφή δημιουργικό σχέδιο σάντουιτς κοτόπουλου

Αφήστε τα παρακάτω δημιουργικά παραδείγματα να σας εμπνεύσουν!

Μεσημεριανό κουτί με διαμερίσματα Συνταγές Νηπιαγωγείο μεσημεριανό κουτί μήλα αβοκάντο

Κουτί μεσημεριανού γεύματος με διαμερίσματα Συνταγές Καναπεδάκια μεσημεριανό γεύμα Νηπιαγωγείου

Κουτί μεσημεριανού κουταλιού νηπιαγωγείο μεσημεριανό κουτί υγιεινά τρόφιμα Μεσημεριανό κουτί συνταγές νηπιαγωγείο μεσημεριανό κουτί τρώτε υγιεινά Μεσημεριανό κουτί συνταγές νηπιαγωγείο υγιεινή διατροφή μεσημεριανό κουτί Συνταγές Lunchbox νηπιαγωγείο υγιεινή διατροφή με δάχτυλα Μεσημεριανό κουτί με διαμερίσματα Συνταγές Κουτί μεσημεριανού γεύματος Νηπιαγωγείου

Κουτί μεσημεριανού με διαμερίσματα Συνταγές Κουτί μεσημεριανού γεύματος Νηπιαγωγείο σάντουιτς γάτα και ποντίκι

Μεσημεριανό κουτί με διαμερίσματα συνταγές νηπιαγωγείο μεσημεριανό παιδάκι Κουτί μεσημεριανού με συνταγές διαμερίσματα ιδέες μεσημεριανό κουτί νηπιαγωγείου Κουτί μεσημεριανού με διαμερίσματα Συνταγές Κουτί μεσημεριανό γεύμα Νηπιαγωγείου μπανάνα Μεσημεριανό κουτί με διαμερίσματα Κουτί μεσημεριανού γεύματος Νηπιαγωγείου Παιδιά μεσημεριανό κουτί με μεσημεριανό κουτί υποδιαίρεσης Παιδιά μεσημεριανό κουτί με υποδιαίρεση μεσημεριανό κουτί βραστά αυγά Παιδιά με μεσημεριανό κουτί με υποδιαίρεση ισορροπημένη διατροφή Μεσημεριανό κουτί παιδιά με υποδιαίρεση υγιεινό κουτί μεσημεριανού Παιδιά με μεσημεριανό γεύμα με υποδιαίρεση υγιεινό κουτί μεσημεριανού γεύματος ισορροπημένη Παιδιά μεσημεριανό κουτί με υποδιαίρεση κουτί μεσημεριανού γεύματος με υγιεινή διατροφή Παιδιά με μεσημεριανό γεύμα με υποδιαίρεση υγιεινή ισορροπημένη διατροφή Μεσημεριανό παιδί με ισορροπημένη διατροφή Κουτί μεσημεριανού παιδιού δημιουργικά μεσημεριανά πιάτα φρούτα Κουτί μεσημεριανού παιδιού δημιουργικό μεσημεριανό τυρί σάντουιτς αστεριών Κουτί μεσημεριανού παιδιού δημιουργικό μεσημεριανό νηπιαγωγείο Lunchbox παιδικά νηπιαγωγεία με πινελιά δημιουργικής σχεδίασης Κουτί μεσημεριανού παιδιού υγιεινό μεσημεριανό γεύμα σταφυλιών με δημιουργική σχεδίαση Παιδιά Lunchbox για υγιεινή διατροφή Sabdwich με δημιουργικό σχεδιασμό Ιδέες για μεσημεριανό κουτί με υγιεινή διατροφή παιδιών Παιδιά μεσημεριανό κουτί υγιεινής κατανάλωσης μεσημεριανό φαγητό με μεσημεριανό φαγητό Τα παιδιά Lunchbox υγιεινής διατροφής σχεδιάζουν δημιουργικά γουρουνάκι Κουτί μεσημεριανών παιδιών ιδέες για υγιεινά τρόφιμα νηπιαγωγείο Κουτί για μεσημεριανό γεύμα παιδιά υγιεινής διατροφής με μεσημεριανό κουτί Παιδιά μεσημεριανό κουτί που κανονίζουν υγιεινό φαγητό με μεσημεριανό κουτί Τα παιδιά μεσημεριανό κουτί αγοράζουν κουτάκι μεσημεριανού γεύματος με υγιεινή διατροφή Παιδιά Lunchbox που τρώνε υγιεινά τα finger food δημιουργικά Ιδέες για παιδικά κουτιά μεσημεριανού γεύματος με υγιεινή διατροφή Κουτί μεσημεριανού γεύματος παιδιά υγιεινά τρώγοντας καναπεδάκια με φαγητό Τα παιδιά μεσημεριανό κουτί τρώνε υγιεινό χυμό φρούτων νηπιαγωγείου Κουτί μεσημεριανού από ανοξείδωτο ατσάλι Superman νηπιαγωγείο

Το μεσημεριανό κουτί του νηπιαγωγείου ετοιμάζει υγιεινά τρόφιμα για τα παιδιά

Νηπιαγωγείο μεσημεριανό κουτί για παιδιά υγιεινά τρόφιμα

Νήπιο μεσημεριανό κουτί παιδικής σούπας υγιεινής τροφής Νηπιαγωγείο μεσημεριανό κουτί παιδιά υγιεινά τρώγοντας σουβλάκια τυρί μπέικον σαλάμι Νηπιαγωγείο μεσημεριανό κουτί παιδιά υγιεινά τρόφιμα δημιουργικό σάντουιτς βάτραχος Νηπιαγωγείο lunchbox παιδιά δημιουργική σχεδίαση υγιεινών τροφίμων